Elendil zei:
Ik liep vooral anaerobe vroeger. Dus mijn focus gaat nu vooral liggen op aerobe wat ook een pak gemakkelijker is,.
Ik heb veel tijd nu voor gezond te eten en veel te trainen. Dus ik zoek toch liefst dagelijks te trainen, met af en toe rust na een anaerobe/interval training.
De 10 miles liep ik vorig jaar tegen gemiddeld 4.40/km. Marathon doeltijd is vooral het uitlopen maar toch liefst tussen de 3 uurs / 3u30. Ik ga hiervoor wel een goed jaar te trainen.
parabellum zei:
Er is een wereld van verschil tussen uitlopen en 3 uur lopen
Tenzij je aanleg hebt om heel lang een hoog tempo aan te kunnen houden zou je toch eerder rond de 4:20 pace moeten zitten op 10 miles om 3h30 te halen op een marathon. Niet dat ik de party pooper wil zijn, maar je moet gewoon zien dat je realistische doelstellingen zet voor je eerste marathon zodat je jezelf niet kapotloopt of teleurgesteld achterblijft.
Ik heb nog maar 1 keer een snelle marathon gelopen (2u59 gisteren), maar heb wel al meerdere marathons sub 3u30 gelopen (3u23 / 3u27 op "wedstrijd" en 3u17 tijdens een andere training) dus ik ben zeker niet de expert hier wanneer het aankomt op die afstand, maar ik kan u wel verzekeren dat de marathon een heel smerig beest is wanneer je echt de limiet van uw kunnen wil opzoeken en echt wil knallen. Er is echt een gigantisch verschil tussen een halve marathon (laat staan 10 miles) en een marathon.
Zoals Parabellum zegt is er in mijn ogen slechts 1 geschikte aanpak wanneer je uw training start voor een eerste marathon en dat is om hem uit te lopen. Je moet uiteraard niet trager gaan lopen dan je gewoon bent en aankan en op wedstrijd kan je uiteraard altijd iets meer, maar ik herhaal het nogmaals, het is een lastig spel om correct te pacen en het vraagt echt wel wat aanpassingen als je de stap zet van de middellange afstand type 10 miles naar de marathon.
toen ik 2 jaar geleden mijn debuut maakte op de marathon was ik echt super goed getraind, draaide constant weken van +/- 70km en ik wilde absoluut in sub 3u45 finishen, dat leek mij mooi. Uiteindelijk ben ik rond km 35 compleet onploft (keerpunt in Rivierenhof in Antwerpen, vergeet ik nooit) en was de eindtijd 4u04. De ontgoocheling was toen echt enorm en ik had nadien zelfs aan mijn naasten gezegd dat ik nooit nog een marathon zou lopen. Uiteindelijk is het bij mij compleet anders uitgedraaid
, maar het is wel belangrijk niet gedegouteerd achter te blijven.
Iedereen mag uiteraard doen wat hij wil, maar ik ben er een grote voorstander van om geen stappen over te slagen. Kortom, als je nog nooit een halve marathon hebt gelopen, daar eerst eens naartoe werken en zien dat je die afstand vlot aankan. Je moet daarom geen snelle tijd nastreven van 1u30 of zo, maar ik vind het belangrijk om het vertrouwen op te bouwen. Op lange termijn zal dat uw lichaam alleen ten goede komen. Ik begrijp eveneens dat de marathon voor velen een "mythische afstand" is, maar je zal er veel meer plezier uit halen als je gestaag opbouwt.
Hoe dan ook veel succes met de training en aarzel niet om vragen te stellen als je die hebt.
Nogmaals, ik ben niet de expert op het gebied van snelle marathons, maar heb ondertussen toch een zekere ervaring opgebouwd.
Mentaal ook zeker niet gemakkelijk omdat je wedstrijdelement mist, maar sowieso een dikke prestatie! 
