Archief - Algemene loopthread

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

makila

Legacy Member
gilbereke zei:
Na een week al terug proberen?
Amaai, normaal zit ge met zo'n blessure een maand of meer aan de kant.

Hoe verzorgt ge het?
Klik om te vergroten...
Rusten zeker? Méér kan je niet doen. En een maand aan de kant? Hangt van de ernst af hé? Ik had last van mijn scheenbeen, en laten we zeggen, ik ben deels hervallen. :confused: Daarmee bedoel ik : Ik heb nu in feite wat steken (pijnscheuten), maar ik denk nu niet dat het al helemaal terug is. Het is nu niet zo héél erg (denk ik? al krijg ik al last tijdens het wandelen hmmm), alleen .. als ik pijn voel, dan neem ik zowiezo het zekere voor het onzekere. Anders wordt het alleen maar erger. :confused:

Ik had eind mei al last trouwens en toen ben ik na 3 weken opnieuw begonnen, maar waarschijnlijk nog wat té snel. En begin juli liep ik nieuwe PR's. Misschien had ik me méér moeten inhouden .. maar ja dat is moeilijk voor mij ;)

Die test stelt trouwens ook niet veel voor. Dat is gewoon 100 meter "wandelen" (dus helemaal niet lopen). En daar kreeg ik dus al steken van in mijn scheenbeen. NIET goed dus ..
g

gilbereke

Legacy Member
makila zei:
Rusten zeker? Méér kan je niet doen. En een maand aan de kant? Hangt van de ernst af hé? Ik had last van mijn scheenbeen, en laten we zeggen, ik ben deels hervallen. :confused: Daarmee bedoel ik : Ik heb nu in feite wat steken (pijnscheuten), maar ik denk nu niet dat het al helemaal terug is. Het is nu niet zo héél erg, alleen .. als ik pijn voel, dan neem ik zowiezo het zekere voor het onzekere. Anders wordt het alleen maar erger. :confused:

Ik had eind mei al last trouwens en toen ben ik na 3 weken opnieuw begonnen, maar waarschijnlijk nog wat té snel. En begin juli liep ik nieuwe PR's. Misschien had ik me méér moeten inhouden .. maar ja dat is moeilijk voor mij ;)

Die test stelt trouwens ook niet veel voor. Dat is gewoon 100 meter "wandelen" (dus helemaal niet lopen). En daar kreeg ik dus al steken van in mijn scheenbeen. NIET goed dus ..
Klik om te vergroten...

Ik heb daar ook serieus last van gehad, scheenbeenvliesontsteking.

Ik kan u aanraden om minstens 3 weken, beter 4 weken (in uw geval beter wat langer omdat ge al hervallen zijt) niks te doen qua lopen.

En elke avond: ijs op scheenbeen voor slapen gaan.
Als het kan ook smorgens.
En minstens 2 keer per dag een zalfke zoals flexium opsmeren.

Sommige huisartsen geven zelfs pillen tegen ontsteking, maar diemoet ge niet pakken. (doe het liever met iets meer rust, gelleke en ijs).


Met zo'n type van blessure moet ge echt oppassen want als dat zich echt fel doorzet kunt ge echt lang out zijn. Topsporters missens soms een gans seizoen door zo'n aandoening.
K

Kekkeuh66

Legacy Member
Dit weekend een looptraining omgewisseld door een fietstraining. 90km ongeveer. Het lijkt wel dat dit toch goed gedaan heeft voor mijn benen. Ik had veel minder last van mijn benen gisteren tijdens het lopen in de laatste 2km dan normaal. Net of ze beter getraind aanvoelden...

Is het aan te raden af en toe een fietstraining ertussen te hebben of is dit eigenlijk not done?
m

makila

Legacy Member
gilbereke zei:
Met zo'n type van blessure moet ge echt oppassen want als dat zich echt fel doorzet kunt ge echt lang out zijn. Topsporters missens soms een gans seizoen door zo'n aandoening.
Klik om te vergroten...
Ik kan ervan meespreken. Ik wilde vorig jaar al beginnen met eens wat te lopen. Maar door een knieblessure was ik héél het jaar out. Ik kon zelfs niet meer steunen op dat been en mankte serieus. Ik voel nu dat het zo erg (nog niet) is in dit geval. Het is méér een beginnende blessure aan het scheenbeen. (Helaas dus hervallen evenwel) Het begin met steken, maar het eindigt .. dus je hebt gelijk .. ik kan beter voorzichtig zijn en een week te laat opnieuw beginnen, dan een week te vroeg.
R

Rikkie

Legacy Member
Kekkeuh66 zei:
Dit weekend een looptraining omgewisseld door een fietstraining. 90km ongeveer. Het lijkt wel dat dit toch goed gedaan heeft voor mijn benen. Ik had veel minder last van mijn benen gisteren tijdens het lopen in de laatste 2km dan normaal. Net of ze beter getraind aanvoelden...

Is het aan te raden af en toe een fietstraining ertussen te hebben of is dit eigenlijk not done?
Klik om te vergroten...

ik doe ook af en toe een fietstochtje, wel geen 90 km, maar wel keihard doorfietsen, hierdoor ontwikkel je volgens mij ook spieren die je bij het lopen niet gebruikt. Het lijkt mij goed dat je ook je andere beenspieren wat ontwikkelt, zodat je een stabieler geheel krijgt.

pas op: dit denk ik hé, misschien zijn hier kenners die me zullen tegenspreken.

Grtz, Rikkie
C

Cycloon

Legacy Member
Ja dat klopt, maar dan moet je wel met ingeklikte schoenen werken zodat je ook trekt aan je pedalen. Tijdens het lopen train je alleen de buitenste quadriceps waardoor je na langdurig trainen eigenlijk er voor zorgt dat die spier 1 kant van de knie meer gaat belasten. Het kan zelf zo ver gaan dat een sterk getrainde buitenste quadriceps je knie scheef trekt. Tijdens het fietsen (en dan vooral bij het optrekken van je pedaal) train je ook je binnenste quadriceps waardoor daar een beter geheel ontstaat die minder belastend is voor je knie. Fietsen wordt vaak aangeraden voor mensen die in de situatie terechtkomen waar hun buitenste quadriceps te sterk is geworden. Dit probleem wordt ook wel vaak een lopersknie genoemd (runner's knee).
R

Rikkie

Legacy Member
Cycloon zei:
Ja dat klopt, maar dan moet je wel met ingeklikte schoenen werken zodat je ook trekt aan je pedalen. Tijdens het lopen train je alleen de buitenste quadriceps waardoor je na langdurig trainen eigenlijk er voor zorgt dat die spier 1 kant van de knie meer gaat belasten. Het kan zelf zo ver gaan dat een sterk getrainde buitenste quadriceps je knie scheef trekt. Tijdens het fietsen (en dan vooral bij het optrekken van je pedaal) train je ook je binnenste quadriceps waardoor daar een beter geheel ontstaat die minder belastend is voor je knie. Fietsen wordt vaak aangeraden voor mensen die in de situatie terechtkomen waar hun buitenste quadriceps te sterk is geworden. Dit probleem wordt ook wel vaak een lopersknie genoemd (runner's knee).
Klik om te vergroten...

rep +1

Dat weten we ook weeral dan..... ik heb jammer genoeg geen klikpedalen, dus eigenlijk haal ik minder voordeel uit mijn fietsen?

Grtz, Rikkie
K

Kekkeuh66

Legacy Member
Rikkie zei:
rep +1

Dat weten we ook weeral dan..... ik heb jammer genoeg geen klikpedalen, dus eigenlijk haal ik minder voordeel uit mijn fietsen?

Grtz, Rikkie
Klik om te vergroten...

Daar heb ik dan wel geluk blijkbaar. Klikpedalen aanwezig. Ik ben van plan om af en toe nog wel een fietstraining in te lassen, maar misschien geen 90km meer. Eerder iets van een 50 ofzo. Thx voor de uitleg alvast :)
C

Cycloon

Legacy Member
Rikkie zei:
rep +1

Dat weten we ook weeral dan..... ik heb jammer genoeg geen klikpedalen, dus eigenlijk haal ik minder voordeel uit mijn fietsen?

Grtz, Rikkie
Klik om te vergroten...

Voor zover ik weet niet nee (of het effect zal heel klein zijn). Je kan je binnenste quadriceps natuurlijk ook op andere manieren trainen als je dat wil uiteraard.
g

gilbereke

Legacy Member
Cycloon zei:
Voor zover ik weet niet nee (of het effect zal heel klein zijn). Je kan je binnenste quadriceps natuurlijk ook op andere manieren trainen als je dat wil uiteraard.
Klik om te vergroten...

Bha het voordeel is toch dat ge uw knie/benen een beetje ontlast hoor.

Fietsen heeft echt wel zo zijn voordelen, maar niet om die specifieke spieren te trainen)
(wat ge zegt klopt dus wel)
B

Burrid

Legacy Member
Ben sinds vorige week nog eens beginnen lopen. Ook al zeer lang geleden (4 jaar) dat ik actief nog iets van uithoudingssport deed.
Ging vrij vlot eigenlijk, ben nu al 3 keer gaan lopen, waarvan mijn laatste keer gisteren was.
Toch nog 13km gedaan op 1u15 zonder te rusten of stappen.
Het is verrassend dat ik totaal geen pijn heb in mijn benen, mijn ademhaling normaal is en vooral dat ik nog niet uitgeput ben. Het voelde alsof ik die afstand nog eens kon lopen.

Deze week nog een paar kilometer extra doen.
m

makila

Legacy Member
Burrid zei:
Ben sinds vorige week nog eens beginnen lopen. Ook al zeer lang geleden dat ik nog iets van uithoudingssport deed.
Ging vrij vlot eigenlijk, ben nu al 3 keer gaan lopen, waarvan mijn laatste keer gisteren was.
Toch nog 13km gedaan op 1u15 zonder te rusten of stappen.
Het is verrassend dat ik totaal geen pijn heb in mijn benen, mijn ademhaling normaal is en vooral dat ik nog niet uitgeput ben. Het voelde alsof ik die afstand nog eens kon lopen.

Deze week nog een paar kilometer extra doen.
Klik om te vergroten...
Miljaar. Dat loopt zonder enige training al sneller en meer afstand dan ik aan kan na één vol jaar trainen! Ik heb blijkbaar van die slechte genen waarmee je maar traagjes of helemaal niet vooruitgaat. :p
B

Burrid

Legacy Member
makila zei:
Miljaar. Dat loopt zonder enige training al sneller en meer afstand dan ik aan kan na één vol jaar trainen! Ik heb blijkbaar van die slechte genen waarmee je maar traagjes of helemaal niet vooruitgaat. :p
Klik om te vergroten...

Heb wel 10 jaar gevoetbald :o
Maar dat is ook weer al 4 jaar geleden.
En ik heb ondertussen nog wel wat sport gedaan: pingping, boogschieten en vechtsport, maar daar trainen ze niet op uithouding.
e

e.House

Legacy Member
pff vandaag elke meter die ik liep afgezien, mijn eten lag de volle 105minuten zwaar op mijn maag, constant braakneigingen en na een kwam er klein gedeelte ook terug uit. Daarnaast kreeg ik ook nog eens last van mijn darmen. Kut training.
D

Draego

Legacy Member
e.House zei:
pff vandaag elke meter die ik liep afgezien, mijn eten lag de volle 105minuten zwaar op mijn maag, constant braakneigingen en na een kwam er klein gedeelte ook terug uit. Daarnaast kreeg ik ook nog eens last van mijn darmen. Kut training.
Klik om te vergroten...

Dat je het op zo'n moment wel volhoudt vind ik wel chapeau. Of misschien ligt dat aan mezelf die het soms te snel laat liggen. :$
m

makila

Legacy Member
Burrid zei:
Heb wel 10 jaar gevoetbald :o
Maar dat is ook weer al 4 jaar geleden.
En ik heb ondertussen nog wel wat sport gedaan: pingping, boogschieten en vechtsport, maar daar trainen ze niet op uithouding.
Klik om te vergroten...
Neen maar dat helpt wél. ;) Toen ik 5 jaar geleden, maanden aan één stuk orderpicking deed in een magazijn, toen liep ik voor de leut ook eens (terwijl ik nooit liep toen), en toen deed ik over 4.2km toch ook amper 18 minuten over zonder enige training. Toen klopte ik ook een collega die al een jaar lang aan het trainen was maar op z'n werk op ne stoel zat. :p Die tijd haal ik nu na een vol jaar trainen NOG altijd niet! (of amper ter nauwernood)

Het helpt ook wél van minder gewicht mee te zeulen. Toen woog ik 62kg. Nu weeg ik er 85-86.
B

Burrid

Legacy Member
makila zei:
Neen maar dat helpt wél. ;) Toen ik 5 jaar geleden, maanden aan één stuk orderpicking deed in een magazijn, toen liep ik voor de leut ook eens (terwijl ik nooit liep toen), en toen deed ik over 4.2km toch ook amper 18 minuten over zonder enige training. Toen klopte ik ook een collega die al een jaar lang aan het trainen was maar op z'n werk op ne stoel zat. :p Die tijd haal ik nu na een vol jaar trainen NOG altijd niet! (of amper ter nauwernood)

Het helpt ook wél van minder gewicht mee te zeulen. Toen woog ik 62kg. Nu weeg ik er 85-86.
Klik om te vergroten...

Ja dat zal misschien wel het geval zijn :p

En ik weeg ook rond de 60 nu, dat zal er ook wel iets aan doen.
Hoewel mijn benen toch vrij massief zijn, allesbehalve stokjes.
R

Rikkie

Legacy Member
Ik heb het lopen vandaag na 25 minuten moeten stoppen. Was ook wat te snel na mijn eten denk ik (een dik uur ervoor at ik een kebab). Ik loop rustig 10 minuten in, ik begin sneller te lopen (13 à 13.5 km/u) en dit voor een minuutje of 7 denk ik. Resultaat: heel hoge hartslag, buikpijn en ne steek.... Ik vertraag terug naar 11 km/u en mijn hartslag recupereert weinig tot niks. Ik vertraag naar 10 km/u: nog onvoldoende recuperatie.

Wat hebben we vandaag geleerd: nooit kebab pikant eten en dan na een uurtje gaan lopen bij een temperatuur van 27 graden of zo....

verspilde training vind ik.
b

bludgeoned

Legacy Member
Heb het vandaag ook lastig gehad met het warme weer. Om 14 uur gaan lopen en welk tempo ik ook liep, kreeg mijn hartslag maar moeilijk naar beneden. Heb er dan maar een stevige training van gemaakt :)
C

Cycloon

Legacy Member
Rikkie zei:
Wat hebben we vandaag geleerd: nooit kebab pikant eten en dan na een uurtje gaan lopen bij een temperatuur van 27 graden of zo...
Klik om te vergroten...

Als je dat één keer meegemaakt hebt doe je dat nooit meer inderdaad. Ik ben ook eens kort na een goed pak frieten gaan lopen. Ik kan het gevoel nog altijd levendig herinneren :D. Ondertussen houden mijn ouders ook vaak rekening met wanneer ik ga lopen of zwemmen en wat we eten.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan