Archief - Overgewicht - deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Babs
Legacy Member
Ik hoop deze week goede resultaten te halen, zodat ik eindelijk eens een deftig startschot heb ipv mijn constant gejojo.
De weekuitdaging samen met een vriendin is geen zoute snacks en geen chocolade. Daarbij moeten we elke week minstens 500 gram tot 1 kilo vermageren, meer is natuurlijk altijd beter.
Daarbij gebruik ik ook nog eens een appje op mijn gsm nl. Noom weight loss coach. Het is niet 100% accuraat maar ik vind het leuk om de dagelijkse opdrachtjes te volbrengen, en ook handig om mijn sportsessies in te geven.
Volgende week ga ik dan ook eens naar een voedingsconsulent (Lynn De Merlier uit Lokeren, iemand al ervaring mee?) maar dat is in de eerste plaats om gezondsheidsredenen. Ik heb gevraagd of het mogelijk is om er ook rekening mee te houden dat ik gewicht wil verliezen, en dit was geen probleem.
Ik kijk er naar uit, momenteel ben ik goed bezig
De weekuitdaging samen met een vriendin is geen zoute snacks en geen chocolade. Daarbij moeten we elke week minstens 500 gram tot 1 kilo vermageren, meer is natuurlijk altijd beter.
Daarbij gebruik ik ook nog eens een appje op mijn gsm nl. Noom weight loss coach. Het is niet 100% accuraat maar ik vind het leuk om de dagelijkse opdrachtjes te volbrengen, en ook handig om mijn sportsessies in te geven.
Volgende week ga ik dan ook eens naar een voedingsconsulent (Lynn De Merlier uit Lokeren, iemand al ervaring mee?) maar dat is in de eerste plaats om gezondsheidsredenen. Ik heb gevraagd of het mogelijk is om er ook rekening mee te houden dat ik gewicht wil verliezen, en dit was geen probleem.
Ik kijk er naar uit, momenteel ben ik goed bezig
Jeutie
Legacy Member
Ik verlies geen gewicht meer, dus ik denk niet dat ik momenteel spieren verlies.Midz zei:
Erbij kweken zal wat moeilijker lukken, dat wel. Maar als ik zonder veel zweten 20, 30km op een loopband sta aan maximale helling op 5km/u moet er toch wat van spieren in m'n benen zitten lijkt me? Of zie ik dat verkeerd? Veel armspieren heb ik idd niet jammer genoeg. Mag ook geen krachttraining doen ivbm mijn rug.lantaarnpaal zei:
lantaarnpaal
Legacy Member
Jeutie zei:
Ja natuurlijk hebt ge altijd spieren, maar het is toch niet alsof je voordien gigantisch veel spieren had (baserend op uw foto's) die nu allemaal weg zijn?
Kheb hier een tijd geleden ook al reactie gekregen op het feit dat toen ik redelijk snel afviel al mijn spieren zouden verdwijnen, maar net zoals u kreeg ik er eigenlijk alleen maar bij door te beginnen lopen etc, hoewel ik ook een laag kcal dieet had.
Was niet echt speciaal op u gericht die reactie maar was eerder in het algemeen bedoeld
oxbow
Legacy Member
Mijn eetmenu:
S'morgens cornflakes met halfvolle melk. (geen suikerbomcornflakes) gewoon 3-7% suiker Daarbij 1 stuk fruit.
S'middags 2-3 boterhammen met kippewit.
S'avonds gewoon Vis of vlees, maar geen mayo veel groenten en beetje rijst of aardappelen.
Daarbij drink ik enkel water of groene thee, (1 flesje cola zero 250ml per dag)
Ik sport hierbij totaal niet, 2-3 keer week halfuurtje fietse mss.
Ben ik nu goed bezig of eet ik te weinig?
S'morgens cornflakes met halfvolle melk. (geen suikerbomcornflakes) gewoon 3-7% suiker Daarbij 1 stuk fruit.
S'middags 2-3 boterhammen met kippewit.
S'avonds gewoon Vis of vlees, maar geen mayo veel groenten en beetje rijst of aardappelen.
Daarbij drink ik enkel water of groene thee, (1 flesje cola zero 250ml per dag)
Ik sport hierbij totaal niet, 2-3 keer week halfuurtje fietse mss.
Ben ik nu goed bezig of eet ik te weinig?
oxbow
Legacy Member
Mijn eetmenu:
S'morgens cornflakes met halfvolle melk. (geen suikerbomcornflakes) gewoon 3-7% suiker Daarbij 1 stuk fruit.
S'middags 2-3 boterhammen met kippewit.
S'avonds gewoon Vis of vlees, maar geen mayo veel groenten en beetje rijst of aardappelen.
Daarbij drink ik enkel water of groene thee, (1 flesje cola zero 250ml per dag)
Ik sport hierbij totaal niet, 2-3 keer week halfuurtje fietse mss.
Ben ik nu goed bezig of eet ik te weinig?
S'morgens cornflakes met halfvolle melk. (geen suikerbomcornflakes) gewoon 3-7% suiker Daarbij 1 stuk fruit.
S'middags 2-3 boterhammen met kippewit.
S'avonds gewoon Vis of vlees, maar geen mayo veel groenten en beetje rijst of aardappelen.
Daarbij drink ik enkel water of groene thee, (1 flesje cola zero 250ml per dag)
Ik sport hierbij totaal niet, 2-3 keer week halfuurtje fietse mss.
Ben ik nu goed bezig of eet ik te weinig?
Midz
Legacy Member
Jeutie zei:Ik verlies geen gewicht meer, dus ik denk niet dat ik momenteel spieren verlies.
Maar als ik zonder veel zweten 20, 30km op een loopband sta aan maximale helling op 5km/u moet er toch wat van spieren in m'n benen zitten lijkt me? Of zie ik dat verkeerd? Veel armspieren heb ik idd niet jammer genoeg. Mag ook geen krachttraining doen ivbm mijn rug.
tijdens je afval periode zal je op die manier heeeel veel spierweefsel verloren zijn ook. en het voorbeeld van het lopen dat je aanhaalt heeft voor het grootste deel met conditie te maken.
Jeutie
Legacy Member
Had u gewoon niet goed begrepen.lantaarnpaal zei:Ja natuurlijk hebt ge altijd spieren, maar het is toch niet alsof je voordien gigantisch veel spieren had (baserend op uw foto's) die nu allemaal weg zijn? Kheb hier een tijd geleden ook al reactie gekregen op het feit dat toen ik redelijk snel afviel al mijn spieren zouden verdwijnen, maar net zoals u kreeg ik er eigenlijk alleen maar bij door te beginnen lopen etc, hoewel ik ook een laag kcal dieet had. Was niet echt speciaal op u gericht die reactie maar was eerder in het algemeen bedoeld
Je hebt inderdaad gelijk, vroeger zat ik altijd stil, veel spieren zal ik niet gehad hebben. Nu met het snelwandelen en crosstrainer-en (
) denk ik dat ik juist dat ik er inderdaad wat bijgekregen heb. ^^Vooraleer je veel spierweefsel kan verliezen moet je er eerst veel hebben lijkt me dan.Midz zei:
Conditie is inderdaad wat anders, da zal ook veel beter zijn dan vroeger.Enfin, nadat ik gisteren wat negatievere reacties had gekregen op mijn menu heb ik vandaag eens geprobeerd wat meer te eten. Heb letterlijk moeten 'steken voor binnen' maar kom. Is dit dan al iets beter?
Ontbijt - 6u
1 volkoren boterham met hesp, 1 kiwi, 1 mandarijn, 1 sinaasappel en een glas vers geperst citroensap en 1,5l water
8u
2 kopjes groene thee en 50g gemengde noten. (+- 200kcal)
Snack - 10u
Een appel
Middagmaal - 12u30
1 tas royco minuut soep, (+- 80kcal) 1 broodje "volkoren met kippewit, alle groentjes, geen saus', volkoren pistolet met hesp, 1,5l water
Snack - 15u
Een banaan, een appel en een kopje groene thee
Avondmaal - 17:30
3 volkoren boterhammen met paardegehakt, 2 tassen verse groentensoep en 0,5l water
18u
1 kopje groene thee, Fitness (-500kcal +- 40minuten)
Qua calorieën moet ik nu toch boven de 1500 zitten lijkt me? Heb ook eens gekeken om wat meer proteinen binnen te krijgen. Morgen alweer laatste dagje school, vanaf donderdag weer echt verse warme maaltijden.
Jeutie
Legacy Member
Zal allesinds niet veel schelen dan.Wikkesman zei:Ik denk niet dat ge al boven de 1500 zit.
En is 1500 kcal voor iemand die 78kg weegt, ni wa weinig?
Woude ni op gewicht blijven nu?
Hoe groot zijde.
Ik hang tussen de 75 en 78kg en ben 1m82 groot. Maar als ge voor lange periode niet meer dan 700kcal binnenkreeg, is verdubbelen wel veel hoor. (Alleja, de porties die ge dan binnen krijgt lijken veel en voelen ook veel aan... Lichaam is dat helemaal niet meer gewoon.Jeutie
Legacy Member
Denk dat ze alle twee evenwaardig zijn qua calorieën die je verbrand... Spinningsfiets draait soepeler, misschien iets makkelijker voor de knieën, maar een hometrainer heeft meestal ingebouwde trainingsprogramma's, is denk ik simpeler dan continue je eigen tempo te bepalen. Mijn voorkeur zou uitgaan naar een hometrainer.TitaTovenaartje zei:
Midz
Legacy Member
Jeutie zei:Vooraleer je veel spierweefsel kan verliezen moet je er eerst veel hebben lijkt me dan.
Enfin, nadat ik gisteren wat negatievere reacties had gekregen op mijn menu heb ik vandaag eens geprobeerd wat meer te eten. Heb letterlijk moeten 'steken voor binnen' maar kom. Is dit dan al iets beter?
Ontbijt - 6u
1 volkoren boterham met hesp, 1 kiwi, 1 mandarijn, 1 sinaasappel en een glas vers geperst citroensap en 1,5l water
8u
2 kopjes groene thee en 50g gemengde noten. (+- 200kcal)
Snack - 10u
Een appel
Middagmaal - 12u30
1 tas royco minuut soep, (+- 80kcal) 1 broodje "volkoren met kippewit, alle groentjes, geen saus', volkoren pistolet met hesp, 1,5l water
Snack - 15u
Een banaan, een appel en een kopje groene thee
Avondmaal - 17:30
3 volkoren boterhammen met paardegehakt, 2 tassen verse groentensoep en 0,5l water
18u
1 kopje groene thee, Fitness (-500kcal +- 40minuten)
Qua calorieën moet ik nu toch boven de 1500 zitten lijkt me? Heb ook eens gekeken om wat meer proteinen binnen te krijgen. Morgen alweer laatste dagje school, vanaf donderdag weer echt verse warme maaltijden.
Ik denk dat als ik het met mezelf vergelijk je wel effectief meer spieren zal gehad hebben als vroeger, je moet niet onderschatten wat het vergt van je speren om zo een gewicht elke dag mee te sleuren. 't Zou inderdaad echt anders kunnen zijn bij u.
Om terug te komen op de maaltijd van uw dag hier, lijkt me echt al een pak beter. Alleen denk ik dat je wat te veel koolhydraten binnenkrijgt en te weinig eiwitten ( zoals je zei). 3 keer brood is wat te veel ( zeker het broodje 's middags, is een stuk minder gezond dan de meesten denken). voeg er wat yoghurt en wat kaas aan toe ipv dat extra brood en ik denk dat het ideaal zou zijn.
TitaTovenaartje
Legacy Member
ahja, die trainingsprogramma's was ik vergeten. eens rondkijken om zo iets te kopen. Mijn MTB + tacx rollen van pa is ook niet je datJeutie zei:Denk dat ze alle twee evenwaardig zijn qua calorieën die je verbrand... Spinningsfiets draait soepeler, misschien iets makkelijker voor de knieën, maar een hometrainer heeft meestal ingebouwde trainingsprogramma's, is denk ik simpeler dan continue je eigen tempo te bepalen. Mijn voorkeur zou uitgaan naar een hometrainer.
Jeutie
Legacy Member
Haha, laten we hopen dat het inderdaad anders is bij mij.Midz zei:
3x per dag brood is inderdaad niet zo gezond, probeer het ook zo weinig mogelijk te doen. De 3 dagen die ik naar school moet zijn sowieso het ongezonste. Meestal probeer ik daar wat verse soep te drinken en een slaatje te krijgen, maar dat is niet altijd beschikbaar dus moet ik vaak teruggrijpen naar een broodje. (De rest van wat ze aanbieden is nog véél ongezonder.) Als ik thuis kom probeer ik ook wat kwark te nemen ipv brood, maar dat is niet altijd voorradig. Zal maar niet posten wat ik vandaag binnen gekregen heb, want was niet voor over naar huis te schrijven Morgen geen school, zal dan weer veel beter zijn. ^^Ben ik grotendeels mee eens.handige_har zei:
(Behalve als de mensen écht laten van eten en veel bewegen en nog niet afvallen - en die bestaan - ben ik volledig met u akkoord.)Als ik iets moest kiezen om aan te kopen voor thuis te trainen, zou ik opteren voor een loopband of een crosstrainer; daar verbrand beduidend meer calorieen mee dan de fiets. Maar zijn natuurlijk duurder en lomper om in huis te plaatsen.TitaTovenaartje zei:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.