Archief - Overgewicht - deel 2

Sweet_Roosje · 7 mei 2013

Scifo zei:
Meh, ik haat mijn saai bureaujobke. Ik kan geen kcal verbruiken door de dag Af en toe doen ik hier wel stiekem 15 push ups in het serverlokaal

Mocht ik meer vrije tijd hebben, zou ik elke dag sporten. (wat een zalig weer nu ook weer pf) Ik heb nog 3 weken de tijd om op mijn 30ste verjaardag scherp te staan. Zal niet makkelijk worden

*de naald van de weegschaal geeft nog altijd rond de 80 aan, en khad ze toch liever sneller zien zakken.. Zal weer een tandje moeten bijsteken.

*nipt ondertussen weer van zijn "vis"water

Een bureaujobke hebben is geen excuus om niets aan jouw conditie/lijn te doen.:naughty:
Na het werk,tijdens de weekends?
3weken is idd kort maar alle beetjes helpen.
Op je voeding letten en voldoende lichaamsbeweging kunnen wonderen doen.
Waag je niet aan een crashdieet want de kans zit er dik in dat je dan na je verjaardag het dubbele bijkomt.
Verander je volledige levenstijl voor altijd want alleen zo boek je de beste resultaten.Langdurige resultaten.

Carrion · 7 mei 2013

Begin steeds minder de tijd te vinden om te sporten. Om fatsoenlijk te sporten ben ik toch al snel 2 uur van huis (naar fitness rijden, krachttraining, cardio en terugrijden). Dat gecombineerd met les tot 5 en pas rond 20 na 5 thuis zijn resulteert dus dat ik pas rond 8 uur thuis ben. Dan heb ik nog niet gegeten, voor school gewerkt, rond gehangen met kameraden op 't skatepark met dit fantastisch weer, gerepeteerd, of gewoonweg eens even ontspannen.

Te weinig uren in een dag :unsure:

Jeutie · 7 mei 2013

Monalisa zei:
Ik vroeg me eigenlijk gewoon af hoe dat bakje rond de arm in Let's Get Fit werkte, maar toen kreeg ik de opmerking dat ik meer moest trainen en minder tv kijken.

Dat vroeg ik me ook af. Het gaat blijkbaar om de Sensewear Mini armband. Een duur toestel die wordt gebruikt door een klein aantal diëtisten en fitness centra. Ik ben zelf wat aan het rondmailen om te zien of ik dat eens kan uitproberen.

Monalisa · 7 mei 2013

Jeutie zei:
Dat vroeg ik me ook af. Het gaat blijkbaar om de Sensewear Mini armband. Een duur toestel die wordt gebruikt door een klein aantal diëtisten en fitness centra. Ik ben zelf wat aan het rondmailen om te zien of ik dat eens kan uitproberen.

Merci voor de link. Ik was zo lui geweest het zelf nog niet te googlen.

Scifo · 7 mei 2013

Sweet_Roosje zei:
Een bureaujobke hebben is geen excuus om niets aan jouw conditie/lijn te doen.:naughty:
Na het werk,tijdens de weekends?
3weken is idd kort maar alle beetjes helpen.
Op je voeding letten en voldoende lichaamsbeweging kunnen wonderen doen.
Waag je niet aan een crashdieet want de kans zit er dik in dat je dan na je verjaardag het dubbele bijkomt.
Verander je volledige levenstijl voor altijd want alleen zo boek je de beste resultaten.Langdurige resultaten.

Begrijp me niet verkeerd, ik ga minimum 3x week lopen. Alleen ben ik pas om half 7 thuis vant werk, en ik moet onmiddellijk eten. (ik kan niet op nuchtere maag sporten) Eten laten zakken en dan ist al makkelijk half 8.

Een uurke fietse is dan niet echt de moeite, zwemmen ligt hier ook redelijk moeilijk met die uren van het zwembad. Enkel lopen is voor mij een optie door de week, maar elke dag is te belastend.

Daarom zou ik meer vrije tijd willen in de komende 3 weken

Gentei · 7 mei 2013

Djesmin zei:
Ik ben nu zo'n anderhalve maand bezig met elke dag zeker een halfuur te sporten (lopen of zwemmen afwisselen met een lange wandeling of eens wat gewichten heffen (dat laatste doe ik niet vaak)). Ik had gehoopt dat ik toch al iets van vordering zou opmerken in mijn gewicht maar tot nu toe is dat niet veel soeps. Enkel als ik hard op mijn eten let zie ik ietsje van resultaat.

Op vlak van gewichtsverlies, is dat lopen en zwemmen nutteloos? Doe ik daar iets goed mee of kan ik beter een groot deel mijn sport vervangen door interval en gewichten?

Het probleem is dat lopen en zwemmen doe ik graag, en dat helpt dus ook om het sporten vol te houden. Ik vrees dat als ik teveel interval zou doen ik zou afhaken. Maar ik vrees ook dat als ik gewoon verder doe met lopen en zwemmen dat ik gewoon op mijn huidige gewicht zal blijven.

Je praat over sport maar wat eet je?

Je kan niet verwachten dat je van sport alleen ga afvallen.
sporten + gezonder eten (groenten, kip, vis) en de slechte dingen minderen (snoep, bewerkt voedsel, enz) ga je automatisch gewicht verliezen.

Als ik mijn keto dieet doe kan ik op 1 week zonder sport 3 kg verliezen, doe ik het keto dieet met sport verlies ik op het einde van de week 5 kg.
Groot verschil dus

kay-gell · 7 mei 2013

q-ball_NBK zei:
Zou HITT zoveel beter zijn dan? Ik sta meestal een uur op mijn crosstrainer met hartslag 140-150 omdat ik dacht dat dat het beste twas voor vetverbranding.

Maar als HITT beter is dan kan ik mss gewoon een half uurtje 140-150 hartslag doen en dan het laatste half uur een beetje intervallen? Als ik soms eens interval dan doe ik meestal 5 minuten maximaal, dus hartslag naar 180-185 en dan uitrusten tot mijn hartslag terug op 130-140 zit en dan terug 5 minuten op 180-185.

Is dit beter dan? Of is 5 minuten maximaal te lang? Is hartslag tot 180 opbouwen te hoog?

Ik had altijd gehoor dat voor verbranding het beter is om lang op een gemiddelde hartslag te werken, dat je vanaf 40 minuten begint vet te verbranden

edit: na wat op te zoeken doen die HITT's op een crosstrainer precies in intervallen van amper een minuutje? Terwijl ik 5 minuten doe, vraag me af als dat dan slecht is? Want in een minuut is mijn hartslag niet heel hoog, maar dan is die maar 160 ofzo.

edit2: Zou ik anders gewoon elke dag 20 minuten HITT Kunnen doen in plaats van elke dag een uur rustig?

allé nog nen edit: High Intensity Interval Cardio & Abs Circuit - Rob Riches - YouTube Deze video spreekt gewoon van flat out te gaan voor slechts 20 seconden. Zal dat morgen eens proberen op mijn crosstrainer, 20 minuutjes intervallen in stukken van 20-30 seconden... Vraag me gewoon af als het dan goed is om daarna bijvoorbeeld nog een half uurtje rustig door te doen? Of op voorhand een half uurtje rustig aan te doen.

IMO is variatie belangrijk. Uiteindelijk komt het gewoon neer op kcals in vs kcals out en bij de meeste cardio vebruik je toch +/- 300 kcal per half uur.
Ik doe afwisselend HIIT en LISS.

Voor elk artikel/video/.. die je vindt voor een bepaalde methode ga je er ook vinden die het omgekeerde beweren.
Gewoon bewegen en goed eten en je komt ver, al de rest moet je je maar zorgen maken voor de finishing touches imo of als je op een platform komt.

sneax · 7 mei 2013

Scifo zei:
Begrijp me niet verkeerd, ik ga minimum 3x week lopen. Alleen ben ik pas om half 7 thuis vant werk, en ik moet onmiddellijk eten. (ik kan niet op nuchtere maag sporten) Eten laten zakken en dan ist al makkelijk half 8.

Een uurke fietse is dan niet echt de moeite, zwemmen ligt hier ook redelijk moeilijk met die uren van het zwembad. Enkel lopen is voor mij een optie door de week, maar elke dag is te belastend.

Daarom zou ik meer vrije tijd willen in de komende 3 weken

's Avonds niet meer eten en lopen op uw nuchtere maag. 's middags een slaatje eten. Ja het is een crashdieet. Ja ge gaat honger hebben. Ja ge gaat uw kilo's kwijt zijn op uw 30e verjaardag. Waarom niet gewoon zo? Dat het gewicht er dubbel zou bijkomen is zever, zolang ge niet meer dan 2000kcal per dag neemt is het onmogeljk om te verdikken aangezien uw lichaam meer verbruikt ...

Scifo · 7 mei 2013

Geen avondmaal?

Ludwig Van · 7 mei 2013

sneax zei:
's Avonds niet meer eten en lopen op uw nuchtere maag. 's middags een slaatje eten. Ja het is een crashdieet. Ja ge gaat honger hebben. Ja ge gaat uw kilo's kwijt zijn op uw 30e verjaardag. Waarom niet gewoon zo? Dat het gewicht er dubbel zou bijkomen is zever, zolang ge niet meer dan 2000kcal per dag neemt is het onmogeljk om te verdikken aangezien uw lichaam meer verbruikt ...

ja ge gaat spiermassa kwijt zijn

Scifo zei:
Geen avondmaal?

ge moet gij protein dieet doen

op 2 weken zijt ge meer kwijt dan een crash dieet en hebt ge geen spiermassa verloren + proteinen geven een verzadigd gevoel dus geen honger

Shrimpy · 7 mei 2013

Binnekort fitness pas open om 10 uur en ik moet werken om 10 uur... Daar gaat mijn uurke fitnessen smorgens. MAAR.
Dan ga ik maar s'avonds na mijn eten fitnessen. Kan ik langer doorgaan. 'Body building' ho! ;D

Scifo · 7 mei 2013

Ludwig Van zei:
ge moet gij protein dieet doen

op 2 weken zijt ge meer kwijt dan een crash dieet en hebt ge geen spiermassa verloren + proteinen geven een verzadigd gevoel dus geen honger

Mijn boterhammeke kippewit en kaas zonder boter is mijn middagmaal dagelijks opt werk. Dat is al ok lijkt me. + water

Enkel s'avonds ja eten wat de pot schaft. Trachten de porties zo klein mogelijk houde...

Ik kan niet zegge dak slecht bezig ben. Op 1,5 maand van 85 nar 80. 78 was mijn doel over 3weken ma merk toch dat buikvet nog redelijk aanwezig is. Zal nog geen strakke t-shirt kunne drage op mijn verjaardag.

Zal probere tips hier wat op te volge, 3 weken iets beter mijn best doen moet toch kunne

Ps: stel dat mijn maten een striptease geregeld hebben -.-

Sweet_Roosje · 7 mei 2013

Scifo zei:
Begrijp me niet verkeerd, ik ga minimum 3x week lopen. Alleen ben ik pas om half 7 thuis vant werk, en ik moet onmiddellijk eten. (ik kan niet op nuchtere maag sporten) Eten laten zakken en dan ist al makkelijk half 8.

Een uurke fietse is dan niet echt de moeite, zwemmen ligt hier ook redelijk moeilijk met die uren van het zwembad. Enkel lopen is voor mij een optie door de week, maar elke dag is te belastend.

Daarom zou ik meer vrije tijd willen in de komende 3 weken

Op een nuchtere maag sporten is idd niet zo slim maar neem dan een lichte en gezonde maaltijd en ga daarna een halfuurtje tot 3kwartier lopen.
In de winter zou'k da nu ook niet zo snel doen,maar nu toch wel?Met dit weer is da perfect te doen.Ik denk dat da de enige mogelijkheid is want om nu vakantie te gaan opnemen om te sporten is een beetje van het zotte,ni?

sneax zei:
's Avonds niet meer eten en lopen op uw nuchtere maag. 's middags een slaatje eten. Ja het is een crashdieet. Ja ge gaat honger hebben. Ja ge gaat uw kilo's kwijt zijn op uw 30e verjaardag. Waarom niet gewoon zo? Dat het gewicht er dubbel zou bijkomen is zever, zolang ge niet meer dan 2000kcal per dag neemt is het onmogeljk om te verdikken aangezien uw lichaam meer verbruikt ...

Dit advies geef je hem of haar en dat voor 3 weken lang??
Dit is zelfs voor 3 dagen niet meer gezond,laat staan 3 weken.
Gij hebt nog nooit van het jojo-effect gehoord?
Op korte termijn veel af vallen betekent dat het verloren gewicht bij hervatting van de oude eetgewoonte er sneller en meer, zal toenemen.

Een gezonde levenstijl/eetgewoonte aannemen is het enige wat een goed en blijvend resultaat zal bieden,al de rest is dikke bs.

Jeutie · 7 mei 2013

Monalisa zei:
Merci voor de link. Ik was zo lui geweest het zelf nog niet te googlen.

Geen enkel probleem.

Na wat rond te mailen krijg ik binnenkort zo een Sensewear op proef. Ben benieuwd wat het resultaat zal zijn.

Djesmin · 7 mei 2013

RazorBlade0075 zei:
Je praat over sport maar wat eet je?

Je kan niet verwachten dat je van sport alleen ga afvallen.
sporten + gezonder eten (groenten, kip, vis) en de slechte dingen minderen (snoep, bewerkt voedsel, enz) ga je automatisch gewicht verliezen.

Als ik mijn keto dieet doe kan ik op 1 week zonder sport 3 kg verliezen, doe ik het keto dieet met sport verlies ik op het einde van de week 5 kg.
Groot verschil dus

Als ik op mijn eten let heb ik wel resultaat, dat is het probleem niet. Ik had gewoon gehoopt dat dat sporten duidelijkere resultaten zou geven, toch zeker na een maand.. Dus dacht ik dat ik misschien iets verkeerd deed.

Gentei · 7 mei 2013

Djesmin zei:
Als ik op mijn eten let heb ik wel resultaat, dat is het probleem niet. Ik had gewoon gehoopt dat dat sporten duidelijkere resultaten zou geven, toch zeker na een maand.. Dus dacht ik dat ik misschien iets verkeerd deed.

Sporten helpt maar ook zoveel, als ik 1 uur lang cardio doe verbrand ik 500-600 calorien.
Maar als ik daarna een goei pak friet of kebab zou eten dan is dat sporten voor niks geweest, je gaat niet afvallen en wrs ook niet bijkomen. Maw je doet een nuloperatie.
Daarom geldt de regel op het einde van de dag zoals kay zegt cal. In vs cal. Out.
Sporten + dieet = gegarandeerd succes.

Googleman · 7 mei 2013

Blessure aan mijn voeten waardoor ik niet kan sporten :sop:

. Verdomd irritant.

kay-gell · 7 mei 2013

Drakinus zei:
Binnekort fitness pas open om 10 uur en ik moet werken om 10 uur... Daar gaat mijn uurke fitnessen smorgens. MAAR.
Dan ga ik maar s'avonds na mijn eten fitnessen. Kan ik langer doorgaan. 'Body building' ho! ;D

Ga voor uw werk wat joggen of fietsen en 's avonds powertraining. Win win

kakature · 7 mei 2013

Jeutie zei:
Geen enkel probleem. Na wat rond te mailen krijg ik binnenkort zo een Sensewear op proef. Ben benieuwd wat het resultaat zal zijn.

Hoe heb je dat in godsnaam voor elkaar gekregen?

Jeutie · 7 mei 2013

kakature zei:
Hoe heb je dat in godsnaam voor elkaar gekregen?

Gemaild naar mijn vriendjes in het ziekenhuis.

Heb m'n twijfels over het toestel maar soit, zou wel eens willen zien wat de output zal zijn. ^^

Archief - Overgewicht - deel 2

Sweet_Roosje

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

Jeutie

Legacy Member

Monalisa

Legacy Member

Scifo

Legacy Member

Gentei

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

sneax

Legacy Member

Scifo

Legacy Member

Ludwig Van

Legacy Member

Shrimpy

Legacy Member

Scifo

Legacy Member

Sweet_Roosje

Legacy Member

Jeutie

Legacy Member

Djesmin

Legacy Member

Gentei

Legacy Member

Googleman

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

kakature

Legacy Member

Jeutie

Legacy Member