Archief - Algemene loopthread - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
sele
Legacy Member
Ik heb jaren topsport gedaan zonder te weten dat ik inspannings astma had maar als ik te snel loop dan adem ik veem zwaarder en ook pijn op mijn borst en longen maar ik kan daar mee blijven sporten om dat ik dat gewoon ben maar doet wel pijn,nu dat ik weet wat het probleem is loop ik veel rustiger en soms puff ik wel eens voor het lopen,mss moet je eens naar een ziekenhuis gaan voor een astma test en daar gaan ze u wel de juiste puffers geven.archytas zei:
sele
Legacy Member
Ventolin heb ik ook al gebruikt maar helpte niks wnn mij astma zo erg geworden was.ik moet normaal 2x smorgens en 2x voor slapen puffen en als ik wil ook voor het sporten,maar als ik dat doe kom ik niet eens een maand toe met mijn puffers,het is ook zo dat je sommige puffers weken moet gebruiken voor je verbetering gaat voelen.archytas zei:
Ik zou toch eens naar een specialist gaan in uw plaats.
Placebo effect kan al veel doen!MrKend54l zei:
Airjinx
Legacy Member
sele zei:Ik zou wel zo een app wille gebruiken maar mijn oneplus one is toch wat te zwaar om mee te nemen
Ik heb inmiddels een jaar een flipbelt, werkt prima. Mijne LG G3 is ook een vrij groot toestel en dus niet vederlicht. Ik gebruik em op de koersfiets ook regelmatig, als ik mijne gsm in een koerstruitje rechtop zet priemt hij er net niet uit. Heb schrik dat ik em onderweg ga verliezen.
[video=youtube;UTY_D3FukGw]https://www.youtube.com/watch?v=UTY_D3FukGw[/video]
Killertux
Legacy Member
Eerste keer dat ik op 9Lives deze sectie van het forum bezoek! 
Kort ff de actuele situatie schetsen:
Ikzelf ben net 26 geworden, weeg 78kg en ben 182cm groot.
Fysiek gezien ben ik dus zeker niet te zwaar en zie ik er, naar mijn normen, goed tot heel lichtjes gespierd uit.
Ik ben begin december gestart met fitnessen en probeer 2x per week te gaan trainen: 2x bovenlichaam (2x borst, 2x rug, 2x schouders, 1x biceps, 1x triceps); dit lukt vlot tot vrij vlot.
Daarnaast probeer ik ook iets aan mijn uithouding te doen en daartoe ben ik recent ook gestart met lopen.
Mijn uithoudingsvermogen is werkelijk slecht en daarom maak ik gebruik van volgend trainingsschema:
http://www.keeponrunning.be/pdf/5km/5km (3keer-R1-10) N.pdf
Wat betreft de krachttraining is het doel om spiermassa bij te kweken en uiteraard sterker te worden, die trainingen zou ik dus behouden zoals ik bezig ben (zolang ik progressie merk).
Wat betreft de conditietrainingen zou ik mij ook een doel willen stellen maar net hierover draait mijn vraag:
Is het realistisch om een marathon voorop te stellen ergens in 2018 of is dit heel moeilijk haalbaar in combinatie met die 2x krachttraining? De krachttraining zelf wil ik niet laten vallen.
Een alternatief zou zijn om mij te beperken tot een bepaalde afstand en hierop proberen een steeds scherpere tijd neer te zetten (ik denk dan richting 10 miles, max een halve marathon).
Alle feedback wordt geapprecieerd!
Kort ff de actuele situatie schetsen:
Ikzelf ben net 26 geworden, weeg 78kg en ben 182cm groot.
Fysiek gezien ben ik dus zeker niet te zwaar en zie ik er, naar mijn normen, goed tot heel lichtjes gespierd uit.
Ik ben begin december gestart met fitnessen en probeer 2x per week te gaan trainen: 2x bovenlichaam (2x borst, 2x rug, 2x schouders, 1x biceps, 1x triceps); dit lukt vlot tot vrij vlot.
Daarnaast probeer ik ook iets aan mijn uithouding te doen en daartoe ben ik recent ook gestart met lopen.
Mijn uithoudingsvermogen is werkelijk slecht en daarom maak ik gebruik van volgend trainingsschema:
http://www.keeponrunning.be/pdf/5km/5km (3keer-R1-10) N.pdf
Wat betreft de krachttraining is het doel om spiermassa bij te kweken en uiteraard sterker te worden, die trainingen zou ik dus behouden zoals ik bezig ben (zolang ik progressie merk).
Wat betreft de conditietrainingen zou ik mij ook een doel willen stellen maar net hierover draait mijn vraag:
Is het realistisch om een marathon voorop te stellen ergens in 2018 of is dit heel moeilijk haalbaar in combinatie met die 2x krachttraining? De krachttraining zelf wil ik niet laten vallen.
Een alternatief zou zijn om mij te beperken tot een bepaalde afstand en hierop proberen een steeds scherpere tijd neer te zetten (ik denk dan richting 10 miles, max een halve marathon).
Alle feedback wordt geapprecieerd!
Airjinx
Legacy Member
Dat lijkt me alvast een goed schema om mee te starten. Ik denk dat de beste tip is om in het begin geen te grote doelen te stellen. Probeer eerst 5km vlot te lopen, dan 10km, 4x per week lopen, dan er wat meer snelheid in brengen. De ene raakt sneller geblesseerd als de andere, de ene loopt graag 10km snel en vind aan langer lopen geen bal terwijl iemand anders pas na 10km onder stoom komt. Ontdek wat jou lichaam plezant vind. Maak geen te grote sprongen, als je vlot 5km loopt niet meteen de week nadien er 7 lopen en twee later al 10. Als het echt vlot gaat toch af en toe wat gas terugnemen, als je geblesseerd raakt is het snel voor weken of maanden (heb ik al gemerkt ...).
Op 3 jaar tijd een marathon lopen is voor de meesten wel haalbaar, al moet je dan wel serieuze afstanden lopen en zal het wat moeilijker combineerbaar zijn met je krachttraining.
Op 3 jaar tijd een marathon lopen is voor de meesten wel haalbaar, al moet je dan wel serieuze afstanden lopen en zal het wat moeilijker combineerbaar zijn met je krachttraining.
botchla
Legacy Member
Meer dan twee jaar tijd om voor een marathon te trainen kan lukken als je genoeg wilt gaan lopen en er echt intensief mee kunt bezig zijn, marathon trainen kost doorzetting maar vooral ook heel wat tijd. Uw lichaam laten wennen aan kilometers vreten, basis en snelheid opbouwen, onderweg "leren" eten terwijl je loopt etc neemt navenant de afstanden groter worden wel wat uren per week in beslag.
Voordeel: fitnessen met focus op uw core is complimentair aan lopen en gaat ervoor zorgen dat je in principe sneller vorderingen kan maken dan iemand die enkel loopt. Ik zou aanraden om ook je benen te trainen in de fitness, je haalt daar meerwaarde uit.
Je huidig loopschema stelt drie sessies per week voorop dus ik neem aan dat je die ook effectief loopt? Hou er rekening mee dat naarmate je afstanden vorderen en grotere afstanden gaat lopen het ook meer en meer tijd gaat kosten (waar je 30-40 min loopt voor uw 5K plan gaat dat naar al vlot naar sessies van 60-90 minuten voor grotere afstanden en dan zitten we nog niet in het halve marathon segment).
Persoonlijk zou ik zo'n langetermijndoelstelling niet plaatsen omdat het ver weg is en het pad ernaartoe gepaard zal gaan met ups en downs, daarom zou ik gaan voor realistische doelen op kortere termijn naargelang hoeveel je wil en kan trainen. Zo kan je evalueren, desnoods bijsturen, raak je niet te snel gedemotiveerd als je eens een blessure hebt etc.
edit: browser stond nog open en heb zo te zien exact hetzelfde als Airjinx geantwoord
Voordeel: fitnessen met focus op uw core is complimentair aan lopen en gaat ervoor zorgen dat je in principe sneller vorderingen kan maken dan iemand die enkel loopt. Ik zou aanraden om ook je benen te trainen in de fitness, je haalt daar meerwaarde uit.
Je huidig loopschema stelt drie sessies per week voorop dus ik neem aan dat je die ook effectief loopt? Hou er rekening mee dat naarmate je afstanden vorderen en grotere afstanden gaat lopen het ook meer en meer tijd gaat kosten (waar je 30-40 min loopt voor uw 5K plan gaat dat naar al vlot naar sessies van 60-90 minuten voor grotere afstanden en dan zitten we nog niet in het halve marathon segment).
Persoonlijk zou ik zo'n langetermijndoelstelling niet plaatsen omdat het ver weg is en het pad ernaartoe gepaard zal gaan met ups en downs, daarom zou ik gaan voor realistische doelen op kortere termijn naargelang hoeveel je wil en kan trainen. Zo kan je evalueren, desnoods bijsturen, raak je niet te snel gedemotiveerd als je eens een blessure hebt etc.
edit: browser stond nog open en heb zo te zien exact hetzelfde als Airjinx geantwoord
Killertux
Legacy Member
superiscch zei:
Als ik tussen de lijnen lees vermoed ik dat je u afvraagt waarom ik geen zgn. leg-day inlas in de fitness?
Voorlopig hou ik de fitness voor mijn bovenlichaam en de looptrainingen buiten als training voor het onderlichaam.
Moest dit niet voldoende zijn, zie ik mijn benen alvast graag genoeg om hen ook een dagje in de fitness te gunnen natuurlijk?
boarding99
Legacy Member
heb 15 jaar powertrainen gedaan, en dan sinds 3 jaar begonnen met lopen nadat ik een serieuze blessure had opgelopen in de gym en eigenlijk ook wat gymmoe was...
ben veel spiermassa kwijt, maar onderhoud het nu wel door thuis tussendoor met wat halters oefeningen te doen. Lopen en fitnessen gaat perfect samen, tenzij je echt top wil zijn in één van beide disciplines.
In twee jaar een marathon? normaal geen enkel probleem. Ik heb vorig jaar meegedaan aan een ultraloop en de langste afstand die ik ervoor had gelopen was 21km.
Goede schoenen voorzien en een opbouwend schema en vooral, volhouden!! ook als het regent, het waait of je geen zin hebt, naar buiten en lopen!
Ben zelf 1m86 en weeg 88kg.
ben veel spiermassa kwijt, maar onderhoud het nu wel door thuis tussendoor met wat halters oefeningen te doen. Lopen en fitnessen gaat perfect samen, tenzij je echt top wil zijn in één van beide disciplines.
In twee jaar een marathon? normaal geen enkel probleem. Ik heb vorig jaar meegedaan aan een ultraloop en de langste afstand die ik ervoor had gelopen was 21km.
Goede schoenen voorzien en een opbouwend schema en vooral, volhouden!! ook als het regent, het waait of je geen zin hebt, naar buiten en lopen!
Ben zelf 1m86 en weeg 88kg.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.