Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
dietrich0
Legacy Member
Tjah eerste keer dat ik echt van die hevige oefeningen doen, dus geen vragen gesteld.
Ik kwam binnen in die fitness en die begeleider direct: "zet u maar even rustig, wij gaan even een gepersonaliseerd schema maken".. Binnen 10 seconden was hem er met schema xd
Volgende keer zal ik squat en deadlift eisen!
Maar had gelezen dat je om de 6-8 weken van schema moet wijzigen?
Ik kwam binnen in die fitness en die begeleider direct: "zet u maar even rustig, wij gaan even een gepersonaliseerd schema maken".. Binnen 10 seconden was hem er met schema xd
Volgende keer zal ik squat en deadlift eisen!
Maar had gelezen dat je om de 6-8 weken van schema moet wijzigen?
Affinity
Legacy Member
dietrich0 zei:
moeten niet maar na een periode van x weken (denk meestal 8 ofzo) gaat de progressie minimaal vooruit en vandaar dat dan even je schema overhoop gooien meestal goed is, om je spieren te doen schrikken ofzoiets en vanaf dan ga je weer net iets snellere progressie hebben
dietrich0
Legacy Member
Uhm ik heb soort tendinitis(tenniselleboog) gehad aan de arm en dat was 4 weken platte rust..En ik ken mensen waarbij het ni geneest. Maar je bent nog jong, dus zal wel in orde komen na tijdje waarschijnlijk.
Denk dat dat was het hetzelfde is als wat jij hebt met als verschil dat het aan de knie is.
Denk dat dat was het hetzelfde is als wat jij hebt met als verschil dat het aan de knie is.
MichielD4
Legacy Member
Lekkere deadlift training achter de rug:
Deadlift 4x2
Platform deadlift 3x3
Romanian deadlift 3x10
Rope crunches 3x10
Moet nog een stuk meer eten want heb nu een zeer actieve job, onderhoud ligt rond de 3500kcal dus om te clean bulken zou ik al naar de 4000kcal moeten gaan.
Deadlift 4x2
Platform deadlift 3x3
Romanian deadlift 3x10
Rope crunches 3x10
Moet nog een stuk meer eten want heb nu een zeer actieve job, onderhoud ligt rond de 3500kcal dus om te clean bulken zou ik al naar de 4000kcal moeten gaan.
Baats
Legacy Member
dietrich0 zei:
Ik heb al periodes gehad dat ik 4 maand mijn knieën niet belastte, in de hoop dat het zou weggaan
'tis Gelukkig niet binnenin mijn knie. Simpel gezegd is het gewoon een ontsteking aan de buitenkant, hoogstwaarschijnlijk veroorzaakt door het feit dat ik zeer lichte O-benen heb. Nu twee weekjes een zalfke derop smeren, alst dat niet helpt kiné.
@Zyklon: Hoe groot ben jij / Hoeveel weeg je?
Al lang aan't bulken, of begin je ook pas net?Baats
Legacy Member
Ik zit nu op 67 kg voor 1m70, aan 9%. Gewicht komt maar zeer traag bij bij mij, maar het komt. Na mijn cut tegen de zomer zou ik toch graag aan een 72KG zitten met 7-8%. Moet zeker doenbaar zijn.
Eind oktober ook eens mijn workout veranderen, waarschijnlijk eens '20 reps squat' voor 6 weken hanteren.
Eind oktober ook eens mijn workout veranderen, waarschijnlijk eens '20 reps squat' voor 6 weken hanteren.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.