Archief - Overgewicht - deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
W

Wikkesman

Legacy Member
Gvd, ik ben 2 kg verdikt vorig weekend :)
Redelijk loos gegaan:s
Spaghetti carbonara 3 teljoren en een uitstapje naar het frituur, verder wat zware bier en vettige charcuterie :sad:

Gisteren wel veel oefeningen gedaan en geen cola gedronken, sit-up, benchpress, latissimus, pompen en nen halve kg is er weer af :D

Ik had hier ook is ooit gepost dat ik een belachelijk hoge hartslag had,kwam ni door overgewicht, kwam omdat ik teveel Nurofen slikte(wijsheidstanden zijn weer aan het groeien).Nurofen is redelijk belastend voor de nieren;)
J

Jack Wilshere

Legacy Member
Bij ons in de gym zie ik af en toe een knulletje dat zijn cardio training met zijn jas aan komt doen, hij beweerd dat dat beter is om vet te verbranden. (sportjasje heeft hij aan)
J

Jack The Ripper

Legacy Member
Zweten op zich kost ook energie, doordat uw hartslag omhoog gaat oa als je het te warm hebt, maar ik denk dat dat effect wel verwaarloosbaar is. Gezond is dat echt niet om cardio te komen doen met zo'n dikke jas aan. Dan liever 5 minuten langer trainen dan u daar onnozel te zitten zweten.

Mercurie zei:
amai, proficiat! blijven volhouden zou ik zo zeggen! (is twee uur fietsen per dag niet heel veel?)
Klik om te vergroten...

Als ge verlof hebt en ge rijdt op een tempo dat ge aankunt is dat gemakkelijk te doen.
D

Dennoman

Legacy Member
Veel mensen gaan zweten zien als het vet dat zich letterlijk een weg door uw poriën baant. Dat is onzin, vandaar dat al die warme massagegordels en zo allemaal regelrechte kwakzalverij zijn. Het is inderdaad beter om u harder in het zweet te trainen, lijkt me ook verschrikkelijk ongezond.
R

Reverz

Legacy Member
Mercurie zei:
Ja één uur aan een stuk lopen zal zeker niet direct zijn. Is het echter niet zo dat aangezien ik op een nuchtere maag loop, ik dan sneller vet verbrand? Ik kan me vergissen natuurlijk. Vroeger was dat halfuurtje lopen ook meer om wat te bewegen en op gewicht te blijven dan echt om af te vallen. Wat anders is vandaag dus.

Noten bevatten inderdaad veel vet en zijn dus heel calorierijk. Het is een feit dat dat het enige is dat ik soms waarschijnlijk verkeerd doe. En ik probeer dat dan ook te minderen. Het zijn wel hoofdzakelijke goede vetten (omega 3, 6) dus dat is wel goed. Ik eet zo'n 7 à 8 stuks (halve walnoten, cashew, amandel, ...) per keer. Maar als dat vier keer op een dag in mijn schema hierboven staat, eet ik het wel niet vier keer hé, ik wissel dat af.
Klik om te vergroten...
Lopen op een volledig nuchtere maag is slecht. Joggen kan nog net maar als je echt gaat lopen dan ga je je hartslag omhoog jagen. Onder de 65% van je max hartslag heeft je lichaam genoeg aan lichaamsvet om je van energie te voorzien. Als je daar boven gaat dan gaat je lichaam op zoek naar een bijkomende bron van energie voor de extra energie die het nodig heeft: in eerste instantie koolhydraten, daarna eiwitten. Maar vermits u maag leeg is heb je geen van beiden en gaat u lichaam spieren afbreken om aan eiwitten te komen.

In principe is net nadat je uit je bed komt het beste moment voor steady pace cardio net omdat je maag idd leeg is maar neem dan een vorm waarbij je hartslag laag blijft. En beperkt je cardio trainingen tot max 45-60 minuten, anders gaat je lichaam sowieso spieren beginnen afbreken.
M

Misericordiam

Legacy Member
Ik ben hier begonnen met de voedselzandloper te lezen. Auteur kan me wel overtuigen.

1) Ik ga alleszins niet voor de rest van m'n leven voornamelijk op proteïnen leven. Waarschijnlijk nog een jaar en ik ben ervan af (nog 20 kg, zit over de helft met 22 kg)

2) Blij dat ik nog geen 30 ben (zware impact van het dieet op uw nieren en lever en de werking ervan vermindert per decennium mat 10% volgens de auteur)

3) Jammer dat de auteur overdaad aan proteïnen niet kwantificeert. Ik zit rond de 100 gram per dag terwijl mensen die bodybuilden (en ik train ook zelf met gewichten) meestal nog meer dan dat nemen. Altijd wel al getraind op veel minder protëinen en ik bleef geleidelijk bijkomen in massa (ik denk door mijn veel tragere doch efficiëntere spijsvertering. Voor de mensen die weten waar ik het over heb: endomorphe type)


Oh well, het gaat nog steeds goe: zaterdag bbq gehad en toch wel hamburgerke gegeten met broodje en al en 2.5 pint gedronken en dan zondag trouwfeest gehad met voornamelijk vis op 't menu maar...wel wat champagne, bier, brood en taart gegeten en 's avonds nog es frieten gegeten ook.

Soit, geen spijt gehad. De 100 kg is trouwens nog 4 kg verwijderd van me.:woohoo:Volgende cheat is pas op 23 augustus (trouwfeest). Kan natuurlijk ook wel vroeger want enige spontaniteit moet je nu ook niet uitsluiten :p .Nu toch efkes weer wa goe doordoen.
G

Gentei

Legacy Member
Kleine offtopic vraag over zwemmen.

Ben al een paar jaar niet in een zwembad geweest hier in België ik weet dat het vroeger "verboden" was om te zwemmen in een zwemshort?

Ik ben nu juist terug van de vakantie en heb in de vakantie veel gezwommen dus ik heb nu ook de neiging om te gaan zwemmen maar ja ik heb alleen zwemshorts ik heb niet van die strakke zwembroeken en ik doe ze ook niet echt graag aan lol.

Het gaat hier over zwembaden die dicht zijn en in regio Antwerpen?
Zwemshorts toegelaten of niet?
n

n9ne

Legacy Member
Inderdaad beu, maar ik vrees dat het gemakkelijker zal zijn om te plooien voor zo'n speedo :p

Zoiets valt nog mee als speedo. En anders kunt ge het altijd is proberen met deze. Als ze nog zwemshorts toelaten moeten die tot boven de knie komen.
C

Cycloon

Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
Kleine offtopic vraag over zwemmen.

Ben al een paar jaar niet in een zwembad geweest hier in België ik weet dat het vroeger "verboden" was om te zwemmen in een zwemshort?

Ik ben nu juist terug van de vakantie en heb in de vakantie veel gezwommen dus ik heb nu ook de neiging om te gaan zwemmen maar ja ik heb alleen zwemshorts ik heb niet van die strakke zwembroeken en ik doe ze ook niet echt graag aan lol.

Het gaat hier over zwembaden die dicht zijn en in regio Antwerpen?
Zwemshorts toegelaten of niet?
Klik om te vergroten...

De meeste zwembaden laten het niet toe. Je kan ook altijd voor een zwembroek met langere pijpen gaan (type boxershort achtig).
O

Orchidee

Legacy Member
Jepla, net 80 lengtes gaan zwemmen; donderdag ga ik voor de 100 (kon nu niet verder zwemmen want het zwembad sloot :p).

Tis wel tof, ik ben nu ongeveer 5kg kwijt, en toch al mensen die me vroegen ofdat ik niet fel vermagerd ben. Voorlopig nog niet echt toegegeven dat ik naar een dietiste ga, heb gezegd dat het waarschijnlijk door mn vakantiejob is. Zal dat later wel zeggen als er nog wat meer af is. :)
w

warre

Legacy Member
Misericordiam zei:
3) Jammer dat de auteur overdaad aan proteïnen niet kwantificeert. Ik zit rond de 100 gram per dag terwijl mensen die bodybuilden (en ik train ook zelf met gewichten) meestal nog meer dan dat nemen. Altijd wel al getraind op veel minder protëinen en ik bleef geleidelijk bijkomen in massa (ik denk door mijn veel tragere doch efficiëntere spijsvertering. Voor de mensen die weten waar ik het over heb: endomorphe type)
Klik om te vergroten...

de overdaad aan proteïnen kan ik ook niet aangeven van wanneer het schadelijk wordt. Wat ik wel kan kaderen is wat als normaal aanbevolen wordt en dat is 0.8g/kg lichaamsgewicht. (het gros van de bevolking zit er echter wel al boven).

Sporters mogen van 1.2 tot 1.8g eiwit/kg lichaamsgewicht gaan. Hogere load heeft weinig extra nut en zorgt alleen maar voor een grotere belasting van de nieren
R

Reverz

Legacy Member
Orchidee_x zei:
Tis wel tof, ik ben nu ongeveer 5kg kwijt, en toch al mensen die me vroegen ofdat ik niet fel vermagerd ben. Voorlopig nog niet echt toegegeven dat ik naar een dietiste ga, heb gezegd dat het waarschijnlijk door mn vakantiejob is. Zal dat later wel zeggen als er nog wat meer af is. :)
Klik om te vergroten...
Die eerste 5-10kg zijn wel leuk want die zie je vaak echt enorm hard in u gezicht. Ik heb nu nog regelmatig mensen die ik langere tijd niet gezien heb die echt 3 keer moeten kijken voor ze mij herkennen. Heck, als ik foto's van mezelf zie van 2 jaar terug en ik kijk dan in de spiegel dan herken ik mezelf ook niet meer :p
M

Mercurie

Legacy Member
Reverz zei:
Lopen op een volledig nuchtere maag is slecht. Joggen kan nog net maar als je echt gaat lopen dan ga je je hartslag omhoog jagen. Onder de 65% van je max hartslag heeft je lichaam genoeg aan lichaamsvet om je van energie te voorzien. Als je daar boven gaat dan gaat je lichaam op zoek naar een bijkomende bron van energie voor de extra energie die het nodig heeft: in eerste instantie koolhydraten, daarna eiwitten. Maar vermits u maag leeg is heb je geen van beiden en gaat u lichaam spieren afbreken om aan eiwitten te komen.

In principe is net nadat je uit je bed komt het beste moment voor steady pace cardio net omdat je maag idd leeg is maar neem dan een vorm waarbij je hartslag laag blijft. En beperkt je cardio trainingen tot max 45-60 minuten, anders gaat je lichaam sowieso spieren beginnen afbreken.
Klik om te vergroten...

Bedankt! Echt heel interessante info, wist ik niet. Maar ik ben wel goed bezig dan denk ik, want ik jog héél traaaag.... (te traag naar mijn goesting, ma bon), een goeie 35minuten
B

Bubba

Legacy Member
Bon, gisteren nog eens op de weegschaal, was nu 3 weken geleden. Resultaat: +1,8kg.

Was wel verwacht, want ik heb mijn dieet verre van gevolgd. Een weekendje weggeweest en daar gewoon nergens op gelet, dan teruggekomen en 's avonds snoepen enzo. Had het dus wel erger verwacht. Swat, ben nu overgegaan naar fase 3.

Komt hier op neer:

- 's Morgens nog 1 koolhydraat arm product
- 10 uur 1 mager melkproduct
- 's Middags 3 (donkere) boterhammen met mager beleg
- In de namiddag een stuk fruit
- 's Avonds middagmaal met mager vlees en veel groenten (3 x per week mag pasta/aardappelen/rijst/...)
- In de avond nog een koek of dergelijke

En 1 keer in de week is een "uitspatting" toegelaten.

Ga deze fase sowieso doen tot na mijn vakantie begin september, en dan zien we wel. Als het goed gaat en ik blijf rustig afvallen dan blijf ik wel in deze fase, anders ga ik een fase terug.
D

Dennoman

Legacy Member
C'est la vie, surtout als ge nu al meer dan 20 kilo kwijtgeraakt zijt. Blijven gaan! :)

Hier nu ook de kaap van de eerste 20 bereikt. Op zeer korte tijd, maar ik doe er dan ook wel moeite voor. Beetje gaan zeggen dat ik "alleen wat op mijn eten let" zou mijn prestaties wat teniet doen imo :) Niet dat ik superveel laat, maar vooral die beweging doet veel.
B

Bubba

Legacy Member
Jij sport elke dag zeker?

Ik ga nu 3 keer fitnessen per week, +-1u. Das al 3u meer sport dan vroeger. :p

Wat ik me wel afvraag: ik doe nu 2 x 10 minuten op de crosstrainer, met tussenin wat arm/been oefeningen enzo. Zou het beter zijn om op te bouwen naar 1 x 20 minuten crosstrainer te doen?
M

Mercurie

Legacy Member
Dennoman zei:
C'est la vie, surtout als ge nu al meer dan 20 kilo kwijtgeraakt zijt. Blijven gaan! :)

Hier nu ook de kaap van de eerste 20 bereikt. Op zeer korte tijd, maar ik doe er dan ook wel moeite voor. Beetje gaan zeggen dat ik "alleen wat op mijn eten let" zou mijn prestaties wat teniet doen imo :) Niet dat ik superveel laat, maar vooral die beweging doet veel.
Klik om te vergroten...

Proficiat!:niceone: Je sport ook veel dacht ik hé? Maar geen specifiek dieet dan?
En jij ook BuBbA! Je spreekt over fasen, welk dieet volg je?

Een vraagje aan de kenners onder jullie: zoals jullie weten (of niet), heb ik binnenkort afspraak met een specialist. Nu liet die weten dat ik op nuchtere maag moet komen zodat zij ook die dag mijn bloed kunnen laten trekken voor analyse. M'n afspraak is om 10u45 (maar 't schijnt dat die altijd vertraging heeft), in Luik, dus toch meer dan een uur rijden voor mij. Normaalgezien ga ik die dag altijd een dik halfuur joggen voor het ontbijt. Maar nu zou ik dus niet kunnen eten erna tot pakweg 12u ofzo. Nu even het feit terzijde dat ik het haat om honger te hebben en een ontbijt over te slaan, vraag ik me af of dat kwaad kan om te gaan joggen zonder direct erna te eten (water drinken mag toch hé?)? k Zou niet willen dat m'n lichaam zich tegen mijn spieren keert ofzo.
B

Bubba

Legacy Member
Ik volg een proteïne dieet. Kort gezegd zijn er 4 fasen: 2 specifiek om af te vallen en 2 om te stabiliseren en gezonde voedingsgewoonte aan te leren.

Wat u vraag betreft: nuchter is eigenlijk geen eten of drinken minstens 8 uur voor de bloedafname. Een beetje water mag wel, ik dacht dat de richtlijn was maximum 2 glazen.

Maar volgens mij kan dat geen kwaad om niet direct te eten, het is ook niet iets dat dagelijks terugkomt ofzo hé, het is maar is eenmaligs.
D

Dennoman

Legacy Member
BuBbA zei:
Jij sport elke dag zeker?

Ik ga nu 3 keer fitnessen per week, +-1u. Das al 3u meer sport dan vroeger. :p

Wat ik me wel afvraag: ik doe nu 2 x 10 minuten op de crosstrainer, met tussenin wat arm/been oefeningen enzo. Zou het beter zijn om op te bouwen naar 1 x 20 minuten crosstrainer te doen?
Klik om te vergroten...
Eén of twee rustdagen per week.

En ja, het is beter om langer aan één stuk door te bewegen. Hoe langer de trainingsduur, hoe efficiënter de vetverbranding. Best eerst efkes losdraaien (letterlijk vijf minuten op de fiets op lichte weerstand, gewoon om uw lichaam wat op temperatuur te krijgen), dan uw gewichttraining te doen en af te sluiten met cardio/fatburn. Met 2*10 minuten bereik je eigenlijk niet veel, met 20 minuten is het al een ander verhaal.
Mercurie zei:
Proficiat!:niceone: Je sport ook veel dacht ik hé? Maar geen specifiek dieet dan?
En jij ook BuBbA! Je spreekt over fasen, welk dieet volg je?

Een vraagje aan de kenners onder jullie: zoals jullie weten (of niet), heb ik binnenkort afspraak met een specialist. Nu liet die weten dat ik op nuchtere maag moet komen zodat zij ook die dag mijn bloed kunnen laten trekken voor analyse. M'n afspraak is om 10u45 (maar 't schijnt dat die altijd vertraging heeft), in Luik, dus toch meer dan een uur rijden voor mij. Normaalgezien ga ik die dag altijd een dik halfuur joggen voor het ontbijt. Maar nu zou ik dus niet kunnen eten erna tot pakweg 12u ofzo. Nu even het feit terzijde dat ik het haat om honger te hebben en een ontbijt over te slaan, vraag ik me af of dat kwaad kan om te gaan joggen zonder direct erna te eten (water drinken mag toch hé?)? k Zou niet willen dat m'n lichaam zich tegen mijn spieren keert ofzo.
Klik om te vergroten...
Geen zorgen over maken, voor één dag een ontbijt over te slaan gaat uw lichaam niet zeuren hoor :p Om eerlijk te zijn zou ik eigenlijk het joggen wel wat indammen voor die dag, of zelfs overslaan.

En ik volg Weight Watchers volgens het oude systeem. Wel geen sessies of zo, gewoon zelf. Ik probeer alles zelf te doen tot ik op een plateau kom (en dat zal er waarschijnlijk nog wel voor het jaareinde van komen, ik ben daar realistisch in), en dan professionele hulp inschakelen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan