Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
s

student93

Legacy Member
makila zei:
Doe eens normaal. Ik zal mijn loopsessies van deze week nog eens posten:

Zondag: 23.7km - tempo 5:05 - HR 164 (81%)
Dinsdag: 12km - tempo 5:25 - HR 146 (69%)
Woensdag: 6.85km - tempo 6:41 - HR onbekend (Ik schat zo rond 60%)
Donderdag: 11.10km - tempo 5:53 - HR 139 (64%)

Dinsdag was een intervalloop, maar ik had nog pap in de benen van de zondagloop. Het ging dus gewoon niet .. Ik heb woensdag dan héél traag gelopen en héél kort om de spieren terug soepel te maken.

Donderdag was ik dan alweer volledig hersteld en liep ik een nieuw persoonlijk record qua snelheid/tempo voor een HR onder 140.

"Nog trager dan gisteren" --> Je moet voldoende recup inbouwen he! Je kan niet verwachten dat het elke dag TOP is! Als je dat wel verwacht - dan kan je er inderdaad beter mee ophouden.
Klik om te vergroten...

toen ik 1,5 jaar geleden begon met lopen ging ik elke keer omhoog qua snelheid en afstand, zat op 1 maand van 4km aan een 5.30-6.00-tempo, nog geen maand later aan de 20-25km aan een 4.30-5.00 tempo tot ik niet meer mocht lopen, nu gaat het niets meer vooruit...
rusten tussendoor het lopen doe ik nooit
b

bamstar

Legacy Member
Eet jij maar u franchipanneke als ge u daar goed bij voelt... Maar waarom extra suikers nodig om 6km te lopen, als je leest dat er in zoveel eten al reeds teveel suiker verwerkt zit. Nogmaals dagelijks 2l water drinken en per uur lopen 1l extra. Niet drinken en lopen deden ze vroeger toen ze niet beter wisten.

Verstuurd vanaf mijn GT-I8190 met Tapatalk
s

student93

Legacy Member
makila zei:
Een vraagje. Na 9 trainingsweken haal ik een gemiddelde van 54km/week. Is dat voldoende als marathontraining?

Ik heb daar eigenlijk géén idee van hoeveel je geacht bent te lopen. Ik volg gewoon het schema.
Klik om te vergroten...
loop zoveel je kan?
kan je meer gaat meer beter zijn, maar als je het niet kan heeft zeggen : loop 100km/week en in de plaats ga je 100km/week wandelen is dat zeker niet beter. Mij lijkt 54/week nogal aan de lage kant voor marathon-training, maar is mss maar een idee
t

tikketim

Legacy Member
makila zei:
Fout. Ik dieet géén sikkepit. En mijn levensstijl is ook niet echt gezond te noemen. Toch ben ik 15+kg afgevallen sinds ik begonnen ben met lopen.
Klik om te vergroten...

Kan goed zijn dat jij bent afgevallen maar toch geen 15 kg in die 3 maanden van een start to run ;) Ik begon pas af te vallen (4-5 kg) toen ik 1 uur en meer ging lopen vorig jaar. Maar dat was in combinatie met fietsen toen.
m

makila

Legacy Member
student93 zei:
loop zoveel je kan?
kan je meer gaat meer beter zijn, maar als je het niet kan heeft zeggen : loop 100km/week en in de plaats ga je 100km/week wandelen is dat zeker niet beter. Mij lijkt 54/week nogal aan de lage kant voor marathon-training, maar is mss maar een idee
Klik om te vergroten...
Nu ja, eigenlijk zou ik het gemiddeld aantal uren per week moeten berekenen, want afstand zegt weinig ..

Ik loop gemiddeld +-10.5km/u. Maw per week ben ik ruim 5 uur onderweg hé. Iemand die gemiddeld 12km/u loopt, die zal met hetzelfde schema een gemiddelde halen van ruim 60km/week. En iemand die 14km/u loopt als basissnelheid gaat met hetzelfde schema 70km/week lopen.
s

student93

Legacy Member
makila zei:
Nu ja, eigenlijk zou ik het gemiddeld aantal uren per week moeten berekenen, want afstand zegt weinig ..

Ik loop gemiddeld +-10.5km/u. Maw per week ben ik ruim 5 uur onderweg hé. Iemand die gemiddeld 12km/u loopt, die zal met hetzelfde schema een gemiddelde halen van ruim 60km/week. En iemand die 14km/u loopt als basissnelheid gaat met hetzelfde schema 70km/week lopen.
Klik om te vergroten...
of je ziet het anders: 50 km lopen aan 10.5 is een stuk minder intensief dan 50km lopen aan 12kmph (10.5 lijkt me best wel weinig), zou je niet eerst een beetje aan je snelheid werken en een mooie tijd op halve marathon neerzetten? kan je op lange tijd meer vooruit gaan door minder tijd te investeren
m

makila

Legacy Member
student93 zei:
of je ziet het anders: 50 km lopen aan 10.5 is een stuk minder intensief dan 50km lopen aan 12kmph (10.5 lijkt me best wel weinig), zou je niet eerst een beetje aan je snelheid werken en een mooie tijd op halve marathon neerzetten? kan je op lange tijd meer vooruit gaan door minder tijd te investeren
Klik om te vergroten...
Mijn PR op de HM is 1u46min10sec (11.92km/u) of maar liefst 1.42km/u sneller dan mijn gemiddelde trainingssnelheid. Ik kan zeker nog sneller, maar is dat echt nodig?

In augustus vorig jaar liep ik nog 1u54min .. (8 minuten trager)

Nogmaals een bewijs dat je helemaal niet snel hoeft te trainen om toch véél sneller te kunnen gaan als het erop aankomt ..
s

superiscch

Legacy Member
MrKend54l zei:
Veel mensen die er wel degelijk iets van kennen hebben het al lang opgegeven om goed onderbouwd advies te geven.
Klik om te vergroten...

Ik denk dat ik hetzelfde ga doen.
D

Daggie

Legacy Member
Dagje thuiswerken .. dus ipv. lunchen deze middag uurtje gaan lopen. Wat een weer!
M

MrKend54l

Legacy Member
student93 zei:
of je ziet het anders: 50 km lopen aan 10.5 is een stuk minder intensief dan 50km lopen aan 12kmph (10.5 lijkt me best wel weinig), zou je niet eerst een beetje aan je snelheid werken en een mooie tijd op halve marathon neerzetten? kan je op lange tijd meer vooruit gaan door minder tijd te investeren
Klik om te vergroten...

Ervaringsdeskundige? Wat zijn de tijden die jij al verwezenlijkt hebt?
Hoe lang loop jij al?
Z

Zubrowka

Legacy Member
Vandaag een tempoloop op ronde waar ik geregeld loop. 57m52s, zeer tevreden van mijn tijd, een van de snelste tijden dat ik op deze rond heb gelopen als ik zo rap ben nagegaan. Zondag nog ne keer lopen en dan twee rustdagen voor de halve marathon van woensdag.
n

n9ne

Legacy Member
Hier zitten toch wat butthurt mensen zenne. Om te beginnen stond er al nen dikken IMO bij. Heb ik ooit beweerd dat ge met lopen niet kunt afvallen? Neen toch?

Volgens mij is zwemmen een veel beter optie als beginner omdat de kans op blessures daar veel kleiner is. Je houdt dat ook langer vol (IMO).

Voor alle duidelijkheid nog even: ik spreek uit eigen ervaring. En je zegt het net zelf, Makila. Je bent al 2 jaar bezig en loopt nu 54km per week. Das wel even iets anders dan iemand die begint met dat start to run gedoe. Ik zeg niet dat dat slecht is maar veel vetverbranding gaat ge daar niet bij doen. Ik weet niet hoeveel km ge daarbij loopt int begin maar 4x5km zal het zeker niet zijn.
M

MrKend54l

Legacy Member
n9ne zei:
Hier zitten toch wat butthurt mensen zenne. Om te beginnen stond er al nen dikken IMO bij. Heb ik ooit beweerd dat ge met lopen niet kunt afvallen? Neen toch?

Volgens mij is zwemmen een veel beter optie als beginner omdat de kans op blessures daar veel kleiner is. Je houdt dat ook langer vol (IMO).

Voor alle duidelijkheid nog even: ik spreek uit eigen ervaring. En je zegt het net zelf, Makila. Je bent al 2 jaar bezig en loopt nu 54km per week. Das wel even iets anders dan iemand die begint met dat start to run gedoe. Ik zeg niet dat dat slecht is maar veel vetverbranding gaat ge daar niet bij doen. Ik weet niet hoeveel km ge daarbij loopt int begin maar 4x5km zal het zeker niet zijn.
Klik om te vergroten...

Maar uw veronderstelling klopt hoor. Lopen is zeker en vast niet de ideale sport om af te vallen.
Fietsen en zwemmen zijn vele beter. En ook minder gevaarlijk naar blessures toe.

Gewicht zegt trouwens niet alles. Vetpercentage dat is de graadmeter.
C

Coolrunners

Legacy Member
Daarstraks na tempoloop nog een uur gaan minivoetballen zonder wissel en nogal diep geweest.
2-2 en zelf nog op de paal getrapt :doh:
Morgen maar eens goed uitrusten ipv de geplande 5km wedstrijd :)
B

Balsaus

Legacy Member
Nog mensen die 20 km van Brussel gaan lopen?
Kga me nu inschrijven , wel duur precies : 25 euro...
Z

Zubrowka

Legacy Member
Balsaus zei:
Nog mensen die 20 km van Brussel gaan lopen?
Kga me nu inschrijven , wel duur precies : 25 euro...
Klik om te vergroten...

Halve marathon in Leuven woensdag. 4 euro.
Nooit begrepen waarom iedereen naar die commerciële evenementen trekt.
M

MaximumOfBass

Legacy Member
Aan iedereen hier bedankt voor het advies,
Ben nu 5x gaan lopen in de laatste 3 weken, maar lig de laatste week wel stil omdat ik een pijntje in mijn kuit voel en liever geen risico wil lopen.

Tijden:
24/02: 2.30km - 5'07"
26/02: 4.28km - 5'15"
27/02: 3.08km - 5'05"
03/03: 4.91km - 5'16"
05/03: 5.03km - 5'17"

Best wel vrij content van, streefdoel is 10km lopen tegen 13-14km/u (4'30"/km). Denk dat ik wel goed op weg ben. Ik eet voor ik ga lopen een appel of een droge koek met 0,5l water. Na het lopen eet ik 2 stukjes peperkoek samen met 1l water, voel mij 90% van de tijd super bij het lopen.
s

superiscch

Legacy Member
Balsaus zei:
Nog mensen die 20 km van Brussel gaan lopen?
Kga me nu inschrijven , wel duur precies : 25 euro...
Klik om te vergroten...

Check! Kan me gelukkig inschrijven via het werk :-D
s

slash

Legacy Member
Voor uw hart dat raar doet zou je best toch eens langs een dokter gaan.
Snelheid is denk ik wel wat snel om te beginnen met lopen. Stilletjes opbouwen, met hartslag meter lopen en niet over je toeren gaan.
Schoenen ga je best in een zaak kopen waar iemand een footscan neemt en er kennis van heeft welke schoen bij uw voet past.
s

superiscch

Legacy Member
Inschrijving voor Dwars door Brugge en 20km v Brussel: check :D

Nu nog wat lokale wedstrijdjes
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan