Archief - Overgewicht - deel 2

Tr1ploid · 28 feb 2013

BuBbA zei:
Vraagske, wat eten de meesten hier van ontbijt? Ik heb 's morgens weinig zin om vroeger op te staan ofzo en tijd te verliezen met ontbijt klaar te maken of whatever, dus zou graag iets hebben dat ik eventueel 's avonds al kan klaarmaken/klaarzetten en 's morgens gewoon kan binnenrammen.

Kan ik bijvoorbeeld 's avonds havermout klaarmaken en dat de ganse nacht in de frigo zetten? Of is dat dan 's morgens gewoon niet te vreten?

Muesli met melk. 5 minuten werk om het klaar te maken en op te eten. Als je het graag nog vermengt met iets van vers fruit, een appel of banaan ofzo, kun je die al de avond op voorhand snijden en in frigo zetten.
En gek genoeg, hoe goedkoper de muesli, hoe gezonder. Die brol van dure merken waar allerhande andere dingen inzitten bevatten minder voedingsstoffen en meer calorien.

frisenfruitig · 28 feb 2013

kakature zei:
Loopband is ongeveer hetzelfde qua hardheid denk ik

Daar ga ik toch niet mee akkoord, ik vind een loopband veel zachter aanvoelen dan asfalt hoor, het vangt de schokken meer op.

Gentei · 28 feb 2013

kakature zei:
Al twee weken dat ik brood en fruit mag eten, al 2 weken dat ik geen gewicht meer verlies ad:

Integendeel, ben zelfs 1 kilo aangekomen. Verdomme toch, en ik kwam van een gemiddelde van 2kg verlies in een week. Eens zien wat mijn diëtiste te vertellen heeft zaterdag.

Ik zou dat brood laten, als je toch wat koolhydraten mag in-nemen zou ik gaan voor mss wat rijst, of 1 kleine gekookte aardappelen, fruit ook gewoon eten maar niet te veel.

kakature · 28 feb 2013

Dennoman zei:
Zo'n dramatische yo-yo na de ketoperiode, ja?

Ik ga binnenkort eens babbelen met mijn huisarts daarover, zou er nog graag redelijk veel af krijgen dit jaar.

I guess. Vorige week was ik nog 2 kilo vet kwijt (500g gewicht) omdat ik enkele keren gelopen had die week. Maar deze week wou ik eens zien wat het gaf als ik niets van sport deed. Nuja, pas zaterdag ga ik weten hoeveel er effectief af is en hoeveel vet.

Pudmeister zei:
Doe je sport? Is je energiebalans (inname - verbruik) in evenwicht?

Daar is niets aan veranderd in 11 weken, het enige wat veranderd is is mijn koolhydraten-intake. Dat was 20-30 gram per dag, nu is het 50-60 gram per dag.

RazorBlade0075 zei:
Ik zou dat brood laten, als je toch wat koolhydraten mag in-nemen zou ik gaan voor mss wat rijst, of 1 kleine gekookte aardappelen, fruit ook gewoon eten maar niet te veel.

Ja, ik zou liever gewoon geen extra koolhydraten eten. Ik moet nog altijd zeker 10kg kwijt. Dus als ik dat gewoon in keto kan doen is dat zoveel sneller en gemakkelijker.

Jeutie · 28 feb 2013

Dat havermout brood is ondertussen op, de weegschaal zal content zijn morgenochtend. Deze middag nog eens wat variatie in m'n omelet gegooid. *foto* Zeer veel proteintjes daar.

250g champignons, 1 tomaat, 1 gele paprika, 5 pijpajuintjes en 4 eieren.

Code:

328 Kcal / 28,0g proteïne / 00,0g carbs / 24,0g vet voor de eieren (4)
010 Kcal / 00,8g proteïne / 01,8g carbs / 00,0g vet voor de tomaat (1) 
027 Kcal / 01,7g proteïne / 05,6g carbs / 00,5g vet voor de paprika (1)
133 Kcal / 08,8g proteïne / 02,3g carbs / 10,0g vet voor de champignons (250g)
032 Kcal / 02,0g proteïne / 07,0g carbs / 00,0g vet voor de pijpajuintjes (100g)

[B]530 Kcal / 41,3g proteïne / 16,7g carbs / 34,5g vet in totaal[/B].

Morgen eens goede oude hutsepot klaarmaken :drool:

Gentei · 28 feb 2013

kakature zei:
Ja, ik zou liever gewoon geen extra koolhydraten eten. Ik moet nog altijd zeker 10kg kwijt. Dus als ik dat gewoon in keto kan doen is dat zoveel sneller en gemakkelijker.

Hoeveel koolhydraten eet je dan precies?
En welke soort koolhydraten? brood is het slechtste type KH dat je je kan voorstellen. daarom mijn voorstel om het te vervangen door andere Kh.
je kan ook in keto blijven en genoeg eten maar je zit zeker bij een diëtist?

kakature · 28 feb 2013

RazorBlade0075 zei:
Hoeveel koolhydraten eet je dan precies?
En welke soort koolhydraten? brood is het slechtste type KH dat je je kan voorstellen. daarom mijn voorstel om het te vervangen door andere Kh.
je kan ook in keto blijven en genoeg eten maar je zit zeker bij een diëtist?

Jep diëtiste.
Ik kwam van 20-30g carbs en nu zeker het dubbele, 60g ofzoiets. (een stuk fruit en een snee volkorenbrood, de rest uit groenten).

Faun · 28 feb 2013

Ben sinds maandag in keto. Lukt vrij goed, de eerste 2 dagen moest ik wel enorm zweten. Gelukkig is het wat verminderd nu. Mag ik het eerste weekend eigenlijk al terug 2x carbs eten of best vanaf volgend weekend?

kakature · 28 feb 2013

Best 20-30 gram per dag, max. Tot je aan uw gewenste gewicht zit

Faun · 28 feb 2013

Ik lees wel vaak dat je in het weekend terug carbs moet eten?

kakature · 28 feb 2013

Faun zei:
Ik lees wel vaak dat je in het weekend terug carbs moet eten?

Heb ik nog nooit gehoord

Faun · 28 feb 2013

http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm

kakature · 28 feb 2013

Als het over bodybuilding gaat dan trek ik mij terug, daar ken ik niets van. Gaat het puur om keto om gewicht te verliezen, dan moet je geen carbs eten.

JasonC · 28 feb 2013

kakature zei:
Als het over bodybuilding gaat dan trek ik mij terug, daar ken ik niets van. Gaat het puur om keto om gewicht te verliezen, dan moet je geen carbs eten.

Ik lees daar "keto", gaat dat dan over het proteïnedieet?

Gentei · 28 feb 2013

Faun zei:
Ik lees wel vaak dat je in het weekend terug carbs moet eten?

Jij praat over een "refeed" of "reload" dat is idd in de bodybuilding wereld te doen.
Maar het is ook de methode die gewone mensen toepassen.

Het gaat erom dat je van maandag tot vrijdag in ketose zit ----> low carb oftewel proteinedieet (geen poeders) anyway zaterdag ga je dan een refeed of reload dag oftewel een cheat dag dwz dat je 24 tot 36h gewoon terug carbs eet wat brood wat aardappelen en dan vanaf zondag of maandag terug low carb gaan.
Dit zou je verbranding stimuleren en voor jouzelf een mentale boost geven om te blijven doorgaan, het is ook de methode die ik ook toepas.

@Kakature
nou ja ik begrijp dat je dietiste terug carbs er wilt in steken in je dieet het zou niet meer rendabel zijn om gewoon in keto te blijven dan ben je snel afgevallen, en kom je niet meer terug bij de dietist

Faun · 28 feb 2013

Ik tel mijn khoolydraten niet, ik gok ze eigenlijk. Blijkbaar lukt dat redelijk, want ik heb net een stuk kaas op en met ketostix getest en ik zit op donkerpaars. Ze tellen is erg moeilijk voor mij gezien ik momenteel met mijn collega's steeds eet in het bedrijfsrestaurant. Ik vraag steeds enkel vlees + extra groenen ipv rijst/aardappelen/puree. Ik weet eigenlijk wel niet of ik wel aan 30gram kom per dag.

Btw, waar koop je (goedkope) proteïnerepen met weinig khoolydraten in plaats van die dure herballife dingen?

Gentei · 28 feb 2013

Faun zei:
Ik tel mijn khoolydraten niet, ik gok ze eigenlijk. Blijkbaar lukt dat redelijk, want ik heb net een stuk kaas op en met ketostix getest en ik zit op donkerpaars. Ze tellen is erg moeilijk voor mij gezien ik momenteel met mijn collega's steeds eet in het bedrijfsrestaurant. Ik vraag steeds enkel vlees + extra groenen ipv rijst/aardappelen/puree. Ik weet eigenlijk wel niet of ik wel aan 30gram kom per dag.

Btw, waar koop je (goedkope) proteïnerepen met weinig khoolydraten in plaats van die dure herballife dingen?

ik zou sportwinkels proberen maar die proteïnerepen zijn onzin....er zit een bom suiker in....
eten in uw bedrijfsrestaurant is ook niet zo'n goed idee want je weet niet hoe het vlees en groenten worden gebakken....?
voor low carbs is het beste om te bakken in olijfolie.

En hoe zit het met vis, je moet nog altijd gezonde vetten in-nemen zoals omega 3....

Keto of proteïnedieet is geen lachertje als je het niet juist doet zal je het niet lang uithouden.

kakature · 28 feb 2013

emmveepee comments on [Rant] "That low carb crap is going to kill people!"

Dit is een zeer goeie writeup van hoe een ketodieet werkt, super interessant.

Faun · 1 mrt 2013

RazorBlade0075 zei:
ik zou sportwinkels proberen maar die proteïnerepen zijn onzin....er zit een bom suiker in....
eten in uw bedrijfsrestaurant is ook niet zo'n goed idee want je weet niet hoe het vlees en groenten worden gebakken....?
voor low carbs is het beste om te bakken in olijfolie.

En hoe zit het met vis, je moet nog altijd gezonde vetten in-nemen zoals omega 3....

Keto of proteïnedieet is geen lachertje als je het niet juist doet zal je het niet lang uithouden.

In het bedrijfsrestaurant wordt bijna alles gesteamed. En ik wil trouwens ook niet opeens asociaal doen tegen mijn collega's. Zelf meegebracht eten kun je niet zomaar opeten bij ons.

Voorlopig ben ik nog altijd in keto, dus op dat vlak zit ik wel goed.

Die proteïnerepen zou ik nemen als tussendoortje. Intussen begin ik makreel/tonijn/kaas wel grondig beu te worden als tussendoortje.

kakature · 1 mrt 2013

Groenten als tussendoortje hé

Archief - Overgewicht - deel 2

Tr1ploid

Legacy Member

frisenfruitig

Legacy Member

Gentei

Legacy Member

kakature

Legacy Member

Jeutie

Legacy Member

Gentei

Legacy Member

kakature

Legacy Member

Faun

Legacy Member

kakature

Legacy Member

Faun

Legacy Member

kakature

Legacy Member

Faun

Legacy Member

kakature

Legacy Member

JasonC

Legacy Member

Gentei

Legacy Member

Faun

Legacy Member

Gentei

Legacy Member

kakature

Legacy Member

Faun

Legacy Member

kakature

Legacy Member