Archief - Brede Kas en de Sixpack buikspieren.. HOE?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
.SIX.
Legacy Member
Firefoxbt zei:ik volg de menigte (wel ff zeggen dat ik niét train, maar wel wil beginnen, doe trouwens voor de moment geen sport, hoewel, net terug begonnen met lopen voor 20km van brussel en wil gaan powertrainen) :
http://img16.imagevenue.com/img.php?loc=loc24&image=64528_IMAG1410.JPG (niet opgespannen, enkel lichtjes buik)
http://img41.imagevenue.com/img.php?loc=loc24&image=64535_IMAG1401.JPG
http://img20.imagevenue.com/img.php?loc=loc24&image=64542_IMAG1402.JPG
en nu jullie
edit : 16 jaar
62kg
1m77
streefdoel : nog betere buikspieren, stevige rug en schouders en meer borst in 2006
graag nog m'n armpjes wat steviger maar vooral een stevige borst ^^
en 66kg wegen
btw, wat zijn makkelijke oefeningen om thuis te doen op borst?
pompen blijft een zeer goede oefening voor borst !
simpel en effectief
btw wrm zit gij fotos te poste eigenlijk ?
edit: ah ge volgt de menigte ...
dan moetk es wa verdert trug gn kijke in de topic
wa was de bedoeling?
Firefoxbt
Legacy Member
.SIX. zei:pompen blijft een zeer goede oefening voor borst !
simpel en effectief
btw wrm zit gij fotos te poste eigenlijk ?
edit: ah ge volgt de menigte ...
dan moetk es wa verdert trug gn kijke in de topic
wa was de bedoeling?
omdat de vorige forumganger een foto postte en ik vond dit een leuk idee, wat zijn we weer verdraagzaam
de bedoeling is trouwens dat ik door die foto's beter advies kan krijgen : /
.SIX.
Legacy Member
ah ok da 2de had ge dan wel bij uw fotos moge zetteFirefoxbt zei:omdat de vorige forumganger een foto postte en ik vond dit een leuk idee, wat zijn we weer verdraagzaam
de bedoeling is trouwens dat ik door die foto's beter advies kan krijgen : /
want het kwam ngal raar over ...
.SIX.
Legacy Member
borst is in principe uw pectoralis major
dat is dus 1 spier => als ge die van dichtbij gaat bekijken ziet ge da de spiervezels horizontaal lopen
ge kunt uw borst dus ni echt fel stimuleren aan bvb alleen de buitenkant
met pompen traint ge uw hele borst
dat geld voor iedere borstoefening trouwens
je kan wel het bovenste/onderste gedeelte wat meer aanspreken (horizontale lijnen) door uw handen lager of hoger te plaatsen
theorie is dat als je je handen breder plaatst je meer op de buitenkant van je borst traint maar dit verschil zou je nauwelijks zien en is dus te verwaarlozen
(als je je handen vlak naast elkaar plaatst train je vooral je triceps)
EDIT : ff over techniek
handen iets breder dan heub breedte
dan gewoon de pomp procedure
als je wat getraint ben kan je makkelijk honderd keer pompen
maar je haalt meer resultaat als je rustig 10-15 langzame reps doet en dan echt je borst zofel moglijk opspant
(je kan eventeuul ng iet zwaars op je trapezius leggen)
als je het goed doet zou je na 15 reps niet meer omhoog kunnen komen
dat is dus 1 spier => als ge die van dichtbij gaat bekijken ziet ge da de spiervezels horizontaal lopen
ge kunt uw borst dus ni echt fel stimuleren aan bvb alleen de buitenkant
met pompen traint ge uw hele borst
dat geld voor iedere borstoefening trouwens
je kan wel het bovenste/onderste gedeelte wat meer aanspreken (horizontale lijnen) door uw handen lager of hoger te plaatsen
theorie is dat als je je handen breder plaatst je meer op de buitenkant van je borst traint maar dit verschil zou je nauwelijks zien en is dus te verwaarlozen
(als je je handen vlak naast elkaar plaatst train je vooral je triceps)
EDIT : ff over techniek
handen iets breder dan heub breedte
dan gewoon de pomp procedure
als je wat getraint ben kan je makkelijk honderd keer pompen
maar je haalt meer resultaat als je rustig 10-15 langzame reps doet en dan echt je borst zofel moglijk opspant
(je kan eventeuul ng iet zwaars op je trapezius leggen)
als je het goed doet zou je na 15 reps niet meer omhoog kunnen komen
Hmgrwngd
Legacy Member
Firefoxbt zei:thx voor informatie (vooral SIX
daarstraks al een nette 70x kunnen mooi pompen
en dan nog enkele keren 50x
woensdag nog een keertje
ik train ook met voeten op stoel (dus schuin), is dit goed?
Pfff, dit is enorm klote voor mij om te lezen.
Ik kan 15 keer pompen.
Daarna ben ik een wrak.
.SIX.
Legacy Member
Firefoxbt zei:thx voor informatie (vooral SIX
daarstraks al een nette 70x kunnen mooi pompen
en dan nog enkele keren 50x
woensdag nog een keertje
ik train ook met voeten op stoel (dus schuin), is dit goed?
mjah je legt de nadruk iets meer op de bovenkant van je borst
(da bedoelde ik met handen hoger/lager)
probeer minder herhalingen, langzamer en uw borst zofel mogelijk opspannen => als ge op massa traint teminste
(ge moet doen alsof ge uw borst wilt uit knijpen , squeezen)
Stancke
Legacy Member
Firefoxbt zei:maarja, je hebt mensen die pompen en je hebt er die "pompen"
ik pomp wel normaal hoor
natuurlijk wel snel bij 70 x
Ik ben sinds Maandag (=gisteren) begonnen met pompen,wisselend met set-ups.
Pompen doe ik in series van 10x (doe ik een stuk of 5x)
Set-ups doe ik in series van 10x (doe ik een stuk of 5x)
Als ik wil doe ik het ook 70x maar ik doe het voor massa bij te krijgen (buikspieren en borstspieren) en kwaliteit is dan belangrijker dan kwantiteit
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.