Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
G

Gleke

Legacy Member
Vlaminck1 zei:
Overlaatst heb ik gehoord over poeder met eiwit (of zo) waarmee men een drankje maakt. En dat zou de recuperatie van de spieren verbeteren.

Ik loop iets van een 35 km/week en heb wel veel last van stijve benen. Helpt zoiets nu echt, of blijf je er beter af?
En wat raden jullie aan?
Klik om te vergroten...

Een melk drankje kan ook al veel helpen bij mij op de club drinken ze danup dat is een soort milkshake die ook veel eiwitten bevatten maar je kan ook gewoon chocomelk, fristi, youghurt drinken. ook kan je meschien een granny eten een soort musli koekje die ook veel eiwitten bevatten.
vandaag een duurloopje gedaan vertrokken tegen mijn zin maar het liep echt vlot met tempos van 4,45per km en soms 4,30 dus het kwam neer op 12,4 km tegen 12,8 Km per uur.
toch vrij content.
ook binnen 3 weken mijn eerste pisten wetstrijd een 800 :)
P

Prastepius

Legacy Member
vandaag 6 km in 45 min.

ben beter gewend, maar je weet ik bouw nu op volgens mensana aan hb 160-170
m

makila

Legacy Member
Volgens mijn coach vielen de resultaten van de conditietest tegen. Ik was niet zo erg hard vooruit gegaan zei hij. Maar wat is jullie mening?

Resultaten test (12 mei tov vandaag 2 augustus):

Gewicht: gezakt van 90.0kg naar 83.0kg

MAX_HF: gezakt van 186 naar 181
Maximale belasting: Gestegen van 12.5km/u naar 13.5km/u
Relatieve drempelbelastbaarheid gedaald van 4'48" naar 4'27"

IAND-HF = gedaald van 175 naar 167
IAND-belasting: Gelijk gebleven op 11km/u
Relatieve drempelbelastbaarheid gelijk gebleven op 5'27"
E

EmP

Legacy Member
makila zei:
Volgens mijn coach vielen de resultaten van de conditietest tegen. Ik was niet zo erg hard vooruit gegaan zei hij. Maar wat is jullie mening?

Resultaten test (12 mei tov vandaag 2 augustus):

Gewicht: gezakt van 90.0kg naar 83.0kg

MAX_HF: gezakt van 186 naar 181
Maximale belasting: Gestegen van 12.5km/u naar 13.5km/u
Relatieve drempelbelastbaarheid gedaald van 4'48" naar 4'27"

IAND-HF = gedaald van 175 naar 167
IAND-belasting: Gelijk gebleven op 11km/u
Relatieve drempelbelastbaarheid gelijk gebleven op 5'27"
Klik om te vergroten...

Hoe is dat getest?
m

makila

Legacy Member
EmP zei:
Hoe is dat getest?
Klik om te vergroten...
Op een loopband. Start automatisch op 4km/uur en gaat dan steeds sneller, tot het op een gegeven moment 14.5km/u ging. Elke minuut (of daaromtrend) ging het een fractie sneller (meestal 0.5km/u sneller). Ik kon qua kracht/conditie nog zeker doorgaan tot 15.0km/u maar ik vond het té gevaarlijk worden en heb er wijselijk mee gestopt. Ik wil niet verongelukken op een loopband. :p
e

e.House

Legacy Member
Cycloon zei:
Da's wel ferm. Heb ook nog maanden gehad met 16-18 sessies, maar na anderhalve maand merkte ik toch dat mijn knieën dat niet zo konden appreciëren. Ik ben wel benieuwd wat je zoal eet dan, want ik vermijd het nu ook een beetje omdat ik echt teveel gewicht verlies tijdens zo'n periodes. Ik eet dan zowat bijna alles wat ik tegenkomen, maar 't helpt niet echt :p
Klik om te vergroten...

Meestal loop ik zo'n 14-18 per maand. Echt letten op mijn eten doe ik niet, ik eet niet meer of minder, maar goed ik val ook niet zo snel af dan blijkbaar. :p
m

makila

Legacy Member
Vandaag nog eens het volledig 10km parkoers van de Heistse Berg gelopen om te testen. Eindtijd 57 minuten, ruim onder de 6min/km en dat op een heuvelachtig parkoers. Niet slecht. En natuurlijk is dit alweer een nieuw PR. :applause: Het tweede al op 4 dagen na m'n nieuw PR op de 5km "vlak".

Ik hoop alleen, dat ik niet té vroeg in vorm ben en dit kan vasthouden tot de uiteindelijke wedstrijd. :p
s

slash

Legacy Member
Pff bij mij zit het niet mee.
Gisteren uurloop en kwam maar uit op 15214m. Zeker 400m minder dan vorig jaar :s en wou toch tegen de 16km uitkomen.
Hopen dat het een slechte dag was.
M

Mercurie

Legacy Member
Net nieuwe loopschoenen gaan kopen. Voor de Brusselaars, Training 7 (in Auderghem als ik mij niet vergis) is een echte aanrader, de verkopers kennen er echt wat van en bedienen u zeer goed!
e

e.House

Legacy Member
Conditie is echt wel goed. Vandaag duurloop gedaan van 1h41m. Onderweg kwam door in een tussentijd van 41m terwijl ik daar op dat punt er normaal eerder 44-45m over doe. Ik liep ook helemaal niet harder, maar een gewoon tempo, het was ook nog vrij warm ook.
M

MrKend54l

Legacy Member
Vandaag de optiek sonck streetrace gelopen. Jammer genoeg net naast de prijzen :-(
s

spray-bunny

Legacy Member
10 dagen niet gelopen. De week ervoor wel 5 dagen op rij 5km gedaan.

Ben benieuwd voor sebiet.
s

superiscch

Legacy Member
De halve marathon komt dichter... Vanmorgen 16km gaan lopen, heerlijk :)
T

Thorazer

Legacy Member
Hey Gasten,

Wil ook beginnen met lopen , heb een tijdje gefietst tot die gestolen is...

Bij rslab al een degelijk paar loopschoenen gaan kopen (130€) die perfect op maat zijn afgesteld met de computer.

Nu was mijn vraag conditie trekt alvast op niks ook al heb ik gefietst :D

Is Start 2 run aan te raden of zijn er betere schema's?

Doel is eerst de 5 km aan 1 stuk kunnen lopen en dan proberen om wat verder te geraken.
En uiteraard wat af te vallen.

Momenteel :

1,80 cm groot
83 kg

Doel zou toch graag rond de 75-77kg geraken.
Met minder vet percentage.

Alvast bedankt.
b

blacky

Legacy Member
Thorazer zei:
Hey Gasten,

Wil ook beginnen met lopen , heb een tijdje gefietst tot die gestolen is...

Bij rslab al een degelijk paar loopschoenen gaan kopen (130€) die perfect op maat zijn afgesteld met de computer.

Nu was mijn vraag conditie trekt alvast op niks ook al heb ik gefietst :D

Is Start 2 run aan te raden of zijn er betere schema's?

Doel is eerst de 5 km aan 1 stuk kunnen lopen en dan proberen om wat verder te geraken.
En uiteraard wat af te vallen.

Momenteel :

1,80 cm groot
83 kg

Doel zou toch graag rond de 75-77kg geraken.
Met minder vet percentage.

Alvast bedankt.
Klik om te vergroten...



Ge moest al weg zijn..
T

Thorazer

Legacy Member
blacky zei:
Ge moest al weg zijn..
Klik om te vergroten...
Ja ok maar zoek een goed schema om de conditie op de bouwen en weet niet of die start to run goed is?

Als ik de eerste lessen zie 1 minuut lopen , 1 minuut stappen of dat wel efficient is?
En aan welk tempo moet ik dan lopen?
M

MrKend54l

Legacy Member
Thorazer zei:
Ja ok maar zoek een goed schema om de conditie op de bouwen en weet niet of die start to run goed is?

Als ik de eerste lessen zie 1 minuut lopen , 1 minuut stappen of dat wel efficient is?
En aan welk tempo moet ik dan lopen?
Klik om te vergroten...

Start to run is zeker goed. En tempo kies je zelf, neem een tempo dat je lang kan volhouden. Meestal is dit een redelijk traag tempo maar snelheid maakt niks uit als je start to run doet. Conditie bouw je sowieso op of je nu traag of snel loopt
T

Thorazer

Legacy Member
MrKend54l zei:
Start to run is zeker goed. En tempo kies je zelf, neem een tempo dat je lang kan volhouden. Meestal is dit een redelijk traag tempo maar snelheid maakt niks uit als je start to run doet. Conditie bouw je sowieso op of je nu traag of snel loopt
Klik om te vergroten...
Ok bedankt :)
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Start to run is zeker goed. En tempo kies je zelf, neem een tempo dat je lang kan volhouden. Meestal is dit een redelijk traag tempo maar snelheid maakt niks uit als je start to run doet. Conditie bouw je sowieso op of je nu traag of snel loopt
Klik om te vergroten...
Ter vergelijking, begin maart liep ik gemiddeld 8.8min/km op 5km :wtf:
Woensdag jongstleden, liep ik al gemiddeld 4.95min/km op 5km en gisteren liep ik dan gemiddeld 5.7min/km op 10km :p

Ik bedoel maar, dat je in het begin niet zo zéér op je tijd moet letten. De snelheid die komt nog wél. Conditieopbouw is in het begin het belangrijkste. Ik zou zeggen: Good luck!
F

FromZero2Hero

Legacy Member
Zijn er nog bij die redelijk veel last hebben achteraan in hun benen? Ik ben nu toch al een tijdje bezig en heb nog steeds wat last. In 't begin had ik al pijn na amper 400-500m, nu lukt het toch al een paar km achter elkaar, maar dan komt de pijn toch nog steeds opspelen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan