Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Robin75 zei:

het zou me sterk verbazen moest iemand die 100km dan allemaal aan 16/u hb afgelegd.
Ultralopers bv leggen juist de basis door 'zeer' traag en lang te lopen, liefst eenmaal 3 tot 6u aan een stuk.

Klik om te vergroten...

Ik geef een extreem voorbeeld zodat het duidelijk is wat ik bedoel. Mijn post dus niet al te letterlijk nemen hé. Ik had ook daar 30km/u van kunnen maken. Dat is onmogelijk maar daar ging het ook niet om, in mijn post.

makila zei:

Ik geef een extreem voorbeeld zodat het duidelijk is wat ik bedoel. Mijn post dus niet al te letterlijk nemen hé. Ik had ook daar 30km/u van kunnen maken. Dat is onmogelijk maar daar ging het ook niet om, in mijn post.

Klik om te vergroten...

had ik wel door hoor, maar was mijn smiley achter die zin vergeten.

MrKend54l zei:

Schema is niet altijd noodzakelijk. Al kan het wel veel helpen om gericht te trainen, en vooral niet te overtrainen. HS is ook zoiets dat wel nodig is wil je gericht en degelijk trainen, het helpt u ook realistisch te zijn.

Persoonlijk ga ik nooit de deur uit zonder dat ik weet hoelang ik ongeveer ga trainen, en hoe ik ga trainen. De training kan wel qua duur wat langer zijn, maar nooit een half uur ofzo. Qua type is het ook zeer belangrijk omdat ik moet weten welk type schoen ik moet aandoen. LSD op mijn wedstrijdschoenen is geen aanrader

Klik om te vergroten...

Zelfs een hartslagmeter is voor een goede amateurloper met enige ervaring in mijn opinie absoluut niet noodzakelijk. Laatste jaar heb ik denk ik nog geen enkele keer mijn harstlagband aangedaan, maar door m'n jarenlange ervaring kan ik zeer goed bepalen welk tempo ik moet lopen in duurlopen/interval/snellere duurloop. Als je echt top wilt zijn en elke sec van belang is, ga je met een hartslagmeter wss je trainingen wel "perfecter" kunnen afwerken (wel gecombineerd met bepaling van de correcte zones dmv lactaattesten). Maar zonder hartslagmeter heb ik dit jaar toch ook al stevig onder de 3u gelopen op de marathon.

sneeuwzwart zei:

Zelfs een hartslagmeter is voor een goede amateurloper met enige ervaring in mijn opinie absoluut niet noodzakelijk. Laatste jaar heb ik denk ik nog geen enkele keer mijn harstlagband aangedaan, maar door m'n jarenlange ervaring kan ik zeer goed bepalen welk tempo ik moet lopen in duurlopen/interval/snellere duurloop. Als je echt top wilt zijn en elke sec van belang is, ga je met een hartslagmeter wss je trainingen wel "perfecter" kunnen afwerken (wel gecombineerd met bepaling van de correcte zones dmv lactaattesten). Maar zonder hartslagmeter heb ik dit jaar toch ook al stevig onder de 3u gelopen op de marathon.

Klik om te vergroten...

Uiteindelijk is tempo ook maar een waardeloze metric.
Het is fout om te fixeren op tempo. Je kijkt wel naar uw tempo maar niet naar uw hartslag, in se zou het net omgedraaide moeten zijn.

Tempo hangt van bepaalde factoren af, hartslag is gewoon een vast gegeven. Je verzuurt bij x BPM, vandaag verzuur ik aan 3min30 en morgen aan 4min10. Wind, ondergrond en stijging beïnvloeden allemaal uw tempo. Uiteindelijk is het enige wat telt de duur en kwaliteit van uw training. Hartslag kan daarbij een perfecte metric zijn om in te schatten hoe goed je bezig bent, tempo is dan weer iets waar je weinig mee bent. Natuurlijk kijkt iedereen naar tempo want dat is bragging material.

Een common mistake is overigens dat tempo iets zou zeggen over de kwaliteit, big no no. Iemand die een training doet aan 6min00 kan perfect een veel kwalitatievere training hebben gedaan dan iemand die er eentje deed aan 4min10.

Uiteindelijk heb je een meter, hem aandoen is een kleine moeite. Je hoeft er op dat moment niet naar te kijken, maar later kan je nog altijd een analyse doen indien gewenst. Zeker met de huidige mogelijkheden en wiskundige modellen is zoveel mogelijk data verzamelen interessant.

Ik gebruik mijn schema vooral als richtlijn om wa structuur in mijn lopen te houden. Met mijn job in volcontinu 4-ploegendienst heb ik al moeite om bij te houden welke dag het is. En het is ook ietwat een middel om mezelf er toe te 'verplichten' te gaan lopen. Ik loop doodgraag, maar beginnen is soms zo lastig hé. Da schema maakt dat ik dat dan toch maar doe... Maar ik durf er ook wel eens vanaf wijken navenant de goesting hoor. Trage loopjes die trager gaan maar met wat meer km's dan voorgeschreven is bij mij schering en inslag. Tempoloopjes worden vaak vervangen door interval. Bij duurlopen durf ik al eens een paar km bij aan te plakken of een dag eerder/later te doen...

En de volgende revelatie is geboren in de sport.!
De QR plakker! Gisteren op het BK 10km de eerste dame en heer, beide gebruiker van deze plakker. En dan moet je weten dat de eerste dame een enkelblessure heeft.

Persoonlijk ruik ik narigheid.

MrKend54l zei:

En de volgende revelatie is geboren in de sport.!
De QR plakker! Gisteren op het BK 10km de eerste dame en heer, beide gebruiker van deze plakker. En dan moet je weten dat de eerste dame een enkelblessure heeft.

Persoonlijk ruik ik narigheid.

Klik om te vergroten...

Naert en Carton? QR plakker, ken ik niet, leg eens uit

Robin75 zei:

Naert en Carton? QR plakker, ken ik niet, leg eens uit

Klik om te vergroten...

Carton deed niet mee voor het klassement.
Het gaat dus over Naert en Lauwaert.

Naert sukkelde met zijn rug, en Lauwaert heeft een enkelblessure. Beide hebben ze zo een QR plakker aangebracht, en beide hebben ze dus ook gewonnen. Die QR strips zijn van een vaag bedrijf. Geven zelf aan dat de strips net een tikkeltje extra geven. Tussen de lijnen lees ik dan vooral verboden en middelen.

Dat het geen gewone kinetape is dat weet iedereen wel denk ik. Maar wat zit er dan wel in? Testosteron? Cortisone? Nog iets anders? Naar mijn mening stinkt heel dat zaakje. Vraag mij af of Naert ook die pleisters zal gebruiken op een IAAF wedstrijd.

Hier is de Facebook van de leverancier van die QR strips. https://www.facebook.com/boostyoursport/

Vandaag 17,5 km gelopen, 1.36.40 over gedaan. De laatste twee wel op karakter, want mijn voeten deden pijn, maar ik moest thuis raken, dus toch maar doorgedaan

Los van die plakkers, is toch maar dwaas en belachelijk dat de eerste Belgische vrouw Carton geen Belgisch kampioen is omdat ze zich te laat heeft aangemeld. En de 2de vrouw is blijkbaar gediskwalificeerd omdat ze een fietser bij had. Weer een typische Belgische klucht dus.

Robin75 zei:

Naert en Carton? QR plakker, ken ik niet, leg eens uit

Klik om te vergroten...

Als supporter in de tribune kun de QR code scannen voor extra info

Je moet wel snel zijn...

Booka Shade zei:

Vandaag 17,5 km gelopen, 1.36.40 over gedaan. De laatste twee wel op karakter, want mijn voeten deden pijn, maar ik moest thuis raken, dus toch maar doorgedaan

Klik om te vergroten...

Niet slecht

Een hint: Veel mensen denken: Vandaag loop ik 1u aan 5min/km. Daarna begint zowat alles aan je lichaam pijn te doen. Je redeneert dan al snel: Ik liep veel te snel! Ik stop ermee en probeer later opnieuw. Volgende week loop je 1u aan 6min/km. Daarna begint zowat alles aan je lichaam pijn te doen. Je denkt: Ik liep nog altijd veel te snel! Ik stop ermee en probeer later opnieuw.
Nog een week later loop je supertraag en loop je 1u aan 8min/km. Daarna begint zowat alles aan je lichaam pijn te doen. Je denkt: Ach vandaag had ik gewoon een slechte dag.

De werkelijkheid is echter een beetje anders. Je loopt bijna de helft trager en nog STEEDS doet alles pijn na 1 uur? Antwoord: Ja hoor. Want dat het pijn doet is NIET door uw snelheid maar doordat je lichaam het gewoon is om 1u te lopen en daarna denkt: Hey het is tijd om te stoppen dus ik geef een signaal Bij duurlopen is het dus van belang om je lichaam te leren omgaan met langere afstanden. Wil je dat het na 1u niet meer pijn doet dan ga je MET pijn telkens 1u30min lopen. Na een tijdje zal het dan pas pijn beginnen doen na 1u30min en niet meer na 1u

PSD. Met pijn bedoel ik geen blessure of zo, maar eerder verkrampen, moeizamer lopen, knokken om tempo vast te houden enzovoorts ..

Natuurlijk wil je een wedstrijd over 20+km snel lopen ga je intervalsessies moeten inlassen en misschien eens een duurloop als TEST, ook eens snel lopen. (1x om de zoveel weken mag je wel eens een testje doen, maar eigenlijk is snelheid interval en duurloop is duurloop, dwz idealiter loop je die 9/10 TRAAG). Gewenning aan lange afstanden is door je lichaam die afstanden ook te laten lopen en er effectief je lichaam aan laten wennen. En in eerste instantie maakt de snelheid dan geen bal uit.

Ik heb een mixed feeling na vandaag. Ik heb eigenlijk rotslecht gelopen. Anderzijds toont de sessie van vandaag wel aan dat ik tot nu toe goed getraind HAD en dat ik vandaag uitgezonderd het ganse jaar al zeer goed bezig was. Maar goed, ik ga nu 4 dagen naar Rome en ga een weekje niet meer lopen en mijzelf bezinnen. 1 dagje eens slecht lopen maakt de rekening niet hé

Ik ga nu even nadenken wat het beste is dat ik doe om op 1 oktober (Marathon) op mijn beste te zijn. En vandaag was een slechte sessie wat dat betreft.

Ben ik nu kwaad op mezelf? Neen niet echt. Soms is het gewoon plezant om geen regels te volgen en op gevoel te lopen en ervan te genieten. Plus, mijn jaar kan niet meer stuk, dit jaar is echt een topjaar geweest qua prestaties. Ik heb nog nooit zo goed gelopen, ik heb nog nooit zo'n lage HR gehad, ik ben nog nooit zo fris, zowel tijdens als na het lopen (Ik loop met gemak 30km en ben geen reet moe dit seizoen) en ik kan zo maar doorgaan.

Ik heb ook een nieuw bed gekocht en slaap ook beter. Misschien is dat wel het grote geheim lol

sneeuwzwart zei:

Los van die plakkers, is toch maar dwaas en belachelijk dat de eerste Belgische vrouw Carton geen Belgisch kampioen is omdat ze zich te laat heeft aangemeld. En de 2de vrouw is blijkbaar gediskwalificeerd omdat ze een fietser bij had. Weer een typische Belgische klucht dus.

Klik om te vergroten...

De regels zijn de regels natuurlijk. Als je wilt meedoen dan moet je op tijd inschrijven.
En een fiets als haas gebruiken is ook niet echt koosjer.

Wel alle respect voor avlo om dit te organiseren.

Vandaag eens iets anders gedaan dan de gewoonlijke normale lange loop van zondag. Eerst tot in Lier gefietst waar ik had afgesproken met een maat met wie ik +/- 15 km heb gelopen rond de vesten. Het was bijzonder lang geleden dat ik daar nog had gelopen, maar blijft toch een aangename plaats om wat te lopen. Daarna naar terug naar huis gefietst om mijn drikbus terug te vullen en nadien terug vertrokken voor nog eens 11km. Globaal gezien dus een langere afstand dan wat ik normaal loop (meestal 20km), maar dus wel gespreid. Al bij al een geslaagde ervaring, ik voel mij nu echt top . Uiteraard niet iets om elke zondag te doen, maar was best tof.

Ik loop overigens zelf altijd met een hartslagmeter/gps horloge. Het is niet dat ik dat ding steeds in de gaten houd, maar het is toch een controlemiddel om zeker te zijn dat ik niet forceer. Bovendien vind ik het interessant om achteraf de gegevens te kunnen vergelijken en naast vorige trainingen te kunnen leggen. Ik ken mezelf, ik heb zoiets nodig om gemotiveerd te blijven.

MrKend54l zei:

De regels zijn de regels natuurlijk. Als je wilt meedoen dan moet je op tijd inschrijven.
En een fiets als haas gebruiken is ook niet echt koosjer.

Wel alle respect voor avlo om dit te organiseren.

Klik om te vergroten...

dat van die fiets is idd not done.

Paar weken geleden op PK 10000meter had men twee reeksen voorzien. Tweede reeks startten de dames, amper 6 in totaal. Men had niet beter gevonden om de mindere mannen ook in die reeks te stoppen. Dus hadden een paar teamgenoten van vrouwen zich met een lage tijd ingeschreven , zijn ze gestart in die tweede reeks en hebben ze gewoon hun clubgenotes gehaasd. Was één grote klucht.
Als niet aangeslotene mocht ik wel meedoen maar ik kwam niet in aanmerking voor de medailles ..tja, dan hoeft het ook niet voor mij.

Zo'n medailles op zo'n PK's stellen op de duur niet veel meer voor. Veel te veel leeftijdscateg, groot gebrek aan toppers die dit allesbehalve interessant vinden ( en niet alleen PK's, maar ook vaak BK's)

Robin75 zei:

dat van die fiets is idd not done.

Paar weken geleden op PK 10000meter had men twee reeksen voorzien. Tweede reeks startten de dames, amper 6 in totaal. Men had niet beter gevonden om de mindere mannen ook in die reeks te stoppen. Dus hadden een paar teamgenoten van vrouwen zich met een lage tijd ingeschreven , zijn ze gestart in die tweede reeks en hebben ze gewoon hun clubgenotes gehaasd. Was één grote klucht.
Als niet aangeslotene mocht ik wel meedoen maar ik kwam niet in aanmerking voor de medailles ..tja, dan hoeft het ook niet voor mij.

Zo'n medailles op zo'n PK's stellen op de duur niet veel meer voor. Veel te veel leeftijdscateg, groot gebrek aan toppers die dit allesbehalve interessant vinden ( en niet alleen PK's, maar ook vaak BK's)

Klik om te vergroten...

Zou me straf lijken dat teamgenoten zich ingeschreven zouden hebben met een trage tijd omdat 20-30min voor de start de inschrijvingen werden gesloten en daarna pas de beslissing genomen is om de reeksen zo te verdelen.
Er is altijd wel sprake dat alles in 1 reeks zou doorgaan omdat er nooit veel opkomst is van de dames. Maar door het grote aantal mannen hadden ze dit dan zo opgelost. Is een beslissing van de jury. Voor de podiumplaatsen heeft dit toch niets uitgemaakt.

Ik vind het ook niet meer dan normaal dat je moet aangesloten zijn bij de VAL om mee te kunnen strijden voor de medailles.

slash zei:

Zou me straf lijken dat teamgenoten zich ingeschreven zouden hebben met een trage tijd omdat 20-30min voor de start de inschrijvingen werden gesloten en daarna pas de beslissing genomen is om de reeksen zo te verdelen.
Er is altijd wel sprake dat alles in 1 reeks zou doorgaan omdat er nooit veel opkomst is van de dames. Maar door het grote aantal mannen hadden ze dit dan zo opgelost. Is een beslissing van de jury. Voor de podiumplaatsen heeft dit toch niets uitgemaakt.

Ik vind het ook niet meer dan normaal dat je moet aangesloten zijn bij de VAL om mee te kunnen strijden voor de medailles.

Klik om te vergroten...

beide reeksen werden nadien dan ook nog eens in één uitslag verwerkt..wat ook gefoefel is.
Het meisje dat tweede seniore werd, werd 2 honderste voorafgegaan door haar teamgenoot, ne gast die normaal veel sneller zou kunnen en die in de tweede reeks liep voor haar te hazen.

Is zo, moet je niet omheen draaien. Vind het ook absoluut niet erg, want er was geeneens een derde seniore dame , andere dames zaten in andere categoriekes. Maar op zich is het niet correct.

Medailles op zo'n PK zouden overigens aan minimumtijden moeten voldoen, niet zomaar meedoen om de medaille te pakken, dan is zoiets niets meer waard in mijn ogen.

Robin75 zei:

beide reeksen werden nadien dan ook nog eens in één uitslag verwerkt..wat ook gefoefel is.

Medailles op zo'n PK zouden overigens aan minimumtijden moeten voldoen, niet zomaar meedoen om de medaille te pakken, dan is zoiets niets meer waard in mijn ogen.

Klik om te vergroten...

Voor mij niet echt gefoefel om de reeksen samen te gooien om zo 1 duidelijke uitslag te hebben waar kan gezien worden wie op het podium staat in zijn categorie. De vrouwen konden misschien wel apart weergegeven worden.

Minimumtijden??? Er komen zo al weinig atleten naar wedstrijden. Dan blijft er niemand meer over.

slash zei:

Voor mij niet echt gefoefel om de reeksen samen te gooien om zo 1 duidelijke uitslag te hebben waar kan gezien worden wie op het podium staat in zijn categorie. De vrouwen konden misschien wel apart weergegeven worden.

Minimumtijden??? Er komen zo al weinig atleten naar wedstrijden. Dan blijft er niemand meer over.

Klik om te vergroten...

mintijden, niet voor deelname , wel voor de ontvangst van een medaille, of moet een medaille niet meer staan voor iets?

als M40 moet je bv geen medaille geven aan een tijd boven de 40' bv. , een senior moet op zijn minst onder de 35' lopen voor een medaille, zoiets bv..

maar goed, laten we verder gaan met de loopthread algemeen