Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MetalG
Legacy Member
michiel_debuck zei:Netjes, ik ga binnen 2 weken voor de 95kg bp. Maar ik weeg wel 83kg bij 1m83. Ik ben gewoon een slechte bencher I guess
Goede vorm, die 95kg? (geen bounce, glutes niet van het bankje etc
.)
goede vorm. ligtjes borst aantikken
maar ik heb de indruk dat mijn voeten niet optimaal staan eigenlijk!
likes to kill
Legacy Member
GAMERdude zei:Sewwes ga'k ook nog is knalle
weer nen dag nie geweest, en eergisteren was maar zo-zo.
Triceps en abs vandaag, iemand nog goeie oefeninge voor abs? Verder dan isolation/crunch/roman chair kom ik doorgaans niet.
Overhead squats, front squats, turkish getups, saxon sidebends...
Terror Factor
Legacy Member
Gaan trainen, ferm content van mijn sq:
sq: 3x5x105(yeeey!)
press: 2x5x50, 1x4x50(laatste rep failed dus
)
power clean: 3x50, 4x3x60(nog fel aant suggelen, poging doen om de techniek goed te hebben, ma'k was vergeten om alles nog eens na te lezen/filmpje te kijken,dus m'n techniek was hoogstwss superslecht)
pullups, close, underhand grip: 10xbw, 6xbw(zit dus redelijk fel onder m'n oude resultaat)
crunches:3x30('k moet een andere oefening vinden puur voor buik)
sq: 3x5x105(yeeey!)
press: 2x5x50, 1x4x50(laatste rep failed dus
)power clean: 3x50, 4x3x60(nog fel aant suggelen, poging doen om de techniek goed te hebben, ma'k was vergeten om alles nog eens na te lezen/filmpje te kijken,dus m'n techniek was hoogstwss superslecht)
pullups, close, underhand grip: 10xbw, 6xbw(zit dus redelijk fel onder m'n oude resultaat
)crunches:3x30('k moet een andere oefening vinden puur voor buik)
sean247
Legacy Member
Terror Factor zei:
Voor uw buik doe ik een combo van een paar exercises. Bicycle exercise is nen hele goei zegge ze. Die doe ik elke keer.
Ander exercises zijn op uw rug ligge en uw benen boven het grond houden. Uw lower back moet het grond rakken anders moet je benen hoger in de lucht houden.
Crunches is ook goe maar slecht voor uw rug.
Nog een laaste exercise da ik doe is in een push up positie zijn en met uw elbows op de grond. Zo moet je positie houden voor hoe lang je maar kan.
hopelijk is mijn nederlands verstaanbaar.
Terror Factor
Legacy Member
Ja, het is verstaanbaar hoor, geen enkel probleemsean247 zei:
Die pushup houding heb ik nogal gehoord van m'n neef, die ga ik de volgende keer is proberen. Die dragonflies die ik hier op het forum zag staan zien er ook wel interessant uit,das ook voor te proberen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.