Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
E

E_wout

Legacy Member
Deze week tijdens het lopen opeens last van een zeurderige/trekkerige pijn ter hoogte van de kuit. In eesrte instantie doorgelopen, wat eigenlijk zonder problemen ging, maar omdat het bleef duren dan toch maar gestopt. Na het lopen een echt warm gevoel op de kuit. Volgende dag was dat weg maar nu voel ik dat af en toe terug komen. heb beslist om zeker een weekje aan de kant te blijven, maar iemand enige ervaring hier mee? Voelt toch wat bizar aan, pijn heb ik niet meer sinds de dag na het lopen maar soms wordt het voor een aantal minuten warm, of het zit tussen mijn oren of er is iets aan het handje. :)
D

DigitalOverdose

Legacy Member
Daarstraks een rustige 10km afgemaald. Speciaal op de loopband thuis opdat als ik terug wat aan mijn knie zou voelen, ik niet nog een paar km naar huis zou moeten lopen (want wandelen komt er dan toch ni van) maar direct kon stoppen. Handig aan zo'n ding is ook wel dat ge dat op 9km/u kunt instellen en dat het dan ook die snelheid is. Geen neiging dus om sneller te lopen, het moest een zou rustig blijven.
Verheugd dat ik geen last heb gehad. Het lijkt er dus sterk op dat wat ik na mijne persoonlijke langste duurloop gevoeld heb in mijn knie een serieuze waarschuwing is geweest maar hopelijk niets meer. Komende weken rustig terug opbouwen, met de nadruk op rustig
M

MrKend54l

Legacy Member
DigitalOverdose zei:
Daarstraks een rustige 10km afgemaald. Speciaal op de loopband thuis opdat als ik terug wat aan mijn knie zou voelen, ik niet nog een paar km naar huis zou moeten lopen (want wandelen komt er dan toch ni van) maar direct kon stoppen. Handig aan zo'n ding is ook wel dat ge dat op 9km/u kunt instellen en dat het dan ook die snelheid is. Geen neiging dus om sneller te lopen, het moest een zou rustig blijven.
Verheugd dat ik geen last heb gehad. Het lijkt er dus sterk op dat wat ik na mijne persoonlijke langste duurloop gevoeld heb in mijn knie een serieuze waarschuwing is geweest maar hopelijk niets meer. Komende weken rustig terug opbouwen, met de nadruk op rustig
Klik om te vergroten...

Ik zou kunnen zeggen eigen schuld. Maar goed zo ben ik niet.
Ik zou alles eens evalueren. Is het wel verstandig om nog te lopen? En indien ja moet dat dan nog zo lang zijn? Uw marathon droom is denk ik wel voorbij.
M

MaTi

Legacy Member
Ik merk dat ik mijn tempo wat hoog leg als het kortere intervallen zijn.

Eind van de start2run 5km, de 5,5 km uitgelopen in 31 min ongeveer zonder stoppen

Nu enkele trainingen ver voor de start2run 10k, gisteren de 5k gelopen op 27 min 3 keer 7 min lopen met 2 keer 2 min wandelen.

Beetje teveel van het goede? Meer richten om op hartslag te trainen? Gemiddelde ligt tussen de 150 en 160 bpm
M

M_N_M

Legacy Member
Tinolicus zei:
Ik merk dat ik mijn tempo wat hoog leg als het kortere intervallen zijn.

Eind van de start2run 5km, de 5,5 km uitgelopen in 31 min ongeveer zonder stoppen

Nu enkele trainingen ver voor de start2run 10k, gisteren de 5k gelopen op 27 min 3 keer 7 min lopen met 2 keer 2 min wandelen.

Beetje teveel van het goede? Meer richten om op hartslag te trainen? Gemiddelde ligt tussen de 150 en 160 bpm
Klik om te vergroten...
150-160 zegt helemaal niets; dat is niet goed (en dus veel te snel) als je max 170 is maar is prima als je max 200 is.

Wat is je max dus?

Verder is snelheid van geen belang bij s2r. Beter rustig afstand (en conditie) opbouwen en dat kan even goed aan een lage snelheid.


Sent from my iPhone using Tapatalk
M

MaTi

Legacy Member
Ok, ik ben 29 jaar dus bedoel je mijn theoretische maximum of wat ik al werkelijk gehad heb.

Sinds ik begonnen ben, heb ik een Max gehad van 176 bpm geloof ik.

Ik vraag het hier om beter en efficiënter te trainen
M

MrKend54l

Legacy Member
Bij sommige is start2run een interval training. Zo snel mogelijk uw blokken lopen om daarna te wandelen. Ja goed de essentie is dat je loopt, en aan één stuk. Snelheid speelt daar 0,000000 rol bij. Ze zouden dat beter in dat schema of podcast opnemen dat snelheid niks zegt. Liever heel traag maar kwalitatief goed, dan snel en kwalitatief geen hol waarde.
M

MaTi

Legacy Member
In de s2r wat ik volg, wordt wel gesproken van de verschillende tempos en een begeleidende tekst wat spreekt over de hartslagzones. Die handleiding wat meer gebruiken dus.

Dag nadien lichte spierpijn soms, zeker niet na elke training. Ik gebruik de training ook om mijn hoofd wat leeg te maken. Negatieve energie omzetten in iets positief.
M

M_N_M

Legacy Member
Tinolicus zei:
Ok, ik ben 29 jaar dus bedoel je mijn theoretische maximum of wat ik al werkelijk gehad heb.

Sinds ik begonnen ben, heb ik een Max gehad van 176 bpm geloof ik.

Ik vraag het hier om beter en efficiënter te trainen
Klik om te vergroten...
mja met je theoretische max ben je niets.. Ik ben 32 dus mijn theoretische max zou eind de 180 zijn maar ik haal nog zo'n 205 slagen.
Een goede regel is je ademhaling, je zou nog perfect moeten kunnen praten (volzinnen) zonder naar adem te moeten happen.

Als je thuis komt, zou je het gevoel moeten hebben dat je hetzelfde gewoon nog eens opnieuw zou kunnen doen :)
Snel lopen is in het begin voor niets goed (al heb ik er ook wel tegen gezondigd).
M

MaTi

Legacy Member
Ik leg de lat waarschijnlijk wat te hoog. Ging op de spierpijn af.

Zal het wat rustiger aan doen als dat lukt.

Hoe kan ik naar mijn Max hartslag toe werken zonder teveel risico's te nemen? In de buurt liggen wel enkele mooie hellingen die ik op kan lopen.
m

makila

Legacy Member
Overmorgen word ik 41. Ik was niet altijd tevreden van mijn loopsessies en wedstrijden dit laatste jaar, maar als ik dan de cijfers erbij haal, dan zijn mijn tijden tov het verleden echt indrukwekkend. Op 5km was ik amper een paar seconden sneller dan het seizoen 2014-2015 maar van 10-42km ging het letterlijk over minuten sneller over zowat ALLE afstanden. Ik heb het laatste loopjaar ook beter/meer geluisterd naar de raad hier op dit forum, en dat heeft blijkbaar geleid tot serieuze verbeteringen.

Wat me opvalt is dat mijn verval per km tussen 5km en de HM nog amper 21sec/km bedraagt (Op 5 is mijn PR tegen 4min31sec/km en op 21,1km is dat 4min52sec/km). Ik ben toch eerder een middellange / lange afstandloper. Korte afstanden liggen mij minder.

Het doel voor het seizoen 2016-2017 dat voor mij dinsdag start, is voornamelijk mijn marathontijd verbeteren. PR's op de korte afstanden ga ik even naast me neerleggen ..

Ik hoop dat ik dinsdag wel kan starten aan het nieuwe seizoen want ik heb nog last van mijn voetblessure. Dit weekend kwam nog te vroeg, maar ik hoop met nog 4 dagen extra rust dat ik heel rustig opnieuw kan beginnen.
-

-RaZoR-

Legacy Member
En ik ben out :( griep heeft me te pakken..


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
b

bamstar

Legacy Member
21" verval tussen 5k tempo en 21.1 is zo abnormaal niet hoor. Wil je sneller worden op de "langere" afstanden,dan moet je zowiezo op de kortere afstanden PR's verbreken. In het lopen is 5k ool al lange afstand hoor.
D

DigitalOverdose

Legacy Member
MrKend54l zei:
Ik zou kunnen zeggen eigen schuld. Maar goed zo ben ik niet.
Ik zou alles eens evalueren. Is het wel verstandig om nog te lopen? En indien ja moet dat dan nog zo lang zijn? Uw marathon droom is denk ik wel voorbij.
Klik om te vergroten...

Ik zal wel rustig zien wat het volgende loopje geeft. Morgen nog eens 10km doen aan iets hoger tempo. Voor ne marathon heb ik nog geen druk, is het dit jaar niet, dan hopelijk volgend jaar wel. Maar 28km gaan we de komende maanden in ieder geval niet meer doen. Leuk voor ne keer, maar het ni waard om mezelf weer kapot te lopen.
Z

Zubrowka

Legacy Member
Vandaag stond er 26km op het programma (uiteindelijk waren het er 25.5km waarvan 16km tegen het marathon tempo moesten, door de wind varieerden mijn kilometersnelheden wel enorm, uiteindelijk ietsjes boven het marathon tempo uitgekomen).
-

-RaZoR-

Legacy Member
Wat doet een week niet lopen met de conditie? Met dat ik nu de griep heb en het huis niet mag verlaten van de dokter.. Kloop nu al de muren op en tis ng maar mn eerste dag thuis :p
M

M_N_M

Legacy Member
-RaZoR- zei:
Wat doet een week niet lopen met de conditie? Met dat ik nu de griep heb en het huis niet mag verlaten van de dokter.. Kloop nu al de muren op en tis ng maar mn eerste dag thuis :p
Klik om te vergroten...
Volgens 'de boekjes' verlies je maar conditie vanaf 2 weken dacht ik.
Ik ben dit jaar al 2x een week 'out' geweest (tweede keer hervallen door niet volledig hersteld toch opnieuw te beginnen lopen) maar nu merk ik daar niets meer van.
Ik moet wel zeggen dat ik de weken erna niet zo'n best gevoel had tijdens het lopen (heb dan een paar weken enkel maar trage loopjes gedaan) maar vermoed dat het eerder mn lichaam was dat nog niet 100% hersteld was. Op dit moment (+-3 weken later) niets meer van te merken alvast :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan