Archief - Algemene loopthread - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
horste
Legacy Member
Iemand hier die ervaring heeft met de garmin coaching functie? Heb een trainingsplan opgesteld gekregen voor de 10K, en mijn 2e week loop ik al direct 70 minuten (ervoor liep ik telkens max een half uur). In totaal loop ik dan ook 5 keer per week (op weekdagen wel maximaal 40 minuten), maar dat lijkt me plots vrij veel volume komende van 2-3 keer per week een half uur lopen? Of is dit ok?
Ter info, mijn doel is 10km in onder een uur, maar ik had hier geen timing opgezet. Heb die inspanningstest gedaan en ze zetten het als bereikbaar voor midden februari. Is het later ook goed voor mij, het is gewoon om de tijd te doden tot we weer indoor mogen sporten.
Ter info, mijn doel is 10km in onder een uur, maar ik had hier geen timing opgezet. Heb die inspanningstest gedaan en ze zetten het als bereikbaar voor midden februari. Is het later ook goed voor mij, het is gewoon om de tijd te doden tot we weer indoor mogen sporten.
MichielD4
Legacy Member
Aangezien je als doel 10km lopen in 1u hebt (tempo: 6min/km), ga ik er vanuit dat je een beginnend loper bent. Dan vind ik 5x per week lopen wat overdreven.
Ikzelf zou er voor kiezen puur op gevoel te lopen. Je kan er wel voor kiezen een beetje structuur aan te brengen in je trainingen.
Ik zou 3x per week blijven lopen, met minstens één dag rust tussen. Als dat eens niet gaat door werk of andere verplichtingen, is dat ook geen ramp.
Dinsdag: rustig loopje: bvb 5km aan lage hartslag (hartslagmeter is aan te raden)
Donderdag: tempo: strides of tempo of interval of heuvels oplopen (Google maar)
Zondag: 1 langere loop aan lage hartslag: elke week kan je iets langer lopen.
Binnen een paar weken of maanden, afhankelijk van je huidig niveau, zal je je doel wel halen.
Ikzelf zou er voor kiezen puur op gevoel te lopen. Je kan er wel voor kiezen een beetje structuur aan te brengen in je trainingen.
Ik zou 3x per week blijven lopen, met minstens één dag rust tussen. Als dat eens niet gaat door werk of andere verplichtingen, is dat ook geen ramp.
Dinsdag: rustig loopje: bvb 5km aan lage hartslag (hartslagmeter is aan te raden)
Donderdag: tempo: strides of tempo of interval of heuvels oplopen (Google maar)
Zondag: 1 langere loop aan lage hartslag: elke week kan je iets langer lopen.
Binnen een paar weken of maanden, afhankelijk van je huidig niveau, zal je je doel wel halen.
martijn10
Legacy Member
Nu het voetbalseizoen weer stil ligt ga ik regelmatig lopen en fietsen.
2 maanden terug voor het eerst 10 km gelopen (58:34), normaal liep ik altijd tussen de 5 en de 8 km.
3 weken terug ben ik weer gaan lopen met de bedoeling om een iets langere toer te maken gewoon op het gemak, uiteindelijk 12 km geworden. Mijn PR op de 10 km ook ineens verbroken (54:15)
Eergisteren heb ik een snelle 5 km gelopen, mezelf helemaal kapot gelopen.
Gisteren was het zo mooi weer, ik dacht weer rustig een iets langere toer op het gemak te gaan lopen zeker omdat ik de dag daarvoor al redelijk diep was gegaan. Het ging zo goed dat ik uiteindelijk net geen 15 km heb gelopen op (1:16:14) en mijn PR op de 10 km opnieuw verbroken (51:23) zonder dat ik daarvoor echt veel moeite heb moeten doen. Ik kon zelfs nog gemakkelijk verder lopen na die 15 km maar ik kwam net terug langs huis en het was al donker dus ben maar gestopt.
Nu ben ik al heel lang terug aan het lopen en voetballen (ongeveer 3 jaar terug bezig na jarenlang stilzitten), maar in het begin zag ik nooit veel progressie. Nu als ik dit zie gaat het de laatste 2 maanden wel heel snel.
Iemand een verklaring hiervoor? Ik ben wel iets meer aan het sporten tijdens de corona, misschien heeft het fietsen er ook voor gezorgd dat ik beter kan lopen...? Ik weet het niet.
2 maanden terug voor het eerst 10 km gelopen (58:34), normaal liep ik altijd tussen de 5 en de 8 km.
3 weken terug ben ik weer gaan lopen met de bedoeling om een iets langere toer te maken gewoon op het gemak, uiteindelijk 12 km geworden. Mijn PR op de 10 km ook ineens verbroken (54:15)
Eergisteren heb ik een snelle 5 km gelopen, mezelf helemaal kapot gelopen.
Gisteren was het zo mooi weer, ik dacht weer rustig een iets langere toer op het gemak te gaan lopen zeker omdat ik de dag daarvoor al redelijk diep was gegaan. Het ging zo goed dat ik uiteindelijk net geen 15 km heb gelopen op (1:16:14) en mijn PR op de 10 km opnieuw verbroken (51:23) zonder dat ik daarvoor echt veel moeite heb moeten doen. Ik kon zelfs nog gemakkelijk verder lopen na die 15 km maar ik kwam net terug langs huis en het was al donker dus ben maar gestopt.
Nu ben ik al heel lang terug aan het lopen en voetballen (ongeveer 3 jaar terug bezig na jarenlang stilzitten), maar in het begin zag ik nooit veel progressie. Nu als ik dit zie gaat het de laatste 2 maanden wel heel snel.
Iemand een verklaring hiervoor? Ik ben wel iets meer aan het sporten tijdens de corona, misschien heeft het fietsen er ook voor gezorgd dat ik beter kan lopen...? Ik weet het niet.
makila
Legacy Member
HM: 1u58min21sec - Tempo 5:36min/km
HR: Zone 5 - 0% - Zone 4 - 3% - Zone 3 - 11% - Zone 2 - 80% - Zone 1 - 6%
Tempo: Zone 5 - 0% - Zone 4 - 0% - Zone 3 - 26% - Zone 2 - 62% - Zone 11 - 6%
Nette strakke LSD loop, al zeg ik het zelf. Nergens vergalopeerd en continue eenzelfde tempo gelopen.
HR: Zone 5 - 0% - Zone 4 - 3% - Zone 3 - 11% - Zone 2 - 80% - Zone 1 - 6%
Tempo: Zone 5 - 0% - Zone 4 - 0% - Zone 3 - 26% - Zone 2 - 62% - Zone 11 - 6%
Nette strakke LSD loop, al zeg ik het zelf. Nergens vergalopeerd en continue eenzelfde tempo gelopen.
Koone
Legacy Member
Weekje van 96km uiteindelijk. Afgesloten met een toer van 26,5 km gisteren, had gehoopt er 30 te doen maar begon wat steken in de heup te voelen: https://ibb.co/DG4p7Jc
Nu 3 weken wat minder volume en opbouwen maar de eerste marathon-poging.. Ben benieuwd
Nu 3 weken wat minder volume en opbouwen maar de eerste marathon-poging.. Ben benieuwd
kimme1975
Legacy Member
martijn10 zei:
Heeft volgens mij ook te maken dat je wel degelijk aanleg hebt om goed en vlot te lopen. Zeker als voetballer met een goede basisconditie erbij. Ik heb vroeger basketbal gespeeld gedurende 15 jaren in competitie en nadien omwille van verhuisredenen gestopt.. heb het sporten dan vele jaren laten hangen waardoor ik enorm was bijgekomen in gewicht. Op een dag (nu 6 jaar geleden ongeveer) beslist om te beginnen lopen om gewicht te verliezen.
Ik loop nu nog altijd (3 tot 4x per week) gemiddeld 12km per sessie.. Heb ondervonden met de jaren dat ik wel fameus veel km's moet malen om iets of wat vlot te lopen in goede kadans. De laatste 2 jaren heb ik geen vooruitgang meer geboekt maar ben ondertussen ook 45 jaar en dat begint zich te voelen.. --> minder snelle recuperatie na een training, meer afzien tijdens het lopen, de tijden die ik 3 jaar geleden liep zijn onmogelijk geworden... Heb ook altijd minstens 1 rustdag nodig tussen 2 loopsessies in.. Mijn PR op de 10km dateert van 2017 (44min.). Nu loop ik nog met moeite tussen de 50 en 55min. op een 10Km
Koone
Legacy Member
XtremeSpooky zei:redelijk stabiel op 50km/week hier, nu voor 2020 op 2.405,0 km ... nog 95 km op 23 dagen, moet lukken
Nice, zit nu op 2111 en verwacht ergens rond de 2250-2300 te eindigen dit jaar.
Tof om te zien hoeveel er gelopen wordt hier, hopelijk kan iedereen in de toekomst verder mee volgen op BeyondGaming.
)picasso123
Legacy Member
Idd, iedereen serieus stevig bezig, ik ben al wat meer aan het uitbollen en zit aan ongeveer 20km/week de laatste tijd.
Mijn vriendin is sinds kort begonnen met start to run & loop elke week ook is met haar mee, ideaal als recuperatie! Bij haar thuis ook enorm mooie streek om door de velden te lopen
Mijn vriendin is sinds kort begonnen met start to run & loop elke week ook is met haar mee, ideaal als recuperatie! Bij haar thuis ook enorm mooie streek om door de velden te lopen
XtremeSpooky
Legacy Member
Ik zat gisteren effe in problemen in Zoniënwoud met een "zogezegd" pad dat er zou moeten geweest zijn volgens RouteYou, ook vorige keer in Meerdaalwoud in de miserie (en de varens) gezeten.
Hebben jullie misschien een betere website om een route op uit te tekenen om dan als GPX file te downloaden?
Hebben jullie misschien een betere website om een route op uit te tekenen om dan als GPX file te downloaden?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.