Archief - Overgewicht - deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Général Zantas
Legacy Member
curlbro zei:
Ik heb inderdaad nog nooit iemand in real life tegengekomen die claimt maar 3,5% bodyfat te bezitten.
Even wikipedia gechecked en daar staat het volgende:
De bron voor deze quote is de volgende:
Friedl, KE; Moore RJ, Martinez-Lopez LE, Vogel JA, Askew EW, Marchitelli LJ, Hoyt RW, Gordon CC (August 1994). "Lower limit of body fat in healthy active men.". J Appl Physiol..
Maar gij zult het beter weten dan al die professoren tezamen. Blijft gij maar rustig geloven in uw "3,5% lichaamsvet".
Général Zantas
Legacy Member
Ach, wat baten kaars en bril als de uil niet ziene wil.
Zoals ik zei, blijf maar rustig geloven in uw "3,5% lichaamsvet" als dat u beter doet slapen 's nachts, iedereen met een beetje kennis van zaken weet dat je uit je nek lult, zeker in gedachten nemend als je bron van die 3,5% een fitnesstoestel is.
Zoals ik zei, blijf maar rustig geloven in uw "3,5% lichaamsvet" als dat u beter doet slapen 's nachts, iedereen met een beetje kennis van zaken weet dat je uit je nek lult, zeker in gedachten nemend als je bron van die 3,5% een fitnesstoestel is.
Dennoman
Legacy Member
Met een deftig trainingsregime is het denk ik idd niet echt aan te raden om koolhydraten geheel te schrappen, maar tegelijk denk ik ook niet dat het nodig is om 3 keer per dag koolhydraten op te nemen. Zelf combineer ik nu vijfmaal wekelijks minstens een halfuur cardio met slechts 1 of 2 carb-innames per dag. Maar ik zeg het, ik doe dat niet expres, dat is gewoon vanzelf zo gekomen.Gunther D. zei:
Karre
Legacy Member
Jack The Ripper
Legacy Member
Ik zou eerder vet tot een minimum beperken (vooral boter en sauskes) als ge sport doet, en normaal koolhydraten eten. Uw energie tijdens een inspanning komt van zowel vetten als koolhydraten. Bijeen tekort aan koolhydraten worden eiwitten verbrand uit de spieren en dan gaat uw spiermassa en conditie achteruit ipv vooruit. Verder hangt het allemaal van de duur en intensiteit van de inspanning af ook.
Nfxx
Legacy Member
Gunther D. zei:
Als ge vier keer per week traint, zou ge u toch al deftig mogen ingelezen hebben eig
Ma bon, om dus te cutten doe ik het volgende:
*'s morgens: shake me water en havermout, ergens tussen de 50 en 100g gok ik
*'s middags: 100g bruin brood, 300g hesp, schelleke kaas voor de vetten, 2 eieren, 250g geraspte wortelen
*'s avonds: 350g kiek, 2 sneekes bruin brood, 250g broccoli.
En dertussen nog wa noten en appels knoeften.
Geen zin om da allemaal wa meer te spreiden, hoewel da beter zou zijn.
Ge zou verbaasd zijn over het aantal kcal, ik denk rond de 2100kcal. Ma wel ne shitload aan eten.
Alcohol is echt wel een bitch trouwens om droog te blijven, shiiiiiiit.
Dennoman
Legacy Member
Zwemmen zou zo ongeveer de beste totaaltraining zijn die er bestaat, voor zover ik heb gehoord. De Weight Watchers zetten het in categorie 3 qua beweging, dus gelijk aan duurloop op tempo. En dat terwijl het totaal niet belastend is voor uw gewrichten, wat je van lopen niet kunt zeggen. Duurzwemmen is wel heel moeilijk, vooral voor de correcte ademhaling.
Als ge een halfuur à veertig minuten flink doorzwemt, zult ge wel afgemat zijn en me dunkt dat dat een goeie dagelijkse training is. Zullen me dunkt toch al rap een zeventig-, tachtigtal toerkes zijn? Het is al efkes geleden dat ik nog gezwommen heb, dus heb geen idee van een realistische duur
Als ge een halfuur à veertig minuten flink doorzwemt, zult ge wel afgemat zijn en me dunkt dat dat een goeie dagelijkse training is. Zullen me dunkt toch al rap een zeventig-, tachtigtal toerkes zijn? Het is al efkes geleden dat ik nog gezwommen heb, dus heb geen idee van een realistische duur
warre
Legacy Member
curlbro zei:Ofwel klopt uw bron gewoon niet, ofwel klopt het fitnesstoestel niet
U kiest zelf maar wat u gelooft. Een hint nodig?
wikipedia
hoe mis kan je de bal zelf slaan. Op metingen van vetpercentage moet je altijd rekening houden dat die er een paar % kan naastzitten. Als het met van die elektroden is moet je in elke richting zeker rekening houden met 5% mogelijke afwijking.Zelf heb ik nog niemand tegengekomen die op 3.5% vet stond. Gemeten met onderwaterweging en huidplooimetingen.
Maar blijf maar denken wat je wilt
kakature
Legacy Member
Ik ben een maandje bijna dagelijks gaan zwemmen. 40 à 70 minuten, altijd proberen in de 60-70 % hartslagzone te blijven.Carrion zei:Hoe goed is zwemmen eigenlijk in betrekking tot vetverbranding en het kweken van conditie als ge het vergelijkt met bv lopen? En wat zou een aangeraden aantal baantjes zijn, of duur om te zwemmen?
't gaat btw over een zwembad van 25 meter lang
Soms waren dat 50 baantjes, soms 80 (25m). Het hangt een beetje af van hoeveel zin/tijd je hebt.
Ben daar redelijk goed van vermagerd. Het is nu al een aantal maanden dat ik niet meer ga zwemmen en het is goed te zien
Ik verkoos zwemmen boven lopen omdat het inderdaad minder belastend is voor de gewrichten en omdat het verfrissender is. Het voelt ook minder lastig aan, terwijl ik toch vaak een uur goed bezig was en calorieën verbrandde.
MrKend54l
Legacy Member
De fail in deze thread is echt groot... Niemand heeft 3,5% vetpercentage. 4% is echt de grens en enkel atleten hebben dit tijdens wedstrijden zoals wiggins tijdens de tour.
Het is zelfs heel ongezond om lange tijd een heel laag vetpercentage te hebben. Atleten zitten meestal rond de 7-8% bij normale omstandigheden, een zeer athletische mens zit tussen de 7-10%.
Uw vetpercentage heeft ook niks te maken met ondergewicht.... Zoek maar eens goed op wat vet juist is.
Het is zelfs heel ongezond om lange tijd een heel laag vetpercentage te hebben. Atleten zitten meestal rond de 7-8% bij normale omstandigheden, een zeer athletische mens zit tussen de 7-10%.
Uw vetpercentage heeft ook niks te maken met ondergewicht.... Zoek maar eens goed op wat vet juist is.
Carrion
Legacy Member
kakature zei:Ik ben een maandje bijna dagelijks gaan zwemmen. 40 à 70 minuten, altijd proberen in de 60-70 % hartslagzone te blijven.
Soms waren dat 50 baantjes, soms 80 (25m). Het hangt een beetje af van hoeveel zin/tijd je hebt.
Ben daar redelijk goed van vermagerd. Het is nu al een aantal maanden dat ik niet meer ga zwemmen en het is goed te zien
Ik verkoos zwemmen boven lopen omdat het inderdaad minder belastend is voor de gewrichten en omdat het verfrissender is. Het voelt ook minder lastig aan, terwijl ik toch vaak een uur goed bezig was en calorieën verbrandde.
Alle, dan weet ik toch dat ik daar de juiste keuze mee gemaakt heb
'k wou 't gewoon wa zeker weten omda ik zwemmen gewoon een pak plezanter vind dan lopen Carrion
Legacy Member
Dennoman zei:Zwemmen zou zo ongeveer de beste totaaltraining zijn die er bestaat, voor zover ik heb gehoord. De Weight Watchers zetten het in categorie 3 qua beweging, dus gelijk aan duurloop op tempo. En dat terwijl het totaal niet belastend is voor uw gewrichten, wat je van lopen niet kunt zeggen. Duurzwemmen is wel heel moeilijk, vooral voor de correcte ademhaling.
Als ge een halfuur à veertig minuten flink doorzwemt, zult ge wel afgemat zijn en me dunkt dat dat een goeie dagelijkse training is. Zullen me dunkt toch al rap een zeventig-, tachtigtal toerkes zijn? Het is al efkes geleden dat ik nog gezwommen heb, dus heb geen idee van een realistische duur
70-80 toerkes is toch te hoog gegrepen voor mij op dit moment hoor, heb alles behalve de conditie om continu op en af te zwemmen, 'k haal er meestal rond de 26-30 op een half uur - 40 minuten zwemmen, lijkt me toch al een goed begin.
Ben daarnaast ook nog begonnen met dieje start-to-run, hopelijk haalt dat ook nog wat uit en vanaf maandag terug krachttraining in de fitness.
Dus voordien deed ik eigenlijk geen sport en vanaf maandag ziet m'n schema er zo uit:
----------------------------------------------
Maandag: +- 30-45 minuten krachttraining
Dinsdag: in de voormiddag die start-to-run, in de namiddag +- 30-45 minuten zwemmen
Woensdag: +- 30-45 minuten krachttraining
Donerdag: in de voormiddag die start-to-run, in de namiddag +- 30-45 minuten zwemmen
Vrijdag: +- 30-45 minuten krachttraining
Zaterdag: in de voormiddag die start-to-run, in de namiddag +- 30-45 minuten zwemmen
Zondag: rustdag
----------------------------------------------
Lijkt me op zich toch geen echt slecht schema?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.