Archief - Overgewicht - deel 2

Misschien wel wat spieren bij aan de armen want ik ben sindsdien met yoga begonnen, maar daarbuiten echt vooral buikvet. Inderdaad waarschijnlijk iets mis met m'n metabolisme ofzo. Is gewoon niet normaal.
Toen ik na een kleine drie maand 6 kilo was bijgekomen dacht ik i.p.v. gewoon op mijn eten te letten (wat ik al twee jaar doe- levensstijl veranderd, gaan sporten en anders eten en zo geleidelijk aan toch ook zo'n 10 à 15 kilo kwijt) ook echt op dieet te gaan en heb toen vlees, eieren en zuivelproducten afgezworen ('t was gebaseerd op het feit dat je dan uw lever wat met rust laat en je zo gewicht verliest). Ik eet sowieso al geen suiker en enkel volkoren enzo. En sindsdien dus nog een pak bijgekomen. Heb volgende week eindelijk afspraak bij een specialist, maar heb dus wel 2,5 maand op die afspraak moeten wachten met als resultaat tien kilo er nog bij. 't Idee alleen al dat ik waarschijnlijk weer jaren nodig zal hebben om dat allemaal kwijt te geraken... 'k Zat nu eindelijk eens goed in mijn vel!

Mercurie zei:

Misschien wel wat spieren bij aan de armen want ik ben sindsdien met yoga begonnen, maar daarbuiten echt vooral buikvet. Inderdaad waarschijnlijk iets mis met m'n metabolisme ofzo. Is gewoon niet normaal.
Toen ik na een kleine drie maand 6 kilo was bijgekomen dacht ik i.p.v. gewoon op mijn eten te letten (wat ik al twee jaar doe- levensstijl veranderd, gaan sporten en anders eten en zo geleidelijk aan toch ook zo'n 10 à 15 kilo kwijt) ook echt op dieet te gaan en heb toen vlees, eieren en zuivelproducten afgezworen ('t was gebaseerd op het feit dat je dan uw lever wat met rust laat en je zo gewicht verliest). Ik eet sowieso al geen suiker en enkel volkoren enzo. En sindsdien dus nog een pak bijgekomen. Heb volgende week eindelijk afspraak bij een specialist, maar heb dus wel 2,5 maand op die afspraak moeten wachten met als resultaat tien kilo er nog bij. 't Idee alleen al dat ik waarschijnlijk weer jaren nodig zal hebben om dat allemaal kwijt te geraken... 'k Zat nu eindelijk eens goed in mijn vel!

Klik om te vergroten...

Als ge echt zo enorm goed op uw eten let en dan ook nog eens sport, kan het echt wel niet zijn dat ge op 2,5 maand plots 10 kilo buikvet bijkomt. Dat moet een andere oorzaak hebben. Schildklier al eens laten nazien?

Spieren zullen het bij mij wschl niet zijn. Heb daar al een redelijke basis Ik denk dat het voor mij nu echt wel een feit is van op mijn voeding te letten. Met mijn schildklier heb ik vroeger al last gehad, maar op de laatste bloedtest was die in orde denk ik. Heb al eens 20 kg verloren, maar nu lijkt het niet zo makkelijk te gaan.

Dennoman zei:

Als ge echt zo enorm goed op uw eten let en dan ook nog eens sport, kan het echt wel niet zijn dat ge op 2,5 maand plots 10 kilo buikvet bijkomt. Dat moet een andere oorzaak hebben. Schildklier al eens laten nazien?

Klik om te vergroten...

Tja t is te zeggen, die eerste 5 kilo was echt allemaal buik, maar nu merk je 't ook wel aan mijn armen, benen en gezicht natuurlijk. Naar de schildklier is inderdaad gekeken omdat ik die periode ook extreem moe was. Op t eerste zicht niets mis mee. Maar heb wel al gelezen over schildklieraandoeningen die met op traditionele bloedanalyses niet zichtbaar worden. Dus misschien toch iets op dat niveau... Anderzijds dachten ze ook aan cortisol (te veel door te veel stress), wat ook een link heeft met gewichtstoename en zeker rond de buik. Dat zat inderdaad niet goed maar ik neem daar nu supplementen voor en het helpt niet echt dus waarschijnlijk toch nog iets anders.

Sporten doe ik wel maar zou ik waarschijnlijk intensiever moeten doen, zeker als ik dat nu allemaal kwijt wil... Ik ga zo'n drie keer per week joggen en twee à drie keer yoga. Dat joggen doe ik nu s morgens voor het ontbijt in de hoop dat dat wat "boost".

Je zou kunnen denken aan yo-yo maar aangezien ik dat gewicht op zo'n lange termijn ben kwijtgeraakt lijkt me dat raar. Vooral omdat ik toch nog steeds let op wat ik eet. Vroeger was ik echter wel heel erg gericht op calorieën. Nu ben ik daarvan afgestapt en eet ik laagglycemisch en zo natuurlijk mogelijk. Want op u calorieën letten en dan "light" gaan eten vol met aspartaam en weetikveel, dat kan ook niet gezond zijn me dunkt...

Ben alvast heel benieuwd naar die specialist. t Schijnt een genie te zijn...

Ik heb enkele vragen waarover verschillende antwoorden te vinden zijn op het internet, dus hopelijk weet iemand hier meer over.

-Wat is beter, 2 keer 30 minuten fietsen met een uur/enkele uren tussen of 1 keer 60 minuten?
-Is het effectief zo dat hoe meer spieren je hebt hoe meer calorieën je gemiddeld verbrand per dag?
-Is het zo dat je lichaam maar 600 calorieën per keer kan verwerken en de rest sneller zal omzetten in vet? En dat het daarom dus beter is om kleinere porties regelmatiger te eten.

- 1 keer 60 minuten is beter.
- Dat klopt ja, spieren vragen meer energie gedurende de dag, maar je moet dat ook niet zwaar overschatten.
- Dat is véél te complex om zomaar op te antwoorden. Als je teveel vet eet bijvoorbeeld komt dat er gewoon via de stoelgang terug uit, bij suikers is dit niet het geval, die worden bij een teveel sowieso omgezet naar lichaamsvetten.

30 minuten fietsen haalt echt weinig uit (zowieso enorm tijdverlies want ge moet dan telkens fietskledij aandoen, douche pakken achteraf etc), beter 2 keren per week 2 uur op de fiets te zitten dan elke dag 30 minuten. Bovendien bouwt ge met een half uurke te fietsen echt niks van conditie op en met een tocht van 2 uur wel.
Overdrijf niet met koolhydraten als je die dag niets doet van sport maar als je gaat sporten moet je wel uw koolhydraten binnen hebben (zo'n 200kcal aan koolhydraten/suikers per uur tijdens lange fietstochten van >2 uur - overdrijf er echter ook niet mee!)

Ok bedankt voor de antwoorden, net anderhalf uur gefietst met gemiddelde hartslag van 140. Vanaf morgen proberen van minstens 2u te fietsen per dag de rest van de week.

Nu ff een goed warm bad nemen voor mijn beenspieren.

Mercurie zei:

...

Klik om te vergroten...

Als ik het zo hoor, zou ik inderdaad denken aan één of andere aandoening. Al afhankelijk van uw metabolisme hebt ge iets van een 7000-9000 calorieën in surplus nodig om een kilogram vet bij te komen, dus me dunkt dat er met uw stofwisseling iets drastisch scheelt. Plus, het yoyo-effect gaat over enkele dagen of hoogstens enkele weken hé, het is echt wel enorm verdacht dat je na twee jaar op het goeie pad plotseling in recordtempo gaat bijkomen. Surtout in een tempo van 10 kilo op 2,5 maand. Het menselijk lichaam is geprogrammeerd voor stabilisatie hé, zoals ik een diëtist hoorde zeggen: "geen mens is genetisch voorbestemd om 150 kilo te wegen". Keep us updated over wat die specialist u weet te zeggen, ik ben alleszins benieuwd.

10kg op 2,5 maand, dan zou je >1000Kcal boven uw verbruik moeten eten dagelijks en dat is veel, onmogelijk als ge sport en op uw eten let.

Gisteren in de jeugdbeweging serieus wat gezeurd in mijn dieet: frisdrank,alcohol, frieten en een ijsje allemaal op ene dag. Kwil nie weten hoeveel calorieen ik gisteren binnengespeeld heb. Maaja voor ene keer, vanaf vandaag weer op het goede pad. Tis wel duidelijk dat de activiteiten van de jeugdbeweging de moeilijkste zullen zijn voor mij om mn dieet te volgen.

Nog een vraagje hier: iemand ervaring met trampolinespringen? Wij hebben hier zo'n grote trampoline staan thuis en ik dacht om daar dagelijks wat op te springen tijdens mn herexamens. Maar hoelang zou dan nodig zijn om het ietwat efficient te maken?

Dennoman zei:

Als ik het zo hoor, zou ik inderdaad denken aan één of andere aandoening. Al afhankelijk van uw metabolisme hebt ge iets van een 7000-9000 calorieën in surplus nodig om een kilogram vet bij te komen, dus me dunkt dat er met uw stofwisseling iets drastisch scheelt. Plus, het yoyo-effect gaat over enkele dagen of hoogstens enkele weken hé, het is echt wel enorm verdacht dat je na twee jaar op het goeie pad plotseling in recordtempo gaat bijkomen. Surtout in een tempo van 10 kilo op 2,5 maand. Het menselijk lichaam is geprogrammeerd voor stabilisatie hé, zoals ik een diëtist hoorde zeggen: "geen mens is genetisch voorbestemd om 150 kilo te wegen". Keep us updated over wat die specialist u weet te zeggen, ik ben alleszins benieuwd.

Klik om te vergroten...

Jack The Ripper zei:

10kg op 2,5 maand, dan zou je >1000Kcal boven uw verbruik moeten eten dagelijks en dat is veel, onmogelijk als ge sport en op uw eten let.

Klik om te vergroten...

Bedankt om die cijfers eens te geven, had dat nooit uitgerekend (zou ook niet weten hoe). Als ik dat zo hoor, dan begin/blijf ik mij vragen stellen over wat er mis zou kunnen zijn, want het lijkt gewoon zo onmogelijk. Met momenten voel ik me dan zo enorm schuldig met het idee dat ik het misschien toch "verdien" omdat ik iets verkeerd doe ofzo... Anderzijds, de laatste keer dat ik iets heb gegeten zonder erbij na te denken (een bord dat mij geserveerd werd gewoon heb leeggegeten én een dessert gegeten) was op de trouw van een vriendin, in september zal dat twee jaar geleden zijn. Sindsdien heb ik dus nooit "een misstap" begaan. Dusjah...

Ik ben zelf ook heel erg benieuwd naar die specialist. Ik hoop uiteraard dat er iets uit gaat komen en dat er snel een oplossing komt. Anderzijds begin ik de hoop ook wat te verliezen want ben ondertussen toch al bij twee of drie dokters gegaan...

Het feit dat we niet geprogrammeerd zijn om zoveel te wegen kan ik zeker inkomen. Ik weeg nu wel nog niet zo veel uiteraard, maar ik voel wel dat er iets "ni just" is en echt gewoon onnatuurlijk.

Post eens wat je de laatste dagen gegeten hebt, dat we een beeld kunnen schetsen bij uw etenswijze?

Kan ik zeker doen, ik noteer het nu sinds een aantal dagen ook zodat ik dat kan tonen aan die specialist.

- 's morgens: mager yogurtje met fruit, haverzemelen, lijnzaad of chiazaad en walnoten
+ 60 à 70g brood (Montignac brood, dat is heel laag glycemisch: volledig volkoren zuurdesem) met wat olijfolie en kipfilet of een hardgekookt ei of wat bresaola of gerookte eend (allebei rood vlees, wat ik moet eten van de dokter wegens ijzertekort) (rond de 40g)

(dit ontbijt neem ik nu sinds een aantal weken op aanraden van een nutritionist, hiervoor at ik zo goed als elke dag havermoutpap van 30 à 40g haverzemelen (lagere glycemische index dan havervlokken) en amandelmelk (ongezoet) en wat noten of notenpuree en fruit

- rond 11u een appel en eventueel wat noten

- s middags een stuk kippenwit of vis of tempeh of tofu of een omelet (wel 1 geel en 4 witten ofzo) met broccoli of sperziebonen of iets dergelijks gekookt + gazpacho (koude tomatensoep) met wat olijfolie en komkommer, soms ook een stuk avocado

(dit is ook vrij nieuw, daarvoor heel vaak bonen of linzen en quinoa, ofwel koude pastasalade (allemaal gemakkelijk mee te nemen op het werk en eetbaar koud)

(in het weekend maak ik vaak een dessert "ijs" door tofu of magere kwark te mixen met bevroren vruchten en agavesiroop en eventueel wat notenpuree, maar da's dus niet haalbaar op het werk)

- rond 16u een appel (ja ik ben appels serieus beu gegeten) en eventueel wat noten

- 's avonds varieert het het meest. De laatste tijd moet ik echt moeite doen om 's avonds te eten omdat ik eten ergens "beu" geworden ben. Vroeger at ik meestal dat stuk vis met groenten 's avonds, maar je hebt 's avonds eigenlijk die eiwitten niet echt nodig. Dus eet ik soep of 80g pasta (max 2x per week) of volkoren rijst met olijfolie en tomatensaus (zonder toegevoegde suikers) en groenten of boekweit toastjes of haverzemelpannenkoekjes (zo eentje eet ik ook wel eens om 11 u of 16u). Als dessert vaak wat gedroogde abrikozen.

Ben wel benieuwd welk beeld dit zo geeft...

Denk dat het vrij veilig is om te zeggen dat er hoogstwaarschijnlijk wel iets mis is dan. Zo een programma en daarbij nog sport... straf dat ge dan out of the blue 20 kilo zou bijkomen.

