Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Dat was toch met diverse hazen die beurtelings uitstapten en weer inkwamen. Eén van de redenen waardoor het niet als officieel beschouwd werd. Dus dat voordeel bleef hij wel houden. (behalve de laatste 100m ofzo zodat alle camera's op hem gericht waren). Blijft natuurlijk fenomenaal wat Kipchoge doet... dat gecombineerd met zijn eeuwige nederheid is fantastisch om te zien.

antHraxx zei:

Dat was toch met diverse hazen die beurtelings uitstapten en weer inkwamen. Eén van de redenen waardoor het niet als officieel beschouwd werd. Dus dat voordeel bleef hij wel houden. (behalve de laatste 100m ofzo zodat alle camera's op hem gericht waren). Blijft natuurlijk fenomenaal wat Kipchoge doet... dat gecombineerd met zijn eeuwige nederheid is fantastisch om te zien.

Klik om te vergroten...

Vandaar dat hij iedereen verbaasde met zijn tijd van 2u01xxx. Hij liep AMPER 1 minuut trager tijdens een officiele wedstrijd tov ALLE voordelen te hebben die je maar kan hebben. Dat kan twee dingen betekenen: Al die voordelen zijn eigenlijk verwaarloosbaar en leveren op zo'n erg lange afstand praktisch GEEN enkel voordeel op. OF hij was gewoon in slechte vorm tijdens die poging en had in vorm effectief onder die 2u kunnen lopen ..

Persoonlijk denk ik dat het een combinatie van de twee is: Het voordeel wordt overschat en hij was tevens beter in vorm. Sterker nog: Ik geloof echt wel dat als alles 100% meezit wanneer hij in Berlijn loopt dat hij ook gewoon die 2u kan halen tijdens een OFFICIELE wedstrijd. Die man heeft gewoon zoveel talent dat die daartoe in staat is. De eerste 30km uit de wind gezet worden door hazen en dan geluk hebben met de wind (mee) en hij loopt onder 2u sé. Kipchoge heeft natuurlijk niet gezegd dat hij onder 2u zal lopen maar hij verklaarde gisteren wel dat hij alles op Berlijn zet in september. Dat wil dus zeggen dat hij echt denkt dat hij nog sneller kan, al wil hij dat niet rechtstreeks toegeven: https://www.nation.co.ke/sports/ath...ce-Berlin-title-defence/1100-5100120-xsb5mrz/

En voor diegenen die beweren dat Kipchoge onmogelijk 1min39sec sneller kan lopen. Eigenlijk kan je dat niet weten, want 42km is best een lange afstand waardoor 2.1sec/km sneller lopen dan alreeds voldoende is voor onder de 2u te lopen. Dat is best veel maar zeker niet onmogelijk. Het is niet dat hij krankzinnig veel sneller gaat moeten lopen dan nu het geval is.

makila zei:

Laat een jonge Rousseau in deze tijden lopen met extra voedingssupplementen (bijvoorbeeld ketonen, die had hij toen ook nog niet), mirakelschoenen (van wijze van spreke) enzovoorts en hij had waarschijnlijk 2 minuten sneller gelopen hé.

Dat doet natuurlijk NIETS af aan de prestatie van Bashir. Chapeau daarvoor! + Records zijn er nu éénmaal op verbeterd te worden. Maar het record van Rousseau heeft niet voor niets 23+ jaar stand gehouden. Daar is een reden voor. Hij is ook ooit wereldkampioen geweest op de HM en ik denk zelfs even wereldrecordhouder? (Ik weet het niet meer zeker)

Nu goed, ik denk dat Bashir ooit wel 2u05min gaat lopen. Er zitten zeker nog marges op bij hem.

Klik om te vergroten...

Die toer moeten we eigenlijk niet opgaan. Maar het is wel duidelijk waarom dat record en nog andere records in de atletiek nooit of zeer moeilijk gebroken zal worden.
Het was een andere tijd, als je begrijpt wat ik bedoel
Bij de Belgische atleten heerst er al langer een gevoel dat ze beter records hanteren pre- en post-vorige generatie.

Ik zal het anders stellen. Als Bashir of Koen hetzelfde zouden doen als in die tijd dan hadden zij al langer records gebroken.

Rousseau is nochtans altijd een grote tegenstander van doping geweest, hij haalde daar ook nog eens zwaar naar uit een jaar of 10 geleden tijdens een zeldzaam interview. Al wil dat natuurlijk niets zeggen.

Maar goed zoals je zegt: Eigenlijk is het appelen met peren vergelijken. Tijden veranderen

Rousseau heeft zich er toch zelf aan bezondigd?

NemesisBE zei:

Rousseau heeft zich er toch zelf aan bezondigd?

Klik om te vergroten...

Dat klopt, dat was ook één van de redenen dat hij ermee is gestopt. Niet omdat hij toen gestraft is, maar omdat hij geen zin had om te slikken en zijn gezondheid verder te schaden.

Ik ben sedert 2 maanden terug aan het lopen gegaan. Meestal altijd relatief korte afstanden wegens tijdsgebrek. Vandaag eerste keer dat ik +10km loop en het waren is ineens 16,5. (Gem. tempo 6min25) Heel content, tot km 15 had ik altijd het gevoel dat ik nog kon versnellen.
Hopelijk hou ik dit lang vol. Ik denk dat ik nog nooit zo'n goeie loopconditie heb gehad als nu.

Over 3 weken staat eerste loopwedstrijd/train ingepland. Ik zie er naar uit!

Vegitoo zei:

Ik ben sedert 2 maanden terug aan het lopen gegaan. Meestal altijd relatief korte afstanden wegens tijdsgebrek. Vandaag eerste keer dat ik +10km loop en het waren is ineens 16,5. (Gem. tempo 6min25) Heel content, tot km 15 had ik altijd het gevoel dat ik nog kon versnellen.
Hopelijk hou ik dit lang vol. Ik denk dat ik nog nooit zo'n goeie loopconditie heb gehad als nu.

Over 3 weken staat eerste loopwedstrijd/train ingepland. Ik zie er naar uit!

Klik om te vergroten...

Hopelijk blijf je er plezier aan beleven, proficiat met de opbouw in ieder geval! Let wel op dat je niet te snel te veel wil doen, het verschil tussen 10km en 16km of meer is in het begin best wel groot. Het lijkt er wel op dat je aan een rustig tempo loopt, wat absoluut top is, maar bouw de afstand niet te snel op. Welke afstand/wedstrijd loop je binnen 3 weken?

I.v.m. mijzelf: Ik heb het hier nog gezegd: Ik zal nooit de snelste zijn, hoewel mijn snelheid wel beter wordt, maar mijn recuperatievermogen blijft mij verbazen. Vorig weekend een combinatie gedaan die toch redelijk zwaar is, maar na 2 dagen rust kon ik al terug vlot lopen. Van woensdag tot zaterdag in de Ardennen gezeten: woensdag 40min gelopen, donderdag 1u20 en vrijdag 3u. Ik ben er echt zeker van dat mijn lichaam veel sterker is geworden sinds ik zoveel op heuvelachtig terrein ben beginnen lopen. Gisteren een mislukte tempoloop gedaan (door de wind voornamelijk) en vandaag pittige intervallen. Vorm voelt super goed aan en ik voel niets meer van de vermoeidheid. Deze week zo toch ook weer 84km gelopen, dik tevreden!

Schema was vorige week 33min, 15min en 15min. Maar door die collega die meeliep heb ik 33min + 1u05min gelopen. De derde sessie heb ik dan maar gelaten voor wat ze was.
Vandaag was dan de bedoeling 36min te lopen maar ik had de smaak te pakken en ik had geen zin ermee op te houden uiteindelijk heb ik 1u18min gelopen.

Maar goed, ik ben geen starter maar gewoon iemand die 2 maanden gekwetst geweest is. Dan komen de afstanden wel erg snel terug.

Toch moet ik (en dat is ook raad voor Vegitoo ) opletten dat ik niet teveel ineens loop. Ik ben nog maar 3 weken opnieuw gestart. Dus deze week loop ik enkel nog 2x18min en klaar. En volgende week las ik dan een rustweek in.

----

En ja plezier is het belangrijkste, mee eens! Ja, ik heb mijn schema niet gevolgd deze week. Neen dat is niet goed. Maar is dat belangrijk?
Heb ik er plezier aan beleefd? Ja. Heel veel zelf. Enough said

makila zei:

Rousseau is nochtans altijd een grote tegenstander van doping geweest, hij haalde daar ook nog eens zwaar naar uit een jaar of 10 geleden tijdens een zeldzaam interview. Al wil dat natuurlijk niets zeggen.

Maar goed zoals je zegt: Eigenlijk is het appelen met peren vergelijken. Tijden veranderen

Klik om te vergroten...

Je moet de Belgische recordhouder op de 5k, 10k en halve marathon maar eens opzoeken als je deze niet zou kennen, dat zijn ook geen records die enkel met talent en training zijn behaald.

sneeuwzwart zei:

Je moet de Belgische recordhouder op de 5k, 10k en halve marathon maar eens opzoeken als je deze niet zou kennen, dat zijn ook geen records die enkel met talent en training zijn behaald.

Klik om te vergroten...

Ik heb geen zin dit op te zoeken, maar dat zal dan wel Mohammed Mourhit zijn?
Google .. ja het is Mohammed Mourhit. Ja die stond gewoon stijf van de epo hé.

Karry98 zei:

Hopelijk blijf je er plezier aan beleven, proficiat met de opbouw in ieder geval! Let wel op dat je niet te snel te veel wil doen, het verschil tussen 10km en 16km of meer is in het begin best wel groot. Het lijkt er wel op dat je aan een rustig tempo loopt, wat absoluut top is, maar bouw de afstand niet te snel op. Welke afstand/wedstrijd loop je binnen 3 weken?

Klik om te vergroten...

Ik heb inderdaad geleerd uit het verleden. Ik ben iemand die snel te hevig begint, met blessures tot gevolg.
voornaamste reden dat ik nu zo'n lange afstand loop tov andere trainingen, is omdat de trail binnen 3 weken ook 15km is. Ik wou eens weten of ik die afstand wel al aankon.
De 16km heb ik rustig gelopen, en ook weer niet. Vorig weekend heb ik bijvoorbeeld aan 7m30 gelopen omdat ik bpm onder de 150 wou houden. Deze run zat ik heel de tijd tussen de 160 en 170. Enkel laatste 2km 170+. Ik denk dat mijn overslagpols op 175 ligt, dus daar zal ik op moeten gaan letten om daar niet over te gaan want dan ga ik in verzuring.
Een 2tal weken terug heb ik 7,5km gelopen aan tempo van 5m10s. Je wilt niet weten hoe hoog mijn gemiddelde bmp was (ik weet het ook niet want droeg geen hartslagmeter).
Dat is meteen ook het enigste waar ik nog mee zit, die hoge hartslag. Hoewel ik ook denk dat dit van persoon tot persoon afhangt. Als ik onder de 140 wil blijven, moet ik +8min/km ofzo joggen.. en da's pokkesaai

Mijn rechtervoet ("binnenin") doet nog steeds pijn van die ambetante kasseien.

Ik heb er ook een kleine week mee out gelegen. Blijkbaar had ik ook de foute schoenen voor loopjes van die lengte, maar dat is nu ook gecorrigeerd na een bezoekje aan Runners Lab.

Loser zei:

Ik heb er ook een kleine week mee out gelegen. Blijkbaar had ik ook de foute schoenen voor loopjes van die lengte, maar dat is nu ook gecorrigeerd na een bezoekje aan Runners Lab.

Klik om te vergroten...

Een beetje een gear whore hier als het op lopen aankomt! Welke schoenen had je dan voordien en welke schoenen heb je nu?

Karry98 zei:

Een beetje een gear whore hier als het op lopen aankomt! Welke schoenen had je dan voordien en welke schoenen heb je nu?

Klik om te vergroten...

Heh, wel... Ik was erg verbaasd, maar ga wel mee in de uitleg van die kerel van Runner's Lab, omdat ze aansluiten bij mijn ervaringen.
Ik had de Nike Free RN, en was daar echt heel content mee. Heb ik nu al ongeveer 400km mee opzitten, maar volgens de man bij RL zijn die nooit echt bedoeld als loopschoenen, maar eerder om de spieren in de voeten te versterken. Die geven met opzet instabiliteit om die spieren te doen werken. Hij was vooral heel verbaasd dat ik daarmee nog niet eerder blessures heb gehad.

Nu moet ik wel zeggen dat ik heel veel aandacht heb besteed aan looptechniek en houding een aantal jaar geleden, omdat ik weet dat ik een zwakke knie heb. Dus dat moet heel juist zitten, of ik krijg daar last van. Dat kan weleens mijn redding geweest zijn met deze schoenen ook. Het was trouwens ook de reden dat ik die wou, omdat die bijna-barefoot voor mij me bijna automatisch dwingt juister te lopen.

Maar zijn verdict was dus duidelijk. Ik mag er niet meer op lopen Hij schrok er alvast niet van dat ik de 10miles niet heb kunnen uitlopen door kniepijn (IT-band frictie).

De schoen die ik nu heb meegekregen, is een New Balance 880v9. Geen Nike meer (ben Nike-hoer ), maar deze zaten gewoon het beste. Heb er verschillende getest: Twee Brooks'en en een Saucony. Daarna was het ex aequo qua analyse dus gegaan op pasvorm. Het zou een schoen moeten zijn voor zowel asfalt als verharde boswegen, en voor iets langere afstanden. Beetje een alleskunner. Niet zo licht als mijn andere, maar dat had dus duidelijk ook een reden...

Ik zweer bij Asics. Eenmaal verraad gepleegd en Brooks gekocht, maar na een tijdje kreeg ik direct pijn bij het lopen, ondanks dat de analyse in de winkel uitwees dat hij perfect zou moeten ondersteunen. Dus nu echt enkel nog Asics voor op de weg, en Salomon voor in het veld.

De 7 kilometer gelopen op exact 30 minuten. Volgens mijn horloge was het parcours wel 100 meter te kort, maar het was quasi steeds vals plat dus op een vlak parcours was ik zeker onder de 30 gegaan. Misschien binnenkort toch eens een wedstrijd van 10 kilometer lopen en onder de 45 proberen blijven, moet wel lukken. Ik zou ook graag eens onder de 20 duiken op de 5 kilometer maar daar zie ik mij momenteel nog niet in slagen.

Ik ging hier om advies voor een schema komen vragen, maar als ik de reacties op Kobe zie, laat maar :')

nuud zei:

Ik ging hier om advies voor een schema komen vragen, maar als ik de reacties op Kobe zie, laat maar :')

Klik om te vergroten...

Wat voor schema?

MaTi zei:

Wat voor schema?

Klik om te vergroten...

Ik heb het hier misschien ooit al eens gevraagd maar nooit echt op verder kunnen trainen.

Ik kan momenteel 10k lopen, maar ben gevraagd om binnen 7 weken een 16k mee te lopen. Gewoon uitlopen is dus voldoende voor mij.

Langs de ene kant zou ik neen zeggen aangezien ik dit jaar nog niet veel gelopen heb. Langs de andere kant is het een mooie loop die ik al enkele jaren wil proberen.

Als ik die gegevens ingeef op runnersworld waar een tool staat om een schema op te stellen kom ik op het volgende uit:

Week 1 Weekomvang: 9 km
Ma Rust / XT
Di Duurloop Afstand: 3,2 kmin 6.54 min/km
Wo Rust / XT
Do Rust / XT
Vr Duurloop Afstand: 3,2 kmin 6.54 min/km
Za Rust / XT
Zo Duurloop Afstand: 3,2 kmin 6.54 min/km

Week 2 Weekomvang: 11 km
Ma Rust / XT
Di Duurloop Afstand: 3,2 kmin 6.54 min/km
Wo Rust / XT
Do Rust / XT
Vr Duurloop Afstand: 4,8 kmin 6.54 min/km
Za Rust / XT
Zo Duurloop Afstand: 3,2 kmin 6.54 min/km

Week 3 Weekomvang: 14 km
Ma Rust / XT
Di Duurloop Afstand: 4,8 kmin 6.54 min/km
Wo Rust / XT
Do Rust / XT
Vr Duurloop Afstand: 6,4 kmin 6.54 min/km
Za Rust / XT
Zo Duurloop Afstand: 3,2 kmin 6.54 min/km

Week 4 Weekomvang: 16 km
Ma Rust / XT
Di Duurloop Afstand: 4,8 kmin 6.54 min/km
Wo Rust / XT
Do Rust / XT
Vr Duurloop Afstand: 8 kmin 6.54 min/km
Za Rust / XT
Zo Duurloop Afstand: 3,2 kmin 6.54 min/km

Week 5 Weekomvang: 21 km
Ma Rust / XT
Di Tempoloop Afstand: 8 km, inclusiefwarming-up en uitlopen;4,8 km in 6.08 min/km
Wo Rust / XT
Do Rust / XT
Vr Rustige duurloop Afstand: 9,6 kmin 7.08 min/km
Za Rust / XT
Zo Duurloop Afstand: 3,2 kmin 6.49 min/km

Week 6 Weekomvang: 21 km
Ma Rust / XT
Di Snelheidswerk Afstand: 8 km, inclusiefwarming-up en uitlopen;2 x 1600 m in 9.19 min.met 800 m dribbelpauze
Wo Rust / XT
Do Rust / XT
Vr Rustige duurloop Afstand: 9,6 kmin 7.08 min/km
Za Rust / XT
Zo Duurloop Afstand: 3,2 kmin 6.49 min/km

Week 7 Weekomvang: 27 km
Ma Rust / XT
Di Duurloop Afstand: 3,2 kmin 6.54 min/km
Wo Rust / XT
Do Tempoloop Afstand: 8 km, inclusiefwarming-up en uitlopen;4,8 km in 6.12 min/km
Vr Rust / XT
Za Rust / XT
Zo Wedstrijd Afstand: 10 mijlin 6.10 min/km Succes!Mogelijke eindtijd: 1.39.14

Ik weet niet of dit:

1. haalbaar is
2. een goed schema is.

De afstanden lijken mij wat kort om op te bouwen naar 10 mijl, maar ik ben dan ook totaal geen expert.

Ik heb dus wel een basisconditie maar nooit meer dan 13/14km gelopen, en dat is al meer dan 8 maanden geleden.