Archief - Overgewicht - deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
B

Babs

Legacy Member
Oldskooler zei:
Of hoe je het allemaal te strikt moet nemen en elke fun weg is.
Voedingsspecialistes die de letter van hun wet volgen.

Zelfs een cola zou je nooit nog mogen drinken.


Tenzij je echt een vreetkonijn zijt :unsure:
Klik om te vergroten...

kakature zei:
Ik vind het ook wat streng. Liever een specifiek dieet volgen dan dit, nu mag je zeer weinig uiteindelijk. Maar chapeau dat je er aan wil beginnen. Het moeilijkste is om de stap te zetten en om naar een voedingsspecialiste te gaan.

Volgens mij is de beste manier om goed gewicht te verliezen: beweging, letten op koolhydraten en andere suikers, bewegen.
Klik om te vergroten...

Daarom dat ik er ook specifiek heb bijgezet dat ik iemand ben gaan opzoeken voor gezondheidsredenen :) Tis een dieet om gezond te blijven en mn ziekte tegen te gaan, en vermageren is er een logisch gevolg van dus supergoed meegenomen.

Streng, zeker en vast. Toen ik hoorde wat ik allemaal niet mocht eten is mijn wereld een beetje ingestort :( Maar het is goed dat ik eens wat karakter kweek want ik heb het sowieso nodig om te vermageren.

En Cola lust ik niet :) 6 jaar geleden ofzo definitief afscheid van genomen en ik heb het nog geen seconde gemist. Piece of cake, vuile bruine brol.
p

petitke

Legacy Member
Reverz zei:
Er word algemeen aangenomen dat niet ontbijten gewoon niet verstandig is. In tegenstelling tot wat sommige mensen hier lijken te denken gaat je lichaam niet op 0kcal modus 's nachts maar blijf je gewoon verder energie nodig hebben voor basis lichaamsfuncties. Veel minder dan tijdens de dag maar toch, genoeg om een serieuze dip in je bloedsuikerspiegel te veroorzaken.
Het is op dat moment zaak van iets in u maag te krijgen en u metabolisme terug in werking te laten schieten, doe je dat niet dan gaat u lichaam in "economy modus" en minder verbruiken, iets wat je dus zeker niet wilt als je wil vermageren. Daarbij komt nog dat u lichaam niks vind u maag om in suikers om te zetten dus het begint spierweefsel af te breken om aan de nodige suikers te komen. Tenzij je natuurlijk echt niks uit steekt... als ge uit u bed komt en ge gaat recht een paar uur in de zetel zitten dan moete idd niet eten, als je moet gaan werken of studeren of gelijk wat is het echt niet verstandig van niet te ontbijten.
Klik om te vergroten...

Inderdaad 's avonds gaat uw metabolisme gewoon door (let: metabolisme is stofwisseling, vetverbranding is daar oa een deel van, velen denken gewoon dat metabolisme = vetverbranding).
Maar dat 's morgens uw lichaam niets vindt in uw maag en dan spieren gaat afbreken is gewoonweg onjuist, zolang je eiwitten in je dieet voldoende zijn.

Anders zouden de resultaten die IF-ers halen gewoon niet kunnen, nl behoud/stijging van kracht en verlies van vet, indien het overslaan van ontbijt ongezond zou zijn voor uw lichaam.
Tuurlijk zoals met alles moet je het in de juiste context plaatsen.

Top Ten Fasting Myths Debunked (Major Update Nov 4th) | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health
Better Blood Glucose with Lower Meal Frequency | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health
Intermittent Fasting For Weight Loss Preserves Muscle Mass? | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health

In principe is de beste verdeling van u maaltijden: 's ochtends & 's middag goed eten, 's avonds weinig tot niks. En maken dat je gaat slapen net voor je honger begint te krijgen, of met honger natuurlijk maar ik weet dat er veel mensen niet kunnen slapen met honger.
Klik om te vergroten...

Wederom maakt niet echt uit wanneer je eet.
Ikzelf eet het meeste van mijn calorieën 's avonds, samenstelling E/K/V hangt af van mijn "bewegingspatroon" die dag. Laatste maaltijd meestal 23h en eerste maaltijd 15h (als het niet past om dan te eten, eet ik dan pas 's avonds).
Rustdag eet ik meestal een 500 tot 800 kcal nog voor het slapen gaan, voornamelijk eiwitten en vet.
Trainingsdag (3x/week) veelal nog 1000 kcal een uur/half uur voor het slapen gaan en meestal heb ik een uur tot een twee uur daarvoor ook een 1500kcal binnen, allemaal hoofdzakelijk koolhydraten en eiwitten (in feite 90% na de training).

Gewoon doen wat voor u werkt en haalbaar is, maar luister wel naar je lichaam.
P

Pudmeister

Legacy Member
Babs zei:
Ik moet nu 3 maand een soort van "eliminatiedieet" doen, waarbij ik absoluut geen [...] citrusvruchten mag consumeren
Klik om te vergroten...

Ik snap die "programma's" van diëtisten dus ècht niet he. Citrusvruchten bevatten phytochemicaliën (klinkt misschien ongezond maar het bouwt weerstand op en stimuleert vetverbranding), foliumzuur (een B-vitamine voor opbouw van nieuwe cellen), niet-zetmeel vezels (cholesterolverlagend), vitamine C (helpt tegen hart- en vaatziekten, bloedarmoede).

Mag ik vragen waarom je geen citroenen of appelsienen mag eten?
D

Drew

Legacy Member
Omdat er suikers inzitten en die zijn slecht he!

*eet ondertussen volkoren brood en pasta*
s

sneax

Legacy Member
Pudmeister zei:
Ik snap die "programma's" van diëtisten dus ècht niet he. Citrusvruchten bevatten phytochemicaliën (klinkt misschien ongezond maar het bouwt weerstand op en stimuleert vetverbranding), foliumzuur (een B-vitamine voor opbouw van nieuwe cellen), niet-zetmeel vezels (cholesterolverlagend), vitamine C (helpt tegen hart- en vaatziekten, bloedarmoede).

Mag ik vragen waarom je geen citroenen of appelsienen mag eten?
Klik om te vergroten...

Ik vind het voor een gewone mens ook een belachelijk dieet maar hij vernoemde iets van een ziekte dus ik denk (hoop) dat zijn dieet ook is afgesteld op die ziekte.

Echt eh mensen, eet gewoon minder en 'kwalitatiever'. Het is toch belachelijk om geld te geven aan een dietist? Eet gewoon fruit en groenten, bak uw stuk vlees gerust met een plakske boter. 2500kcal hebben we dagelijks nodig. Eet minder dan dat en ge valt _zowiezo_ af. De moment waarop maakt écht niet uit. Het is fysisch onmogelijk om niet af te vallen. Ik weeg nu 85kg, dat is 35kg er af. Ik heb soms honger ja, maar is dat niet normaal als ge vroeger uw kas om het half uur ging volfretten aan de frigo? Ik versta ook wel dat er mensen zijn die graag een schema hebben, als houvast, maar stel dat dan gewoon zelf op? En dat uw spieren zouden afbreken is zever, eet is gewoon een kipke vant spit van tijd en er is geen reden voor uw lichaam om spieren af te breken.
k

kay-gell

Legacy Member
sneax zei:
Ik vind het voor een gewone mens ook een belachelijk dieet maar hij vernoemde iets van een ziekte dus ik denk (hoop) dat zijn dieet ook is afgesteld op die ziekte.

Echt eh mensen, eet gewoon minder en 'kwalitatiever'. Het is toch belachelijk om geld te geven aan een dietist? Eet gewoon fruit en groenten, bak uw stuk vlees gerust met een plakske boter. 2500kcal hebben we dagelijks nodig. Eet minder dan dat en ge valt _zowiezo_ af. De moment waarop maakt écht niet uit. Het is fysisch onmogelijk om niet af te vallen. Ik weeg nu 85kg, dat is 35kg er af. Ik heb soms honger ja, maar is dat niet normaal als ge vroeger uw kas om het half uur ging volfretten aan de frigo? Ik versta ook wel dat er mensen zijn die graag een schema hebben, als houvast, maar stel dat dan gewoon zelf op? En dat uw spieren zouden afbreken is zever, eet is gewoon een kipke vant spit van tijd en er is geen reden voor uw lichaam om spieren af te breken.
Klik om te vergroten...

This, op zich is het toch helemaal niet moeilijk?
Bereken gewoon uw kcal bij onderhoud, ga daar 250-500kcal (goede verhouding eiwit/koolhydraten/vet) en liefst met nog cardio erbij en je geraakt dat vet kwijt.
Al die fancy progamma'kes van diëtisten is weggesmeten geld.
Zoek u wat recepten op, weeg uw porties en tel de kcal uit en hopla.
n

n9ne

Legacy Member
Tis gewoon uw volledige levensstijl die ge moet aanpassen hé. Daar heb ik vooral nog wat moeite mee. Ik zit nu meestal onder mijn calorie-onderhoud, maar bvb vant weekend 3 pinten en 3 zware bierkes gedronken. Das ook iets van een 1000 caloriën samen als ik mij ni vergis :(
C

Carrion

Legacy Member
Ik let 5-6 dagen per week op m'n eten en drinken, maar mijne whisky-cola laat ik tijdens het weekend niet vallen ze :p En uiteindelijk gaat da ook amper tot geen effect hebben, zeker als ge dieje dag wa "spaart" voor 's avonds.
K

Karre

Legacy Member
Waarom tellen thee en koffie eigenlijk niet mee in het dagelijks drinken van water? En de ene zegt van wel en de andere van niet, wat is het nu?
K

Kandul

Legacy Member
Caffeïne werkt vochtonttrekkend, thee en koffie bevatten allebei caffeïne.
G

Goldensky

Legacy Member
Kandul zei:
Caffeïne werkt vochtonttrekkend, thee en koffie bevatten allebei caffeïne.
Klik om te vergroten...

Er is onderzoek naar gebeurt, bij een normale hoeveelheid cafeïne moet je echt niet meer plassen, enkel frequenter (nu ik er over nadenk, weet ik wel niet of ze de stoelgang er ook hebben bij gemeten, want van koffie moeten de meeste mensen nu wel vaker gaan kakken.).
n

n9ne

Legacy Member
Carrion zei:
Ik let 5-6 dagen per week op m'n eten en drinken, maar mijne whisky-cola laat ik tijdens het weekend niet vallen ze :p En uiteindelijk gaat da ook amper tot geen effect hebben, zeker als ge dieje dag wa "spaart" voor 's avonds.
Klik om te vergroten...

Nja, ik laat ze ook niet vallen, maar als ik dan denk wat ik allemaal had kunnen eten ipv dat lekkere vloeibare eten :p achja, tzijn keuzes :p
J

JasonC

Legacy Member
Iemand die hier zijn/haar spinning-ervaringen wil delen?
Ne kameraad van mij is er mee begonnen en naarmate de weken voorbijgaan ziet ge zn vet echt letterlijk wegsmelten, wonderbaarlijk. Merk wel op dat hij ook aan het dieten is.
Naart schijnt is dat int begin wel enorm zwaar? Mijn conditie is wel momenteel slecht, heb in geen maanden serieus gesport. Tijdens de lente en zomer is mn conditie wel wat beter omdat ik dan wa meer buiten ga joggen, maar momenteel noppes dus.

Gaat dat dan nog te doen zijn voor mij? Kwil namelijk ni afgaan in die groepslessen. :p
Tips om me hierop voor te bereiden?

Alvast bedankt. :)

PS: ik wil met spinning beginnen om deze reden:
Mijn probleem is dat mezelf echt doodverveel met al het ander dage zowa kunt doen in de fitness. Als ik ga, dan warm ik even op op de loopband, met moeite blijf ik er kwartiertje op, niet omdat ik nimeer kan, maar gewoon omdak het kostbeu ben. Dan doe ik wat willekeurige powertraining (om maar niet op een ander toestel te moeten kruipen), terwijl dit helemaal ni nodig is, mijn hoofddoel is momenteel om mijn overgewicht weg te krijgen dmv cardio en voeding natuurlijk, eigenlijk heb ik dus helemaal niks te zoeken tussen de gewichten.
Soit, daarna waag ik me terug aan de loopband, weer van hetzelfde, meer als een kwartier blijf ik daar ni op, dan maar douchen en naar huis, uiteindelijk ben ik niet echt intensief beziggeweest en heb ik amper gezweet... :sop:

Dit moeizame proces hierboven werkt zéér ontmoedigend waardoor ik tijdens de herfst en winter amper de fitness nog bezoek, tis ondertussen al weer twee maanden geleden... :s
Zoals ik al eerder zei vind ik het wel leuk om in de lente en zomer (met wat langere dagen en warmer weer) elke week een paar keer buiten te gaan joggen, dag en nacht verschil met de loopband!

Maar voor de winter heb ik dus iets intensiever nodig, iets wat me meer motiveert (bij spinning --> vaste tijdstippen en groepsgeest helpen al wat) en wat me kan blijven boeien. En ik hoop om dit te vinden in die spinningsessies. :)
P

Pudmeister

Legacy Member
Krachttraining is wel nuttig als je vet wil verliezen hoor ;) Wat spieren kweken helpt je metabolisme/stofwisseling stevig vooruit. Je gaat dankzij krachttraining ook meer verbruiken als je zit en niks doet, je stofwisseling in rust verhoogt.
D

Dragonix

Legacy Member
Yeah :scream: na een aantal weken goed gaan sporten en wat geminderd met snoepen al 3,5 kg afgevallen :D

Maandag -> 1 uur spinnen
Bedoeld voor mijn conditie op te krikken en vetverbranding

Donderdag -> 1 uur propower (soort van powerlifting)
Zaterdag -> 1 uur propower
Bedoeld om wa meer spieren te kweken

Going good!! Voel me 10 keer beter in mn vel
D

Dragonix

Legacy Member
Y-Ssin zei:
Iemand die hier zijn/haar spinning-ervaringen wil delen?
Ne kameraad van mij is er mee begonnen en naarmate de weken voorbijgaan ziet ge zn vet echt letterlijk wegsmelten, wonderbaarlijk. Merk wel op dat hij ook aan het dieten is.
Naart schijnt is dat int begin wel enorm zwaar? Mijn conditie is wel momenteel slecht, heb in geen maanden serieus gesport. Tijdens de lente en zomer is mn conditie wel wat beter omdat ik dan wa meer buiten ga joggen, maar momenteel noppes dus.

Gaat dat dan nog te doen zijn voor mij? Kwil namelijk ni afgaan in die groepslessen. :p
Tips om me hierop voor te bereiden?

Alvast bedankt. :)

PS: ik wil met spinning beginnen om deze reden:
Mijn probleem is dat mezelf echt doodverveel met al het ander dage zowa kunt doen in de fitness. Als ik ga, dan warm ik even op op de loopband, met moeite blijf ik er kwartiertje op, niet omdat ik nimeer kan, maar gewoon omdak het kostbeu ben. Dan doe ik wat willekeurige powertraining (om maar niet op een ander toestel te moeten kruipen), terwijl dit helemaal ni nodig is, mijn hoofddoel is momenteel om mijn overgewicht weg te krijgen dmv cardio en voeding natuurlijk, eigenlijk heb ik dus helemaal niks te zoeken tussen de gewichten.
Soit, daarna waag ik me terug aan de loopband, weer van hetzelfde, meer als een kwartier blijf ik daar ni op, dan maar douchen en naar huis, uiteindelijk ben ik niet echt intensief beziggeweest en heb ik amper gezweet... :sop:

Dit moeizame proces hierboven werkt zéér ontmoedigend waardoor ik tijdens de herfst en winter amper de fitness nog bezoek, tis ondertussen al weer twee maanden geleden... :s
Zoals ik al eerder zei vind ik het wel leuk om in de lente en zomer (met wat langere dagen en warmer weer) elke week een paar keer buiten te gaan joggen, dag en nacht verschil met de loopband!

Maar voor de winter heb ik dus iets intensiever nodig, iets wat me meer motiveert (bij spinning --> vaste tijdstippen en groepsgeest helpen al wat) en wat me kan blijven boeien. En ik hoop om dit te vinden in die spinningsessies. :)
Klik om te vergroten...

Mijn ervaring met Spinning -> heerlijk!!!
Je kan zelf beslissen hoe stevig je wil doorgaan en als je dan nog eens een goede lesgever hebt die je gemotiveerd houdt en je motiveert om toch net iet verder te gaan (i.e.: grenzen verleggen) -> ideaal!!

Als je ermee wilt beginnen, raad ik je wel aan om degelijke spinningschoenen aan te kopen (SPDs) en niet te gaan spinnen met sportschoenen
I

Indigoke

Legacy Member
Ik doe nu ook al zo'n 4 jaar aan spinning, vind het ook heerlijk.
Het voordeel aan spinning is dat je zelf beslist hoe zwaar je het maakt. Je hebt zelf volledig de controle over je weerstandknop.
Ik ben ook ooit moeten beginnen en kon niet op het tempo mee van de groep, geen kat dat daar naar gekeken heeft. Er komen regelmatig nieuwe mensen naar de les, het is normaal dat die niet even zwaar/snel trainen dan degenen die al jaren meegaan.
Het helpt natuurlijk wel als je lesgever enthousiast is en je een leuke groep hebt.

Ik had mezelf in't begin voorgenomen spinning schoenen te kopen indien ik het zou blijven volhouden. Maar 4 jaar later spin ik nog steeds met doodgewone sportschoenen, gaat ook goed :)

Ik zou het dus zeker aanraden, spinning is een leuke sport. Er zitten mensen in mijn groep die 3x per week naar de spinningles gaan, ik ben iemand die afwisseling nodig heeft in sport. 1x/week spinning en 2x/week kracht + cardio is voor mij ideaal.
n

n9ne

Legacy Member
Jup, spinning is best cool. Maar ik ga maar sporadisch omdat ik de lesgever kent. Die gebruikt dan ook gewoon coole muziek waardoor je al wat meer wil geven en motiveert u ook echt.

+ al die milfkes daar man!
D

Dragonix

Legacy Member
Indigoke zei:
Ik had mezelf in't begin voorgenomen spinning schoenen te kopen indien ik het zou blijven volhouden. Maar 4 jaar later spin ik nog steeds met doodgewone sportschoenen, gaat ook goed :)
Klik om te vergroten...
Hmm doodgewone sportschoenen.. dan denk ik aan sportschoenen met een zachte zool..
Bij ons spinningfietsen heb je daar gegarandeerd last van (die trappers voor sportschoenen hebben kleine pinnetjes en die voel je op een gegeven moment door je zool heen)
Tenzij je een sportschoen hebt met een harde zool.

Ik vind spinningschoenen met SPDs veel leuker zitten en zijn niet zo duur vond ik (je kan natuurlijk zo duur gaan als je wilt)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan