Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Gisteren mijn intervaltraining gelopen op de middag na een nachtpost. Was toch niet dat. Dadelijk mijn tempoduurloop proberen af te werken. Hopelijk koelt de wind wat af.

Koone zei:

Bon, niet gelukt dus. Kon op voorhand niet gaan kakken, I tried. Op km 20 voelde ik het komen, en wist ik dat ik ging moeten gaan. Daarbovenop was het gewoon te warm deze zondag (vertrokken om 9u), en voelde ik aan mijn benen vanaf km 20 dat er niet meer dan 30 in zat. Uiteindelijk op 24km gestopt, wat al een goeie zondagloop was in die temperaturen. En de 7e halve marathon of meer, 7 weken op rij.

Als ik nu nog had kunnen kakken op voorhand, dan had de warmte en mijn benen mij toch tegengehouden.
Komende dagen ziet het er qua temperatuur alvast beter uit, eventueel zondag 14/06 nieuwe poging.


Iemand tips voor de dagen ervoor? Ik had mijn gewoon stramien gevolgd, dus ook de vrijdag ervoor nog 5km gaan lopen op tempo (4:13 deze keer), en zaterdag gerust (wel wat gewandeld en uiteindelijk ook afgeklokt op 20k stappen die dag..). Rust ik best 2 volle dagen, en mag ik dan nog wat wandelen? Of beperk ik de beweging zo veel mogelijk om mijn benen te sparen? Conditioneel maak ik mij minder zorgen, ik voel dat ik er op dat vlak wel klaar voor ben.


PS: Ik lees hier veel over VO2Max, mijn Fitbit berekent die ook maar ik twijfel toch aan die accuraatheid in vergelijking met Garmin (en een échte test natuurlijk). Zit volgens de Fitbit op 54-55 (leeftijd 31), wat op zich nog vrij goed overeenkomt als ik dan online kijk welke tijden ik moet kunnen halen voor bepaalde afstanden.

Klik om te vergroten...

Altijd schijten voor een lange duurloop! Drink je koffie? 's Ochtends twee tassen filterkoffie drinken, doet wonderen bij mij.

MichielD4 zei:

Altijd schijten voor een lange duurloop! Drink je koffie? 's Ochtends twee tassen filterkoffie drinken, doet wonderen bij mij.

Klik om te vergroten...

I tried, maar het ging niet. Ik weet dat het moet, maar soms wilt het lichaam (lees: de darmen) nu eenmaal niet luisteren.
Had ook maar 2u tussen opstaan en vertrek, moet zien dat ik iets meer tijd neem 's ochtends om mijn eten vlot te verteren ook.

Wat eet gij dan dat zo moeilijk te verteren is? ik kan een kwartier na het eten gaan lopen. Ofwel is mijn maag veel gewoon

Ik moet toch ook wel minimum een uur wachten na het eten om te kunnen lopen/sporten. Redelijk ambetant, maar altijd al gehad.

coffee_snorting zei:

Wat eet gij dan dat zo moeilijk te verteren is? ik kan een kwartier na het eten gaan lopen. Ofwel is mijn maag veel gewoon

Klik om te vergroten...

Meestel havermout, ik kan vlak erna gaan lopen maar ik lees altijd dat voor lange afstanden het best is om 2 à 3u voor vertrek te eten.

Leuke nieuwe uitdaging voor na het voltooien van mijn S2R 5-10. Mijn vader woont (via goede loopwegen) op iets meer dan 13km, doel is om daar in juli heen te lopen.
Kwestie van het leuk te houden en weer naar een volgend haalbaar punt toe te werken

eniac zei:

Leuke nieuwe uitdaging voor na het voltooien van mijn S2R 5-10. Mijn vader woont (via goede loopwegen) op iets meer dan 13km, doel is om daar in juli heen te lopen.
Kwestie van het leuk te houden en weer naar een volgend haalbaar punt toe te werken

Klik om te vergroten...

leuke uitdaging!

ik heb me ingeschreven voor de virtuele pieterspad. 498km in 45dagen. Ligt nog iets hoger dan wat ik normaal doe.
Kan me maar motiveren hé

Om mijn motivatie in stand te houden heb ik mij toch al ingeschreven voor wat wedstrijden dit najaar, we zien wel hoe de situatie verder evolueert, maar ik moet toch ergens naartoe werken.

- Trail des 3 rochers op 06/09: Kleinschalige trail van 42km waar ik vorig jaar op het podium stond. Snel parcours (dikke 1000hm en niet technisch), dus dit jaar is het doel beter te doen dan de 3e plaats.

- The Great Escape: 100mijl van 18/09 tot 20/09, het grote doel van dit jaar. Opgave is geen optie, hier moet ik gewoon mijn eerste 100 mijl finish halen, punt. Prachtig parcours overigens, kijk ik dus erg naar uit. Geen doel qua resultaat, gewoon uitlopen.

- Bear Trail: 100km op 24/10. Vorig jaar de 82km gelopen, ook niet technisch en een zeer snel parcours, moet mij liggen. Het doel is hier om sub 10u te finishen, we zien dan wel waar we uitkomen qua plaats.

Karry98 zei:

Om mijn motivatie in stand te houden heb ik mij toch al ingeschreven voor wat wedstrijden dit najaar, we zien wel hoe de situatie verder evolueert, maar ik moet toch ergens naartoe werken.

- Trail des 3 rochers op 06/09: Kleinschalige trail van 42km waar ik vorig jaar op het podium stond. Snel parcours (dikke 1000hm en niet technisch), dus dit jaar is het doel beter te doen dan de 3e plaats.

- The Great Escape: 100mijl van 18/09 tot 20/09, het grote doel van dit jaar. Opgave is geen optie, hier moet ik gewoon mijn eerste 100 mijl finish halen, punt. Prachtig parcours overigens, kijk ik dus erg naar uit. Geen doel qua resultaat, gewoon uitlopen.

- Bear Trail: 100km op 24/10. Vorig jaar de 82km gelopen, ook niet technisch en een zeer snel parcours, moet mij liggen. Het doel is hier om sub 10u te finishen, we zien dan wel waar we uitkomen qua plaats.

Klik om te vergroten...

't is misschien een simpele vraag, maar hoe bereid ge u in godsnaam voor op een wedstrijd van 160km? Alsook, hoe lang plant ge om erover te doen?
Ongelofelijk veel respect voor de 100+ km die ik u al heb zien lopen, maar dat is nog eens dik de helft daarbij

MaximumOfBass zei:

't is misschien een simpele vraag, maar hoe bereid ge u in godsnaam voor op een wedstrijd van 160km? Alsook, hoe lang plant ge om erover te doen?
Ongelofelijk veel respect voor de 100+ km die ik u al heb zien lopen, maar dat is nog eens dik de helft daarbij

Klik om te vergroten...

Eerst en vooral om duidelijk te zijn: Ik heb zelf nog nooit een 100-mijler voltooid, 1 poging gedaan vorig jaar en toen opgegeven na 120km. Al kwam dat door onderkoeling en slechte kledijkeuze, want puur fysiek mocht dit eigenlijk niet mislopen. Het is dus niet dat ik een expert ben.

Om heel eerlijk te zijn is mijn voorbereiding daarvoor niet zo verschillend van de voorbereiding voor een 100km trail. Het enige verschil is dat ik lange trainingen doe die langer zijn dan de meesten doen voor een 100km trail (7u+).

Om heel eerlijk te zijn is 100km relatief gemakkelijk, daarbij vertrek je gewoon ‘s morgens heel vroeg en je weet dat je ‘s avonds alweer binnen bent. Bij 100mijl komt er een andere dimensie bij omdat je gewoon veel langer onderweg bent. Het mentale aspect is dus veel belangrijker, je mag niet twijfelen en je moet vooral bereid zijn af te zien.

Verder is het in mijn geval vooral zaak om voldoende na te denken over mijn kleding en ook van kleren (zeker shirt) te wisselen. Het probleem op de Bello Gallico was dat ik na 15u+ nog rondliep met dezelfde kleren van bij de start. Die waren echter nat door de inspanning (zweet) en door de regen. Zolang mijn tempo hoog lag, heb ik daar geen last van gehad. Maar toen ik trager vooruit begon te gaan heb ik het zoals gezegd ijskoud gehad en kon ik niet meer verder.

Ik weet gewoon dat ik zo’n inspanning fysiek in de benen heb, nu mag ik gewoon niet dezelfde fout maken als voordien.

Een laatste puntje is dat ik ondertussen ook al een pak meer mensen ken in het wereldje, ideaal dus om raad te vragen .

Karry98 zei:

Om heel eerlijk te zijn is 100km relatief gemakkelijk, daarbij vertrek je gewoon ‘s morgens heel vroeg en je weet dat je ‘s avonds alweer binnen bent. Bij 100mijl komt er een andere dimensie bij omdat je gewoon veel langer onderweg bent. Het mentale aspect is dus veel belangrijker, je mag niet twijfelen en je moet vooral bereid zijn af te zien.

Klik om te vergroten...

wat een beest ben je toch!
jij bent dan ook van plan om de grizly in 10u te doen, ik kijk eerder richting de cutoff time van 18u haha
maar ik snap je punt wel hoor

Dat 100km easy is is natuurlijk relatief hé. Laat iemand die niet goed getraind is, op een slakkentempo (8+min/km) 100km lopen en na AMPER 2km ligt die stikkapot uit te hijgen op de grond voor een half uur, voor die mens terug recht geraakt.

En ja dat is géén zever, dat is echt zo. Je basisconditie is je startpunt, die moet goed zijn.

Vlitser zei:

wat een beest ben je toch!
jij bent dan ook van plan om de grizly in 10u te doen, ik kijk eerder richting de cutoff time van 18u haha
maar ik snap je punt wel hoor

Klik om te vergroten...

Komt goed bij u hoor, ik heb er alle vertrouwen in. Mijn training voor mijn eerste 100km finish exact een jaar geleden was echt niet zo zwaar en vervalt helemaal in het niets bij wat ik nu doe. Ik had uiteindelijk echt nog mega veel overschot en een finish ik 12u30 of zo.

Je hebt dan nog een super goede wedstrijd uitgekozen als debuut op de 100km. Bear trail is daar echt ideaal voor. Mooi parcours, totaal niet technisch, niet te veel lange en zware klimmen, top organisatie, enz...

Komt goed!

Na 50 kilometer begon ik vorig jaar wat last te krijgen en na 55 kilometer begonnen mijn knieen echt pijn te doen. Gelukkig was ik maar ingeschreven voor de 58K vorig jaar. Ik was nu ook niet speciaal goed getraind (enkel de maand zelf deftige kilometers gedaan, maanden voorafgaand 110-160...) maar ik heb toch wat schrik om echt fysiek dingen te forceren op zo'n lange afstand. Misschien probeer ik wel eens iets in de 70-80K regio dit jaar, als er nog wedstrijden zijn. Na het parcours van de trail des fantomes deze week gelopen te hebben zou ik daar dolgraag eens de 40K doen, maar tis een 'individuele formule' dit jaar. Dus inschrijven en dan gewoon op uw eentje of met twee lopen. Ik haat massa-events maar das dan ook weer te weinig wedstrijdgevoel om er geld voor te betalen denk ik zo...

Eerste keer 10km onder het uur! 57:53 gehaald.

Voelt toch wel goed. Blijven doorwerken...

Edit: is er iets dat ik nog niet weet over langere loopjes en maaglast? Dat is nu al de derde keer op 4 10km-lopen dat ik achteraf een half uur met lichte maagkrampen/constipatie op het toilet doorbreng...

eniac zei:

Edit: is er iets dat ik nog niet weet over langere loopjes en maaglast? Dat is nu al de derde keer op 4 10km-lopen dat ik achteraf een half uur met lichte maagkrampen/constipatie op het toilet doorbreng...

Klik om te vergroten...

Als ik tijdens een wedstrijd mij te hard en te veel geef dan heb ik wel eens last van de schijterij.
Dus ik vermoed dat je lichtjes te hard loopt of te lang loopt op training, voor je lichaam en je lichaam daarop reageert.

Gewoon zien dat je het rustig aan blijft doen en niet te hard forceren en dan komt dat wel goed.

Deze ochtend met 3 anderen een tochtje gedaan met start/aankomst aan de terril van Marcinelle, wat ben ik aangenaam verrast van die regio, het was echt top!

Hebben 44km afgelegd met 1250hm, sommige secties best pittig en 1 van de mannen was compleet kapot de laatste kilometers. Verder vooral super goed gelachen, onze weg een paar keer moeten zoeken, over prikkeldraad moeten kruipen, een rivier moeten oversteken en tot boven de knie in het water staan en aan de andere oever niet boven geraken,... Kortom echt off Road lopen, zoals we het graag hebben!

Ondertussen ook bericht gekregen dat de Cisterciens zal doorgaan op 2/08. Dus dat wordt mijn volgende 100k, doel wordt sub 10u.

Zonet gaan lopen zonder doel en mijn eerste 21 km afgewerkt net onder de 1h50.

Tevreden dit te kunnen doen zonder pijntjes en echt in het rood te gaan na 6 weken trainen.

MaTi zei:

Zonet gaan lopen zonder doel en mijn eerste 21 km afgewerkt net onder de 1h50.

Tevreden dit te kunnen doen zonder pijntjes en echt in het rood te gaan na 6 weken trainen.

Klik om te vergroten...

Zeer mooi, proficiat!

Ondertussen is mijn frank gevallen dat de start van de Cisterciens op 2/08 is om 4u ‘s morgens en zaterdag 01/08 kom ik pas terug met de auto na mijn verlof in het Zuiden van Frankrijk, dat gaat vonken geven...