Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
t

tom1

Legacy Member
Boh, wss zal het gewicht niet eens bewegen en dan moet je al een vrij zwakke rug hebben om u daaraan te bezeren :p.

Straks nog eens gaan cleanen met de andere rubberen platen, wie weet zijn dat wel bumpers :cool:.
T

Terror Factor

Legacy Member
kooksteen zei:
Boh, wss zal het gewicht niet eens bewegen en dan moet je al een vrij zwakke rug hebben om u daaraan te bezeren :p.

Straks nog eens gaan cleanen met de andere rubberen platen, wie weet zijn dat wel bumpers :cool:.
Klik om te vergroten...

Gade het weer testen door de baar te breken ja?:p
t

tom1

Legacy Member
:evil:!

't Waren dus ook geen bumpers (er stond nochtans een B op :unsure: ).
Maar de bar is net niet uit elkaar gevallen omdat ik na 3 sets van 70kg geen kracht meer had :sad:...

Volgende keer ga ik die Eleiko bar pakken, die draait beter zeggen ze :unsure:.
T

Terror Factor

Legacy Member
:rofl:

Na mijn maandje split ga ik die oefening wel integreren, das de ideale moment dan!
T

Terror Factor

Legacy Member
Let's hope not:p

Nee, 'k ben wel serieus benieuwd hoeveel invloed da splitschema zonder compounds gaat hebben, in de goede of de slechte zin:p

Zware compounds zijn wel meer m'n ding, dan zijde snel klaar me trainen :unsure:
Voordeel van da splitschema is wel da da u ni zo hard afstraft als ge ewa moe zijt of ni echt veel hebt gegeten ofzo. Bij een squat/dl was da gewoon moordend:'(
M

MichielD4

Legacy Member
5 x 4 x 85 full front squat (BW=82kg) gedaan vandaag. Ik vraag me af hoeveel ik nog zou back squatten op dit moment, het is al zo lang geleden :) Mijn core is sterker geworden dus wie weet ben ik ook sterker op back squat nu...
V

Virz

Legacy Member
hey de boys,

ne maat en ik trainen nu toch al redelijk lang volgens hetzelfde schema en we zoude wat variatie kunnen gebruiken.

Tegenwoordig is het een 3 dagen schema. (Examens he)
-Rug/biceps
-Borts/triceps
-Benen/schouders (+ wat buikspieren)

Redelijk klassiek dus.. Nu na da examens zouden we een nieuw schema starten ( 4 dagen ) maar om te vermijden dat we soms 2 keer dezelfde training dag per week hebben vraag ik hier wat jullie ng aanraden?

4 dagen en in de volgende volgorde:
-Rug/borst (belangrijkst)
-Schouders
-Armen
-Benen
-Buikspieren en cardio (minst)

Iemand die dit in een schema kan zetten?
M

MetalG

Legacy Member
ik zou gwn splitschema blijven doen, maar een beetje variatie in uw oefeningen.. dus belangrijk is, welke oefeningen doe je nu?

als je nu bench, incline dumbellpress, pecdec, chestpress doet kan je mss veranderen naar

bench, decline dumbell press, pullover, cable crossover (of fly's) doen..

ik zeg maar iets hé :)
V

Virz

Legacy Member
Lian-Li zei:
ik zou gwn splitschema blijven doen, maar een beetje variatie in uw oefeningen.. dus belangrijk is, welke oefeningen doe je nu?

als je nu bench, incline dumbellpress, pecdec, chestpress doet kan je mss veranderen naar

bench, decline dumbell press, pullover, cable crossover (of fly's) doen..

ik zeg maar iets hé :)
Klik om te vergroten...

We doen eig al alle oefeningen :) (Je weet wel wat ik bedoel he.. er zit al veel afwisseling in de oefeningen)

Wat ik eig vroeg is of iemand hier weet of je best 1 of 2 keer rug/borst doet.. en armen samen? Of iemand daaromtrent een idee heeft..
M

MooNMaN

Legacy Member
armen samen is np. ik pak ze de zaterdag ook eens samen aan.

maar euh borst en rug op dezelfde dag lijkt mij wel redelijk moordend ^^. ik zit er toch altijd door na een rug of borst training en dan moet biceps of triceps nog gedaan worden. na een rug training zie ik ni direct mijn borst ook in de prak te trainen :). nuja, kheb in ieder geval nog geen ervaring met die twee op dezelfde dag te trainen. mss dat er daar al mensen ervaring mee hebben?
V

Virz

Legacy Member
MooNMaN zei:
armen samen is np. ik pak ze de zaterdag ook eens samen aan.

maar euh borst en rug op dezelfde dag lijkt mij wel redelijk moordend ^^. ik zit er toch altijd door na een rug of borst training en dan moet biceps of triceps nog gedaan worden. na een rug training zie ik ni direct mijn borst ook in de prak te trainen :). nuja, kheb in ieder geval nog geen ervaring met die twee op dezelfde dag te trainen. mss dat er daar al mensen ervaring mee hebben?
Klik om te vergroten...

Ik bedoel niet rug en borst samen hoor! Dat zou idd te moordend zijn.
M

MetalG

Legacy Member
Het is best om een grote met een kleine spiergroep te trainen hoor :)

Als je vier dagen kan trainen, kun je het zo eens doen, zo behoudt ge u 48u rust voor ge dezelfde spieren traint (hiermee bedoel ik, als je rug traint, belast je zowiezo uw biceps, en bij borst uw triceps).

Triceps/biceps
benen
rug schouders
Borst buik cardio w/e


lijkt me nog te doen ook :)
B

BlaDe

Legacy Member
lijkt mij idd héél goe te doen, en is het schema dat ik volg (+-), afgezien van de benen (die ik er binnenkort aan toe ga voegen).
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan