Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Robin75 zei:

mintijden, niet voor deelname , wel voor de ontvangst van een medaille, of moet een medaille niet meer staan voor iets?

als M40 moet je bv geen medaille geven aan een tijd boven de 40' bv. , een senior moet op zijn minst onder de 35' lopen voor een medaille, zoiets bv..

maar goed, laten we verder gaan met de loopthread algemeen

Klik om te vergroten...

Over complete waanzin gesproken...
Een medaille zegt gewoon dat jij bij de beste was op die meeting of wedstrijd. Of je nu 30, 40 of 50min erover doet maakt 0,0 uit. De drempel moet net naar beneden, en de appreciatie moet omhoog.

Robin75 zei:

mintijden, niet voor deelname , wel voor de ontvangst van een medaille, of moet een medaille niet meer staan voor iets?

als M40 moet je bv geen medaille geven aan een tijd boven de 40' bv. , een senior moet op zijn minst onder de 35' lopen voor een medaille, zoiets bv..

maar goed, laten we verder gaan met de loopthread algemeen

Klik om te vergroten...

Dus omdat de rest niet geinteresseerd is, moeten degene die wel meedoen nog eens gestraft worden met minimumtijden. Geef die toch gewoon een medaille, het doet er op zich toch ook helemaal niet toe wie er PK is.

Met kameraad heel rustig 9km gaan lopen, lijkt alsof ik niks gedaan heb!

Booka Shade zei:

Met kameraad heel rustig 9km gaan lopen, lijkt alsof ik niks gedaan heb!

Klik om te vergroten...

Zo hoort een goeie training eruit te zien!

Voor de meeste hier onder jullie zal dit wss peanuts zijn maar ik heb vandaag mijn eerste 20 km gemaald.
Lekker op het gemakje en ik voel mij nog steeds niet kapot.

Rub1con76 zei:

Voor de meeste hier onder jullie zal dit wss peanuts zijn maar ik heb vandaag mijn eerste 20 km gemaald.
Lekker op het gemakje en ik voel mij nog steeds niet kapot.

Klik om te vergroten...

vergelijken met anderen is nooit nodig. Als jij zelf een goed gevoel overhoudt, is het toch top!

Zelf kon ik de eerste maal 300m lopen en moest ik al gaan stappen. 5j later heb ik ultralopen achter de rug en loop ik als onderhoud momenteel nog 3x id week 20km. Ben ik ook niet moe van, maar ik weet wel nog goed hoe ik ooit gestart ben

Rub1con76 zei:

Voor de meeste hier onder jullie zal dit wss peanuts zijn maar ik heb vandaag mijn eerste 20 km gemaald.
Lekker op het gemakje en ik voel mij nog steeds niet kapot.

Klik om te vergroten...

20km vind ik toch geen peanuts hoor... Hopelijk heb je je toch rustig voorbereid en ben je niet ineens 20 km gaan lopen.
Hoe dan ook proficiat, ik loop zelf maar 1x per week 20km of meer (nogal logisch voor mij).
Ik ga deze week trouwens voor het eerst boven de 70km gelopen km uitkomen.
Mijn Tom Tom rekent weken van zondag tot zondag (ipv maandag tot maandag) en sinds afgelopen zondag heb ik al 62km gelopen. Normaal rust ik morgen en loop ik 10km op zaterdag.
Uiteraard allemaal aan een rustig tempo.

ik heb vandaag eens 9.2 km gedaan waarbij ik de eerste 5 km redelijk tempo heb gelopen (gemiddeld 4.35min/km) en daarna 4 km iets rustiger (gemiddeld 5.10 min/km).
Voelde mij nog goed zitten toen ik terug thuis aankwam!

Karry98 zei:

20km vind ik toch geen peanuts hoor... Hopelijk heb je je toch rustig voorbereid en ben je niet ineens 20 km gaan lopen.
Hoe dan ook proficiat, ik loop zelf maar 1x per week 20km of meer (nogal logisch voor mij).
Ik ga deze week trouwens voor het eerst boven de 70km gelopen km uitkomen.
Mijn Tom Tom rekent weken van zondag tot zondag (ipv maandag tot maandag) en sinds afgelopen zondag heb ik al 62km gelopen. Normaal rust ik morgen en loop ik 10km op zaterdag.
Uiteraard allemaal aan een rustig tempo.

Klik om te vergroten...

Nee hoor. Ik ben eind November gestart met amper 3,5 km en in April de 10 Miles meegedaan. 17 September halve marathon in Kopenhagen op het programma.
Ik loop eigenlijk puur voor de ontspanning en om af te vallen.
Dus tijden, tempo's en dergelijke zijn voor mij niet relevant.

Mijn gewicht gaat rustig naar beneden en dat motiveert mij nog extra.

dacuba zei:

Ik heb Murakami's boek gelezen en sindsdien ook gewoon begonnen met dagelijks lopen. Het enige wat ik bijhoud is mijn tijd in minuten en ik vind dat prima. Ik hoef al die zever van hartslag, splittijden, kcal, afstand enzo absoluut niet. Al die optimalisatie maakt mij ongelukkig en geeft me het gevoel dat ik tegen iets of iemand of mezelf moet presteren. Sindsdien elke dag gelopen en vandaag deftige schoenen gekocht!

Klik om te vergroten...

Jij weet dus niet hoe ver je gelopen hebt? Of wel ongeveer omdat je altijd dezelfde regio loopt?

MrKend54l zei:

Zie maar dat gij onder de 3u30 duikt op de marathon.

Klik om te vergroten...

Dat wordt erg lastig maar als ik een superdag heb, is dit niet langer onrealistisch. Volgens de data van mijn laatste trainingen kan ik de marathon van Antwerpen nu probleemloos onder 3u30min lopen.

Maar Antwerpen is Brussel nog niet. En ik loop die van Brussel Ik heb wel definitief beslist om de ballonnen van 3u30min te volgen en niet (meer) die van 3u45min. Ik hoop er nog aan te hangen rond 30km. En dan hangt het oa van de benen en dagvorm af.

Nog 1,5 maand to go. Dat wordt langzaam aftellen.

Vandaag een nieuwe mijlpaal bereikt, nooit liep ik onafgebroken langer of verder: 25km gelopen aan een gemiddelde van 5:48 / km, uiteraard weeral zonder te forceren. Vandaag liep het wel zeer lekker, aangenaam weertje en nooit te indruk gehad dat ik diep moest gaan. Als ik zo verder blijf trainen en vanaf januari iets specifieker train, moet de marathon van Antwerpen uitlopen echt wel lukken, dat is namelijk mijn grote doel voor 2018. Op zich zeker haalbaar omdat ik nog zeer veel tijd heb.

Karry98 zei:

Vandaag een nieuwe mijlpaal bereikt, nooit liep ik onafgebroken langer of verder: 25km gelopen aan een gemiddelde van 5:48 / km, uiteraard weeral zonder te forceren. Vandaag liep het wel zeer lekker, aangenaam weertje en nooit te indruk gehad dat ik diep moest gaan. Als ik zo verder blijf trainen en vanaf januari iets specifieker train, moet de marathon van Antwerpen uitlopen echt wel lukken, dat is namelijk mijn grote doel voor 2018. Op zich zeker haalbaar omdat ik nog zeer veel tijd heb.

Klik om te vergroten...

PS. Heb je toevallig strava?

Ik heb doelen voor 2018 vast gelegd. Ultra trail in voorjaar en dodentocht in aug. (zo veel mogelijk lopend natuurlijk ;-))

makila zei:

PS. Heb je toevallig strava?

Klik om te vergroten...

Nee, om eerlijk te zijn heb ik dat zelfs nog nooit bekeken...
Ik heb momenteel genoeg aan de gegevens van mijn Tom Tom die ik netjes kan raadplegen op de app.

EDIT: Net even nagekeken en blijkbaar is het ontzettend eenvoudig om alle gegevens van TomTom Mysports te exporteren naar Strava. Dan maar snel even een account aangemaakt, zie hieronder een link naar mijn run van deze middag: https://www.strava.com/activities/1132207818

Mijn madam heeft hem gisteren uitgewandeld. Kriebelt bij mij ook wel om hem eens te doen, maar dan ook joggend. Niet omdat dat stoerder is, wel omdat wandelen mijn ding niet is. Laat mij 10km wandelen en ik heb het mentaal helemaal gehad én vermoeide benen. Laat mij 10km een loopje doen aan 7min/km en ik heb het gevoel de wereld aan te kunnen.

Maar 10km is uiteraard lang nog geen 100km. Zal me echt moeten toeleggen op het zgn. 'ultralopen' en heb er al wat over opgezocht:
- Blijkbaar moeten er niet overdreven veel meer km's getraind worden als in de laatste weken voor een marathon.
- Daar waar je naar een marathon 'piekt', moet een duurloper zijn weekkilometers op peil blijven houden. Liefst in een cyclus van 3 weken doortrainen en 1 week 'rust'.
- In die 3 'werk weken' ligt de nadruk vooral op de duurloop, nog meer als bij een marathon training.
- die duurloop wordt primair op hartslag gelopen waarbij je als beginner het eerste half jaar best rond de aërobe drempel blijft. Hij duurt ook bij voorkeur minimaal 3 uur. Snelheid spreekt dus geen rol.
- de rest van de wekelijkse loopjes zijn 2 herstel loopjes en slechts 1 snelheidstraining.
- deze snelheidstraining mag hoogstens 10% van de wekelijkse kilometers bevatten.
- een site raadde aan om regelmatig een marathon als training te doen maar wel aan traag tempo. Achteraan starten en rustig uit joggen zonder een tijd voor ogen te hebben.

Ik twijfel om me er na m'n komende marathon op toe te leggen maar zit toch nog met een vraag. Ik begrijp dat je tijdens het omschakelen aan snelheid zal inboeten op kortere afstanden zoals marathon en HM. Maar gaat die na verloop van tijd terug omhoog? Ik bedoel: als ik over pakweg 2 jaar 100km aan 10km/u zou kunnen doen, kan ik me tegen dan niet terug permitteren om op iets als een marathon een serieus tandje bij te zetten?

Vandaag trouwens nog eens met de voetjes op de grond gezet. Duurloop van 20km en voelde direkt dat het niet vlot ging. Tempo dus verlaagd na enkele km's. Op den duur ging het echter steeds vlotter. Aangezien ik dat wel meer heb (ik ben een echte diesel) dacht ik dat de motor deftig opgewarmd was dus tempo weer omhoog. Ging vlot gedurende dik 10km om dan in de laatste 2km plots helemaal te crashen...


Verstuurd vanaf mijn HUAWEI VNS-L31 met Tapatalk

Ultralopen is enkel iets als uw lichaam een zeer hoge belastbaarheid heeft. Zoals je zegt loop je bijna elke maand minstens 1 marathon.
Over snelheid zou ik mij niet al te druk maken, die volgt wel. Maar zoals bij elke duurloper is uw maximale snelheid lager, maar de tijd dat je rond die max kan lopen langer.

Ik denk dat je u vooral niet mag mispakken aan welke marathons je allemaal zul deelnemen. Meestal zijn dat kleinere marathons waar je vrijwel altijd en overal alleen loopt. En vooral hoe snel er gelopen wordt.

Mijn schoonvader heeft zich 3 jaar toegelegd op ultra's. Is 2 keer vrij hoog in de ranking geëindigd, maar was na die 3jaar wel volledig op en kapot. Heeft sindsdien niks langer gelopen dan 10miles wedstrijden of langer getraind dan 20km.

De 27ste is het de Heistse Berg loop. (HM) Ik ga vandaag het parkoers eens verkennen op een rustig tempo. Beetje controleren of ik het parkoers(plan) goed gelezen heb.

Ik weet nog niet of ik er echt een wedstrijd van ga maken, de marathon van Brussel is belangrijker. Maar als het niet de warm wordt, doe ik wel een poging mijn parkoersrecord (1u53min) te verbeteren. Dat record staat al 4 jaar omdat het al 3 jaar achter elkaar +-30 graden was en een record onmogelijk was. (Vorig jaar heb ik trouwens niet meegedaan wegens de hitte)

Ik kan ook erg ontspannen lopen. Ik heb dit jaar mijn PR op 1 uur lopen, 10 miles, de HM en de 30km allemaal verbeterd. Dit is mijn beste jaar qua snelheid in 3 jaar.

Ik voel vandaag toch dat ik gisteren verder heb gelopen dan ooit tevoren . Niet dat ik ergens echt last van heb, maar alles voelt toch net iets stijver aan dan normaal. Gelukkig had ik hoe dan ook een rustdag ingepland vandaag, benieuwd hoe het morgen zal gaan, dan staat er een rustige 10km op het programma. Ik merk toch wel echt dat een lichaam echt tijd nodig heeft om geleidelijk aan langeren afstanden gewoon te worden. Puur conditioneel kan ik hoe dan ook 30km aan, daar ben ik zeker van. Mijn lichaam is die inspanning van meerdere uren echt nog niet gewoon en het zou dan ook gekkenwerk zijn om dat nu te doen.

Één dezer dagen mij eens inschrijven bij ne fitness. Doel is om mezelf wat te laten begeleiden inzake core stabiliteit en loopspecifieke krachttraining. Ik hoop dat er ook wat training van mijn bovenlijf/armen voorzien kan worden als alternatieve training op het lopen. Kan het gebruiken want mijn armen zijn stekskes aan't worden. Elk grammeke vet teveel mag er af, maar een beetje spieren mag wel en heb ik een paar kilo voor over. Ik wil volgend jaar ook eindelijk de Iron Viking doen en daarvoor heb ik ook een beetje power in de armen en schouders nodig.

Eventueel kan ik dat allemaal thuis doen. Heb hier gewichtjes liggen en een optrek bare staan maar krijg me op mijn eentje niet gemotiveerd. Verder dan een paar keer per week foamrollen (omdat de schrik voor ITBS er ingebakken zit) kom ik niet. Ken ook absoluut niks van krachttraining/fitness...
Het trimzwemmen is afgelopen tijd ook serieus terug gevallen omdat de uren bijna nimeer te combineren zijn met mijn shiftwerk. En ene keer om de 2 weken eens zwemmen heeft ook weinig effect natuurlijk. Fitnessen darentegen kan praktisch elke dag en bijna op iedere moment.

Verstuurd vanaf mijn HUAWEI VNS-L31 met Tapatalk