Energised zei:
het lopen lukt niet bepaald,
ik zit in de politieopleiding en ik moet 28min doen over 5km, wat op zich geen probleem is..
maar het lukt me precies niet om het sneller te doen, als ik oefen dan gaat het wel altijd met minder moeite enz (ok de benen zijn wel eens zwaar enz), maar toch krijg ik niet echt meer van mn tijd af (26min op 5km) hoe zou ik dit kunnen verbeteren??
- Véél pasta en rijst eten om spieren te kweken
- Nog wat extra vermageren
- Steeds langer of méér trainingen inlassen (wél langzaam laten stijgen)
- Intervaltrainingen doen
- Als de wéérsomstandigheden goed zijn(zoals vandaag), verstand op nul en gewoon op de tanden bijten. Je kan echt sneller dan je denkt, alleen klaagt je lichaam erover.
Persoonlijk, maar misschien is dat voor u anders? Het lastigste tijdens een 'snelle' loopsessie is om niet te luisteren naar m'n lichaam en het te verplichten om toch de snelheid erin te houden.
Prastepius zei:
na men mensana test eerste training gedaan.
moest tussen de 160-170 blijven.
2 weken terug liep ik nog 10/u aan 175 hb
nu dus 8.5/u 40 min, 6 km hb 160-170 max geweest.
wel wa demotiverend.
Iedereen kent tussendoor een terugval. Géén paniek. Ook ik heb tussendoor een zware terugval gekend, waarbij het voor géén meter méér liep. Daar spartel je wel weer door mits je de juiste voeding eet. Om dan beter te worden dan ooit te voren
Nog 4 weken.
Die moest van zijn arts terug gaan lopen omdat hij hartritmestoornissen kreeg van té snel volledig te stoppen.