Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Cederzo
Legacy Member
Weet er iemand een goeie gym in Brussel centrum? Ik ga daar volgend jaar op kot, en wil powertraining niet opgeven 
Als ik google kom ik op niet veel uit dat dichtbij ligt, driekwartier fietsen voor ik daar ben staat mij niet zo aan. Florida Gym zie ik dan, en een basic Healthcity'tje, maar zoek eig iets waar er te deadliften en fatsoenlijk te squatten valt. Suggesties?
Als ik google kom ik op niet veel uit dat dichtbij ligt, driekwartier fietsen voor ik daar ben staat mij niet zo aan. Florida Gym zie ik dan, en een basic Healthcity'tje, maar zoek eig iets waar er te deadliften en fatsoenlijk te squatten valt. Suggesties?cuda
Legacy Member
waar zit ge ergens op kot?DarkGamec zei:Weet er iemand een goeie gym in Brussel centrum? Ik ga daar volgend jaar op kot, en wil powertraining niet opgeven
in etterbeek centrum is er een enorm hardcore gymmeke: center gym
meerdere squatracks, overal losse gewichten, meerdere flatbenches, incline benches, decline benches, losse halters tot 50kg +, smijten met gewichten is geen probleem (eigenaar doet het ook
), ...kanten van florida gym (das elsene zeker?) hebde ook nog american fitness. is een oud herenhuis met meerdere verdiepingen volgepropt met materiaal. wel geen powerrack...
in de buurt van simonis (jette) hebde ook nog fire gym. weet niet of het daar een deftige gym is maar ge kunt er ook BJJ doen aan 50€ voor halfjaar = is wel nice
edit: fietsen in brussel
metro, tram en bus is the way to go in bxl. fietsen is niet aan te raden
edit2: american fitness kunde tevens ook tal van gevechtsporten beoefenen en in combinatie met een fitness abo is dat dan iets goedkoper.
Cederzo
Legacy Member
Hah ok, hoogstwaarschijnlijk zit ik op de dansaertstr. op kot, knal int centrum dus. Kot gym zit er niet in, sowieso al weinig plaats op een kot, en ik vind het sociale aspect aan een gym altijd wel toffer als alleen tussen 4 muren te fitnessen.
Merci voor alle info cuda, nja goed om te weten, dan kan ik mijn fietske mss wel thuislaten
Vandaag ook voor de eerste keer deadlift en squat gedaan in mn huidige gym, afzien!
Merci voor alle info cuda, nja goed om te weten, dan kan ik mijn fietske mss wel thuislaten
Vandaag ook voor de eerste keer deadlift en squat gedaan in mn huidige gym, afzien!
cuda
Legacy Member
die center gym is een 5-6tal metrohaltes dan van u verwijderd (10min +-) 
en die fire gym is een 3tram haltes en een busrit van 10-15minuten van u verwijderd
het zijn wel niet de meest toffe buurten om s'avonds rond te hangen
als je nog dingen wilt weten moogde gerust vragen
en die fire gym is een 3tram haltes en een busrit van 10-15minuten van u verwijderd
het zijn wel niet de meest toffe buurten om s'avonds rond te hangen
als je nog dingen wilt weten moogde gerust vragen
nice!Skizzy zei:
Ampie
Legacy Member
Wat vinden jullie van m'n eerste voedings schema?
20jaar, 172cm 68kg vetpercentage 15 - 20%
Target 100% 3305 Kcal Gram
Koolhydraten 50% 1652,5 Kcal 413
Vetten 20% 661 Kcal 73
Maaltijd 1: broodje volkoren: 130gr 275kcal 11eiw 53khd 2vet
Whey proteine: 30gr 116Kcal 24Eiw 3Khd 2vet
Fruitsap (sinaas):33cl 161Kcal 3Eiw 38Khd 0vet
Maaltijd 2: Tonijn, eigen nat: 100gr 113Kcal 27Eiw 0Khd 1vet
Sla: 50gr 5Kcal 0Eiw 1Khd 0vet
Maaltijd 3: Kalkoenfilet: 100gr 85Kcal 19Eiw 0Khd 1vet
Broccoli: 200gr 40Kcal 4Eiw 6Khd 0vet
Volkorenbrood: 99gr 209Kcal 8Eiw 40Khd 2vet
Maaltijd 4: Whey Proteine: 50gr 198Kcal 39Eiw 4Khd 3vet
(Na Training): Whey Proteine: 50gr 198Kcal 39Eiw 4Khd 3vet
Aquarius: 3blikjes 285Kcal 0Eiw 71Khd 0vet
Banaan: 1Stuk 124Kcal 1Eiw 30Khd 0vet
Maaltijd 6: Kippenfilet: 100gr 111Kcal 21Eiw 0Khd 3vet
Sla: 100gr 10Kcal 1Eiw 2Khd 0vet
Volkoren Spaghetti:100gr 332Kcal 14Eiw 64Khd 3vet
Totaal 2260kcal 209eiwitten 315Khd 19vet
20jaar, 172cm 68kg vetpercentage 15 - 20%
Target 100% 3305 Kcal Gram
Koolhydraten 50% 1652,5 Kcal 413
Vetten 20% 661 Kcal 73
Maaltijd 1: broodje volkoren: 130gr 275kcal 11eiw 53khd 2vet
Whey proteine: 30gr 116Kcal 24Eiw 3Khd 2vet
Fruitsap (sinaas):33cl 161Kcal 3Eiw 38Khd 0vet
Maaltijd 2: Tonijn, eigen nat: 100gr 113Kcal 27Eiw 0Khd 1vet
Sla: 50gr 5Kcal 0Eiw 1Khd 0vet
Maaltijd 3: Kalkoenfilet: 100gr 85Kcal 19Eiw 0Khd 1vet
Broccoli: 200gr 40Kcal 4Eiw 6Khd 0vet
Volkorenbrood: 99gr 209Kcal 8Eiw 40Khd 2vet
Maaltijd 4: Whey Proteine: 50gr 198Kcal 39Eiw 4Khd 3vet
(Na Training): Whey Proteine: 50gr 198Kcal 39Eiw 4Khd 3vet
Aquarius: 3blikjes 285Kcal 0Eiw 71Khd 0vet
Banaan: 1Stuk 124Kcal 1Eiw 30Khd 0vet
Maaltijd 6: Kippenfilet: 100gr 111Kcal 21Eiw 0Khd 3vet
Sla: 100gr 10Kcal 1Eiw 2Khd 0vet
Volkoren Spaghetti:100gr 332Kcal 14Eiw 64Khd 3vet
Totaal 2260kcal 209eiwitten 315Khd 19vet
Terror Factor
Legacy Member
Skizzy zei:Net iets onder de 90°. Ben wel niet zo lenig, veel verder geraak ik ook niet denk ik
Blijven proberen om dieper te zakken, en eventueel stretchen, en dan zulde op een paar weken zonder al te veel problemen diep kunne zakken. Hoewel da lager dan 90° al ca va is. En echt wel ferm stats vo nog maar zo lang te traine zenne :O
'k ben ook juist geweest, en ik begin m'n oud schema eig te missen. Da voelde veel beter aan. nu is da ewa spierpijn, ma ge hebt eig ni fel afgezien. + oud schema was veel sneller gedaan, wa imo plezanter was
'k had zo n drinkbus van performance gekocht, zoda ik mijne shake direct na de training kon opdrinken, ma die prul is dus ni 100% waterdicht. 'kwas ewa aan 't schudden zoda da terug fatsoenlijk gemengd was, kwam het er aan het opzetstuk gewoon uit. 3 euro weggegooid
ad:tom1
Legacy Member
Terror Factor zei:Blijven proberen om dieper te zakken, en eventueel stretchen, en dan zulde op een paar weken zonder al te veel problemen diep kunne zakken. Hoewel da lager dan 90° al ca va is. En echt wel ferm stats vo nog maar zo lang te traine zenne :O
'k ben ook juist geweest, en ik begin m'n oud schema eig te missen. Da voelde veel beter aan. nu is da ewa spierpijn, ma ge hebt eig ni fel afgezien. + oud schema was veel sneller gedaan, wa imo plezanter was
'k had zo n drinkbus van performance gekocht, zoda ik mijne shake direct na de training kon opdrinken, ma die prul is dus ni 100% waterdicht. 'kwas ewa aan 't schudden zoda da terug fatsoenlijk gemengd was, kwam het er aan het opzetstuk gewoon uit. 3 euro weggegooid
Waarom moet hij dieper gaan? Wilt ge dat iedereen een dik kont krijgt gelijk gij ja
?Shake en performance drinken is zo passage-healthcity achtig terror (en dan komt je split er nog bij
)!Vandaag nog eens zalig getraind, nergens een fail en 2 PR's :applause:
NotoriousP
Legacy Member
Ziet er wel goed uit Ampie, alleen kostelijk als je 3x per dag whey gaat pakken. Dat is eigenlijk bedoeld voor vlak na de training, door de dag ben je beter af met caseïne.
Pak ook maar wat visolie supplementen, want je hebt bijna geen vetinname en dat is niet goed. Uw lichaam heeft onverzadigde vetten nodig om de verzadigde af te breken voor energie. Kzou toch tussen de 4-6gram vet bij elke maaltijd eten.
Pak ook maar wat visolie supplementen, want je hebt bijna geen vetinname en dat is niet goed. Uw lichaam heeft onverzadigde vetten nodig om de verzadigde af te breken voor energie. Kzou toch tussen de 4-6gram vet bij elke maaltijd eten.
tom1
Legacy Member
Terror Factor zei:'t lijkt mij logisch da ge meer/beter/harder traint bij een zo volledig mogelijke ROM
Waarop hebt ge pr's gehaald?
Front Squat 3x5x82,5kg en Bench 3x5x85kg ^^
En de Full ROM stopt onder parallel hé, wat hij dus doet
. Cuda heeft u toch al uitgelegd wat er gebeurt als ge dieper gaat ;D?NotoriousP zei:
Beetje stom om zijn hoofd-vetinnames van supplementen te doen afhangen hé
. 't Zijn supplementen voor iets...Terror Factor
Legacy Member
kooksteen zei:Front Squat 3x5x82,5kg en Bench 3x5x85kg ^^
En de Full ROM stopt onder parallel hé, wat hij dus doet
Beetje stom om zijn hoofd-vetinnames van supplementen te doen afhangen hé
op bench zijde mij wel redelijk hard aant ownen precies :'(
En net onder, da klinkt zo nipt, liever iets te diep als iets te hoog, imo
Dan zijde zeker da ge ne full hebt gedaan
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.