Archief - Algemene loopthread - Deel 4

De gemiddelde mens is beter op de lange afstand dan op de korte afstand (snelle spiervezels vs langzame spiervezels). Ik mag nog 10 jaar specfiek daarop trainen, als ik een 3000 meter op de piste ga lopen zullen de toppers mij waarschijnlijk twee keer dubbelen. Geen wonder dus dat de meeste mensen kiezen voor lange(re) wedstrijden, daar heb je tenminste de voldoening van de afstand. Op een 3000 meter heb je noch voldoening van de afstand, noch voldoening van de snelheid.

Ik heb mijn marathons gelopen met maximum 60-65 trainingskilometers per week, en dan nog enkel helemaal op het einde van de voorbereiding. De voorafgaande maanden zal dat maar 40-50 kilometer gemiddeld zijn geweest. En ik zat toch altijd onder de 4 uur.
Ik loop geen 100 kilometer per week omdat
(a) ik voor zo'n trainingsvolume op andere activiteiten (huishouden, muziek,...) zou moeten beknibbelen om er tijd voor te maken
(b) ik gevoelig ben aan blessures door overbelasting
(c) de trade-off trainingsvolume versus betere tijd niet meer voldoende is om mij te motiveren

Dit gezegd zijnde, iedereen die al wat jaren wedstrijden loopt kent ze wel, de ongetrainde lopers. Maar ik heb de indruk dat die toch vooral op de massa-events afkomen. Hoe kleiner het event hoe beter de lopers.

Mijn ouders vinden het trouwens gek dat ik loop. Niet alleen marathons, maar lopen in het algemeen. Denk niet dat ze ooit al eens proficiat hebben gezegd na een wedstrijd, enkel 'dat ge toch moet zien dat ge der niet mee overdrijft'. Nuja, mijn vader is altijd arbeider geweest dus zijn werk hield hem fit, ik zit met een bureaujob.

MrKend54l zei:

Ik denk dat we daar ons vooral vastrijden op kwalitatief trainen. Je zal een halve marathon kunnen uitlopen met 30km in de week. Die kilometers zijn uiteindelijk ook maar een gevolg van uw trainingen. Zoals ik al zei een intervaltraining van 6km versnellen kom je al snel uit op 13km. Dan nog een LSD van 15km. En dan nog een extensief loopje van een uurtje. Dan eventueel nog een herstelloopje. De kilometers komen automatisch, zonder dat je echt gelopen hebt om kilometers te maken.

Alles is mogelijk natuurlijk. Maar de vraag is aan welke prijs, of wat mag je ervan verwachten. Ik kan met 5€ ook op reis gaan naar Peru, maar met meer is het toch aangenamer.

Persoonlijk ben ik niet te vinden voor "ja maar met zoveel lukt het ook". Volgens mij moet je toch altijd streven naar meer? Als het voor u persoonlijk met minder ook lukt is dat top, dan haal je zelfs winst uit meer te doen. Maar als jij net die persoon bent die het wel nodig heeft om meer te doen, dan zal je verdomd blij zijn dat je meer gedaan hebt dan de personen die zeiden "ja maar met minder lukt het ook hoor".

Klik om te vergroten...

Ik ben geen looptalent en moet vooral langdurig trainen om iets te bereiken (lees maanden aan 1 stuk).. Het hoge aantal km's per week trainen kan mijn lichaam niet aan en heb ik ook de tijd niet voor. Intervaltrainingen komen bij mij nauwelijks of zelfs niet aan bod omdat ik er direct van in de lappenmand lig. Mijn trainingen bestaan hoofdzakelijk uit duurlopen en tempolopen.. daar voel ik mij ook het beste bij. Ik hoef geen 1u30min of sneller te halen op de halve marathon... waarom trouwens? Om bij het selecte goede lopers te kunnen horen en daarover te kunnen stoeffen?

Ik ken mijn lichaam perfect en weet dat harder en intensiever trainen alleen maar blessures en schade zou berokkenen.. ook de reden waarom ik nooit zal trainen voor een marathon of deze zal lopen.

Ik vind dat u nogal neerbuigend doet over mensen die er alles aan doen om zo goed mogelijk te lopen volgens hun mogelijkheden...

kimme1975 zei:

Ik ben geen looptalent en moet vooral langdurig trainen om iets te bereiken (lees maanden aan 1 stuk).. Het hoge aantal km's per week trainen kan mijn lichaam niet aan en heb ik ook de tijd niet voor. Intervaltrainingen komen bij mij nauwelijks of zelfs niet aan bod omdat ik er direct van in de lappenmand lig. Mijn trainingen bestaan hoofdzakelijk uit duurlopen en tempolopen.. daar voel ik mij ook het beste bij. Ik hoef geen 1u30min of sneller te halen op de halve marathon... waarom trouwens? Om bij het selecte goede lopers te kunnen horen en daarover te kunnen stoeffen?

Ik ken mijn lichaam perfect en weet dat harder en intensiever trainen alleen maar blessures en schade zou berokkenen.. ook de reden waarom ik nooit zal trainen voor een marathon of deze zal lopen.

Ik vind dat u nogal neerbuigend doet over mensen die er alles aan doen om zo goed mogelijk te lopen volgens hun mogelijkheden...

Klik om te vergroten...

Sluit ik me volledig bij aan.
Ik heb nu 2x een halve marathon gelopen als wedstrijd en geen haar op mijn hoofd denkt er nog maar aan om ooit een marathon te lopen, om dezelfde redenen die jij aanhaalt.
Ik kan maximaal 30-40 km/week aan, of mijn knieën beginnen op te spelen. En ik heb gewoon de tijd niet om meer/langer te lopen.

Voor mij ziet de ideale week er zo uit: tempoloopje, intervalloopje, tempo/duurloopje (afhankelijk van hoe ik me voel). En dan kom ik, idealiter aan ± 30 km.
Dat is wat mijn lichaam verdraagt en verder wil ik het precies ook niet rekken.

kimme1975 zei:

Ik vind dat u nogal neerbuigend doet over mensen die er alles aan doen om zo goed mogelijk te lopen volgens hun mogelijkheden...

Klik om te vergroten...

Dat is totaal niet de bedoeling hoor

Het is net belangrijk dat je uw eigen mogelijkheden kent. En hetgeen wat jij aangeeft van geen marathons te kunnen lopen, dat kan ik enkel maar toejuichen. Dat is net het probleem van velen.

Het gaat uiteindelijk ook niet om snelheid. Het gaat vooral over kwaliteit trainen. Dus uw kilometers doen zonder een blessure te lopen. En tempowerk of intervallen draagt zeker bij tot blessurepreventie, hoe raar dat ook mag klinken

Haha ik weet nog dat ik hier postte dat ik ne wijsheidstand moest laten trekken en daardoor een maandje out was.
En toen antwoordde hier iemand dat ik beweerde dat ik geen blessures meer zou krijgen, en dat ik dus keihard gelogen had

kimme1975 zei:

Ik hoef geen 1u30min of sneller te halen op de halve marathon... waarom trouwens?

Klik om te vergroten...

Nu ja toen ik zei dat ik hoopte ooit 1.35min te lopen op ne HM, zei ne collega doodleuk: Allé gast je kan dan beter voor 1u30min gaan!
Waarop ik antwoordde: Mijn PR op 5km is NIPT sneller dan het tempo voor 1u30 dus dat is onmogelijk.
Waarop die collega reageerde: Allé kerel 100% van alle mensen kan met gemak 20 min lopen op 5km!

PS. Ik heb nog nooit 20 min gehaald op 5km ...
Als ik een jaar lang, korte afstanden train zou dit "misschien" wel lukken op 5km, maar ik ben echt ne diesel. Zo simpel is die snelheid voor mij niet.

makila zei:

Haha ik weet nog dat ik hier postte dat ik ne wijsheidstand moest laten trekken en daardoor een maandje out was.
En toen antwoordde hier iemand dat ik beweerde dat ik geen blessures meer zou krijgen, en dat ik dus keihard gelogen had


Nu ja toen ik zei dat ik hoopte ooit 1.35min te lopen op ne HM, zei ne collega doodleuk: Allé gast je kan dan beter voor 1u30min gaan!
Waarop ik antwoordde: Mijn PR op 5km is NIPT sneller dan het tempo voor 1u30 dus dat is onmogelijk.
Waarop die collega reageerde: Allé kerel 100% van alle mensen kan met gemak 20 min lopen op 5km!

PS. Ik heb nog nooit 20 min gehaald op 5km ...
Als ik een jaar lang, korte afstanden train zou dit "misschien" wel lukken op 5km, maar ik ben echt ne diesel. Zo simpel is die snelheid voor mij niet.

Klik om te vergroten...

Maar waarom Makila? Doe gewoon wat je leuk vindt!!

Ik heb ook absoluut geen snelle benen en eindig misschien pas bij de 2e helft van het pak op een 5km, en vind dat ook nog eens niet leuk om te doen, zelfs 10 km vind ik te kort als wedstrijd.

Geef mij maar de langere afstanden, niet om te stoefen tegen Nonkel Jean en Tante Rita maar wel omdat ik het leuk vind

Gisteren de eerste keer 13 km kunnen lopen. Vandaag wel wat stijfjes in de kuiten, dagje rust inlassen dus.

Mag ik mijn tempo aanpassen? Ik merk dat ik het aankan, enkel de laatste 3 km is het tempo wat gestuikt.

De komende weken ga ik toch niet meer over de 10 km lopen.

XtremeSpooky zei:

Geef mij maar de langere afstanden, niet om te stoefen tegen Nonkel Jean en Tante Rita maar wel omdat ik het leuk vind

Klik om te vergroten...

Zelf vind ik eigenlijk niks plezant aan de lange afstanden. Het is saai. Tis niet echt dat ik als loper geniet van het landschap of het gezelschap. 1u is wel het maximum.
Als je dan zulke lange afstanden wil lopen dan moet je ook nog eens lange afstanden gaan trainen, maak daar allemaal maar eens tijd voor.
En voor uw gezondheid moet je het ook niet doen.

De enige reden dat ik wel lange afstand zou doen is zoals hier nader benoemd "marathonitis" waarbij je zegt ik wil dat eens 1x in mijn leven gedaan hebben.
Het stoefen tegen nonkel jean en tante rita is dan mooi meegenomen, want steun van familie/vriendin heb je wel bij een eerste marathon, maar niet bij een aanval op de 5 of 10km.
Liever 1x "marathonitis" hebben dan het grootste deel van uw vrije tijd en mobiele leven toe te wijden aan het eenzaam lopen naar nergens.

Of gewoon doen wat je zelf wilt. Is toch niet zo raar dat verschillende mensen verschillende dingen graag doen? Daar hoeft geen oordeel bij, wat mij betreft, zolang het zinnig gebeurt.

ben eens benieuwd hoeveel mensen nog uit zichzelf een marathon of een ten miles gaan lopen als ze er niks van mogen posten op hun sociale media of niks van mogen zeggen tegen anderen.(collega's, vrienden, familie). Puur voor zichzelf en uiteraard de naasten die het merken.
Want idd, daar draait het vaak wel om. Niet dat het verkeerd is, is gewoon een vaststelling.

En organisaties als Golazo spelen daar hard op in.

Robin75 zei:

ben eens benieuwd hoeveel mensen nog uit zichzelf een marathon of een ten miles gaan lopen als ze er niks van mogen posten op hun sociale media of niks van mogen zeggen tegen anderen.(collega's, vrienden, familie). Puur voor zichzelf en uiteraard de naasten die het merken.
Want idd, daar draait het vaak wel om. Niet dat het verkeerd is, is gewoon een vaststelling.

En organisaties als Golazo spelen daar hard op in.

Klik om te vergroten...

Golazo speelt er wel op in dat loopwedstrijden vooral sociale evenementen zijn, en dat is prima.

Als ik de laatste op aarde was, dan is het laatste waar ik aan zou denken om te doen, trainen om 42km in een cirkel te lopen zijn.

Trouwens een loper dat meedoet puur voor zichzelf, die heeft toch geen wedstrijd of uitslag nodig. Die kan gewoon in het bos lopen weg van de drukte. Op een horloge kunt ge ook uw tijd zien. En het kost niks.

Je kan klagen over die aandacht zoekende instagrammers, maar de ‘echte’ zitten dan wel op Strava hun spierbollen te tonen. Wat hetzelfde is. En wie blijft er dan nog over...

https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2019/05/03/peter-hespel-1/

Ik lees al jaren over exogene ketonen, volgende wedstrijd misschien eens innemen. Eén van de redenen waarom ik low carb gegaan ben, kan nuttig zijn voor sommigen hier. (Deze is ook een must-read.)

Robin75 zei:

ben eens benieuwd hoeveel mensen nog uit zichzelf een marathon of een ten miles gaan lopen als ze er niks van mogen posten op hun sociale media of niks van mogen zeggen tegen anderen.(collega's, vrienden, familie). Puur voor zichzelf en uiteraard de naasten die het merken.
Want idd, daar draait het vaak wel om. Niet dat het verkeerd is, is gewoon een vaststelling.

En organisaties als Golazo spelen daar hard op in.

Klik om te vergroten...

Ik word zot van die apps zoals Runkeeper. Allés draait daar om het "delen" en de "beleving" et cetera. Ik wil gewoon lopen, gps aan, tracken, uit. Niet nog felicitaties over "nieuwe snelste tijd" of een foto toevoegen of delen met mensen..

Ik denk dat je dit artikel leuk gaat vinden: https://www.theguardian.com/lifeand...s-baking-why-is-modern-leisure-so-competitive

kobevr zei:

https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2019/05/03/peter-hespel-1/

Ik lees al jaren over exogene ketonen, volgende wedstrijd misschien eens innemen. Eén van de redenen waarom ik low carb gegaan ben, kan nuttig zijn voor sommigen hier. (Deze is ook een must-read.)



Ik word zot van die apps zoals Runkeeper. Allés draait daar om het "delen" en de "beleving" et cetera. Ik wil gewoon lopen, gps aan, tracken, uit. Niet nog felicitaties over "nieuwe snelste tijd" of een foto toevoegen of delen met mensen..

Ik denk dat je dit artikel leuk gaat vinden: https://www.theguardian.com/lifeand...s-baking-why-is-modern-leisure-so-competitive

Klik om te vergroten...

Sportractive gebruik ik. Leuke no nonsense app en volledig gratis

MaTi zei:

Sportractive gebruik ik. Leuke no nonsense app en volledig gratis

Klik om te vergroten...

Geen iOs, helaas. Ik overweeg ook wel een Forerunner 235..

XtremeSpooky zei:

Maar waarom Makila? Doe gewoon wat je leuk vindt!!

Ik heb ook absoluut geen snelle benen en eindig misschien pas bij de 2e helft van het pak op een 5km, en vind dat ook nog eens niet leuk om te doen, zelfs 10 km vind ik te kort als wedstrijd.

Geef mij maar de langere afstanden, niet om te stoefen tegen Nonkel Jean en Tante Rita maar wel omdat ik het leuk vind

Klik om te vergroten...

Inderdaad. Had ik echt gewillen had ik al onder 20min gedoken. Maar elke week intervallen en korte afstandjes lopen is niet mijn ding hé.
Mijn PR van net onder 21 min heb in trouwens gelopen als voorbereiding op de marathon 2 jaar geleden en die liep ik toen in 3u37

Robin75 zei:

ben eens benieuwd hoeveel mensen nog uit zichzelf een marathon of een ten miles gaan lopen als ze er niks van mogen posten op hun sociale media of niks van mogen zeggen tegen anderen.(collega's, vrienden, familie). Puur voor zichzelf en uiteraard de naasten die het merken.
Want idd, daar draait het vaak wel om. Niet dat het verkeerd is, is gewoon een vaststelling.

Klik om te vergroten...

Ik heb 4 marathons gelopen tot nu toe. De eerste was inderdaad om op te scheppen, zo van: ik heb er ook ene gelopen! Maar daarna was het toch telkens om sneller en beter te eindigen. Kwestie van de smaak te pakken te krijgen hé Ik stoefte vroeger hier graag (nu nog soms maar het is minder geworden), maar 100% kans dat ik zonder sociale media en dit forum, marathons had gelopen.

kobevr zei:

Ik lees al jaren over exogene ketonen, volgende wedstrijd misschien eens innemen.

Klik om te vergroten...

3u37min - 15% = 3u05min (!). Dus gewoon iets harder trainen en wat ketonen slikken en als ik bij diegenen ben waarbij ketonen maximaal zouden helpen zou ik plots mijn PR verbeteren van 3u37min naar <3u ???

Dat is immens !

Nu voor mij maakt dit geen moer uit natuurlijk, met een tijd van 2u59 verdien ik nog altijd 0 euro Maar voor ne wereldtopper. Zelfs al liept ie 1% sneller met ketonen. Dat is immens op dat niveau hé! Dat is het verschil tussen Mister Nobody en Goud.

kobevr zei:

https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2019/05/03/peter-hespel-1/

Ik lees al jaren over exogene ketonen, volgende wedstrijd misschien eens innemen. Eén van de redenen waarom ik low carb gegaan ben, kan nuttig zijn voor sommigen hier. (Deze is ook een must-read.)
/url]

Klik om te vergroten...

Ik ga het morgen lezen. De vraag die ik me stel is hoe de voordelen werken bij carbloaden.

Ik dacht dat carbs eerst gebruikt worden voor ketonen.

Is keto dan niet gewoon de way to go ipv te supplementeren?

In de trend van die procentjes zoeken.
Bashir Abdi laat zich uit over controversiële schoen waarmee hij BR liep

Heel duidelijk dat de profs elk procentjes winst grijpen. De massa's pillen die ze slikken, de schoenen die ze dragen, de hoogtetent waar ze in slapen. Allemaal om die procentjes extra te halen.

Groot respect voor Bashir trouwens. Echt een topatleet die gewoon normaal is. Terwijl hij wel al wat gepresteerd heeft. En al naast de grote der aarden heeft gestaan.

MrKend54l zei:

In de trend van die procentjes zoeken.
Bashir Abdi laat zich uit over controversiële schoen waarmee hij BR liep

Heel duidelijk dat de profs elk procentjes winst grijpen. De massa's pillen die ze slikken, de schoenen die ze dragen, de hoogtetent waar ze in slapen. Allemaal om die procentjes extra te halen.

Groot respect voor Bashir trouwens. Echt een topatleet die gewoon normaal is. Terwijl hij wel al wat gepresteerd heeft. En al naast de grote der aarden heeft gestaan.

Klik om te vergroten...

Laat een jonge Rousseau in deze tijden lopen met extra voedingssupplementen (bijvoorbeeld ketonen, die had hij toen ook nog niet), mirakelschoenen (van wijze van spreke) enzovoorts en hij had waarschijnlijk 2 minuten sneller gelopen hé.

Dat doet natuurlijk NIETS af aan de prestatie van Bashir. Chapeau daarvoor! + Records zijn er nu éénmaal op verbeterd te worden. Maar het record van Rousseau heeft niet voor niets 23+ jaar stand gehouden. Daar is een reden voor. Hij is ook ooit wereldkampioen geweest op de HM en ik denk zelfs even wereldrecordhouder? (Ik weet het niet meer zeker)

Nu goed, ik denk dat Bashir ooit wel 2u05min gaat lopen. Er zitten zeker nog marges op bij hem.

makila zei:

Nu goed, ik denk dat Bashir ooit wel 2u05min gaat lopen. Er zitten zeker nog marges op bij hem.

Klik om te vergroten...

Wat moet dat dan niet zijn bij Eliud Kipchoge?

Net documentaire van National geographic gezien 'Breaking 2' en kwas wel verbaasd wat die man uit zn benen haalt, is te bekijken op Youtube...

Wrs immense VO2 max en een perfecte loophouding gedurende de hele 2u25 sec.. die zal wrs de eerste zijn die eens onder de 2u gaat duiken..

Ik had 2w geleden 2u nodig om 20km te lopen van mn werk naar huis

Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalk

En ivm dat project van Nike. De 3 collega's die samen met hem het record zouden aanvallen waren gewoon belachelijk slecht en gaven halverwege er al de brui aan. No offense maar dat kost hem tijd. Alleen lopen is gewoon minder motiverend!

Hij verloor daardoor een deel van zijn voordeel hé. Ik zie hem bij een nieuwe poging inderdaad in staat effectief onder 2u te lopen als hij echte hazen zou hebben die hem gezelschap houden.

Of hij ook het officiele PR onder 2u kan brengen is nog te vroeg om te zeggen. Waarschijnlijk gaat hem dat nooit lukken. Het verschil tussen 2u01minxx en onder 2u is op dat niveau enorm. Maar zeg nooit nooit. Bij die 2u01minxx liep hij ook meteen ruim een minuut sneller dan het vorige record.