Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
A

AlexisS

Legacy Member
Ik heb een loopschoen van Nike, gekocht in decathlon. Ik wil heus wel investeren in schoeisel maar nog niet meteen. Mijn bedoeling is om de eerste weken op de loopband op te bouwen aangezien ik 0,0 loopconditie heb. 20 minuten lopen in één trek zal me ook niet lukken of het moest op 7km/u zijn.
M

MaTi

Legacy Member
NEOMATRIX zei:
Zitten daar schema's bij voor Marathon training?
Klik om te vergroten...

Neen, enkel heeft renate eentje voor de 21 km waar ik nu mee bezig ben. Zal snel kijken voor de zekerheid.
M

MaTi

Legacy Member
AlexisS zei:
Ik heb een loopschoen van Nike, gekocht in decathlon. Ik wil heus wel investeren in schoeisel maar nog niet meteen. Mijn bedoeling is om de eerste weken op de loopband op te bouwen aangezien ik 0,0 loopconditie heb. 20 minuten lopen in één trek zal me ook niet lukken of het moest op 7km/u zijn.
Klik om te vergroten...

Ooit op de fitness het lopen zo opgebouwd met hartslagmeter. De loopband paste zich qua snelheid aan aan je hartslag.

Dat was fijn om op te bouwen maar verveelde snel. Tegenwoordig kan je met smartphone of gpshorloge je omgeving gebruiken. Vind ik persoonlijk aangenamer.
s

saruman

Legacy Member
Heeft iemand hier al ervaring met een stressfractuur?
Ik heb nu zelf ongeveer een 6-tal weken last hiervan. In het begin had ik gewoon wat last tijdens het lopen, maar zonder te weten wat het was. Dan een tweetal weken rust gepakt tot ik helemaal niets meer voelde van pijn. Vervolgens nog eens proberen te lopen: tijdens het lopen voelde ik het opnieuw, maar niet zo erg. Echter had ik nadien extreem veel pijn en was er ook wat zwelling. Daarop besloten om naar eens naar de dokter te gaan. Die dacht meteen aan een stressfractuur van mijn kuitbeen, maar om 100% zeker te zijn zou ik daarvoor een MRI-scan moeten laten nemen. Tegen dat dit mogelijk is ben je echter alweer een week of 6 verder en tegen dan is zo'n stressfractuur meestal opgelost, dus de arts raadde gewoon rust en kine aan. Sindsdien ga ik 1 of 2 keer in de week naar de kine om spierversterkende en stabiliteitsoefeningen te trainen. Deze oefeningen probeer ik ook op mezelf om de 2 dagen te doen, en voorts fiets en zwem ik nu vrij veel. Ik voel nu al een drietal weken helemaal niets meer van die blessure waardoor ik graag al eens zou proberen heel rustig te lopen. De kine zegt echter dat ik beter nog een aantal weken wacht. Uiteraard zal ik dat advies wel opvolgen, maar ik vroeg me af of er hier nog lopers zitten die ooit dergelijke blessure gehad hebben en hoe lang dit duurde tegen dat je er volledig van af was?
Tegen eind mei zou ik zeker weer moeten kunnen lopen, want begin juni heb ik mijn eerste triatlon :p Gelukkig maar een achtste, en dan 2 weken later een kwarttriatlon. Normaal ook een halve marathon gepland in juni. Even afwachten of dit nog zal lukken :p
M

MaTi

Legacy Member
saruman zei:
Heeft iemand hier al ervaring met een stressfractuur?
Ik heb nu zelf ongeveer een 6-tal weken last hiervan. In het begin had ik gewoon wat last tijdens het lopen, maar zonder te weten wat het was. Dan een tweetal weken rust gepakt tot ik helemaal niets meer voelde van pijn. Vervolgens nog eens proberen te lopen: tijdens het lopen voelde ik het opnieuw, maar niet zo erg. Echter had ik nadien extreem veel pijn en was er ook wat zwelling. Daarop besloten om naar eens naar de dokter te gaan. Die dacht meteen aan een stressfractuur van mijn kuitbeen, maar om 100% zeker te zijn zou ik daarvoor een MRI-scan moeten laten nemen. Tegen dat dit mogelijk is ben je echter alweer een week of 6 verder en tegen dan is zo'n stressfractuur meestal opgelost, dus de arts raadde gewoon rust en kine aan. Sindsdien ga ik 1 of 2 keer in de week naar de kine om spierversterkende en stabiliteitsoefeningen te trainen. Deze oefeningen probeer ik ook op mezelf om de 2 dagen te doen, en voorts fiets en zwem ik nu vrij veel. Ik voel nu al een drietal weken helemaal niets meer van die blessure waardoor ik graag al eens zou proberen heel rustig te lopen. De kine zegt echter dat ik beter nog een aantal weken wacht. Uiteraard zal ik dat advies wel opvolgen, maar ik vroeg me af of er hier nog lopers zitten die ooit dergelijke blessure gehad hebben en hoe lang dit duurde tegen dat je er volledig van af was?
Tegen eind mei zou ik zeker weer moeten kunnen lopen, want begin juni heb ik mijn eerste triatlon :p Gelukkig maar een achtste, en dan 2 weken later een kwarttriatlon. Normaal ook een halve marathon gepland in juni. Even afwachten of dit nog zal lukken :p
Klik om te vergroten...

Heel veel jaren geleden stressfractuur opgelopen aan scheenbeen en middenvoetsbeentjes door te lopen met verkeerde schoenen. Jong en onbezonnen ging ik lopen met zaalvoetbalschoenen. Veel moeten rusten en achteraf richting steunzolen gegaan om het te verhelpen.

Maar zoals ik hier al vaker heb gezegd. Een goede loopanalyse kan u ook de juiste schoenen aanraden waardoor steunzolen niet per se moeten.

NEOMATRIX zei:
Ik gebruik voor de moment deze https://www.keeponrunning.be/nl/42km/

Een goede site je kan kiezen tussen de verschillende afstanden waar je voor traint.. het niveau dat je er wilt bereiken.. de frequentie die je wilt trainen en hoelang je erover wilt doen
Klik om te vergroten...

Ah die ga ik vannacht eens bekijken dan. Merci
M

MrKend54l

Legacy Member
MaTi zei:
Running Coach met Renate Wennemars - Start To Run

Het wandelschema en de 21 km is zonder muziek.

Ik zet de trainingen op Sportractive en luister mijn eigen muziek.
Klik om te vergroten...

Je hebt toch ook een app waarbij je zelf uw muziek kan kiezen? Dat is veel beter, want de muziek die ze er standaard insteken is niet voor iedereen
emoji14.png
L

Loser

Legacy Member
Godver... Na de 10 Miles dus niet meer gelopen door ontsteking van de iliotibiale band. Frictiesyndroom, dus. Nog wel een citytrip met wat wandelingen. 2 weken rust, maar wel nieuwe schoenen gekocht bij Runner's Lab.
Vandaag die schoenen maar eens uittesten, met een loopje van 5km à 85%. Na 3km voelde ik weer wat in mijn knie. Omdat ik dacht dat het misschien meer in m'n hoofd zat, de 5km toch uitgelopen. Maar achteraf toch diezelfde steken weer, alleen véél minder dan toen. En ze zijn ook bijna meteen weer weg, een uurtje later heb ik er geen last meer van.

Dus... waarschijnlijk maar eens een maandje rust, zeker? :(

Edit: Trouwens, voor die Start To Run, afwisseling wandelen en lopen, gebruik ik al jaren UltraTimer. 1x werk om alle intervallen erin te zetten voor elke dag, maar vanaf dan is het gewoon aanklikken: Week 7 Dag 1. En dan doorloopt hij 7-2-8-2-8-2, etc... En ondertussen zet je gewoon jouw muziek op.
p

parabellum

Legacy Member
AlexisS zei:
Ik zou willen beginnen met lopen maar telkens ik een poging aanvat heb ik na enkele weken pijn aan mijn scheenbeen.

Wel is het zo dat ik in mijn jeugd nooit niet gesport heb en pas rond mijn 20ste ben gaan fitnessen. Daar fiets ik soms en doe crosstrainer. Zou het door niet te sporten in mijn jeugd komen dat ik vrij snel last heb?
Klik om te vergroten...


Kunnen ook de befaamde 'shin splints' zijn.
Ik heb die ook gehad en het enige wat geholpen heeft was...blijven gaan. Lopen, last van shin splints, rusten, lopen, last van shin splints, rusten...en dit zeker voor een jaar. Maar uiteindelijk is het wel overgegaan en kon ik langere afstanden en vaker beginnen lopen.
K

Karry98

Legacy Member
De “Great Breweries marathon” zit erop en ik vond het een absolute topper! Uitstekende organisatie: Parking super duidelijk aangegeven, alles op het terrein zelf duidelijk aangegeven, goede douches, enz... Bovendien echt een prachtig parcours voor een marathon, heel veel tussen de weilanden en in bossen op kleine wegen/paden, steeds wel iets te zien. Als finisher kreeg je 6 bieren om naar huis te nemen + 3 degustaties ter plaatse + een shirt. Eigenlijk niets op aan te merken in mijn ogen en zijn prijs zeker waard.

Mijn wedstrijd dan: Ik was super goed uitgerust en heb met een collega de Pacers van 3u30 gevolgd, wat eigenlijk veel te traag is voor mij, maar dat maakt niet uit. Het doel was vooral om te genieten en dat is zeker gelukt. Omdat ik er toch nog een degelijke training van wilde maken de laatste 7km weggesprongen uit die groep en die km’s gelopen aan 4:14 - 4:22 en zou nog een hele hoop mensen opgeraapt :). Uiteindelijk ook deining verrassend een nieuw PR gelopen van 3u23 en wat wisselgeld.

Mijn volgende marathon loop ik eens echt om een degelijke tijd neer te zetten.
R

Robin75

Legacy Member
dit weekend eens iets anders gedaan dan een echt wedstrijdje. Heb tijdens een familiebezoek de loopsloffen aangetrokken en op het parcours van mijn jeugdjaren een scherpe tijd neergezet.

Mensen rond Mechelen kennen het ongetwijfeld. Van Colomabrug tot aan Trianonbrug en langs de andere kant terug.
Kon onder het half uur blijven voor de 8,36 km. 29'40"
Lopen met de mentaliteit van in een wedstrijd te zitten en dat is aardig gelukt.
Dit deed me meer deugd dan de wedstrijdjes van de laatste weken.
m

makila

Legacy Member
Ik had er zin in vandaag. Voornamelijk (alweer) rond het water gelopen. 4.14km heen en 4.14km terug door voornamelijk gras en aarde. Ik heb er net 50 minuten over gedaan.
Ik heb geen 10km/u gehaald. Ik liep 6:03/km en ik voelde dat ik in een goed ritme zat maar dat dit snel genoeg was als duurtraining - schitterend stralend weer ook, zalig :)
M

MichielD4

Legacy Member
Vandaag Dwars door Brugge 15km gelopen in 1:09:44. Een stuk zonniger dan twee geleden op de 10 Miles in Antwerpen. Ik heb het liever wat frisser en regenachtiger.
K

Karry98

Legacy Member
Robin75 zei:
dit weekend eens iets anders gedaan dan een echt wedstrijdje. Heb tijdens een familiebezoek de loopsloffen aangetrokken en op het parcours van mijn jeugdjaren een scherpe tijd neergezet.

Mensen rond Mechelen kennen het ongetwijfeld. Van Colomabrug tot aan Trianonbrug en langs de andere kant terug.
Kon onder het half uur blijven voor de 8,36 km. 29'40"
Lopen met de mentaliteit van in een wedstrijd te zitten en dat is aardig gelukt.
Dit deed me meer deugd dan de wedstrijdjes van de laatste weken.
Klik om te vergroten...

Altijd leuk om een training te doen waar je echt een goed gevoel aan overhoudt!

makila zei:
Ik had er zin in vandaag. Voornamelijk (alweer) rond het water gelopen. 4.14km heen en 4.14km terug door voornamelijk gras en aarde. Ik heb er net 50 minuten over gedaan.
Ik heb geen 10km/u gehaald. Ik liep 6:03/km en ik voelde dat ik in een goed ritme zat maar dat dit snel genoeg was als duurtraining - schitterend stralend weer ook, zalig :)
Klik om te vergroten...

Tof te horen dat je hebt genoten, dat is het belangrijkste!

Net nog even mijn data van daarstraks bekeken: Gemiddelde hartslag 127, bevestigt dus dat ik wel echt was aan het freewheelen :D.
p

parabellum

Legacy Member
Ik denk dat ik 7 per uur moet lopen voor zo’n hartslag.
Dat heb ik dit weekend dus niet gedaan. Wel aan 42 kilometer geraakt, maar verspreid over 30 duurloop op zaterdag en 12 wedstrijd op zondag. Had gevreesd voor zware of stijve benen vandaag maar niets van dat, kon mooi tempo 4:30-5:00 aanhouden op een parcours met wat offroad en wat hoogtemeters. Binnenkort toch maar eens de 45 minuten-grens proberen breken op de 10k.
K

Karry98

Legacy Member
parabellum zei:
Ik denk dat ik 7 per uur moet lopen voor zo’n hartslag.
Dat heb ik dit weekend dus niet gedaan. Wel aan 42 kilometer geraakt, maar verspreid over 30 duurloop op zaterdag en 12 wedstrijd op zondag. Had gevreesd voor zware of stijve benen vandaag maar niets van dat, kon mooi tempo 4:30-5:00 aanhouden op een parcours met wat offroad en wat hoogtemeters. Binnenkort toch maar eens de 45 minuten-grens proberen breken op de 10k.
Klik om te vergroten...

Komt gewoon door het feit dat ik de laatste 12 weken of zo nooit onder de 80km / week ben gegaan en dat het tempo van vandaag (behalve de laatste 7km dan) van +/- 4:50 veel trager is dan het tempo dat ik op training loop. Met andere woorden mijn lichaam reageert daar als het ware op als wandeling. Op zich niet abnormaal.

Met uw tijden zal 45min op 10km wel geen probleem zijn denk ik dan. Gewoon eens proberen en je zal er wel geraken.

Vanaf morgen start bij mij een loodzware trainingsweek met 2 x intervalsessies. We naderen nu echt mijn grote doel en het laatste echte werk is bijna achter de rug. Nadien is het gewoon zaak te blijven bewegen en vooral fit te blijven en mijn lichaam de kans geven goed te herstellen om in topvorm aan de start in Spa te staan. Komt helemaal goed!
M

MrKend54l

Legacy Member
parabellum zei:
Ik denk dat ik 7 per uur moet lopen voor zo’n hartslag.
Dat heb ik dit weekend dus niet gedaan. Wel aan 42 kilometer geraakt, maar verspreid over 30 duurloop op zaterdag en 12 wedstrijd op zondag. Had gevreesd voor zware of stijve benen vandaag maar niets van dat, kon mooi tempo 4:30-5:00 aanhouden op een parcours met wat offroad en wat hoogtemeters. Binnenkort toch maar eens de 45 minuten-grens proberen breken op de 10k.
Klik om te vergroten...
Wat is uw besttijd op de 10km nu?

Tijden extrapoleren kan altijd een indicatie geven. Maar is niet foutloos. Zo geeft mijn Garmin een raceprognose. Maar houdt hij geen rekening met de basiskilometers. Zo zou ik een magnifiek marathon lopen, enkel jammer dat ik daar de inhoud niet voor heb
emoji14.png
X

XtremeSpooky

Legacy Member
MrKend54l zei:
Wat is uw besttijd op de 10km nu?

Tijden extrapoleren kan altijd een indicatie geven. Maar is niet foutloos. Zo geeft mijn Garmin een raceprognose. Maar houdt hij geen rekening met de basiskilometers. Zo zou ik een magnifiek marathon lopen, enkel jammer dat ik daar de inhoud niet voor heb
emoji14.png
Klik om te vergroten...

klinkt bekend: bij mij net omgekeerd -> nooit onder 41min geraakt op 10km maar wel een marathon in 3u20 gelopen... (ben dus maar gestopt met die "korte" afstanden :-) )
K

Karry98

Legacy Member
MrKend54l zei:
Wat is uw besttijd op de 10km nu?

Tijden extrapoleren kan altijd een indicatie geven. Maar is niet foutloos. Zo geeft mijn Garmin een raceprognose. Maar houdt hij geen rekening met de basiskilometers. Zo zou ik een magnifiek marathon lopen, enkel jammer dat ik daar de inhoud niet voor heb
emoji14.png
Klik om te vergroten...

Die raceprognose van Garmin is echt compleet belachelijk. Wat hij bij mij zegt: 5km - 16:06 / 10km - 33:26 / halve - 1:13:49 en marathon 2:34:28

Zou wel mooi zijn, moest ik ooit die tijden halen, maar ik vrees er toch voor... :D
M

MrKend54l

Legacy Member
Karry98 zei:
Die raceprognose van Garmin is echt compleet belachelijk. Wat hij bij mij zegt: 5km - 16:06 / 10km - 33:26 / halve - 1:13:49 en marathon 2:34:28

Zou wel mooi zijn, moest ik ooit die tijden halen, maar ik vrees er toch voor... :D
Klik om te vergroten...
Heb je al ooit in de buurt van zo een tijd gelopen?
emoji14.png
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan