Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Googke zei:

Ik merk af en toe lichte verveling tijdens het lopen en ook dat ik me begin te ergeren aan m'n manier van lopen, m'n tempo, het feit dat ik het decor beu ben (loop voornamelijk velden). Ik vertrek vaak met veel goesting en als ik merk dat ik bijna thuis ben, loop ik onbewust harder.

Ik keer van een zoveelste blessuregeval terug en train nu vooral voor basisconditie wat dus betekent traag. M'n sporthorloge is nog altijd in herstel dus ik loop op een tempo dat ik niet hijg. Zeker die 1ste kilometer is vreselijk, constant inhouden om niet harder te lopen want gister deed ik het wel en de hele tocht lang last gehad van te hoge hartslag (en darmen lieten van zich horen,).

Iemand ideeën ervoor? Misschien fartlek af en toe? Ultieme doel is de 10 miles voor een looptocht in september en als tussendoel 10km in een loop eind juni.

Klik om te vergroten...

Herkenbaar en op zo een momenten zet ik een podcast op zodat ik afgeleid ben en bezig ben met een verhaal/toelichting. Het onderwerp doet er eigenlijk niet echt toe, maar gewoon moeten luisteren doet je gewoon eens aan iets anders denken.

E_wout zei:

wat aankoop van schoenen betreft vorige keer toch een mindere ervaring. Alhoewel, misschien hier toch iets te streng in.

Naar een lokale sportwinkel getrokken en daar wat over en weer mogen lopen op een matje. Finaal had hij nog "het perfecte" paar liggen. Naar achteren gelopen om zijn doos en dat in mijn handen gekregen. 160 euro voor een paar Ascics GT 3000. Vond het best wel prijzig (en de kleur stond mij niet geheel aan) en dus gevraagd naar een alternatief maar dat ging dus niet. Een hele winkel vol schoenen maar slechts 1 paar, dat dan nog niet eens in de winkel stond, dat bij mij past.

Of ik heb "meer dan bijzondere voeten" of, en ik neig meer naar het tweede, "aha, een onbekend gezicht, ik ga die eens mijn paar schoenen dat ik toch nooit meer kwijt geraak aan de volle pot in zijn nek duwen."

langs de andere kant: ondertussen tegen de 500 km er mee gelopen en ze voelen eigenlijk wel goed aan.

planning is volgende keer toch naar een grotere winkel te gaan, daar alles nog eens te doorlopen, en te zien waar ze dan mee zullen afkomen.

Als het weer de ascics gt 3000 is neem ik alles terug

Klik om te vergroten...

Ik heb diezelfde test enkele jaren terug gedaan -> 2 verschillende loopwinkels, 1 ervan Runners Lab, andere lokaal hier in de buurt

aangekomen op normale schoenen, videoanalyse bij beiden gedaan, en na ongeveer 20 min bij allebei de winkels exact het zelfde merk & model aangeraden geweest ... die ik nu dus online bestel en zo fiks bespaar ;-)

Er bestaan geen goede wetenschappelijke onderzoeken die bevestigen dat loopschoenen op basis van je loopstijl voor minder blessures zorgen. De marketingafdelingen van de verschillende loopschoenenmerken hebben wel hun bonus verdiend.

Naar een lokale sportwinkel getrokken en daar wat over en weer mogen lopen op een matje. Finaal had hij nog "het perfecte" paar liggen. Naar achteren gelopen om zijn doos en dat in mijn handen gekregen. 160 euro voor een paar Ascics GT 3000. Vond het best wel prijzig (en de kleur stond mij niet geheel aan) en dus gevraagd naar een alternatief maar dat ging dus niet. Een hele winkel vol schoenen maar slechts 1 paar, dat dan nog niet eens in de winkel stond, dat bij mij past.

Klik om te vergroten...

Vrijwel het exacte scenario hier met mijn Altra's. Zelfs nog vermeld dat ik de voorvoet te los vond aanvoelen maar gezien ik specifiek had vermeld een paar te kopen voor duurlopen bleef de verkoper er op hameren dat mijn voeten er dankbaar voor zouden zijn.

parabellum zei:

Ik ken er wel enkele die net dat deden (direct elke dag een half uur gaan lopen), het met slechte schoenen deden, en daar de gevolgen van hebben mogen dragen. Een ervan mocht een jaar lang elke dag een inspuiting in de knie zetten nadat hij is een week begonnen was met lopen.
Ik vraag mij nu af met welke schoenen ik in het middelbaar die Cooper en 25 minuten tests heb afgelegd, maar het gaat ook fameuze brol geweest zijn.

Klik om te vergroten...

Mja was dat dan van elke dag direct een half uur te lopen zonder iets van idee hoe je correct loopt of was dat echt de volledige fout van een verkeerde schoen? Ik geloof oprecht dat wanneer een schoen verkeerd is voor iemand, je dit zelfs als complete leek relatief snel aanvoelt.

XtremeSpooky zei:

Voor een eerste loopschoen zou ik zeker naar een speciaalzaak gaan, die enkele tientallen euro's extra wegen toch niet op tegen het risico op blessures?
... en het is niet alsof lopen voor de rest een dure sport is hé ;-)

Klik om te vergroten...

Het enige da ik dus wil zeggen is dat dure schoenen echt niet the end all be all zijn om goed te beginnen lopen en aangezien kortere loopjes ten allen tijde relevant blijven is een goedkopere schoen zelden weggesmeten geld.

Ik heb relatief lang blind heelstrike gelopen zo stijf als een hark met een fantastisch paar schoenen. Na x aantal maanden was mijn domme reet zich aan het afvragen waarom ik zo slecht evolueerde terwijl ik letterlijk nog geen seconde had gespendeerd om eens te kijken hoe je deftig loopt. Vorig jaar ook eindelijk eens deftig crawl leren zwemmen, terwijl ik ervoor blijkbaar het water enkel een pak slaag probeerde geven. Om ma te zeggen

Tips voor goed leesmateriaal om 'deftig' te lopen?

Koonut zei:

Het enige da ik dus wil zeggen is dat dure schoenen echt niet the end all be all zijn om goed te beginnen lopen en aangezien kortere loopjes ten allen tijde relevant blijven is een goedkopere schoen zelden weggesmeten geld.

Ik heb relatief lang blind heelstrike gelopen zo stijf als een hark met een fantastisch paar schoenen. Na x aantal maanden was mijn domme reet zich aan het afvragen waarom ik zo slecht evolueerde terwijl ik letterlijk nog geen seconde had gespendeerd om eens te kijken hoe je deftig loopt. Vorig jaar ook eindelijk eens deftig crawl leren zwemmen, terwijl ik ervoor blijkbaar het water enkel een pak slaag probeerde geven. Om ma te zeggen

Klik om te vergroten...

Tuurlijk, ik zeg nergens dat er een garantie is dat je met duurdere schoenen minder blessures zal hebben, maar als 2 verschillende speciaalzaken volledig onafhankelijk van elkaar op exact dezelfde schoen uitkomen, dan kies ik er graag voor te geloven dat dat voor mij de beste schoen is.

Ik loop héél graag en veel, dus zit ik er niet mee in om €125 te betalen voor zo'n schoen...

Nu de laatste 2 weken de indruk dat nachtwerk toch niet zo goed is om ook nog te lopen...

Loop gemiddeld 10 tot 15 slagen hoger in hartslag en de loopjes voelen lastig aan... terwijl met normale werkuren ik daar geen last van heb

En de stijgende temperaturen zorgen er ook wrs voor dat mn hartslag hoger ligt..

Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalk

_ns_ zei:

Tips voor goed leesmateriaal om 'deftig' te lopen?

Klik om te vergroten...

Kijk anders al eens gewoon op youtube, vind ge meteen wel filmpjes die een goede basis geven met simpele visuele referenties.
Moest ge in u buurt een kringwinkel hebben daar vind ge ook voor geen geld boeken en schema's a volonté. Samen met tuinieren zowat de meest gedumpte boeken en magazines die ge er meestal vind.

-RaZoR- zei:

Nu de laatste 2 weken de indruk dat nachtwerk toch niet zo goed is om ook nog te lopen...

Loop gemiddeld 10 tot 15 slagen hoger in hartslag en de loopjes voelen lastig aan... terwijl met normale werkuren ik daar geen last van heb

En de stijgende temperaturen zorgen er ook wrs voor dat mn hartslag hoger ligt..

Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalk

Klik om te vergroten...

werk zelf ook in 5 verschillende shiften systeem. Beste loopjes worden bij geproduceerd meteen na een late, rond 22u30, korte krachtige trainingen dan.

Lopen in de week van nachten blijft lastig vr mij. Ben dan een halve zombie

en wat schoeisel betreft: elk merk heeft genoeg keuze. Toppers worden ook gesponsord door één merk, die zeggen toch ook niet 'Runnerslab heeft me Asics aangeraden dus steek uw sponsorgeld in uw..'
Dat je overproneert bv moet gewoon ook al duidelijk zijn aan slijtage van normale schoenen en kan je perfect zelf bekijken.

Veel commerce, teveel...
Maar mensen die er baat bij hebben, top
Mensen die hun zin willen doen, eveneens top. Mij moeten mn wedstrijdschoenen en intervalschoenen flashy zijn en zeer licht.
En kopen die ik online of tijdens solden bij Decathlon, nooit meer bij die speciaalzaken

Ik ben nu al enkele maanden aan het lopen en voelde dat de conditie aan het komen was. Vorige week 17km gelopen en heel tevreden gevoel.
DIt weekend ben ik op stap geweest en zeer weinig geslapen..
Gisteren na het werk een toerke gaan lopen. Wat was me dat?! Het ging voor gene meter.. Van miserie na 6km beginnen stappen, terwijl ik echt al niet snel aan het lopen was.
Hartslag heel hoog, benen wouden niet mee,..
Hopelijk is dit gewoon éénmalige off-day. Het kan toch niet zijn dat mijn conditie al verslechterd is door 1 week niet te trainen en een weekendje doorgaan?!

Wie hier heeft ervaring met lange plannen? Ik zou mij het doel willen zetten om de volgende marathon van Antwerpen sneller (3u45) te lopen, wat me op 16 maanden een fijn doel geeft om naartoe te werken. Daar passen dan ook andere afstanden in (10k, 16k, halve marathon) om naar te trainen. Maar hoe begin ik zelfs aan zo'n plan?

paradijsappel zei:

Er bestaan geen goede wetenschappelijke onderzoeken die bevestigen dat loopschoenen op basis van je loopstijl voor minder blessures zorgen. De marketingafdelingen van de verschillende loopschoenenmerken hebben wel hun bonus verdiend.

Klik om te vergroten...

Er bestaan dan weer wel onderzoeken die bevestigen dat de vorm van repetitieve belasting, en de drukpunten hiervan. Wel perfect te linken zijn aan het lopen van blessures. Rechtstreeks daaruit vloeit dus als je die vorm en de drukpunten aanpakt dat je minder blessures loopt.

Uw schoenen zijn het enige contact dus u en de weg. Aandacht hieraan besteden is dus belangrijk. En geen enkele mens is perfect gebouwd. Maar wat we wel gemeen hebben is dat distortie en bewegingen die gestoord zijn onherroepelijk lijden naar blessures.

MrKend54l zei:

Er bestaan dan weer wel onderzoeken die bevestigen dat de vorm van repetitieve belasting, en de drukpunten hiervan. Wel perfect te linken zijn aan het lopen van blessures. Rechtstreeks daaruit vloeit dus als je die vorm en de drukpunten aanpakt dat je minder blessures loopt.

Uw schoenen zijn het enige contact dus u en de weg. Aandacht hieraan besteden is dus belangrijk. En geen enkele mens is perfect gebouwd. Maar wat we wel gemeen hebben is dat distortie en bewegingen die gestoord zijn onherroepelijk lijden naar blessures.

Klik om te vergroten...

Je zal toch eens wat bronnen moeten toevoegen!

Vegitoo zei:

Ik ben nu al enkele maanden aan het lopen en voelde dat de conditie aan het komen was. Vorige week 17km gelopen en heel tevreden gevoel.
DIt weekend ben ik op stap geweest en zeer weinig geslapen..
Gisteren na het werk een toerke gaan lopen. Wat was me dat?! Het ging voor gene meter.. Van miserie na 6km beginnen stappen, terwijl ik echt al niet snel aan het lopen was.
Hartslag heel hoog, benen wouden niet mee,..
Hopelijk is dit gewoon éénmalige off-day. Het kan toch niet zijn dat mijn conditie al verslechterd is door 1 week niet te trainen en een weekendje doorgaan?!

Klik om te vergroten...

Niks van aantrekken, je zal altijd goede en slechte dagen hebben. Slaaptekort, zwaar eten, stress,...hebben daar een sterke invloed op. Maar zelfs al je die allemaal uitsluit zal je nog altijd dagen hebben dat je vlotter loopt dan andere.
Als je natuurlijk elk weekend zwaar uitgaat en alcohol drinkt, dat zal je conditie geen goed doen.

paradijsappel zei:

Je zal toch eens wat bronnen moeten toevoegen!

Klik om te vergroten...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/

Daarbij lijkt het mij logisch dat de basis van een blessure te zoeken valt in een gestoorde beweging. Een spier niet die geprikkeld wordt zal ook niet onsteken. Die prikkeling die ontstaat uit een frictie, torsie of extensie.

https://today.oregonstate.edu/news/‘maximal’-running-shoes-may-increase-injury-risk-some-runners

Zoals je kan lezen is het dus altijd te herleiden naar een storing van de beweging. Maar er is een verschil tussen schoenen zijn van geen belang en kunnen niet blessurepreventief werken. Een schoen moet net die natuurlijke beweging overbrengen moet net die impact dempen.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0268003314000333

Zo lees je dat er een link is tussen de correcte techniek, en houding. En het correcte schoeisel om deze beweging te ondersteunen en impact te dempen. Een schoen is geen schoen. Een schoen moet dezelfde eigenschappen hebben op km 1 als op km 20.

Is er marketing? Uiteraard. Een schoen gaat niet uw techniek verbeten. Maar het lijkt mij ook logisch dat evidente zaken geen onderzoek vereisen. Zo is onderzoeken wat het effect van een comfortabele schoen is zinloos, het is evident dat dit een positief effect heeft. En ja dat is ook een onderdeel van loopschoenen comfort. Dan denk ik aan drukverdeling van de veters, binnenwerk, bovenwerk, hielkap en ademend vermogen.

Daarbij is het ook niet nodig om in elke discussie onmiddelijk te roepen "geef bronnen, komaan geef bronnen, bronnen hier en nu". Want soms is de beste bron uw gezond boerenverstand.

Voor de eerste keer in 4 maand mogen lopen weliswaar maar 20 minuten minuut stappen/minuut lopen, dus 2 km in totaal, maar toch content dat ik eindelijk wat mocht doen

Zat met een spierscheur in de kuit van een goeie 3,5 cm en dan nog een patellapeesontsteking erbovenop. Beide echter goed hersteld, dus nu langzaam weer opbouwen

MrKend54l zei:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/

Daarbij lijkt het mij logisch dat de basis van een blessure te zoeken valt in een gestoorde beweging. Een spier niet die geprikkeld wordt zal ook niet onsteken. Die prikkeling die ontstaat uit een frictie, torsie of extensie.

https://today.oregonstate.edu/news/‘maximal’-running-shoes-may-increase-injury-risk-some-runners

Zoals je kan lezen is het dus altijd te herleiden naar een storing van de beweging. Maar er is een verschil tussen schoenen zijn van geen belang en kunnen niet blessurepreventief werken. Een schoen moet net die natuurlijke beweging overbrengen moet net die impact dempen.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0268003314000333

Zo lees je dat er een link is tussen de correcte techniek, en houding. En het correcte schoeisel om deze beweging te ondersteunen en impact te dempen. Een schoen is geen schoen. Een schoen moet dezelfde eigenschappen hebben op km 1 als op km 20.

Is er marketing? Uiteraard. Een schoen gaat niet uw techniek verbeten. Maar het lijkt mij ook logisch dat evidente zaken geen onderzoek vereisen. Zo is onderzoeken wat het effect van een comfortabele schoen is zinloos, het is evident dat dit een positief effect heeft. En ja dat is ook een onderdeel van loopschoenen comfort. Dan denk ik aan drukverdeling van de veters, binnenwerk, bovenwerk, hielkap en ademend vermogen.

Daarbij is het ook niet nodig om in elke discussie onmiddelijk te roepen "geef bronnen, komaan geef bronnen, bronnen hier en nu". Want soms is de beste bron uw gezond boerenverstand.

Klik om te vergroten...

Heb je die studies wel gelezen? Ze bevestigen namelijk stuk voor stuk wat ik al zei. Er bestaan geen goede studies die bewijzen dat schoenen op basis van je loopstijl voor minder blessures zorgen.
Zo wordt er in je eeste link verwezen naar een studie die zegt dat het overpronatie is en een andere studie die zegt dat het onderpronatie is en de conclusie is dat er dus geen consensus is. De grootste studie, uitgevoerd aan de UGent, schrijft zelfs expliciet het volgende:

In this study, the population consists of physical education students, in which all kinds and levels of physical activity are present. The results of this study, therefore, cannot be generalized to professional athletes, runners, or jumpers, or to a military population.

Klik om te vergroten...

Militairen zijn de groep waarop de andere studie uitgevoerd is.
Er wordt in je link ook vermeld dat er geen gestandaardiseerde manier bestaat om de fysiologie van een voet te bepalen. Aha? Interessant. Wat gebruiken ze in de loopschoenenwinkel dan? Dit is een retorische vraag.

De conclusie van je eerste link zei:

Various epidemiological studies have estimated that up to 70% of runners sustain an overuse running injury each year. The knee is the most common site, accounting for approximately 50% of all running injuries. Risk factors can be categorized into 2 groups: atypical foot pronation and inadequate hip muscle stabilization.

Klik om te vergroten...

Het eerste (atypische pronatie) hebben ze niet echt kunnen aantonen aangezien de belangrijkste onderzoeken waarnaar ze verwijzen niet eens van toepassing zijn op lopers. Het tweede kan je niet verhelpen door een bepaalde schoen te kiezen. Het is wel de factor waar je als loper nog de grootste invloed op kan uitoefenen, je kan specifieke oefeningen doen om je heupspieren te versterken. Dus voor zij die dit bericht lezen is dit misschien wel het belangrijkste!
Je tweede link zegt dat schoenen met extra demping net voor méér blessures zorgen, niet voor minder. Dit toont ook aan waarom je niet op boerenverstand mag vertrouwen, deze bevindingen staan haaks op gezond boerenverstand.
Je derde link bevestigt je tweede link nogmaals, alleen in een extremere (barefoot)vorm. Minder demping zorgde voor minder knieproblemen. Er wordt daar wel gespeculeerd dat dit eventueel kan leiden tot meer blessures aan de achillespees, maar dat is niet getest.

Ik vind het belangrijk dat er wat meer met bronnen gediscussieerd wordt, waarvoor dank overigens! Al was het maar als indicator om te zien wie echt geïnteresseerd is in discussiëren en dus meer bereid zal zijn om zijn mening bij te stellen, bij de rest weet je eigenlijk al dat het zinloos zal zijn.

Wie loopt er morgen de 20km van Brussel?

Ik start in box 2 voor mijn 4e opeenvolgende deelname. Mijn PR= 1u46min.00sec. (= bij 1e deelname!)

Mag morgen al blij zijn als ik onder de 2u kan lopen.. conditie is zeker in orde maar heb een liesbreuk en ga me zeker niet forceren.

paradijsappel zei:

Ik vind het belangrijk dat er wat meer met bronnen gediscussieerd wordt, waarvoor dank overigens! Al was het maar als indicator om te zien wie echt geïnteresseerd is in discussiëren en dus meer bereid zal zijn om zijn mening bij te stellen, bij de rest weet je eigenlijk al dat het zinloos zal zijn.

Klik om te vergroten...

Absoluut niet mee eens en je komt behoorlijk arrogant en eigenwijs over anders ook.

Er is niks mis met boerenverstand en een groot deel van al die studies worden gesponsord door belangengroepen, dus als dat zaligmakend is dan heb je nog veel te leren vrees ik.

Antwoord anders eens concreet op mijn case: hoe komt het dat 2 compleet verschillende speciaalzaken allebei na video-analyse de exact zelfde schoen voor mij uit gans hun stock gaan halen? Had geen huidige loopschoen bij en heb hen allebei geen extra info gegeven behalve dan mijn kms per week en het lopen op een track bij ene en loopband bij andere

Voor de trailrunners onder ons: https://trailrunningnordwand.blogsp...E-rFqCzji9OHo6X4BYzCMpApQsPj4PVz15i_buvAe7qa0 Op deze site staan honderden machtige filmpjes over trailrunning verzameld. Héérlijk om naar te kijken en bij weg te dromen. Heb nu per toeval deze avond een filmpje gezien over de TransAlpine Run (https://www.youtube.com/watch?v=ZnqCEanmhA0) en nu wil ik hier ooit eens aan deelnemen hé Man man, wat een heerlijke sport is dat toch Als ik terug volledig fit ben zal ik mij ook beginnen toeleggen op de langere afstanden om dan hopelijk volgend jaar eens een langere trail te gaan lopen