Archief - Overgewicht - deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
lantaarnpaal
Legacy Member
De SkeEvN zei:zieter redelijk verkeerd uit imo
geen ontbijt en maar 2 croqs tegen het avondmaal
zo vermager je wel maar ten koste van je spieren dachtik
mjah, ik eet al 4 jaar geen ontbijt meer, en ofwel 2 croqs ofwel een broodje tonijnsla tijdens de middag. Nu heb ik die croqs gewoon wat uitgespreid zodat ik niet tegen 16u zin zou hebben in ne koek oid.
Ik ben meer een 'avondeter' in hoeverre ge daar een term op kunt plakken
Jeutie
Legacy Member
Ik ben benieuwd... Opinies over dit: 30BaD Banana Wagon Tour - 30 Bananas a Day! vind het er wel interessant uitzien.
De SkeEvN
Legacy Member
lantaarnpaal zei:mjah, ik eet al 4 jaar geen ontbijt meer, en ofwel 2 croqs ofwel een broodje tonijnsla tijdens de middag. Nu heb ik die croqs gewoon wat uitgespreid zodat ik niet tegen 16u zin zou hebben in ne koek oid.
Ik ben meer een 'avondeter' in hoeverre ge daar een term op kunt plakken
en het is zelfs bete om 's avond nie al te veel meer te eten daar je het normaal gezien niet meer verbrand en dergelijke en het makkelijker als vet wordt opgeslagen als je gaat slapen
Eva123
Legacy Member
WarBlade zei:
Ik vind het eten juist heel gemakkelijk klaar te maken. Ik steek de koelkast vol toegelaten voedingsmiddelen. Ik haal zakken vlees/vis (kipfilet, kalkoenfilet,zalm, ...) en groenten (bloemkool, broccoli, spinazie,...) en fruit (tropisch fruit voor op maandag en dinsdag en bosbessen voor vrijdag en het weekend) bij de colruyt (vriesafdeling) en steek dat in de diepvries. Op het moment dat ik het nodig heb leg ik een stuk vlees op de grill en ontdooi/warm ik de groenten op in de microgolfoven. 5 minuten en het is klaar.
De gerechtjes in het boek gebruik ik als inspiratiebron (bv broodje met rosbief vind ik zalig) en als ik wat tijd heb in het weekend. Ik drink nu ongezoete amandelmelk in het weekend wat nog minder calorieën heeft dan magere melk! Ik heb dankzij het boek ook ontdekt dat ik zalige sauzen kan maken met kokosmelk (mmmm de kip met kokoscurry is echt overheerlijk). En eindelijk kan ik eens brood en pasta eten zonder schuldgevoelens!
Ik ben wel tevreden met het dieet maar afslanken gaat vrij traag (1 kg à 1,5kg per week bij mij). Dat je op 28 dagen 9 kilo zou kwijtspelen is een verkoopspraatje.
Silence
Legacy Member
LeXx zei:@kay-gell :
Wat ik bedoel met koken is: ik ga niet weet ik veel voor wat maaltijden kunnen klaarmaken. Als ik echt iets nodig zou hebben, kan ik het ook gewoon in het weekend thuis klaarmaken en gewoon meenemen en in de koelkast steken..
En wel nog even correct lezen.. ik zeg dat ik juist wel een schema nodig heb om mij aan vast te kunnen houden. Ik heb toch nooit gezegd dat ik mij niet aan een schema kan houden?
Waar wacht ge dan op ?
Gewoon een schema (laten) maken! Dan kunt ge morgen gaan winkelen en ge kunt beginnen 
Googleman
Legacy Member
lantaarnpaal zei:12u: 1 croque monsieur (200 kcal)
16u: nog eentje (200 kcal)
19u: 2 blikjes makreel in olijfolie (400 kcal) + mayonnaise en srirachasaus (200kcal?)
gedurende de dag water gedronken, tijdens de maaltijden pepsi max (0kcal)
Uiteindelijk kom ik dus op 1000 kcal uit, lijkt mij te weinig, maar had geen groenten erbij genomen, dus dan moet ik ongeveer op 1200 geraken, deficiet van 500kcal tegenover wat ik normaal nodig heb dus.
Ik voel mij echt enorm vol na die avondmaaltijd, zou ik die best ook gewoon in 2 keer eten?
Ik ben echt een leek in voeding, dus advies/kritiek mag altijd
Met alle respect, maar dat is een echt een absurd slecht 'dieet'. Begin om te beginnen met een ontbijt. Dat je dat al 4 jaar niet doet is jammer, maar het is gewoon dé belangrijkste maaltijd van de dag. Portie havermout, melk erbij en even in de microgolf. Vrij lekker, ultragezond en tot de middag zeker geen honger.
2 croques als middageten? Wit brood, saus en (vette) kaas, lijken me niet de ideale zaken. Koop u een volkoren brood thuis, beleg dat met kippewit/hesp en lap er groenten tussen. Veel gezonder, veel lekkerder.
Qua avondeten vind ik het ook maar weinig. Uw verhoudingen lijken niet echt gezond, en qua hoeveelheid ook vrij weinig, denk ik.
Kortom: Je haalt slechts 1200 kcal, en dat dan voornamelijk in vrij ongezonde voeding. Beter om met havermout, een gezondere middagmaal en een normale portie avondeten iets meer kcal binnen te krijgen dan uzelf zo uit te hongeren. Zo'n dieet is op lange termijn gewoon geen kloten waard, sorry om het zo te vermelden.
Facialis
Legacy Member
lantaarnpaal zei:Hmm, ben terug wat extra aan het proberen af te vallen om toch maar onder die 65 te geraken.
Iemand wat advies, mijn schema dat ik ongeveer ga aanhouden de komende week staat verder?
Groenten vond ik niet in de kast + winkels zijn dicht, daarmee dat ik er geen heb gegeten, anders dacht ik nog wel maïs of wortels te eten.
12u: 1 croque monsieur (200 kcal)
16u: nog eentje (200 kcal)
19u: 2 blikjes makreel in olijfolie (400 kcal) + mayonnaise en srirachasaus (200kcal?)
gedurende de dag water gedronken, tijdens de maaltijden pepsi max (0kcal)
Uiteindelijk kom ik dus op 1000 kcal uit, lijkt mij te weinig, maar had geen groenten erbij genomen, dus dan moet ik ongeveer op 1200 geraken, deficiet van 500kcal tegenover wat ik normaal nodig heb dus.
Ik voel mij echt enorm vol na die avondmaaltijd, zou ik die best ook gewoon in 2 keer eten?
Ik ben echt een leek in voeding, dus advies/kritiek mag altijd
-Vervang je graanproducten door volkorenproducten. Volkorenbrood, volkoren spaghetti, bruine rijst, .... In het bovenstaande dieet is je vezelinname te laag.
-Portie groenten bij elk avondmaal.
-Elke dag fruit. Fruit en groenten zijn niet inwisselbaar. Elke dag groenten en fruit is een vereiste voor elk goed dieet. Bekijk het fruit als je bron van suikers en blijf dus weg van andere bronnen van suikers
- Varieer in groenten en fruitsoorten.
Veel te veel mensen grijpen naar vergezochte diëten ipv gewoon de richtlijnen van een gebalanceerd dieet te volgen gecombineerd met een actieve levensstijl.
Facialis
Legacy Member
Googleman zei:
Ik ga grotendeels akkoord uitgezonderd opmerking over ontbijt. Als hij al enkele jaren geen ontbijt eet is (en dit niet compenseert door voor het middagmaal te snacken) is zijn metabolisme hier al lang aan aangepast. Ondertussen zijn er al meerdere studies die de 'ontbijt is belangrijkste maaltijd van de dag' uitspraak sterk nuanceren.
Jeutie
Legacy Member
Ik eet 'normaal' en zit terug op m'n onderhoud qua calorieën, ik zag enkel informatie over die levensstijl via een video die op de vorige pagina gepost werd. Ik eet nu al best vaak vegetarisch, dus was geïnteresseerd in de opinies over een volledig rauw fruit dieet, meer niet.Lorim zei:
In theorie krijg je alle nodige voedingsstoffen wel binnen.Babs
Legacy Member
Twas mij vorige week donderdag eindelijk gelukt om een derde sportles erbij te pakken. Ik denk dat ik het mij nog nooit zo hard beklaagd heb
Twas de broer van de normale trainer, en hij had zin om ons een reeks te laten doen. 150 squads, 30 pullups en 100 floordrops, onder te verdelen in kleinere reeksen maar alles zo snel mogelijk achter elkaar.
Toch een klein beetje gestorven die dag. Ik heb wel alles kunnen doen, enkel 70 floordrops ipv 100, maar ik ben echt diep moeten gaan. Op een gegeven moment zelf aan het hyperventileren en bijna zitten wenen omdat het zoveel eiste van mijn lichaam.
Gisteren dan opnieuw naar de les geweest, en dan heb ik mijn 30 floordrops relatief goed kunnen afronden voor de eerste keer. Een andere oefening was dan te moeilijk, en dan moest ik nog eens 20 floordrops in de plaats doen
Weegschaal blijft hangen, maar mijn lijf zegt BOOYA! Ik merk echt veel veranderingen, en ook al gaat het gewicht niet meteen mee, ik kom er zeker wel
Twas de broer van de normale trainer, en hij had zin om ons een reeks te laten doen. 150 squads, 30 pullups en 100 floordrops, onder te verdelen in kleinere reeksen maar alles zo snel mogelijk achter elkaar.
Toch een klein beetje gestorven die dag. Ik heb wel alles kunnen doen, enkel 70 floordrops ipv 100, maar ik ben echt diep moeten gaan. Op een gegeven moment zelf aan het hyperventileren en bijna zitten wenen omdat het zoveel eiste van mijn lichaam.
Gisteren dan opnieuw naar de les geweest, en dan heb ik mijn 30 floordrops relatief goed kunnen afronden voor de eerste keer. Een andere oefening was dan te moeilijk, en dan moest ik nog eens 20 floordrops in de plaats doen
Weegschaal blijft hangen, maar mijn lijf zegt BOOYA! Ik merk echt veel veranderingen, en ook al gaat het gewicht niet meteen mee, ik kom er zeker wel
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.