Archief - vraagje ivm spieren

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
J

J3rry

Legacy Member
Mikail zei:
Eergisteren heb ik flyers gedaan + optrekken (nietzoveel), gisteren had ikveel veel spierpijn, vandaag minder en morgen zal het misschien voorbij zijn. Heb ik overdreven ?
Klik om te vergroten...

hangt er van af, soms kan je pijn hebben maar dat wil niet zeggen dat je overtraind bent dat is dan kristalvorming door zuren enzo in de spieren
dan is het best dat je een dag wacht en die spiergroep nog is traint.
daarna zou de pijn moeten verminderen of verdwijnen
p

pr!tcorr3ctor

Legacy Member
kan iemand een programma zeggen om bv binnen 6maand ofzo buikspieren te krijgen???

bv. beginnen met 20 sit-ups en 20x pompen en de week daarna 30x pompen en sit ups en zo telkens omhoog?????
J

J3rry

Legacy Member
pr!tcorr3ctor zei:
kan iemand een programma zeggen om bv binnen 6maand ofzo buikspieren te krijgen???

bv. beginnen met 20 sit-ups en 20x pompen en de week daarna 30x pompen en sit ups en zo telkens omhoog?????
Klik om te vergroten...


haal een abo voor fitness centrum waar toestellen staan
zodat je verschillende oefeningen kan doen hou je series kort zodat je meer massa krijgt dan worden ze zichtbaarder laat telkens een dag tussen en neem genoeg eiwitten

doe series van 4x10 en dan doe je een andere oefening
want je hebt onder buikspieren, boven buikspieren midden buikspieren, zij-buikspieren die moeten allemaal getraind worden
gaat 4x10 na een tijd gemakkelijk ? gebruik gewichten zodat het weer moeilijk word

bv: situps met een schijf van 5kg achter je nek en je situps op een schuin bankje doen zodat je hoofd naar beneden ligt

doe je 1x100 situps dan zetten je spieren niet uit en ga je voor conditie
las is een weekje in waar je fatburning doet zodat het oppervlakig vet verbrand

no pain = no gain

thuis kan je niet veel doen buiten je conditie beetje bijwerken

btw als je het serieus wilt doen:
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/

hier zijn mensen die hun ervaringen delen
alles over voeding & schema's
M

Mikail

Legacy Member
J3rry zei:
hangt er van af, soms kan je pijn hebben maar dat wil niet zeggen dat je overtraind bent dat is dan kristalvorming door zuren enzo in de spieren
dan is het best dat je een dag wacht en die spiergroep nog is traint.
daarna zou de pijn moeten verminderen of verdwijnen
Klik om te vergroten...

Dus als ik morgen nog spierpijn heb, dan ff trainen en zou het moeten loskomen ?
J

J3rry

Legacy Member
Mikail zei:
Dus als ik morgen nog spierpijn heb, dan ff trainen en zou het moeten loskomen ?
Klik om te vergroten...

stel je hebt pijn in je bicep vandaag, morgen je bicep niet trainen maar overmorgen neem iets minder gewicht

hetzelfde voor andere spiergroepen

doet het achteraf meer pijn -> stoppen
als de pijn minder is -> dan is het goed en kan je doorgaan
M

Mikail

Legacy Member
merci j3rry, geweet er blijkbaar meer vanaf dan de gemidelde forumganger, zeide ne breejen misschiens ? :p

edit: ge zegt dat men thuis neits kan doen: maar ik heb van die newby halters :p (1.5,3,5 Kg :cool: ) Ik train met die 5's (duh :p) voor biceps en triceps en mijn flyers ook enzo. Met die 3 doe ik mijn buiskpieren
(2*3Kg) op mijn borst en situppen maar :p.

Misschien zouwk beter naar die 2*10 Kg overstappen aangezien ik nooit iets voel in mijn buikspieren de dag na mijn training...

Ik voel wel veel als ik intensief pomp (10 kg op rug) of als ik op trek (5 Kg aan rug), maar zorgt dat ook voor uitzetting van mijn abs ?
T

The Patriot

Legacy Member
Ik lees hier posts van mensen strechten ? o_O als gedaan hebt met oefeningen eh ... moede zeker geen oefeningen doen om uw spieren eens uit te strekken .. heel slecht
k

kvsk_united

Legacy Member
The Patriot zei:
Ik lees hier posts van mensen strechten ? o_O als gedaan hebt met oefeningen eh ... moede zeker geen oefeningen doen om uw spieren eens uit te strekken .. heel slecht
Klik om te vergroten...

inderdaad, da moet juist voor de oefeningen gebeuren.
of tijdens.
s

snoob

Legacy Member
true ge doe best wa oefeningen voor ge gaat powertrainen nie erachter
gewoon alles goe rekken en losgooien en mss zelfs snel de oefening doen met licht gewicht vooralleer ge zwaarder pakt.
Als ik fitness ga ( maandag, woensdag, vrijdag 1h ) eerst alles goe losgooien en met licht gewicht beginnen ( 30 kg flat bench ) om alles goe warm te krijgen en zo opbouwen naar zwaarder gewicht ( 80 kg )
ik doe da zo en ik heb daar wel goe van sinds ik es direct te zwaar heb genomen voor de zomer en een scheur had in men linker triceps :sad:
nu met de feestdagen 3 kg bijgekomen en al 3 weken geen sport meer gedaan, gisteren voor eerste keer in 3 weken judo en alles geven :)
opwarming: 15 minuten lopen dan van die spellekes om op te warme, mee iemand in uw nek rondlopen en elkaar tegen grond duwen of trekken ( ik met iemand van 105 kg in men nek :scream: ) en gans tijd van die dingen doen vooraleer we begonnen met techniek. Opt einde nogges goe gespurt & dan naar de doushe é.
tons voelde u goe, heb da ook na cardio en dag erna voelde u wa stijf en alles sta opgespannen maar das het teken da uw spieren zich herstellen :)
S

Snd

Legacy Member
lol wa ik hier lees over die sixpack en da da belangrijk is voor de meiskes blabla...

meiskes hechten daar nog minder waarde aan als wij mannen aan de borsten. En zijt nu eens eerlijk, als ge verliefd zijt op een meiske dan zijn die toch zowiezo groot/klein genoeg he. Das just hetzelfde voor meiskes, die zien da ook als een pluspunt, niet als noodzakelijkheid.
`

`SeriOUs

Legacy Member
vraagje ivm uitstekende schouderbladen.

Ik zit momenteel (zegt BMI toch) op een perfect gewicht, maar mijn schouderbladen steken naar mijn mening teveel uit. Kan je daar iets aan doen dmv training? Zodat je een VLAKKE gespierde bovenrug hebt?
`

`SeriOUs

Legacy Member
Ik merk geen verschil. Mijn borst en armen gaan er op vooruit met oefeningen te doen, maar mijn bovenrug totaal niet.
Kent iemand oefeningen die speciaal voor die spieren bedoeld zijn?
A

ASHERON

Legacy Member
heeft er iemand ervaring met whey poeder? zoja, hoeveel ben je ervan bijgekomen en op hoeveel tijd?
k

kvsk_united

Legacy Member
snoob zei:
true ge doe best wa oefeningen voor ge gaat powertrainen nie erachter
gewoon alles goe rekken en losgooien en mss zelfs snel de oefening doen met licht gewicht vooralleer ge zwaarder pakt.
Als ik fitness ga ( maandag, woensdag, vrijdag 1h ) eerst alles goe losgooien en met licht gewicht beginnen ( 30 kg flat bench ) om alles goe warm te krijgen en zo opbouwen naar zwaarder gewicht ( 80 kg )
ik doe da zo en ik heb daar wel goe van sinds ik es direct te zwaar heb genomen voor de zomer en een scheur had in men linker triceps :sad:
nu met de feestdagen 3 kg bijgekomen en al 3 weken geen sport meer gedaan, gisteren voor eerste keer in 3 weken judo en alles geven :)
opwarming: 15 minuten lopen dan van die spellekes om op te warme, mee iemand in uw nek rondlopen en elkaar tegen grond duwen of trekken ( ik met iemand van 105 kg in men nek :scream: ) en gans tijd van die dingen doen vooraleer we begonnen met techniek. Opt einde nogges goe gespurt & dan naar de doushe é.
tons voelde u goe, heb da ook na cardio en dag erna voelde u wa stijf en alles sta opgespannen maar das het teken da uw spieren zich herstellen :)
Klik om te vergroten...

LOL en hoe zwaar zijde gij dan?

khoop voor u dage dan wa zwaarder zet dan 80kg want anders mee ene van 105kg in uwe nek...
E

Easter~Egg

Legacy Member
Keb fitness abo gekocht: 330 euro, vind ik toch wel wat overdreven makom.
Ik ga dus de maandag, woensdag en vrijdag anderhalf uur gaan.
Tegen wanneer zou mijn buikje, achterste en borst beetje vervlakken ? Als ik dit volhou
L

Lunake

Legacy Member
L'tlMissStrange zei:
ik ben te lui om dat hier allemaal te lezen, maar mijn eerste reactie is: bende ijdeltuiten.....

ziet gewoon dat ge gezond eet en gezond leeft, meer kunde niet doen......
Klik om te vergroten...

haha die is goed :rofl:
B

Box

Legacy Member
Easter~Egg zei:
Keb fitness abo gekocht: 330 euro, vind ik toch wel wat overdreven makom.
Ik ga dus de maandag, woensdag en vrijdag anderhalf uur gaan.
Tegen wanneer zou mijn buikje, achterste en borst beetje vervlakken ? Als ik dit volhou
Klik om te vergroten...

Hangt van heel wat factoren af eh. Ten eerste hoeveel vet erover hangt. Als ge een stevig laagske hebt, dan gaat ge mogen trainen wat ge wilt, veel gaat ge nie zien. In da geval gaat ge ook een dieetje mogen doen, want in tegenstelling tot wat velen geloven valt ge niet af van te sporten alleen.
Ten tweede is er ook nog hoeveel aandacht ge besteedt aan die buikspieren, want ik ga er vanuit da ge niet anderhalf uur enkel daaraan werkt eh ;)
Als ge dagelijks, en dat is aan te raden, gedurende 5à10 minuten daarmee bezig zijt, kunt ge al redelijk snel resultaat zien. Om dat dagelijks te doen kunt ge dus ook gewoon thuis daarmee bezig zijn eh. Vraagt gewoon aan de mensen in de fitness een stel oefeningen die ge op de mat kunt doen, die weten er toch meer als genoeg (en uiteindelijk betaalt ge voor hun kennis al da geld eh).
Ten derde is da afhankelijk van in hoeverre ge al getraind zijt en hoe vatbaar ge zijt voor training, maar daar kunt ge niks aan doen dus ...

PS: als ge fitness doet, werkt dan aub nie enkel aan uw bovenlijf. Ik doe zelf triatlon en zit vaak in de fitness (ben er ook voor opgeleid) en ik zie daar enorm veel gasten met een schoon kas op stekkebeentjes rondlopen. Da is nu es echt geen zicht...
En begint rustig: te veel willen in't begin leidt enkel tot blessures en frustratie, en op de lange duur komt ge er nergens mee.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan