Archief - Overgewicht - deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Zweten is wel minder maar who cares.SHIGSY
Legacy Member
Vraagje voor wie intensief Kcal telt. Je hebt je basissom van calorietjes op basis van gewicht, lengte, leeftijd, geslacht en gemiddelde activiteit, bvb 2400. (Zie: Bmi Berekenen | Calorieën berekenen). Logica is normaal gezien een derde er van aftrekken, in dit geval 1600 kcal dat het targetgetal wordt voor dagverbruik voor dieet. Vraag is, als je door normale dagbeweging + sport onder die 1600 kcal zakt, mag je dat verschil opvullen met eten op basis van Kcal, zolang we maar uiteindelijk in alles wat we doen weer rond 1600 kcal uitkomen? In discussie hierover, toch wel zeker dat je niet nog meer er onder mag gaan en dat verschil onder 1600kcal weer moet aanvullen of niet?
Général Zantas
Legacy Member
Volgens de weegschaal in de gym 79,2 kg voor 1m84 (laagste in zeker 10 jaar), volgens ne maat die ik afgelopen weekend voor de eerste keer in 2 maanden zag duidelijk afgevallen ("putain General, t'as maigri ou quoi?"), mijn broeksriem die sinds december van gaatje 2 naar gaatje 5 is gegaan, maar ik ben nog steeds alles behalve content. Ik ben dat buikvet schijtezat.
Maar bon, ik heb nog een "dikke" 3 maanden eer ik er wat deftig moet uitzien. Zullen nog maar eventjes geduld moeten hebben.
Maar bon, ik heb nog een "dikke" 3 maanden eer ik er wat deftig moet uitzien. Zullen nog maar eventjes geduld moeten hebben.
Dennoman
Legacy Member
Bwoah.kay-gell zei:
Als ge heel intensief sport, hebt ge daar waarschijnlijk niet genoeg aan, maar als "casual diet exerciser" is dat meer dan genoeg hoor. Mijn berekend aantal Weight Watchers-punten toen ik nog op mijn begingewicht zat (177 kilo op 1m99), was 37. Ge moet die punten min of meer *50 tellen voor het aantal kcal als je niets eet met hoog vet- of suikergehalte, wat ik op zich ook niet doe. Dan kom ik op 1850 kcal. Het is dan zogezegd wel de bedoeling dat ge extra gaat eten voor alle extra beweging die ge doet bovenop een "grotendeels zittend beroep". In de praktijk gaat ge dat echter niet snel doen. Als ge er nog 800 kcal af gaat trainen per dag, komt ge op iets van een 1000 netto zonder echt iets te merken dat ge aan het diëten zijt. Ik ben er nu 9 maand mee bezig en inmiddels is het een gewoonte geworden.
Als ik daar nog eens bij zeg dat ik (vooral in het begin) zelden of nooit aan meer dan 20-25 punten per dag kwam en dan nog niet echt iets merkte, weet ge het wel. Tegenwoordig doe ik het iets losser aan, kwestie van mijn lichaam terug wat te laten wennen aan hoger kcal-verbruik, en dan waarschijnlijk er nog eens goed invliegen gedurende april-mei-juni, want in de zomer zijn er twee trouwfeesten waarbij ik strak in het pak wil staan
Congrats! Ik had gisteren een weging van 133, dus dat is 44 kg eraf sinds begin juni vorig jaar.ComputerVISTA zei:Laatste weging was 73.6 kilo, dus das 35 kilo afgevallen
Nog iemand die zeer veel moest afvallen (50 kg+) die het lange tijd niet aan zichzelf heeft gemerkt? Ik begin nu pas stillekes te zien dat ik wat scherper begin te staan, mijn omgeving merkt het ook maar moeizaam. Ik krijg redelijk veel open monden als ik zeg dat ik 40+ kilo ben kwijtgeraakt. Is het aan te raden om, hoewel ik nog steeds afval aan een goed tempo, alvast professionele hulp te beginnen zoeken? Ik krijg het gevoel dat mijn vetverbranding misschien niet optimaal is, of toch efficiënter zou kunnen zijn.
kay-gell
Legacy Member
Dennoman zei:Bwoah.
Als ge heel intensief sport, hebt ge daar waarschijnlijk niet genoeg aan, maar als "casual diet exerciser" is dat meer dan genoeg hoor. Mijn berekend aantal Weight Watchers-punten toen ik nog op mijn begingewicht zat (177 kilo op 1m99), was 37. Ge moet die punten min of meer *50 tellen voor het aantal kcal als je niets eet met hoog vet- of suikergehalte, wat ik op zich ook niet doe. Dan kom ik op 1850 kcal. Het is dan zogezegd wel de bedoeling dat ge extra gaat eten voor alle extra beweging die ge doet bovenop een "grotendeels zittend beroep". In de praktijk gaat ge dat echter niet snel doen. Als ge er nog 800 kcal af gaat trainen per dag, komt ge op iets van een 1000 netto zonder echt iets te merken dat ge aan het diëten zijt. Ik ben er nu 9 maand mee bezig en inmiddels is het een gewoonte geworden.
Als ik daar nog eens bij zeg dat ik (vooral in het begin) zelden of nooit aan meer dan 20-25 punten per dag kwam en dan nog niet echt iets merkte, weet ge het wel. Tegenwoordig doe ik het iets losser aan, kwestie van mijn lichaam terug wat te laten wennen aan hoger kcal-verbruik, en dan waarschijnlijk er nog eens goed invliegen gedurende april-mei-juni, want in de zomer zijn er twee trouwfeesten waarbij ik strak in het pak wil staan
Congrats! Ik had gisteren een weging van 133, dus dat is 44 kg eraf sinds begin juni vorig jaar.
Nog iemand die zeer veel moest afvallen (50 kg+) die het lange tijd niet aan zichzelf heeft gemerkt? Ik begin nu pas stillekes te zien dat ik wat scherper begin te staan, mijn omgeving merkt het ook maar moeizaam. Ik krijg redelijk veel open monden als ik zeg dat ik 40+ kilo ben kwijtgeraakt. Is het aan te raden om, hoewel ik nog steeds afval aan een goed tempo, alvast professionele hulp te beginnen zoeken? Ik krijg het gevoel dat mijn vetverbranding misschien niet optimaal is, of toch efficiënter zou kunnen zijn.
Mja, tzal zijn omdat ik nog 4-5 keer per week naar de fitness ga en bijna iedere dag cardio doe. Maar ik zou gewoon doodvallen bij 1600 kcal denk ik.
Dennoman
Legacy Member
Wat kcal betreft, is het vaak gewoon een kwestie van slim zijn. Hier is een kleine optelling van mijn gemiddelde dag toen ik nog schematisch werkte:kay-gell zei:
Ontbijt:
- 4 volkoren boterhammen met zelfgemaakte appelmoes (0 punten): 4 punten (200 kcal)
- Koffie
Middag:
- Salade met soort vlees en dressing: meestal ongeveer 7 punten (350 kcal)
- Het nodige fruit
Avond:
- Avondmaal: 9 à 10 punten (500 kcal)
Snack tussendoor of voor de tv:
- Paar koekjes met koffie of warme melk: 3 punten (150 kcal)
Zo kom ik aan 1200, en me dunkt dat ik me toch allesbehalve uithonger dan. Er zijn zelfs fases geweest waarbij ik 's middags een maaltijdvervangende zuivere fruitsmoothie dronk, maar ik viel niet sneller af. Waarschijnlijk omdat ik mijn metabolisme niet in gang hield dan of zo. Dan eet ik liever een salade.
Dennoman
Legacy Member
Langs de kant van de weg rijden is goed als er geen fietspad is. De overgrote meerderheid van wielertoeristen die ik tegenkom, vinden dat blijkbaar overbodig.Vampire zei:Niet iedereen over dezelfde kam scheren
Ik rij altijd alleen en altijd aan de zijkant van de weg, maar ik heb dan ook geen blitse fiets van 5000 euro
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.