Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Killstick

Legacy Member
Manuvdv zei:
Iemand ervaring met een van deze?

Fit to go, fitnesscentrum
:: Healthfactor Gym Aalst :: Fitness :: Powertraining :: Spinning :: Zumba :: Sportvoeding :: Voedingsadvies

Of een andere in Aalst. Liefst eentje waar begeleiding is :)

EDIT: Met begeleiding bedoel ik geen groepssessies of lessen ofzo, maar iemand die je tips geeft, schema opstelt, uitleg geeft, ... Voor mij is het ook allemaal de eerste keer.
Klik om te vergroten...

Train nu bijna een jaar in de HF, daarvoor de Fit to go eens geprobeert en daar zou ik wegblijven. Men nonkel is daar vroeger nog gaan trainen maar da kot heeft al veel van zen glans verloren. De HF daarintegen is het beste wat ik al ben tegengekomen. Je kan idd schema en begeleiding vragen, ook de mensen die er rondlopen hoef je maar aan te spreken.
De Steve geeft nu ook spinning enzo em is er cursussen voor gaan nemen :p wel grappig als ge hem me zijne spandex van achter zijnen desk zie komen.
Ik zou dus zker de HF aanraden. Ik train er trouwens dinsdag en donderdag tussen 6en8, en zondag morgen tussen 11-1.


Ik moet dringend eens terug leren lopen. Mijn benen zijn zo stijf als een hark en da is niet zacht uit gedrukt. Sprinten ofzo lukt van geen kant, mijn heupen lijken gewoon te blokeren en het voelt gewoon pijnlijk aan. Verder dan een drafje kom ik niet, maar om te zeggen dat ik kan gaan joggen ofzo... Sinds ik begonnen ben met krachttrainen heb ik geen meter meer gelopen, zou het nu graag weer kunnen.
Iemand nog met dit probleem?
c

cuda

Legacy Member
John1307 zei:
Iemand hier ervaring met Clubbells (ookwel Indian clubs genoemd)? Kheb hier al goeie dingen over gelezen en denk dat die wel goed van pas zouden komen in mijn homegym. Alleen nog wat informatie nodig hoe ik ze best in mijn training incorporeer.
Klik om te vergroten...
Dingen worden zeker meestal gebruikt voor u schouders gezond te houden?

Ik zou er mijn geld niet aan geven tbh :) waarom denk jij dat je ze nodig hebt?
P

Plutus

Legacy Member
Yoshingy zei:
Train nu bijna een jaar in de HF, daarvoor de Fit to go eens geprobeert en daar zou ik wegblijven. Men nonkel is daar vroeger nog gaan trainen maar da kot heeft al veel van zen glans verloren. De HF daarintegen is het beste wat ik al ben tegengekomen. Je kan idd schema en begeleiding vragen, ook de mensen die er rondlopen hoef je maar aan te spreken.
De Steve geeft nu ook spinning enzo em is er cursussen voor gaan nemen :p wel grappig als ge hem me zijne spandex van achter zijnen desk zie komen.
Ik zou dus zker de HF aanraden. Ik train er trouwens dinsdag en donderdag tussen 6en8, en zondag morgen tussen 11-1.
Klik om te vergroten...
Klinkt goed, merci! Ik was van plan om beiden eens te proberen, maar aangezien ik van fitness toch geen verstand heb kan ik evengoed naar de HF gaan en daar meteen een abonnement nemen en wat begeleiding vragen :)
We zijn trouwens met 2, maar mijne maat zal toch een heel ander schema dan ik moeten hebben en ik ga vaak genoeg alleen gaan.

Is er daar trouwens parking voorzien? Die straat lijkt mij nu niet meteen de meest handige kant van Aalst om parking te zoeken en voor 18u zal het nog betalend zijn ook :p
|

|nfected

Legacy Member
Weet er iemand welke oefeningen men thuis kan doen voor rug en nekspieren te verstevigen?
K

Killstick

Legacy Member
|nfected zei:
Weet er iemand welke oefeningen men thuis kan doen voor rug en nekspieren te verstevigen?
Klik om te vergroten...

Neck:

Weighted Neck Flexion
Weighted Lateral Neck Flexion
Weighted Neck Extension

Rug:

Weighted Supine Row
Weighted Chin-up
Weighted Pull-up

Met iet of wat gewicht of creativiteit zou je der nog een paar kunnen bijzetten rug.

Manuvdv zei:
Klinkt goed, merci! Ik was van plan om beiden eens te proberen, maar aangezien ik van fitness toch geen verstand heb kan ik evengoed naar de HF gaan en daar meteen een abonnement nemen en wat begeleiding vragen :)
We zijn trouwens met 2, maar mijne maat zal toch een heel ander schema dan ik moeten hebben en ik ga vaak genoeg alleen gaan.

Is er daar trouwens parking voorzien? Die straat lijkt mij nu niet meteen de meest handige kant van Aalst om parking te zoeken en voor 18u zal het nog betalend zijn ook :p
Klik om te vergroten...

Ja der is parking, als die volstaat kunde u op de parking van de Gama gaan zetten. Ge moet gewoon u weg wa weten in de zijstraten. Kom vb van de ring via de zijstraat; ziede een plek => zet er u.

Welke uren van welke dagen zou je trouwens komen trainen? na 7 u is wel piek :p
P

Plutus

Legacy Member
Yoshingy zei:
Ja der is parking, als die volstaat kunde u op de parking van de Gama gaan zetten. Ge moet gewoon u weg wa weten in de zijstraten. Kom vb van de ring via de zijstraat; ziede een plek => zet er u.

Welke uren van welke dagen zou je trouwens komen trainen? na 7 u is wel piek :p
Klik om te vergroten...
Waarschijnlijk in de namiddag, ten laatste tegen 18u alleszins toch weer door. Zeker in het begin mag het iets kalmer zijn, wanneer het allemaal nog nieuw is en ik nog uitleg moet krijgen.
Ik heb trouwens ook elke dag maar tot 12u30 les, dus dat is perfect :p
K

Killstick

Legacy Member
Manuvdv zei:
Waarschijnlijk in de namiddag, ten laatste tegen 18u alleszins toch weer door. Zeker in het begin mag het iets kalmer zijn, wanneer het allemaal nog nieuw is en ik nog uitleg moet krijgen.
Ik heb trouwens ook elke dag maar tot 12u30 les, dus dat is perfect :p
Klik om te vergroten...

wel zien dat de steve daar is voor de begeleiding :p want als je op daluren begint te gaan ofzo... mss is em er niet en zit er niemand aan wie je wat kan vragen in de gym ^^
Als je uitleg wil over squat post je best ook nog eens hier want ik zie daar ook nog vaak rare dingen en Steve is nu eenmaal geen lifter.

Nuja in de fit to go.... ik ging daar, al wat ik zag was 2 stoere mannen die aan het curlen waren. De ene met zen belt en handschoenen aan was 70+ kg aan het curlen (alle 1 CURL, eerder een soort reverse grip clean) en de andere stond zichzelf in het squatrack met 60kg een hernia te curlen. Dus daar zou ik sowieso niet naartoe gaan.
S

Sargerash

Legacy Member
Yoshingy zei:
wel zien dat de steve daar is voor de begeleiding :p want als je op daluren begint te gaan ofzo... mss is em er niet en zit er niemand aan wie je wat kan vragen in de gym ^^
Als je uitleg wil over squat post je best ook nog eens hier want ik zie daar ook nog vaak rare dingen en Steve is nu eenmaal geen lifter.

Nuja in de fit to go.... ik ging daar, al wat ik zag was 2 stoere mannen die aan het curlen waren. De ene met zen belt en handschoenen aan was 70+ kg aan het curlen (alle 1 CURL, eerder een soort reverse grip clean) en de andere stond zichzelf in het squatrack met 60kg een hernia te curlen. Dus daar zou ik sowieso niet naartoe gaan.
Klik om te vergroten...

lol :D
K

Killstick

Legacy Member
Antwoord gekregen op men mail naar Koppen over hun reportage van een tijd gelede

Ik heb net uw bedenkingen nog eens grondig herlezen en ik moet eerlijk zeggen: op een aantal punten heeft u zeker gelijk. Al is de reportage tot stand gekomen onder zware tijdsdruk, dat is geen excuus voor onzorgvuldigheden. Dat enkele foto's gephotoshopt waren blijkt inderdaad te kloppen. Een bodybuilder die ik sprak tijdens het voorbereiden van de reportage beweerde dat het om echte foto's ging, en ook de professor in kwestie meende dat dit het geval kon zijn. Jammer dat deze beelden in de reportage gebruikt werden.

Ten tweede: dat regelmatig heel verschillende producten op één hoopje gegooid werden is ook tot op zekere hoogte correct. Anabole steroïden zijn niet hetzelfde als groeihormonen en er zijn inderdaad heel wat producten die wél legaal zijn. Enerzijds kan ik ter verdediging aanvoeren dat het bijna ondoenbaar is om op tien minuten een duidelijk beeld te geven van al die producten, verboden en niet verboden. Anderzijds klopt het zeker dat wat meer zorgvuldigheid beter was geweest.

Dat veel producten nep zijn klopt ook. We hebben er bewust voor gekozen deze thematiek niet in de reportage te behandelen. Het fenomeen van de nepmedicijnen is op zich enorm complex en het zou ook in dit geval onmogelijk geweest zijn dit te behandelen op amper tien minuten.
P

Plutus

Legacy Member
Yoshingy zei:
wel zien dat de steve daar is voor de begeleiding :p want als je op daluren begint te gaan ofzo... mss is em er niet en zit er niemand aan wie je wat kan vragen in de gym ^^
Als je uitleg wil over squat post je best ook nog eens hier want ik zie daar ook nog vaak rare dingen en Steve is nu eenmaal geen lifter.

Nuja in de fit to go.... ik ging daar, al wat ik zag was 2 stoere mannen die aan het curlen waren. De ene met zen belt en handschoenen aan was 70+ kg aan het curlen (alle 1 CURL, eerder een soort reverse grip clean) en de andere stond zichzelf in het squatrack met 60kg een hernia te curlen. Dus daar zou ik sowieso niet naartoe gaan.
Klik om te vergroten...
Ik ga morgen gaan, in de namiddag. Er zal wel iemand zijn zeker? Ik ga echt niet in het wilde weg wat gaan proberen, zo slim ben ik nog wel :p
Maar kun je ook echt vaste schema's en weet ik veel vragen? Want ik zou begot niet weten waar te beginnen, laat staan dat ik weet welk toestel welke spiergroep traint, hoe vaak ik iets moet doen, volgorde, ...
M

Matja

Legacy Member
elke deftige gym heeft normaal gezien wel schema's voor beginners en zal ook elke oefening voortonen en es kijken hoe jij ze uitvoert.
En normaal gezien zullen ze ook wel een maandelijks schema opstellen en uithangen ofzo die de meesten in de gym wel volgen.
Of je kan zelf thuis wat opzoekwerk doen en een schema opstellen.
Maar als je begint is het gemakkelijkst om eerst alles eens beetje te leren kennen en het beginnersschema te volgen.

In mijn gym was dat toch zo ;)
A

AhReNd

Legacy Member
Manuvdv zei:
Ik ga morgen gaan, in de namiddag. Er zal wel iemand zijn zeker? Ik ga echt niet in het wilde weg wat gaan proberen, zo slim ben ik nog wel :p
Maar kun je ook echt vaste schema's en weet ik veel vragen? Want ik zou begot niet weten waar te beginnen, laat staan dat ik weet welk toestel welke spiergroep traint, hoe vaak ik iets moet doen, volgorde, ...
Klik om te vergroten...

Omdat dit je eerste keer gaat zijn in de gym, raad ik gewoon aan om de toestellen te proberen. Laat halters/barbells voor wat ze zijn. Voer deze ook uit op een redelijk gewicht, niet te zwaar dus. Je gaat je de eerste week stijf voelen. Als je voelt dat je lichaam het aankan, en het plezant vindt, zou ik aanraden om Starting Strength voor de komende maanden als schema te gebruiken. Dit is de beste methode voor beginners om kennis te maken met de compounds. Ook zul je hiermee veel kracht winnen.

Meer informatie vind je hier: Mark Rippetoe's Starting Strength Routine

Maar zoals ik al zei, doe in het begin rustig aan ;)

Veel geluk!
B

Booka Shade

Legacy Member
Even hier de vraag stellen :)

Ik wil mijn armen, buikspieren en borst trainen, mijn bovenlichaam dus :p

Mijn benen etc.. zijn voldoende gespierd door de voetbal^^
Ik heb geen vet en ben wel afgetraind :p laat ik het zo zeggen :)

Nu doe ik iedere dag gewoon voor mezelf: 2 x 25 keer pompen, 100 sit-ups en dan gewoon langs beide kanten 10 kg heffen (50 keer beide armen).

Ik doe dat dus puur om mij in vorm te houden, maar ik wil misschien wel een stapje verder gaan, zodat het toch meer resultaat geeft dan enkel afgetraind te zijn.

Nu ik geen vet heb, zullen jullie wss beginnen over shakskes enal, ma das niet zo echt mijn genre :)
Is er geen mogelijkheid dat dat gewoon lukt zonder echt speciaal op mijn eten te letten en wat zijn nu net de goeie oefeningen hiervoor.

Yiiep.
N

NotoriousP

Legacy Member
Booka Shade zei:
Is er geen mogelijkheid dat dat gewoon lukt zonder echt speciaal op mijn eten te letten
Klik om te vergroten...

Neen.

Tenzij je genetisch gezegend bent, maar als ik mij uw foto's nog goed herinner, ben je dat niet ;)

Shakes zijn niet nodig, uw eten wel degelijk.

Wat oefeningen betreft: Zwaardere oefeningen met minder reps... Pullups bijvoorbeeld. En train AL uw spiergroepen, anders maak je geen vooruitgang.
B

Booka Shade

Legacy Member
NotoriousP zei:
Neen.

Tenzij je genetisch gezegend bent, maar als ik mij uw foto's nog goed herinner, ben je dat niet ;)

Shakes zijn niet nodig, uw eten wel degelijk.

Wat oefeningen betreft: Zwaardere oefeningen met minder reps... Pullups bijvoorbeeld. En train AL uw spiergroepen, anders maak je geen vooruitgang.
Klik om te vergroten...

Jah, ik ben zeker niet genetisch gezegend :)
Ik ben wel een beetje geblokt, maar daar blijft het bij :)

En wat moet ik dan verstan onder 'op mijn eten letten'. Gewoon veel eiwitten opnemen..

En hoe zit het met de snelhed. Klopt het dat ik dan trager ga worden op lange termijn?
c

cuda

Legacy Member
Gewoon de spuit erin!

Moet ge ni op u eten letten en zelfs met de training die ge nu doet worde dan een beest in no time!

-------------
Hoe denk je spiermassa aan te zetten zonder de bouwstenen ervoor binnen te krijgen?
Mits ge correct traint kunde perfect even snel (en zelfs sneller/explosiever) blijven en toch massa aanzetten

maar iemand die al bijna 10000 posts heeft denk ik wel dat hij weet hoe je moet zoeken op dit forum en op google?
Vragen zoals op u eten letten en deftige oefeningen zijn nog geen 2 muiskliks verwijderd...
N

NotoriousP

Legacy Member
Booka Shade zei:
Jah, ik ben zeker niet genetisch gezegend :)
Ik ben wel een beetje geblokt, maar daar blijft het bij :)

En wat moet ik dan verstan onder 'op mijn eten letten'. Gewoon veel eiwitten opnemen..

En hoe zit het met de snelhed. Klopt het dat ik dan trager ga worden op lange termijn?
Klik om te vergroten...

Meer caloriën + meer eiwitten. Uw lichaam mag die extra eiwitten niet gebruiken voor energie hé...

En waar haal je dat van trager worden? :s
B

Booka Shade

Legacy Member
cuda zei:
Gewoon de spuit erin!

Moet ge ni op u eten letten en zelfs met de training die ge nu doet worde dan een beest in no time!


Hoe denk je spiermassa aan te zetten zonder de bouwstenen ervoor te eten?
Mits ge correct traint kunde perfect even snel (en zelfs sneller/explosiever) blijven.

maar iemand die al bijna 10000 posts heeft denk ik wel dat hij weet hoe je moet zoeken op dit forum en op google?
Vragen zoals op u eten letten en deftige oefeningen zijn nog geen 2 muiskliks verwijderd...
Klik om te vergroten...

Zo houden we dit topic ook een beetje levendig zeker :)

NotoriousP zei:
Meer caloriën + meer eiwitten. Uw lichaam mag die extra eiwitten niet gebruiken voor energie hé...

En waar haal je dat van trager worden? :s
Klik om te vergroten...

Ik hoor dat nogal eens zeggen, maarjah..ik ben blij van niet^^

Nu ik deze info heb kan ik aan het opzoekingswerk beginnen, merci :)
w

waffel

Legacy Member
Kben nu een tweetal maanden bezig. 't Is echt afzien met momenten, maar ik die nooit een gram bijkom ben al 2kg bijgekomen en de gewichten worden alsmaar zwaarder. Ben benieuwd wanneer ik op mijn limiet kom. Want in het begin is het natuurlijk 'gemakkelijk' om snel meer te nemen. Ik begin vanaf morgen alvast met een aangepaste voedingsschema die mijn fitness voorschreef.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan