Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
likes to kill
Legacy Member
Interessante thread die verschillende belangrijke aspecten van krachttraining behandeld: Read This - Sherdog Mixed Martial Arts Forums
Jonathan
Legacy Member
kooksteen zei:Wel een beetje een stom plan om iemand die voor een weddenschap gaat trainen al die technische oefeningen laten doen. Zoals ge zelf zegt, uw squat is nog niet eens 100% perfect en ge zit al aan 100kg.
Dus poenanie, uw plan is gedoemd om te mislukken aangezien ge met als motivatie een weddenschap er nooit gaat geraken tegen de zomer (misschien dat het u over een jaar zal lukken).
Als het echt zo belangrijk is, zoek dan een personal trainer, alhoewel ik betwijfel dat ge een deftige gaat vinden die u met die motivatie gaat trainen.
Quasi iedereen die hier serieus met krachttraining bezig is heeft al veel gelezen en veel kennis opgedaan. Dat is niet iets dat ge vandaag op morgen gaat kunnen opslorpen.
P.S.: Rippetoe 3x5 is niet het beste programma voor massa bij te komen, dat is veel krachtgerichter.
Dit is daar (bijvoorbeeld) meer op gericht:
20 Rep Squats - Starting Strength Wiki
Kheb tot nieuwjaar, dus das nog serieus wa tijd. En het is geen weddenschap die draait om een beachboy-lijf, tgaat om een personage van een film dat we moeten benaderen ( niet enkel qua uiterlijk, maar gewoon alles .. ) maar daar wil ik niet te ver op in gaan of ge gaat lachen
w00tw00t
Legacy Member
Poenanie zei:Kheb tot nieuwjaar, dus das nog serieus wa tijd. En het is geen weddenschap die draait om een beachboy-lijf, tgaat om een personage van een film dat we moeten benaderen ( niet enkel qua uiterlijk, maar gewoon alles .. ) maar daar wil ik niet te ver op in gaan of ge gaat lachen
make me
Xingyibaji
Legacy Member
DarkGamec zei:
heb er zo 1 tussen mijn deur hangen, telkens als ik uit mijn kamer wandel 15 pull ups xD en bij het inkomen weer 10 chinups (beginner)
vind hem leuk om te werken en je valt niet naar benede, hangt af van de sterkte van je deur, beste is dat je deur kleiner is geschapen, anders ga je teveel die ''staven'' eruit moete draaien en word de bar zelf zwakker
Jonathan
Legacy Member
kooksteen zei:Ik snap niet hoe dat ding niet langzaam naar beneden schuift
Poenanie, is het Stiffler van American Pie ofzo
Nee, tis Matthew Mcconaughey in fool's gold ... maar shhh !
@ diegenen die lachen : De tegenprestatie is iemand die tegen nieuwjaar er moet uit zien gelijk Leonidas van 300, en das inclusief den baard enz ..
Terror Factor
Legacy Member
Altijd gehoord dat die basicoefeningen en schema's ook goed zijn voor massakooksteen zei:Wel een beetje een stom plan om iemand die voor een weddenschap gaat trainen al die technische oefeningen laten doen. Zoals ge zelf zegt, uw squat is nog niet eens 100% perfect en ge zit al aan 100kg.
Dus poenanie, uw plan is gedoemd om te mislukken aangezien ge met als motivatie een weddenschap er nooit gaat geraken tegen de zomer (misschien dat het u over een jaar zal lukken).
Als het echt zo belangrijk is, zoek dan een personal trainer, alhoewel ik betwijfel dat ge een deftige gaat vinden die u met die motivatie gaat trainen.
Quasi iedereen die hier serieus met krachttraining bezig is heeft al veel gelezen en veel kennis opgedaan. Dat is niet iets dat ge vandaag op morgen gaat kunnen opslorpen
P.S.: Rippetoe 3x5 is niet het beste programma voor massa bij te komen, dat is veel krachtgerichter.
Dit is daar (bijvoorbeeld) meer op gericht:
20 Rep Squats - Starting Strength Wiki
Trouwens de eerste keer dat ik van dat 20 squat ding hoor, ziet er wel iets interessant uit. Vanaf volgende week ofzo voor 6 weken daarop overschakelen. Wordt afzien
cuda zei:awel waar zijn die cleans
We zijn nog BOR's aan't doen terwijl we de clean oefenen, maar de clean oefenen komt er meestal niet meer van, na ons schema zijn we redelijk afgemat, en de goesting is dan vaak al weg
Ma oke, omda ge het nog eens zegt, vrijdag ga ik ze zeker terug oefenen!
Leuke weddenschapPoenanie zei:
Ge gaat in ieder geval wel fameus uw best moeten doen. Da's voornamelijk laag vetpercentage. 'k zou nu beginnen met een beetje op het gemak cardio te doen, om het wat gewoon te worden(de routine), en dan de laatste 2-3 maand een stuk intensiever beginnen om uw vetpercentage laag te krijgen.Voor de rest goed eten en trainen. Als ge alles strikt doet, zou da in principe nog wel redelijk doenbaar kunnen zijn, DENK ik.
Simonn
Legacy Member
Poenanie zei:
Matthew mcconaughey image by KLIZZLE99 on Photobucket
Afhankelijk van je bouw nu zal het toch wat werken worden
Xingyibaji
Legacy Member
heb net rippetoe schema is bekeken en wil het wel is proberen, misschien even een vraagje although,
ik kan niet regelmatig trainen, hiermee bedoel ik dat ik alleenmaar maandag,dinsdag,donderdag,vrijdag.
maar kan ik dan maandag A, dinsdag B, donderdag A vrijdag B en dan de maandag erop terug met A beginnen??
Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
**2x8 Dips
Workout B
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Pendlay or Bent Rows (of power cleans)
elke week komt er 2.5% gewicht bij.
meer info te vinden op ontelbare forums
maar wat gebeurt er als ik mijn voeding minder goed kan aanpassen? krijg ik dan een negatieve uitslag op mijn resultaten en kan ik dan minder heffen na een tijd? of word ik dan een gewoon een mager manneke me veel kracht?
again beginner vraag i'know, maar dit is het beste forum voor mijn part, de andere reageren nogal insane
ik kan niet regelmatig trainen, hiermee bedoel ik dat ik alleenmaar maandag,dinsdag,donderdag,vrijdag.
maar kan ik dan maandag A, dinsdag B, donderdag A vrijdag B en dan de maandag erop terug met A beginnen??
Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
**2x8 Dips
Workout B
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Pendlay or Bent Rows (of power cleans)
elke week komt er 2.5% gewicht bij.
meer info te vinden op ontelbare forums
maar wat gebeurt er als ik mijn voeding minder goed kan aanpassen? krijg ik dan een negatieve uitslag op mijn resultaten en kan ik dan minder heffen na een tijd? of word ik dan een gewoon een mager manneke me veel kracht?
again beginner vraag i'know, maar dit is het beste forum voor mijn part, de andere reageren nogal insane
Terror Factor
Legacy Member
Ge zult uw dagen moeten aanpassen. Als ge 2 dagen achter elkaar traint, zijt ge u aant overtrainen. Vergeet ni da ge elke training MOET squaten he. 'k voel het nu nog in m'n benen van gisteren, dusjaXingyibaji zei:
KG? 'k dacht ook da het % was, ben er zelfs redelijk zeker van. 2,5kg op dl, of 2,5kg op MP is een heel verschil hekooksteen zei:Elke week komt er 2,5kg bij.
Uw beginnervraag vind ik vrij retarted
En train dan ma/di/vr of ma/do/vr, 4 keer per week is overkill.
'k hou me zelf eig niet echt goed daaraan, 'k verhoog niet elke training, hoewel het nu begint te beteren, maar het is nog niet 100% regelmatig
@Stancke: gij doet splitschema's, da valt ni echt te vergelijken he...
Kunt ge uw schema trouwens eens posten?
'k ben trouwens heel thrilled van da 20 rep squat-schema, super ding!
ad:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.