squalleke123
Legacy Member
Nick1908 zei:Hallo iedereen
Sinds enkele maanden ga ik terug 2-3x per week joggen na het werk, hiervoor ongever een half jaar aan het lopen 1x per week.
Dit vooral om wat meer beweging te hebben omdat ik zittend werk heb.
Nu zit ik met het probleem dat ik bijna steeds tijdens het joggen last krijg in mijn beide kuiten.
Mijn ademhaling blijft perfect onder controle maar moet vaak stoppen omdat ik last krijg aan beide kuiten.
Ik denk dus niet dat ik specifiek iets mis heb aan mijn kuiten (lijkt me nogal toevallig identieke pijn aan beide kuiten), dus naar de dokter gaan lijkt me overbodig
Ik krijg meestal last na 3km te joggen en ga maximum tot 6km.
Wanneer ik geen last heb kan ik makkelijk verder maar dit doe ik dan niet om mezelf niet te forceren.
Nu vroeg me af of dit een voorkomend probleem is, ben echt een amateur op dit vlak.
Is stretching zo belangrijk, voor & na ? en hoelang doen jullie dit, ik doe dit max 1 minuut.
Mijn schoeisel is redelijk standaard, Nike loopschoenen van decathlon rond de 60 €.
http://c12010671.r71.cf2.rackcdn.com/35af1b30-aeeb-417e-b99e-d480781c72e7__L.jpg
Bij mijn techniek sta ik niet stil of er hier iets fout bij is. Heb 10 jaar basketbal gespeeld en nooit een commentaar gehad van : 'jij loopt raar'
Moet ik misschien uitgebreider stretchen of opwarmen omdat ik toch een hele dag stilzit op het werk.
Het is vooral een gevoel dat mijn 'kuitspieren' te kort zijn, heb al geprobeerd door deze 'pijn' te lopen maar dan zit ik de dag erna met de gebakken peren.
Indien jullie nog algemene starttips hebben zijn deze ook welkom, ik heb namelijk het gevoel dat ik niet echt vordering maak qua uithouding afstand.
Wel merk ik dat met dit koude meer ik vele makkelijk loop dan met iets warmere temperaturen. Heb schrik voor een terugval als het ooit nog een warm wordt
Alvast bedankt
Sowieso niet stretchen met koude spieren, dus als je stretcht best na het lopen als je duurloop doet. Het kan gerust zijn dat je kuitspier of je achillespees iets te kort of te weinig flexibel is waardoor je kuiten meer werk te verzetten krijgen en dus gemakkelijker overbelast zijn. Het zou dan wel moeten verdwijnen na enkele maanden eigenlijk omdat je je kuitspier zelf dan ook meer gaat trainen (ten opzichte van andere spieren). Met je techniek zou ik niet te veel inzitten, recente onderzoeken wijzen aan dat de nadelen van te veranderen van techniek groter zijn dan de nadelen van een slechte techniek.
Als het probleem blijft zou ik in jouw plaats toch eens naar de dokter gaan. Het kan perfect zijn dat je met steunzolen of een ander type schoen van het euvel verlost bent. Zolang je echter in het duister tast kan je het probleem niet onmiddellijk oplossen. Door de pijn proberen lopen is sowieso een no-go. 8/10 krijg je daardoor alleen maar ergere problemen.
)
.