Zèèèèèg ge maakt er al 20 kilo van! Hopelijk is het zover nog niet gekomen (sinds de 15kilo weeg ik mij niet meer maar laat ik mij wegen - kwestie van niet uit het raam te springen als ik dat cijfer nog omhoog zie gaan...)

Morgenochtend weer vroeg opstaan om te gaan joggen, 'k zie er al tegenop... Misschien moet ik jullie raad van hiervoor ook eens opvolgen en eerder langere perioden sporten i.p.v. vaker maar korter...

7 kg afgevallen tot nu toe. 20 dagen geleden op mijn eten beginnen letten toen ik 102.8kg woog en deze morgen woog ik 95.7kg. Vandaag ook serieus beginnen fietsen dus morgen zal er wel weer af zijn.

Vrijdag ga ik terug naar huis mijn moeder en grootmoeder gaan bezoeken, hopelijk kan ik dan zeggen dat er al 10kg af is. Het is misschien iets te ambitieus maar met 2+u te fietsen per dag en absoluut niks van fast food/chips enzo te eten lukt het misschien wel.

Mercurie zei:

Zèèèèèg ge maakt er al 20 kilo van! Hopelijk is het zover nog niet gekomen (sinds de 15kilo weeg ik mij niet meer maar laat ik mij wegen - kwestie van niet uit het raam te springen als ik dat cijfer nog omhoog zie gaan...)

Morgenochtend weer vroeg opstaan om te gaan joggen, 'k zie er al tegenop... Misschien moet ik jullie raad van hiervoor ook eens opvolgen en eerder langere perioden sporten i.p.v. vaker maar korter...

Klik om te vergroten...

Langere trainingen zijn bij fietsen beter, bij lopen moet ge dat natuurlijk stelselmatig dan opbouwen, 1 uur lopen kan erg belastend zijn wanneer ge dat niet gewoon zijt. De theorie dat ge pas na 1 uur vet begint te verbranden lijkt mij wel achterhaald, uiteraard beter een half uur sport per dag dan niks.

Uw eetschema ziet er goed uit, van waar dat buikvet bij u moet komen snap ik echt niet. Hoeveel noten eet ge zoal? Want noten zijn enorm vettig, ge moogt er echt niet te veel van eten. 100g noten = 700Kcal

Jack The Ripper zei:

Langere trainingen zijn bij fietsen beter, bij lopen moet ge dat natuurlijk stelselmatig dan opbouwen, 1 uur lopen kan erg belastend zijn wanneer ge dat niet gewoon zijt. De theorie dat ge pas na 1 uur vet begint te verbranden lijkt mij wel achterhaald, uiteraard beter een half uur sport per dag dan niks.

Uw eetschema ziet er goed uit, van waar dat buikvet bij u moet komen snap ik echt niet. Hoeveel noten eet ge zoal? Want noten zijn enorm vettig, ge moogt er echt niet te veel van eten. 100g noten = 700Kcal

Klik om te vergroten...

Ja één uur aan een stuk lopen zal zeker niet direct zijn. Is het echter niet zo dat aangezien ik op een nuchtere maag loop, ik dan sneller vet verbrand? Ik kan me vergissen natuurlijk. Vroeger was dat halfuurtje lopen ook meer om wat te bewegen en op gewicht te blijven dan echt om af te vallen. Wat anders is vandaag dus.

Noten bevatten inderdaad veel vet en zijn dus heel calorierijk. Het is een feit dat dat het enige is dat ik soms waarschijnlijk verkeerd doe. En ik probeer dat dan ook te minderen. Het zijn wel hoofdzakelijke goede vetten (omega 3, 6) dus dat is wel goed. Ik eet zo'n 7 à 8 stuks (halve walnoten, cashew, amandel, ...) per keer. Maar als dat vier keer op een dag in mijn schema hierboven staat, eet ik het wel niet vier keer hé, ik wissel dat af.

Oct zei:

7 kg afgevallen tot nu toe. 20 dagen geleden op mijn eten beginnen letten toen ik 102.8kg woog en deze morgen woog ik 95.7kg. Vandaag ook serieus beginnen fietsen dus morgen zal er wel weer af zijn.

Vrijdag ga ik terug naar huis mijn moeder en grootmoeder gaan bezoeken, hopelijk kan ik dan zeggen dat er al 10kg af is. Het is misschien iets te ambitieus maar met 2+u te fietsen per dag en absoluut niks van fast food/chips enzo te eten lukt het misschien wel.

Klik om te vergroten...

amai, proficiat! blijven volhouden zou ik zo zeggen! (is twee uur fietsen per dag niet heel veel?)