Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

Matja

Legacy Member
Ik kom hier wat raad vragen.

Ik wil terug beginnen met lopen. Heb het afgelopen half jaar vooral op de fiets gezeten voor les 3 ballons die vorige week verreden is, dus ik zit met een heel goeie basisconditie.

Tot in decemeber ging ik nog 2à3 keer per week lopen, sindsdien nog 3tal keer per maand en afgelopen 2 maand nog maar 2 keer gelopen.

Welk schema kan ik het beste volgen? Zou uiteindelijk terug naar 10km willen gaan. Ik dacht om te starten met dit schema. Conditie is geen probleem, wil vooral blessures vermijden :-)

Ik heb ook gezien dat de hartslagzones voor het lopen een stuk hoger liggen als bij het fietsen (ter vergelijking mijn hartslagzone tussen haakjes voor het fietsen volgens lactaattest). Volgens de app van energylab kom ik uit op (met hartslag in rust 45 en maximale 186):

-hersteltraining: 127-137 (95-120)
-ext. duur: 138-152 (121-144)
-int. duurloop: 153-163 (145-153)
-interval: 164-177 (154-162)
-ext. interval: xxx (163-171)
-i: 178-186 (172-178)

of hoe berekenen jullie je zones?
G

Gleke

Legacy Member
J.Lyman zei:
Hoeveel dagen na elkaar lopen jullie eigenlijk 2/3 of altijd een dag tussen.
Klik om te vergroten...

Ik train 6x de week dus meestal Vrijdag mijn rustdag kan ook soms woensdag zijn hangt van de trainer zijn schema af
m

makila

Legacy Member
Vandaag 1.5 uurtjes met de bosmaaier gewerkt, daarna een uurtje met een hakselaar en daarna een uurtje gaan lopen. Het ging nog wel maar echt fris voelde ik me toch niet meer tijdens het lopen :)
T

Tristan

Legacy Member
ndpix zei:
Meestal met een dag tussen, tenzij in gerichte trainingen dat ik mn benen wil laten wennen aan lopen met vermoeidheid. Dan volgt mn LSD op een tempotraining
Klik om te vergroten...

Zou je dan net niet je LSD moeten lopen na je tempotraining? :)
b

bamstar

Legacy Member
Hier meestal 5loopsessies per week en nog een vtt met de MTB. Ook soms een dag met 2xlopen.
M

MrKend54l

Legacy Member
5x in de week hier.
Te veel is ook niet goed. Ik combineer wel vaak lopen met fietsen waardoor ik makkelijk boven de 3uur per dag sport uitkom.
I

IggaR

Legacy Member
Ik zeg altijd dat "geen tijd" geen excuus is om niet te sporten, het is een kwestie van plannen maar wat jullie doen daar vind ik toch geen tijd voor... Of wonen jullie nog allemaal thuis bij jullie ouders als student?

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
W

Will85

Legacy Member
Soms om 5u 's morgens, soms om 11u 's avonds en soms natuurlijk ook gewoon overdag 😉
b

bamstar

Legacy Member
Heb een vrouw die op onregelmatige uren werkt en een dochtertje van 3j en toch lukt dat wel. Zoals hierboven aangehaald,een beetje creatief zijn. Ga ook graag over de middag trainen.
I

IggaR

Legacy Member
Idem van vrouw met onregelmatige uren en dochter (wel pas 2,5m) en ik baken daardoor mijn trainingsmomenten sterk af om ze in de wekelijkse routine te steken, maar meer als 3 momenten per week zou ik op mijn doos krijgen eerlijk gezegd. Ook al omdat zij ook haar sport tijd wil ntrlk...
Over de middag? Halfuurtje dan ofzo? En je kan dan douchen op werk?
Ik verander wel van job maandag waardoor pendel tijd drastisch vermindert...

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
M

MrKend54l

Legacy Member
IggaR zei:
Ik zeg altijd dat "geen tijd" geen excuus is om niet te sporten, het is een kwestie van plannen maar wat jullie doen daar vind ik toch geen tijd voor... Of wonen jullie nog allemaal thuis bij jullie ouders als student?

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
Klik om te vergroten...

Het is een kwestie van planning. Soms vroeg opstaan, soms in de middag in niet ideale toestanden en soms heel laat.
Als je niet ver van je werk woont kan je ook lopen of fietsen naar je werk. Je moet een beetje creatief zijn en natuurlijk ook een persoon hebben die je begrijpt en steunt. Als je een jong kindje hebt dan kan je altijd zo een loop buggy aanschaffen.
s

squalleke123

Legacy Member
MrKend54l zei:
Long slow distance als in max 5km dan toch.
Klik om te vergroten...

Early on waarschijnlijk wel. Maar 5km is geen LSD natuurlijk dus dat moet voor resultaat wel de hoogte in tot 10 a 15km. De echte voorstanders van LSD (en daar reken ik mezelf niet bij) zouden zelfs nog langer aanraden.

T ding is dat dat een inspanning is die het minst op zijn gewrichten zal wegen, minder als interval. En bij keuze van zachte loopondergrond (bos) kan je je eigenlijk bijna niet blesseren met rustig LSD op te bouwen
M

MrKend54l

Legacy Member
squalleke123 zei:
Early on waarschijnlijk wel. Maar 5km is geen LSD natuurlijk dus dat moet voor resultaat wel de hoogte in tot 10 a 15km. De echte voorstanders van LSD (en daar reken ik mezelf niet bij) zouden zelfs nog langer aanraden.

T ding is dat dat een inspanning is die het minst op zijn gewrichten zal wegen, minder als interval. En bij keuze van zachte loopondergrond (bos) kan je je eigenlijk bijna niet blesseren met rustig LSD op te bouwen
Klik om te vergroten...

De bedoeling van lsd is niet de distance maar het long en slow. 15km of verder dan ben je al snel 2uur op de baan.
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Het is een kwestie van planning. Soms vroeg opstaan, soms in de middag in niet ideale toestanden en soms heel laat.
Als je niet ver van je werk woont kan je ook lopen of fietsen naar je werk. Je moet een beetje creatief zijn en natuurlijk ook een persoon hebben die je begrijpt en steunt. Als je een jong kindje hebt dan kan je altijd zo een loop buggy aanschaffen.
Klik om te vergroten...
Ik ken iemand die elke morgen in de week 15km naar zijn werk loopt en daarna 15km terug, 5 dagen op 7. (5 dagen achter elkaar) In het weekend rust hij dan. Zo doet die er dan 150km per week.
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Ik ken iemand die elke morgen in de week 15km naar zijn werk loopt en daarna 15km terug, 5 dagen op 7. (5 dagen achter elkaar) In het weekend rust hij dan. Zo doet die er dan 150km per week.
Klik om te vergroten...

Als je dat kan chapeau. Maar het is zeker niet voor iedereen weggelegd.
b

bamstar

Legacy Member
Overlaatst 1op tv denk dat het een brandweerman was en die reed 150km met zijn koersfiets naar het werk. Nog een extra wedde van zijn km fietsvergoeding, zalig.
M

MrKend54l

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Overlaatst 1op tv denk dat het een brandweerman was en die reed 150km met zijn koersfiets naar het werk. Nog een extra wedde van zijn km fietsvergoeding, zalig.
Klik om te vergroten...

Mensen die elke dag met hun fiets pendelen komt vaak voor. Maar 150km is wel ziek.
Ik leg de limiet op 60km.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan