Archief - Brede Kas en de Sixpack buikspieren.. HOE?

Cartek zei:

kzou da nie doen smorgens. als uw glucogeen waarden bijna op zijn(koolhydraten) en ge gaat lopen dan gaat uw lichaam energie pakken van uw eiwitten... spiermassa dus. tenzij ge spieren wil verliezen dus zou ik da nie aanraden.

Klik om te vergroten...

Ben je daar zeker van?
enige site ofzo dat dit kan bevestigen ?
want jij zegt nu dat het niet goed is,
maar paar reply's boven je zegt slash dat het wel goed is.

dus nog altijd twijfel

Hmgrwngd zei:

Merci voor de tip; zal er morgen eentje kopen zie...

Klik om te vergroten...

Liefst op een mat dan, en begin er niet aan als je weet van jezelf dat je zwakke knieën hebt.

Ik heb mijn knie er een beetje mee kapot gemaakt


en voor hierboven, als je vet wil verliezen is 's morgens lopen inderdaad het meest effectief, maar het gezondst is het niet.

Hangt er van af, ik ben ook geopereerd aan mijn knie en alles is nog OK , het neemt gewoon niet veel plaats in en traint uw uithouding, cardio, kuiten, ... mijn conditie was rap weer gestegen.
Ga volgende week weer beginnen, heb net zoals hmgrwgnd ook een winterstop gehouden .
Een mat is wel geen slecht idee... .

dommel zei:

Liefst op een mat dan, en begin er niet aan als je weet van jezelf dat je zwakke knieën hebt.

Ik heb mijn knie er een beetje mee kapot gemaakt


en voor hierboven, als je vet wil verliezen is 's morgens lopen inderdaad het meest effectief, maar het gezondst is het niet.

Klik om te vergroten...

Ik kan me geen zo'n mat veroorloven hoor...

Ik ga ervanuit dat mijn loopschoenen wel wat schokken gaan absorberen.
Nog nooit last gehad van mijn knieën in elk geval.

Maar ik heb echt iets nodig om indoor te kunnen beoefenen; want die koude is toch echt steenhard als je een uurtje wil lopen. ad:

@$anka: ik wil er wel iets aan doen hoor (want dat buikje vind ik zelf afschuwelijk) , maar vind het jammer dat mijn conditie zo belabberd is ondanks al dat harde werk...

Cartek zei:

kzou da nie doen smorgens. als uw glucogeen waarden bijna op zijn(koolhydraten) en ge gaat lopen dan gaat uw lichaam energie pakken van uw eiwitten... spiermassa dus. tenzij ge spieren wil verliezen dus zou ik da nie aanraden.

Klik om te vergroten...

volgens mij klopt dit niet.'s Ochtends heb je idd bijna geen koolhydraten , maar volgens mij gaat je lichaam dan je vetreserves gebruiken om energie uit te halen.

beware zei:

volgens mij klopt dit niet.'s Ochtends heb je idd bijna geen koolhydraten , maar volgens mij gaat je lichaam dan je vetreserves gebruiken om energie uit te halen.

Klik om te vergroten...

Denk dit ook eerder.

evil aardappel zei:

Denk dit ook eerder.

Klik om te vergroten...

Dacht ik ook,
maar ben niet 100% zeker

Kan niemand me dat met 100% zekerheid zeggen ( een of andere leerkracht lo of trainer of ... )

Want 's morgends gaan lopen doe ik echt ni graag, maar als het helpt wil ik het best doen.

=Dujosh= zei:

Ben je daar zeker van?
enige site ofzo dat dit kan bevestigen ?
want jij zegt nu dat het niet goed is,
maar paar reply's boven je zegt slash dat het wel goed is.

dus nog altijd twijfel

Klik om te vergroten...

ja wij doen da toch bij mijn atletiek club dus tzal nie slecht zijn

Nuchtere training, hetgeen jullie bedoelen met 's ochtends zonder ontbijt te gaan trainen maakt weinig uit voor de vetverbranding. Het heeft zijn voordelen, maar die zijn over het algemeen totaal misbegrepen, en zijn eigenlijk enkel nuttig voor topsport (ik weet dit omdat hierover onderzoek aan de gang was toen ik op sportkot zat, en ik daar redelijk nauw bij betrokken was).
Ge hebt 's avonds nog gegeten (normaal toch), en dan een avond en een nacht weinig gedaan. In ieder geval niet zoveel dat uw lichaam niet zou kunnen bijhouden met omzetten van vet naar glycogeen dat nodig is voor de vitale functies. Maw uw glycogeenwaarden zijn op peil, en het is dan ook die vorm van brandstof die uw lichaam zal gebruiken.
En voor de, ondertussen 4e of 5e keer, het doet er niet toe wat ge verbrand op training!!! Wat van belang is is hoeveel ge verbruikt en daartegenover hoeveel ge terug opneemt met de voeding.

Hmgrwngd: waar gij mee te kampen hebt is een typsiche beginnersfout. Vol goede moed beginnen, maar dan gedurende een periode niets doen. Niets doen is nefast voor de conditie, ge zou bv eens de curves moeten zien voor snelheid van spierafbraak bij sedentariteit... Daar wordt ge depri van.
Nu, sedentair zult ge niet geweest zijn, maar het is normaal dat er na 2 maanden een serieus stukje conditie weg is. Probeer gewoon de draad weer op te pikken waar ge geëindigd zijt, de vooruitgang zal deze keer normaal echt wel sneller gaan hoor. En touwtjespringen kan ik u alleen maar afraden. Zoals evil aardappel zei: dat is zeer belastend. Belastend is juist slecht, zeker voor iemand wiens conditie niet wat op peil staat. Als ge dan toch persé iets binnen wilt doen, ga dan zwemmen of ga naar de fitness.

ik heb het nog is nagevraagd : het is beter dat je iets eet voor je gaat lopen ( liefst trage suikers).De precieze uitleg weet ik niet , maar het is alleszins gezonder om gegeten te hebben , anders kunt ge wel is flauw vallen en das nie de bedoeling he

Deze training is erg nuttig voor marathonlopers. Hierbij gaat men als volgt te werk: 2 tot 3 uur na een normale avond maaltijd gaat men nog een uurtje lopen (maximaal extensief). Na de training eet men niet meer (water drinken mag natuurlijk wel). Men gaat slapen en de volgende morgen doet men nuchter een trage duurloop van ± 1u30 tot 2 uur. Omdat het spierglycogeen door de avondtraining en het leverglycogeen tijdens de nacht sterk uitgeput werden, verplicht men zijn lichaam de vetreserves aan te spreken tijdens de ochtendtraining. Daarom noemt men dit soort training vetloop. Men moet er wel zorg voor dragen regelmatig (water) te drinken voor en tijdens deze training. Beginners doen deze training ook nooit alleen!

kweet nu nie oft gezond is of nie. Denk da het voor mense met goede conditie beter is als mense met slechte conditie

beware zei:

ik heb het nog is nagevraagd : het is beter dat je iets eet voor je gaat lopen ( liefst trage suikers).De precieze uitleg weet ik niet , maar het is alleszins gezonder om gegeten te hebben , anders kunt ge wel is flauw vallen en das nie de bedoeling he

Klik om te vergroten...

Voor de mensen die niet wisten wat trage suikers zijn ( zoals ik ^^ )

trage suikers zitten in granen, brood, pasta, rijst, aardappelen en vele groenten


edit :
bedankt voor de info hierboven

Box zei:

Hmgrwngd: waar gij mee te kampen hebt is een typsiche beginnersfout. Vol goede moed beginnen, maar dan gedurende een periode niets doen. Niets doen is nefast voor de conditie, ge zou bv eens de curves moeten zien voor snelheid van spierafbraak bij sedentariteit... Daar wordt ge depri van.
Nu, sedentair zult ge niet geweest zijn, maar het is normaal dat er na 2 maanden een serieus stukje conditie weg is. Probeer gewoon de draad weer op te pikken waar ge geëindigd zijt, de vooruitgang zal deze keer normaal echt wel sneller gaan hoor. En touwtjespringen kan ik u alleen maar afraden. Zoals evil aardappel zei: dat is zeer belastend. Belastend is juist slecht, zeker voor iemand wiens conditie niet wat op peil staat. Als ge dan toch persé iets binnen wilt doen, ga dan zwemmen of ga naar de fitness.

Klik om te vergroten...

Ja wel, het spijt me, maar veel zin om te gaan lopen/fietsen heb ik niet als het buiten vriest, en iedereen op zijn gemak binnen zit te genieten van wijn/lekker eten. It's called being only human...

En ga toch wel eens met touwtjespringen beginnen: gewoon nie teveel int begin: minuutje of 5 maximaal; als ik eens niets te doen heb...
En zwemmen/fitness doe ik niet, ik heb er echt het geld niet voor.

Welke apparaten gebruiken jullie om thuis te oefenen?
Heb hier zo'n Swing Pro 3D voor de buikspieren. Enige commentaren daarop?

een vraagske : hoe kun je thuis het best je rugspieren trainen
ik heb nergens een baar voor chinups te doen of dergelijke
gewoon een bankske en gewichten?

go_ndw zei:

Welke apparaten gebruiken jullie om thuis te oefenen?
Heb hier zo'n Swing Pro 3D voor de buikspieren. Enige commentaren daarop?

Klik om te vergroten...

Ken da nie echt


Maar persoonlijk train ik mijn buikspieren veel liever zonder toestellen, enige wa ik soms gebruik is een bankje.

hoe trainde het best voor u borstspieren? ni zo van die bultjes, maar zo een platte borstkas

ik train nu nu al een 3maanden, kan al veel verschil zien (ik ben ne vrij magere, heb nixke vet ) maar mijn borspieren zijn precies zo bultjes,bove mijn 'tepels :d' zo meer naar de schouders toe) komt er precies geen spiermassa bij, enkel rond en onder mijn tepels. alleja, kan die ni echt uitlegge ... mss dak een oefening nooit doe, of iets verkeerd die


en vooru biceps, wa kunde het beste doen? me de gewichte naast u lichaam loodrecht of evenwijdig beginne? en dan naarmate je de gewichten optilt evenwijdig met je lichaam?

bankdrukken en pompen vr borstspieren

ik heb nu ne sixpack, veronderstel ik
na 6 maanden fitness
tis nie zo da ge het zie van ver, maar ge ziet het wel, als ik ze opspan, en mij een beetje voorover buig
de 2 bovenste spiergroepen van die sixpack zijn goed ontwikkels, aleen die laatste ..
nie echt zo goed... ik heb daar lijk een beetje vet hangen veronderstel ik, en ik krijg da maar nie weg o-O

btw:: voor te verbreden hee:: schouder oefeningen doen... ik doe da nu al 6 maanden, en iedereen zegt da ik enorm verbreed ben dusja.. moe zijn da het werkt zeker?

tis nie echt da ge u borstkas kunt verbreden met borstspier oefeningen, da zorgt er gewoon voor da ge 'mooie borsten / borstspieren' hebt, en dat da aftekend op u tshirt
om te verbreden moete infeitelijk schouderoefeningen doen.. allee... ik denk da toch, miss moet ik da eens vragen in de fitness
zal da eens doen en een het antwoord posten

beetje maar trainen op de onderste buikspieren he.

http://freistadt.be/RaDa/Staalharde_buikspieren_in_30_dagen.pdf

Daar staan er wel enkele tussen.