Archief - Overgewicht - deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
J

Jack-in-the-box

Legacy Member
kakature zei:
8 weken bezig hier, 18.8kg. Tegen volgende week (2 maanden dan) zal ik wel 20kg kwijt zijn prolly :woohoo:

Gisteren ook voor de eerste keer in jaren een kilometer aan een stuk gelopen :p

Heb wel nog gelopen de afgelopen jaren met Start To Run maar dat was nooit een km aan een stuk.
Klik om te vergroten...

Wat voor dieët heb je gevolgd? 20kg op 2 maand is vrij drastisch.
k

kakature

Legacy Member
Jack-in-the-box zei:
Wat voor dieët heb je gevolgd? 20kg op 2 maand is vrij drastisch.
Klik om te vergroten...

Heb het hier al verschillende keren gezegd ;)

Proteïnedieet.

Wat het inhoudt: maximum 20 à 30 gram koolhydraten (aka suikers) eten per dag. Je lichaam krijgt geen koolhydraten meer binnen dus zoekt het een alternatieve energiebron -> vetreserves. Die 19kg die ik kwijt ben is 18kg vet trouwens, geen vocht/spieren.

Ketose (metabolisme) - Wikipedia
everything about keto
https://docs.google.com/document/d/1gZfJejOM8fJsX1iCilmnpp1qmT_KncJwWCR4-EsaEHc/edit?pli=1
J

Jeutie

Legacy Member
Op z'n zondags vandaag...

05:30
3 stukken fruit, (Appel, kiwi, handvol blauwe bessen) glas versgeperst sinaasappelsap, 1L water

6:45
2 zelfgemaakte rozijnenkoeken, (zo 'mager' mogelijk bereid) tas groene thee

9:00
Portie 25g noten (+- 100kcal), tas groene thee, 1L water

11:30
Een bordje kip met rijst in zoetzure saus, 1L water

14:00
Tas groene thee met een speculooskoekje (Gezondigd, foei! Trolol...)

15:00
2 stukken fruit, (Peer en handvol druiven) innocent smoothie (+- 100kcal), 1L water

17:30
2 volkoren boterhammen, (Eenje met kippewit en eentje met kalkoenfilet speciaal voor Gatsby :p ) 1L water

18:00
Tas groene thee

Doorheen de dag nog enkele tassen koffie gedronken. Zal maar eens beginnen denken wat ik morgen klaarmaak. :p Morgenochtend gaan fitnessen en daarna werken voor school... Veel stilzitten dus. :-/
C

Cycloon

Legacy Member
Jij drinkt gewoon veel te veel water en je eet te weinig om bv. de nodige zouten terug op te nemen. Veel succes met je ongezonde levensstijl.
G

Gentei

Legacy Member
Ah eindelijk se sinds gisteren een nieuwe gasketel geplaatst kan ik mij volledig terug storten op mijn dieet afwassen met koud water is ZEKER geen pret :)
J

Jeutie

Legacy Member
Cycloon zei:
Jij drinkt gewoon veel te veel water en je eet te weinig om bv. de nodige zouten terug op te nemen. Veel succes met je ongezonde levensstijl.
Klik om te vergroten...
Moest u mijn situatie kennen zou u beseffen waarom ik zoveel water drink. Doe het alleszins niet voor m'n plezier. ;)
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Op z'n zondags vandaag...

05:30
3 stukken fruit, (Appel, kiwi, handvol blauwe bessen) glas versgeperst sinaasappelsap, 1L water

6:45
2 zelfgemaakte rozijnenkoeken, (zo 'mager' mogelijk bereid) tas groene thee

9:00
Portie 25g noten (+- 100kcal), tas groene thee, 1L water

11:30
Een bordje kip met rijst in zoetzure saus, 1L water

14:00
Tas groene thee met een speculooskoekje (Gezondigd, foei! Trolol...)

15:00
2 stukken fruit, (Peer en handvol druiven) innocent smoothie (+- 100kcal), 1L water

17:30
2 volkoren boterhammen, (Eenje met kippewit en eentje met kalkoenfilet speciaal voor Gatsby :p ) 1L water

18:00
Tas groene thee

Doorheen de dag nog enkele tassen koffie gedronken. Zal maar eens beginnen denken wat ik morgen klaarmaak. :p Morgenochtend gaan fitnessen en daarna werken voor school... Veel stilzitten dus. :-/
Klik om te vergroten...

Zorgt dat ge 100 gram protein binnen hebt per dag, eet meer groene groenten om macro nutrients te hebben (ik zou echt gewoon bij elke belangrijke maaltijd spinazie ofzo steken), schrapt wat fruit uit u dieet; en vooraal maakt echte, gezonde maaltijden. Een dieet moet niet alleen afvallen als resultaat hebben maar u ook gezonder maken.
P

Pols

Legacy Member
Jeutie zei:
Moest u mijn situatie kennen zou u beseffen waarom ik zoveel water drink. Doe het alleszins niet voor m'n plezier. ;)
Klik om te vergroten...

Feit is wel, uw situatie kennende of niet, dat je er een ongezonde levensstijl op na houdt. Je mag dan wel 125 kg. vermagerd zijn, maar als je van de ene slechte situatie in de andere valt zet je gewoon totaal geen stap vooruit.

Maar hoe vaak er ook commentaar op komt, je pikt er niets van op. Stop dan ook met reageren hé :)
J

Jeutie

Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Zorgt dat ge 100 gram protein binnen hebt per dag, eet meer groene groenten om macro nutrients te hebben (ik zou echt gewoon bij elke belangrijke maaltijd spinazie ofzo steken), schrapt wat fruit uit u dieet; en vooraal maakt echte, gezonde maaltijden. Een dieet moet niet alleen afvallen als resultaat hebben maar u ook gezonder maken.
Klik om te vergroten...
Proteinen probeer ik inderdaad omhoog te krijgen, zelfde met groene groenten. :p Fruit schrappen is wat lastiger though, anders betrap ik mezelf erop weer te gaan snacken... Als ik zelf mijn maaltijden bereid probeer ik ze wel altijd zo gezond mogelijk te maken. Zie het niet echt meer als een dieet, gewoon een levensstijl. Zou wel leuker zijn mochten mijn ouders me hier iets meer in volgen, maar soit. ^^
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Ik zou ook willen snacken moest mijn avondmaal uit 2 boterhammen bestaan :p
P

Pudmeister

Legacy Member
Nja 2 boterhammen als avondeten is idd erg weinig...

Ik denk dat de focus van de laatste pages in deze thread veel te hard op voeding staat, terwijl men eigenlijk meer zou moeten bewegen.
G

Goldensky

Legacy Member
Cycloon zei:
Jij drinkt gewoon veel te veel water en je eet te weinig om bv. de nodige zouten terug op te nemen. Veel succes met je ongezonde levensstijl.
Klik om te vergroten...
De nodige zouten op te nemen... Alsof ge niet genoeg zout binnenkrijgt. Hij moet trouwens van de dokters 4 tot 6 liter water per dag drinken heeft hij nog maar net gezet.
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Pudmeister zei:
Nja 2 boterhammen als avondeten is idd erg weinig...

Ik denk dat de focus van de laatste pages in deze thread veel te hard op voeding staat, terwijl men eigenlijk meer zou moeten bewegen.
Klik om te vergroten...

Eten is minstens even belangrijk.
L

Lorim

Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Eten is minstens even belangrijk.
Klik om te vergroten...

Hij bedoelde maar dat iedereen hier superhard focust op eten, terwijl een goede combinatie van eten en meer beweging eigenlijk al een wondermiddel op zich is. (in zoverre dat mogelijk is, natuurlijk)
P

Pudmeister

Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Eten is minstens even belangrijk.
Klik om te vergroten...

Oké, als je gewicht wil verliezen is het not done om (nog regelmatig) fastfood te eten, geen mayonaise bij uw eten doen, geen bergen ijs, slagroom, chocolade,... naar binnen te werken. Akkoord, je moet op je eten letten. Geen vettige rommel of suikerdranken.

Maar als je 2 stukken fruit en een snee brood als een volwaardige maaltijd gaat beschouwen ben je ook verkeerd bezig. Hoe kan je dan ooit voldoende proteinen binnenkrijgen om je spieren op te bouwen, laat staan te behouden.
P

Pudmeister

Legacy Member
Om de discussie wat om te buigen naar beweging: ik ben verschillende dagen per week enerzijds bezig met cardio (jogging voornamelijk), en krachttraining aan de andere zijde. Met push-ups, gewichtheffen, allerlei buikspieroefeningen; worden bouw je meer spieren op, die zorgen voor een algemeen sneller werkend metabolisme. Dat wil zeggen, meer stofwisseling, meer vetverbranding ook als je niet aan het trainen bent.
V

Vampire

Legacy Member
Nu donderdag verkopen ze een kettlebell van 5kg voor 10euro in de Lidl . Ik heb al enkele keer gehoord dat dat een zeer effectieve manier is om een strakker lichaam te krijgen. Ik denk wel dat ik ene ga halen... Voor 10 euro kunde niet echt gekloot zijn eh.
I

Indigoke

Legacy Member
Vampire zei:
Nu donderdag verkopen ze een kettlebell van 5kg voor 10euro in de Lidl . Ik heb al enkele keer gehoord dat dat een zeer effectieve manier is om een strakker lichaam te krijgen. Ik denk wel dat ik ene ga halen... Voor 10 euro kunde niet echt gekloot zijn eh.
Klik om te vergroten...

5kg is toch echt heel weinig, niet?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan