Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Li1quid zei:

Vraagje aan de kenners.
Ik wil beginnen lopen en andere sporten (batminton, squashen,..), en heb nog geen deftige sportschoenen.

Nu ben ik aan het rond kijken geweest en deze twee modellen staan me wel aan:

Loopschoen:
Nike Free 5.0 Herenhardloopschoen. Nike Store BE

Sportschoen:
Nike Free Trainer 5.0 V6 Herentrainingsschoen. Nike Store BE

Is er zoveel verschil tussen sport en loopschoenen? 'Tis niet dat ik maratons ga lopen maar pijnlijke knieën wil ik wel voorkomen.

Is het ook aangeraden om voor je sportschoenen een grotere maat te kiezen dan je dagdagelijkse schoenen?

Klik om te vergroten...

Als je toch het geld over hebt voor Nike free's zou ik direct naar een speciaalzaak gaan en advies inwinnen.
De kans dat die free's voor u een goede loopschoen is, dat is vrij klein.
Daarnaast zijn loopschoenen ook niet echt polyvalente sportschoenen. Maar je kan dit natuurlijk doen. Al zou ik dit ik persoonlijk niet doen.
Ik zou vooral ook niet overdrijven met sporten. lopen, squashen en tegelijk ook badmintonnen voor iemand die weinig ervaring met sporten heeft is vragen om problemen. Het zijn ook 3 sporten waarmee je dezelfde pezen gaat belasten.
Als je sporten combineert is het vaak meer wenselijk om sporten te kiezen waarmee je andere delen van je lichaam gebruikt. Lopen, zwemmen, fietsen of krachttraining.
Als je natuurlijk lopen ziet als een aanvulling op bijvoorbeeld voetbal of zelfs badminton dan is het een andere zaak.

komende vrijdag loop ik een stratenloop mee van 10km (eerste keer dat ik iets 'georganiseerd' loop)
Vanavond ga ik fitnessen (met 30 à 40mins cardio als afsluiter) en morgen zou ik nog een laatste keer willen gaan lopen (7-8km aan lage snelheid).
Zou 3 dagen rust vooraf voldoende zijn? (meestal loop ik om de 2 dagen dus dat is een dag extra + normaal doe ik op dinsdag interval en ik zou nu gewoon een traag loopje doen ipv interval)

Zijn er specifieke zaken waar ik rekening mee kan houden? Iets van eten voor onderweg lijkt mij overbodig (bij een training eet/drink ik tussendoor alvast nooit aangezien ik max 13-14km loop); best ook niet te snel starten zodat ik tegen de helft niet al kapot ben (zou denken best op het einde alles er uit persen ipv snel starten en dan harken om de eindmeet te halen?), .. nog tips?

Dit weekend nog een laatste keer 10km gelopen en had toen 54 : xx mins (11.1 avg) maar hartslag was toen gemiddeld één slag boven de groene zone (begin van geel dus) en was niet buiten adem en niet moe => er zit nog wel ruimte voor sneller te gaan.
Mijn doel is 12.xx km/u avg (alles onder de 50 zou ik zeer blij mee zijn ) maar ik heb geen flauw idee of dat gaat lukken.

M_N_M zei:

komende vrijdag loop ik een stratenloop mee van 10km (eerste keer dat ik iets 'georganiseerd' loop)
Vanavond ga ik fitnessen (met 30 à 40mins cardio als afsluiter) en morgen zou ik nog een laatste keer willen gaan lopen (7-8km aan lage snelheid).
Zou 3 dagen rust vooraf voldoende zijn? (meestal loop ik om de 2 dagen dus dat is een dag extra + normaal doe ik op dinsdag interval en ik zou nu gewoon een traag loopje doen ipv interval)

Zijn er specifieke zaken waar ik rekening mee kan houden? Iets van eten voor onderweg lijkt mij overbodig (bij een training eet/drink ik tussendoor alvast nooit aangezien ik max 13-14km loop); best ook niet te snel starten zodat ik tegen de helft niet al kapot ben (zou denken best op het einde alles er uit persen ipv snel starten en dan harken om de eindmeet te halen?), .. nog tips?

Dit weekend nog een laatste keer 10km gelopen en had toen 54 : xx mins (11.1 avg) maar hartslag was toen gemiddeld één slag boven de groene zone (begin van geel dus) en was niet buiten adem en niet moe => er zit nog wel ruimte voor sneller te gaan.
Mijn doel is 12.xx km/u avg (alles onder de 50 zou ik zeer blij mee zijn ) maar ik heb geen flauw idee of dat gaat lukken.

Klik om te vergroten...

Denk dat 3 dagen rust voldoende is , ik pak persoonlijk wel meer. Eet de dag er voor goed , en de dag zelf ook. Maar niet te kort tegen je race zodat je geen krampen krijgt. Drink voldoende water tot max een halfuur voor de start zodat je niet teveel meer naar de wc moet gaan. Voor de rest , volle gas . Idd in het begin loop ik 80 procent van men snelheid en kijk ik wat mijn lichaam zegt na 1-2 km . Want de adrenaline en de opgefoktheid maskeren wel een beetje hoe je je voelt die eerste km'ers vanaf 7-8 km zou ik toch zeker alles geven als je nog iets over hebt. succes!

MrKend54l zei:

Als je toch het geld over hebt voor Nike free's zou ik direct naar een speciaalzaak gaan en advies inwinnen.
De kans dat die free's voor u een goede loopschoen is, dat is vrij klein.

Klik om te vergroten...

Correct! Ik ben enorme fan van het minimalistische gevoel van de Nike Free, maar ik merk als ik er te veel km's in doe dat ik dan hier en daar last krijg van kleine kwaaltjes. Voor korte hersteltrainingen zijn ze dan weer wel ideaal.
Maar het is imho geen goeie schoen om al je loopsessies mee te doen.

MrKend54l zei:

Als je toch het geld over hebt voor Nike free's zou ik direct naar een speciaalzaak gaan en advies inwinnen.
De kans dat die free's voor u een goede loopschoen is, dat is vrij klein.
Daarnaast zijn loopschoenen ook niet echt polyvalente sportschoenen. Maar je kan dit natuurlijk doen. Al zou ik dit ik persoonlijk niet doen.
Ik zou vooral ook niet overdrijven met sporten. lopen, squashen en tegelijk ook badmintonnen voor iemand die weinig ervaring met sporten heeft is vragen om problemen. Het zijn ook 3 sporten waarmee je dezelfde pezen gaat belasten.
Als je sporten combineert is het vaak meer wenselijk om sporten te kiezen waarmee je andere delen van je lichaam gebruikt. Lopen, zwemmen, fietsen of krachttraining.
Als je natuurlijk lopen ziet als een aanvulling op bijvoorbeeld voetbal of zelfs badminton dan is het een andere zaak.

Klik om te vergroten...

Het probleem is dat ik een schoenmaat 47.5 heb, en de meeste zaken niet zo'n grote maten verkopen. Langs een speciaalzaak gaan wordt dan al rap lastig.

Momenteel ga ik 2x in de week zwemmen maar zou graag afwisselen met lopen, batminton en nog andere sporten (kwestie om m'n ding te vinden).
Actief lopen gaat er volgens mij niet inzitten, al kan het natuurlijk gebeuren dat ik plots de smaak te pakken krijg.

Waarom zouden de free's geen goede loopschoenen voor me zijn? (Ik veronderstel dat je over de free trainer spreekt)

Door omstandigheden (communies, disney land, etc) "moet" ik deze week 4 dagen na elkaar trainen. Training 1 deed ik gisteren (30" zone 2 die vlot ging, maar toch wel als stevig doorlopen voelde voor zone 2). Nu moet ik nog 1u duurloop doen + een intervaltraining (4x400 meter + 3x1000 meter) en 2u15' duurloop.
De vraag is hoe ik die resterende drie trainingen het best verdeel? Ik zou die 2u15' als laatste doen. Dus vanavond 1u duurloop of de intervaltraining? (rekening houdende met m'n 30" zone 2 van gisteren)

@ Li1quid: best naar een echte loopschoen winkel gaan (dus niet Decathlon) en daar gaan ze kunnen zeggen welke schoenen bij u passen. Hier op een forum gaat dat totaal niet aangezien het van vele factoren afhangt of ne schoen bij u past. Heb je platte, holle of gewone voeten? Brede of eerder smalle? Het je de voorkeur aan veel/weinig demping? Overproneer je of net het tegenovergestelde of toch neutraal? Al die zaken spelen een rol. Je kan in zo'n winkel wel kenbaar maken dat je een bepaalde schoen wil proberen en misschien blijkt die dan wel bij je te passen. Maar als ze zeggen dat dat niet het geval is, dan zou'k naar dat advies luisteren.

Eigen stand van zaken:
Druk met fietsen bezig geweest om de conditie wat op peil te houden. 4 weken geleden daarmee begonnen en doe nu 2 à 3 toerkes/week, variërend tussen 15km en 40-50km. De knie blijkt daar gene last van te hebben. Wel eerste fietsje al terug verkocht wegens te kleine framemaat en ne 'nieuwe' (2de hands) die wel bij me past: een immens verschil in menne rug en algemene rij-ervaring! Gisteren m'n pitigste rit gedaan: van thuis naar Scherpenheuvel. Goed voor 57km aan een gemiddelde van 28,5km/u. Gemiddelde HR was 151bpm gedurende 2 uur, dus dat kunnen we nog . Dat zou overeen moeten komen met ne loop van 19km aan toch al een deftig tempo. Was wel leeg tegen het einde maar had op een fleske AA drink dan ook niks bij van gellekes of zo. Daarnaast nog steeds 1 à 2x/week een uur trimzwemmen natuurlijk. Gewicht is nog steeds hetzelfde als toen ik genoodzaakt was te stoppen met trainen voor de marathon, ondanks dat ik bijlange niet meer zo hard op m'n eten let als toen. Ben ik ook al blij om...
En dan wat het lopen betreft: het is al van 8 april geleden dat ik m'n laatste poging ondernomen heb en na 4km ben gestopt wegens terug opkomend slecht gevoel in de knie. Na de rit van gisteren ga ik de beentjes nu een week rust gunnen, misschien juist nog een ritje losrijden of zo maar echt niet meer aan 'afjakker tempo'. Komende maandag, na 6 weken, terug een eerste loopje van 5km aan rustig tempo wagen en zien wat het geeft. Ik hoop dan terug te kunnen opbouwen naar 15km aan rustig tempo om op 13 juni aan de Strong Viking in Nijmegen te kunnen starten. Heb me destijds ingeschreven voor de 19km maar ga daar ter plekke evalueren. Voel ik aan de splitsing naar 7km al iets, dan sla ik daar al af ofwel aan de 13km. Maar ik hoop de 19km aan rustig tempo te kunnen halen... Ik ben wel maar van plan om voor een tijdje nog hooguit 2x/week te lopen en het vanaf nu te combineren met fietsen. Het idee van dit jaar ne marathon te doen laat ik dan ook helemaal varen. Denk er zelfs aan om dat volgend jaar ook nog niet te wagen maar eerder een aantal halve marathons mee te doen en misschien eens een 1/8 of 1/4 triathlon (maar dan moet ik het zwemmen nog wel een stuk beter krijgen). De hele marathon zou dan voor het jaar erop zijn, nog net voor m'n 40ste
Als dat niks wordt, dan zal het een zomer fietsen worden vrees ik en zie ik wel wat ik met het lopen ga doen. Ik hoop echt dat die ITB er nu wel uit is na 6 weken niet meer lopen en enkel alternatieve training. Ik voel nu niks meer in m'n knie, ook de buitenkant van m'n dij is weer helemaal ontspannen. Zelfs als ik op de plaatsen druk zet die voordien gevoelig waren, voel ik nu niks meer. Het mag stilaan wel gedaan zijn ook maar heb me nog niet durven inschrijven voor verdere obstacle runs. 40-50€/run uitgeven zonder zeker te zijn da'k kan meedoen is me wat veel...

Dit weekend nog eens een loopwedstrijd meegedaan, top 30 gehaald in dwars door brugge. Lopen zit goed voor het triatlon seizoen!

Ik ben op zoek naar een horloge met GPS en hartslagfunctie. Mijn sporten zijn squash, MTB en lopen.
Momenteel heb ik al een Garmin Map 62 waar ik een hartslagmeter heb met ANT+. Die gebruik ik dus vooral bij het mtb. De laatste tijd neem ik hem ook mee als ik ga lopen.
Dan moet ik hem natuurlijk heel de tijd dragen daarmee dat ik op zoek ben naar een horloge voor tijdens het lopen en eventueel squashen
IK heb zelf al wat rond gekeken maar vind in de specificaties niet altijd wat ik zoek.
De dingen die het zou moeten kunnen:
- hartslag meten, kunnen instellen van zones, als ik mijn huidige band zou kunnen blijven gebruiken zou makkelijk zijn maar niet noodzakelijk
- gpx file naar computer zetten, momenteel hou ik mijn data bij op endomondo en zou dat graag verder willen blijven gebruiken

Het is vooral dat laatste dat ik niet terug vind. De duurdere modellen gaan dat zeker kunnen maar het overgrote deel van de functies zijn zo belangrijk voor mij en daarom dat ik zoek naar een instap of middenmoot model.

aertsb zei:

Ik ben op zoek naar een horloge met GPS en hartslagfunctie. Mijn sporten zijn squash, MTB en lopen.
Momenteel heb ik al een Garmin Map 62 waar ik een hartslagmeter heb met ANT+. Die gebruik ik dus vooral bij het mtb. De laatste tijd neem ik hem ook mee als ik ga lopen.
Dan moet ik hem natuurlijk heel de tijd dragen daarmee dat ik op zoek ben naar een horloge voor tijdens het lopen en eventueel squashen
IK heb zelf al wat rond gekeken maar vind in de specificaties niet altijd wat ik zoek.
De dingen die het zou moeten kunnen:
- hartslag meten, kunnen instellen van zones, als ik mijn huidige band zou kunnen blijven gebruiken zou makkelijk zijn maar niet noodzakelijk
- gpx file naar computer zetten, momenteel hou ik mijn data bij op endomondo en zou dat graag verder willen blijven gebruiken

Het is vooral dat laatste dat ik niet terug vind. De duurdere modellen gaan dat zeker kunnen maar het overgrote deel van de functies zijn zo belangrijk voor mij en daarom dat ik zoek naar een instap of middenmoot model.

Klik om te vergroten...

Elk garmin horloge uit de forerunner reeks gaat perfect kunnen wat jij beschrijft.

Gisteren gaan lopen op de 400m piste hier in de buurt.
Telkens aan 1'44" per rondje.

1 - 1 rustig - 2 - 1 rustig - 3 - 1 rustig - 2 - 1 rustig - 1
En vooraf en achteraf wat in- en uitlopen.
Ging goed!

Donderdag of zaterdag waarschijnlijk eens trage duurloop om toch eens boven de 10km uit te gaan.

EmP zei:

Dit weekend nog eens een loopwedstrijd meegedaan, top 30 gehaald in dwars door brugge. Lopen zit goed voor het triatlon seizoen!

Klik om te vergroten...

Proficiat! Hoe lang loop/triathlon je al ongeveer?

Is hier iemand die mij kan zeggen of dit een goeie interval training is?

1,5km inlopen
0,5km aan 4min/km (x4)
0,25rust (x4)
1,5km uitlopen

Conditie zit goed, ik loop marathons. Maar ik zou graag sneller worden...

Qix zei:

Proficiat! Hoe lang loop/triathlon je al ongeveer?

Klik om te vergroten...

Lopen 2007, triatlon 2008.

Pieter3770 zei:

Gisteren gaan lopen op de 400m piste hier in de buurt.
Telkens aan 44" per rondje.

1 - 1 rustig - 2 - 1 rustig - 3 - 1 rustig - 2 - 1 rustig - 1
En vooraf en achteraf wat in- en uitlopen.
Ging goed!

Donderdag of zaterdag waarschijnlijk eens trage duurloop om toch eens boven de 10km uit te gaan.

Klik om te vergroten...

Proficiat dan loopt gij sneller dan de Borlees

DesorteD zei:

Proficiat dan loopt gij sneller dan de Borlees

Klik om te vergroten...

Ha schitterend...nog niet goed wakker. Sorry!
Moet 1'44" zijn per ronde.

GGerre zei:

Is hier iemand die mij kan zeggen of dit een goeie interval training is?

1,5km inlopen
0,5km aan 4min/km (x4)
0,25rust (x4)
1,5km uitlopen

Conditie zit goed, ik loop marathons. Maar ik zou graag sneller worden...

Klik om te vergroten...

Dat ziet er goed uit. Je mag volgens mij zelfs nog iets sneller als 4/km voor 500m. Als je je snelheid wilt verhogen kan je dat beter zo efficient mogelijk doen

GGerre zei:

Is hier iemand die mij kan zeggen of dit een goeie interval training is?

1,5km inlopen
0,5km aan 4min/km (x4)
0,25rust (x4)
1,5km uitlopen

Conditie zit goed, ik loop marathons. Maar ik zou graag sneller worden...

Klik om te vergroten...

Eigenlijk kan niemand weten of dit goed is. Je zou beter zeggen in welke zone je loopt met 4min/km. Voor mij zou dit geen goeie interval training zijn. Voor jou mss wel.... Er zijn ook veel soorten interval training. Om te weten wat je moet verbeteren kan je testen doen, jezelf testen of gewoon op verschillende intensiteiten trainen (verschillende afstanden in verschillende zones naar gelang van het moment in het seizoen). Is dit een goeie intervaltraining? Geen idee.

EmP zei:

Eigenlijk kan niemand weten of dit goed is. Je zou beter zeggen in welke zone je loopt met 4min/km. Voor mij zou dit geen goeie interval training zijn. Voor jou mss wel.... Er zijn ook veel soorten interval training. Om te weten wat je moet verbeteren kan je testen doen, jezelf testen of gewoon op verschillende intensiteiten trainen (verschillende afstanden in verschillende zones naar gelang van het moment in het seizoen). Is dit een goeie intervaltraining? Geen idee.

Klik om te vergroten...

Als ik 4min/km loop dan zit ik toch net in de hoogste hartslagzone (90% - 185 slagen per minuut (max is 205)).

Als ik 4min/km loop eindig ik na een paar km met een hartstilstand in de kliniek