Ik heb ondertussen den thread eens grotendeels doorgelezen, en ik wil toch wel een aantal puntjes aanhalen.
1.Die eiwitten: laat ze aub!! Het is een feit dat eiwitten de bouwblokken van uw lichaam zijn, maar zoals bij alles geldt: teveel is teveel. Zorgt dat ge via uw voeding voldoende eiwitten binnenkrijgt (0.8-1g per kg lichaamsgewicht) en gaat nie via eiwit-shakes of wat dan ook uw eiwit-inname verhogen tot 2g en meer. Ik kan hier verschillende cursussen bovenhalen die de negatieve effecten van zulke praktijken aangeven. Bij hevige krachttraining en sporttraining (en dan bedoel ik 10u en meer per week) wordt al wel eens gezegd dat 1.2g ook nog mag, maar meer wordt echt sowieso ongezond.
Ik weet ook dat dit gangbare praktijken zijn bij bodybuilders, maar laat me ff duidelijk stellen dat bodybuilders meestal niet meer op een gezonde manier bezig zijn met hun lichaam. Ik hoop dat de mensen hier nog niet hun gezondheid veil hebben voor een sixpakje...
2. Begint aub ook niet met nuchtere ochtendtrainingen (trainen voor ontbijt). Het is ook zeker waar dat deze trainingen het vetmetabolisme bevorderen. Deze trainingen zijn echter enorm zwaar, zelfs voor getrainde atleten, en kunnen eveneens heel wat schadelijke gevolgen hebben. Wilt ge afvallen, doet dan gewoon voldoende uithoudingstraining (lopen, fietsen, zwemmen, ...) gedurende telkens minimaal 30-40 minuten, en eet een beetje minder/gezonder.
3.Als ge echt iets wilt bereiken vraagt dan raad aan mensen uit uw omgeving die er echt iets van weten of ga naar een fitness (al moet ik zeggen dat spijtig genoeg niet iedereen in fitnesscentra enorm veel weet). Als ge de raad die nu in deze thread staat allemaal gaat opvolgen, gaat ge echt waar meer kwaad dan goed doen. En vergeet niet dat uw lichaam wss uw meest dierbare bezit is, en dat het niet vervangbaar en slecht in zeer beperkte mate 'herstelbaar' is. Een beetje zorg dragen ervoor zou dus eigenlijk vanzelfsprekend moeten zijn.
Voila, ik heb mijn zegje gedaan. Als ge u afvraagt waar ik het haal om deze dingen te zeggen; ik studeer voor licentiaat LO (zit in mijn laatste jaar) en specialiseer mij in de richting fitness en gezondheid. Ik ben ook al ruim 15 jaar bezig met (competitiesport) dus ik heb ook al wat ervaring die kan spreken.
Als ik hiermee op iemand zijn/haar (hoewel ik die haar betwijfel
) tenen trap, dan verontschuldig ik mij daarvoor, da was in geen geval de bedoeling. Vanzelfsprekend doet ge met deze info wat ge wilt, maar ik kon het niet over mijn hart laten gaan om hierop niet te reageren.
da maakt da gij nie kunt ademen tijdens uw sit ups ik doe mijn sit ups ook aan een rap tempo en da zijn gewoon korte ademhalingen ...