Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
k

kimme1975

Legacy Member
makila zei:
Laatste 3 testresultaten op mijn Polar: 51 - 49 - 49

Ik ben 45 en volgens dit schema zit ik bij de beteren:
https://coachmefit.nl/wp-content/uploads/2014/06/VO2MAX-waardes.gif

Nochtans loop ik al maanden aan een slakkentempo. Maar goed, ik steek ook weinig tot geen moeite in intervallen tegenwoordig.
Klik om te vergroten...

Ik ben ook 45 jaar.. ik loop enkel duurlopen.. Interval doe ik nooit.. Heb dat vroeger meermaals geprobeerd maar veel te veel last van spieren ervan, zelfs blessures.. Interval is not done voor mij..

Mijn duurlopen doe ik meestal aan gemiddelde pace 5.10 tot 5.30 puur op gevoel hoe ik mij die dag voel onderweg..
L

Loser

Legacy Member
Wel al meteen een nadeel gevonden aan die 80/20, zowel Polar Flow als Strava geven aan dat m'n conditie aan het achteruitgaan is, terwijl m'n kilometers toch echt wel vooruitgaan.
M

MichielD4

Legacy Member
Maar die Running index van Polar Flow bevoordeelt wel het trage lopen, vind ik. Als ik trage en lange duurlopen doe aan 130bpm is mijn running index score hoger dan 70. Als ik tempo of interval doe, 60-65. Alles is met een korreltje zout te nemen natuurlijk. Volgens die Running Index zou ik een 10km in 38min moeten kunnen, een marathon in 2u55 :p (in mijn dromen).
p

picasso123

Legacy Member
Ja die running index is een plezant iets om een maatstaf voor uzelf te hebben, maar moet inderdaad met een dikke korrel zout worden genomen :p
Heb de laatste maanden lang tussen de 70~80 gezeten in de opbouw naar de marathon. Nu na de blessure terug begonnen en nu terug rond de 65~70.
Maar die schattingen die het maakt voor mijn tijden zijn compleet geschift:
5km: 18:40 (PR: 19:38)
10km: 38:40 (PR: 40:23)
1/2 marathon: 1:25:30 (PR: 1:38:14)
marathon: 2:58:00 (PR: 3:43:53)
Verander die korrel zout maar in een kilogram of vijf :D
e

eniac

Legacy Member
M'n Garmin toont mij de VO2max en zet daarbij een "fitnessleeftijd".
Nu weet ik ook dat ik zoiets met een korrel zout moet nemen, maar het is ergens wel fijn om te zien dat ik 2.5 maand geleden begon met een VO2max van 40 en een fitnessleeftijd van >45, en sinds gisteren VO2max op 44 staat en een fitnessleeftijd van 27. Ik ben er 37 overigens.

Ik neem zoiets niet als waarheid maar ik concludeer wel dat er vooruitgang is en dat de conditie toch op iets begint te trekken :)
p

picasso123

Legacy Member
eniac zei:
M'n Garmin toont mij de VO2max en zet daarbij een "fitnessleeftijd".
Nu weet ik ook dat ik zoiets met een korrel zout moet nemen, maar het is ergens wel fijn om te zien dat ik 2.5 maand geleden begon met een VO2max van 40 en een fitnessleeftijd van >45, en sinds gisteren VO2max op 44 staat en een fitnessleeftijd van 27. Ik ben er 37 overigens.

Ik neem zoiets niet als waarheid maar ik concludeer wel dat er vooruitgang is en dat de conditie toch op iets begint te trekken :)
Klik om te vergroten...

Ja inderdaad, als persoonlijke maatstaf vind ik dat wel een leuke tool! :)
A

Airjinx

Legacy Member
Zolang hij jonger aan geeft als je bent is het altijd fun he. Bij mij geeft hij 20 aan terwijl ik er 34 ben. Staat wel al lang op 20, 19 kan precies niet
emoji3.png
(Vo2 van 62)
N

NemesisBE

Legacy Member
MichielD4 zei:
Maar die Running index van Polar Flow bevoordeelt wel het trage lopen, vind ik. Als ik trage en lange duurlopen doe aan 130bpm is mijn running index score hoger dan 70. Als ik tempo of interval doe, 60-65. Alles is met een korreltje zout te nemen natuurlijk. Volgens die Running Index zou ik een 10km in 38min moeten kunnen, een marathon in 2u55 :p (in mijn dromen).
Klik om te vergroten...

Klopt wel!
Trage loopjes zit ik meestal aan 62-63, en met snellere lopen zit ik altijd maar aan 57-58.
R

Robin75

Legacy Member
euh waarom gaat die maar mogelijk tot 60?
Zou begot niet weten wat die waarde bij mij is.
Valt me wel op dat er redelijk wat 44-45 jarigen hier op het loopforum aanwezig zijn
X

XtremeSpooky

Legacy Member
Robin75 zei:
euh waarom gaat die maar mogelijk tot 60? :)
Zou begot niet weten wat die waarde bij mij is.
Valt me wel op dat er redelijk wat 44-45 jarigen hier op het loopforum aanwezig zijn
Klik om te vergroten...

Komt rechtstreeks uit de Garmin-app, geen idee waarom 60, topsporters geraken aan 75 dacht ik?

Is ook maar wat spielerei want op Runalyze kom ik aan andere VO2-max, maar als mijn conditie verbetert zie ik de VO2-max wel bij allebei stijgen ... redelijk logisch natuurlijk
p

parabellum

Legacy Member
Robin75 zei:
euh waarom gaat die maar mogelijk tot 60? :)
Klik om te vergroten...

Omdat je waarschijnlijk iets serieuzer met de sport bezig bent om te vertrouwen op een algoritme van een horloge uit de AS adventure wanneer je VO2 max boven de 60 zit ;)
R

Robin75

Legacy Member
Robin75 zei:
ken die waarde vr mezelf niet, zeker niet als weergave bij een looptool
Ben eens even gaan kijken hoe je ze zelf kan 'schatten'

formule die je kan gebruiken is die van afstand bij een coopertest ( d-505)/45

Kom dan op zo'n 66 uit als waarde
Men neemt aan dat de VO2max vanaf 35 daalt met 0,5-1%
dan zou ik vr mijn 35ste ergens op de 70 uitkomen als ik van de 0,5 maar zou uitgaan

Ga ik uit van een andere formule 3,57X V (V = snelheid bij 3000m), en pak ik mijn beste wedstrijd sinds ik loop (in 2014: 9min45 over 3,24km al is daar de eindtijd die van de organis want geen uurwerk) dan kom ik in dat jaar uit op 71 op m'n 38ste en dan zou ik nog iets hoger zitten vr m'n 35ste


Veel schattingen natuurlijk..
Klik om te vergroten...
M

MichielD4

Legacy Member
vo² max van 46 volgens fitness test van Polar, waarbij je een paar minuten moet neerliggen en ontspannen. Ik vind dat toch laag.
K

Koonut

Legacy Member
Woensdag tijdens loopje van een dik uur rechter scheen plotse pijnscheut. Was maar heel kort en na 1km voelde ik het grotendeels niet meer.
Gisteren na een goede 40min krachttraining terug een half uur gaan lopen zonder probleem en pijn, maar in rust voelt mijn rechter scheen wel licht gespannen.
Ik ben waaschijnlijk gewoon dik aan't panikeren maar zij die ervaring hebben met shin splits; is dit het begin? :unsure:

Ook al maanden zoniet meer dan een jaar zachte pijn aan men rechter boven wreef, vermoedelijke dader.
In het begin kon ik de spanning nog wegmasseren maar lukt laatste tijd toch ook niet meer zo goed. Misschien toch eens tijd om is langs de podoloog te gaan ofzo. En alvast paar dagen rusten. Dat de zwembaden maar snel terug opengaan.
m

makila

Legacy Member
Robin75 zei:
euh waarom gaat die maar mogelijk tot 60?
Zou begot niet weten wat die waarde bij mij is.
Valt me wel op dat er redelijk wat 44-45 jarigen hier op het loopforum aanwezig zijn
Klik om te vergroten...
Hehe de laatsten van onze generatie die nog lopen zitten op dit forum zeker? ;)

Al de rest is ermee gestopt en vreet zich vol?

PS. Veel wandelaars van mijn leeftijd onder de vrienden en collega's, maar lopers? Ik ken er maar ene buiten mensen op dit forum, en dat ben ikzelf.
M

MaTi

Legacy Member
Koonut zei:
Ook al maanden zoniet meer dan een jaar zachte pijn aan men rechter boven wreef, vermoedelijke dader.
In het begin kon ik de spanning nog wegmasseren maar lukt laatste tijd toch ook niet meer zo goed. Misschien toch eens tijd om is langs de podoloog te gaan ofzo. En alvast paar dagen rusten. Dat de zwembaden maar snel terug opengaan.
Klik om te vergroten...

Twee weken terug ook gehad. Opgelost door van 5 keer naar 4 keer lopen te gaan, alhoewel ik niet denk dat dat de volledige oplossing was want lopen met loopschoenen voelde gewoon goed aan. Meeste last na fietsen en op gewone schoenen. Dus nu doe ik betere schoenen overdag aan en het kwaaltje is weggegaan na een dag of twee.
M

MaximumOfBass

Legacy Member
Deze morgen terug gaan lopen. Na drie weken van verhuizen, een week van excuses zoeken deze morgen vertrokken toen de vriendin nog sliep.
Moet toch zeggen dat het hier meer golft in terrein dan ik dacht :unsure: Ik kom van Tongeren, wat zo vlak als een biljart tafel is, en dat valt toch wel effe tegen. Andere manier van lopen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan