Ik ben al effe bezig met fitness. Ik ben niet echt een die-hard gewichtheffer. Dus ik begin meestal met 15 mins te fietsen, dan ga ik een 10-tal minuten lopen of roeien.
Dan ga ik naar de toestellen en daar train ik volgende:
- 3 * 15 keer 20 kg armen / benen
- 3 * 15 keer 35 kg armen / borst / schouders
- 3 * 15 keer 15 kg schouders
- 3 * 15 keer 30 kg buikspieren
Ik doe het allemaal met weinig gewichten omdat ik rustig wil opbouwen. De laatste serie heb ik het vaak nog 'lastig' dus doe ik het expres rustig aan. Ik wil niets forceren en al zeker niet 'breed' worden.
Mij heeft hem altijd verteld dat je gerust met minder gewicht kan trainen en dat echt het opbouwen van gewichten enkel goed is om breed te worden. Wat hier nu van aan is weet ik zelf eigenlijk niet, daarom dat ik het hier vraag.
Nu zou ik nog wel het volgende willen vragen:
Ik zit met man-boobs. Ik zou deze graag kwijt krijgen, maar het lijkt me maar niet te lukken, zelfs niet als ik wat met de borst train. Wat zijn hier goede oefeningen voor?
Ook train ik m'n buikspieren in de fitness met zo een toestel, maar ik denk dat ik eerder m'n bovenste buikspieren train. Ik zou m'n onderste nog moeten doen, iemand goede oefeningen hiervoor? Want ik heb nog een 'tonneke'.
Ik ben ook wel op dieet, nu niet echt een vast dieet maar door de week probeer ik zo veel mogelijk gezond te eten. Maar helemaal vetvrij eten lukt me niet. En ik ga daar ook niet ineens mee beginnen ik wil geen jojo-effect.
Nu als er iemand mij kan helpen... Het mogen ook oefeningen zijn die ik thuis kan doen, want ik kan niet 4x per week naar de fitness gaan omwille van m'n werk.
ad:
lekker afzien:applause:
.
