Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Re@V0r
Legacy Member
@ draego: kzou men cardio toch na men krachttraining doen zu als je hem samen doet 
cardio kan je gerust opt gemak nadien doen met de energie die je nog over hebt, als je het voordien doet verspil je eigenlijk al energie die je kan gebruiken voor je powertraining (en waardoor je mss iets minder ga kunnen pakken dan je normaal zou kunnen zonder eerst cardio te doen)
zo heb ik het toch es gelezen
cardio kan je gerust opt gemak nadien doen met de energie die je nog over hebt, als je het voordien doet verspil je eigenlijk al energie die je kan gebruiken voor je powertraining (en waardoor je mss iets minder ga kunnen pakken dan je normaal zou kunnen zonder eerst cardio te doen)
zo heb ik het toch es gelezen
AhReNd
Legacy Member
Booka Shade zei:Uithouding in de zin van dat ik dat zonder problemen 2jaar kan doen zonder 1 dag over te slaan'. Niet als in de zin van 'ik kan die oefeningen goed verdragen'.
Tis toch niet omdat iemand hier ne bodybuilder wilt worden, dat iemand die gewoon rustig en zeer matig gespierd wilt worden ook zo moet worden.
Ik beslis nog altijd voor mezelf hoe en wat.
En dan gaat hij nog zeveren dat ik hier niet moet posten en beter google afga. Akkoord, maar ik verplicht hem niet om op mijn vraag te reageren
Ik zal er wel komen, hoe en wat zie ik wel
We geven je alleen maar raad, probeer dat in te zien. Iedereen maakt fouten in begin, en iedereen leert dagelijks nog.
Wat jij wil bereiken kan gemakkelijk op 2 maand gebeuren. Hou u aan 2000kcal per dag en doe paar dagen in de week pompen/crunches/pullups.
Zo ga je de look krijgen die je wilt. Zoals je ziet maakt eten wel veel uit van je doel ^^.
Eetschema's ga ik je niet geven. Haal er ook geen van internet. Deze schema's zijn mss goed voor de ene en slecht voor de andere. Ga eens langs een sportdokter of in de gym bij je trainer. mss heeft die er voor jouw gewicht en doel.
Bye.
Draego
Legacy Member
Re@V0r zei:@ draego: kzou men cardio toch na men krachttraining doen zu als je hem samen doet
cardio kan je gerust opt gemak nadien doen met de energie die je nog over hebt, als je het voordien doet verspil je eigenlijk al energie die je kan gebruiken voor je powertraining (en waardoor je mss iets minder ga kunnen pakken dan je normaal zou kunnen zonder eerst cardio te doen)
zo heb ik het toch es gelezen
Ja, de eerste keer dat ik ze samen in 1 dag deed was een hel. Eerst zwaar zitten duwen op een handfiets om daarna nog wat gewichten te heffen voor mijn biceps. Toen ik naar huis ging en even wou bellen ging het gewoon niet meer. Ik kon mijn arm niet meer omhoog houden zonder te trillen.
Daarmee dat ik het even in die volgorde deed (cardio-power) want omgekeerd zou ik wss met die handfiets niet meer kunnen rijden. 'k Heb ze intussen wel omgedraaid want zoals je zegt, powertraining heeft toch meer specifieke energie nodig dan cardio & het is gemakkelijker & beter voor de motivatie om eerst powertraining te doen ipv cardio. Als ik mijn benen getraind heb kan ik nog altijd goed lopen. Omgekeerd zal dat wss wat minder zijn. Booka Shade
Legacy Member
AhReNd zei:
Kijk, met zo'n antwoord ben ik al meteen meer
Ik snap ook wel dat het niet op 123 gaat lukken en dat wil ik ook niet. Ik vind het gevoel van af te zien fijn, dus ik leg mijn grenzen altijd hoger en hoger.
Ik kan altijd eens gaan zien voor zo'n eetschema, mits het meevalt kan ik dat idd doen. Maar als ik zie dat ik op zo'n 6 maand 5 kg kan bij komen zonder echt enige moeite te doen, zie ik dat wel goedkomen.
Stancke
Legacy Member
Draego zei:Ik ben nu een weekje begonnen in de Fyzix in Brugge. De fitness is zelf nog maar een paar maanden open maar lijkt me redelijk ça va. Propere fitness, redelijk goed uitgerust & heel vriendelijk cliënteel/werknemers. Je hebt er ook een sauna, infra-roodcabine & stoombad bij maar die dingen zijn allemaal niet voor mij gemaakt. Als ik tijd over heb zou ik er wel es ingaan om wat te ontspannen maar das allemaal veel te warm.
Swat, 'k ga nu gemiddeld 4 dagen per week. Ik heb een beginschema voor kracht gekregen voor 3 dagen. Af en toe doe ik voor mijn krachttraining ook een cardiotraining.
Dag 1: Biceps/Borst
Dag 2: Triceps/Rug
Dag 3: Benen/Schouders
Redelijk algemeen maar de verschillende oefeningen zijn toch wel gevarieerd. Ben er eigenlijk wel content van. Veel oefeningetjes doe ik nu met gewichtjes van 5 kg en dat ziet er redelijk ridicuul uit maar je moet met iets beginnen hé. En puur door de techniek voel ik dat mijn spieren wel degelijk een ferme work-out krijgen.
Leuk om te horen, we doen ons best, iedere dag opnieuw
Mooie laatste zin, zo zou iedereen het moeten doen, daarom dat ik er zo hard op hamer in het begin.waffel
Legacy Member
Draego zei:Ik ben nu een weekje begonnen in de Fyzix/Pure Senses in Brugge. De fitness is zelf nog maar een paar maanden open maar lijkt me redelijk ça va. Propere fitness, redelijk goed uitgerust & heel vriendelijk cliënteel/werknemers. Je hebt er ook een sauna, infra-roodcabine & stoombad bij maar die dingen zijn allemaal niet voor mij gemaakt. Als ik tijd over heb zou ik er wel es ingaan om wat te ontspannen maar das allemaal veel te warm.
Da's idd heel vernieuwd, netjes gedaan. Bernard die daar werkt, Bart die daar soms Spinning geeft etc ken ik. Stancke zit daar ook soms zeker? Probleem is dat het wat te ver is voor mij om eventjes naar toe te gaan.
Reavor, ik had een vermoeden wie je was eigenlijk toen je over calorieën bezig was... Ben jij die gast die o.a. woensdagmiddag gaat en staat te praten tegen Didier soms?
Stancke
Legacy Member
We zitten daar heel goed qua infrastructuur, nog een paar kleine dingen oplossen (niet dat je daar als lid iets van opmerkt) en we hebben het perfecte gebouw. Qua persoonlijke begeleiding zijn we 1 van de beste van West-Vlaanderen...
Zie review hierboven van hem (toen wist hij nog niet wie ik was)
Zie review hierboven van hem (toen wist hij nog niet wie ik was
)Plutus
Legacy Member
Deze namiddag voor de eerste keer geweest en je had gelijk, 't is daar zeker aangenaam! Meteen door Steve ontvangen, kleine rondleiding/uitleg gekregen. Kunnen omkleden en dan een kleine work-out gedaan (borst, buik en biceps). Bij alle nodige toestellen gaf hij uitleg, toonde de techniek, legde uit welke spieren getraind werden etc etc, echt schitterend!Yoshingy zei:jaja da kunde zeker. Zijn massa schema's vind ik voor beginners wel goed. En em zal wel uitleg geven, ge ziet da wel wie nieuw is. Die lopen met hun papierkes rond en proberen te ontrafelen wat die naam op hun papier betekend
Maar kracht en de presses/lifts zijn niet echt zijn sterkste. Ik ben de enige die voorbeeld overhead presses doet (alle nu pushpresses). Deadliften doen sommige, maar dan echt in de 12-15 reprange voor massa. squaten ja, laat het mij zo zeggen als ze hun aan hun gewicht wa houden squaten er een paar goed, de meeste doen iets van een kniebuiging
Dinsdag opnieuw gaan. Tegen dan gaat mijn schema klaarliggen en kan ik beginnen
merci! 't Is daar ook aangenaam vertoeven, iedereen is bereid te helpen, als iemand anders ziet dat ge een of andere oefening wat verkeerd doet (of nog maar twijfelt) komen ze meteen helpen etc, ook al ken je die mensen totaal niet. Leuke sfeer 
waffel
Legacy Member
Is dat niet een beetje contradictoire, Borst en Biceps op dezelfde dag doen Draego? Alé, niet dat ik er alles van weet, maar ik dacht dat Biceps-Rug-Trapezes en Borst-Schouders-Triceps van elkaar gescheiden moesten blijven ^^ Nuja, zo doe ik het iig
Voorlopig doe ik het 2 dagen per week (wel 2keer de volle 2uur bezig dan, want anders heb je er ook niet veel aan), maar ik zou het opschroeven naar 3 per week zodat ik de benen en conditie ook kan trainen.
Voorlopig doe ik het 2 dagen per week (wel 2keer de volle 2uur bezig dan, want anders heb je er ook niet veel aan), maar ik zou het opschroeven naar 3 per week zodat ik de benen en conditie ook kan trainen.
Stancke
Legacy Member
waffel zei:Is dat niet een beetje contradictoire, Borst en Biceps op dezelfde dag doen Draego? Alé, niet dat ik er alles van weet, maar ik dacht dat Biceps-Rug-Trapezes en Borst-Schouders-Triceps van elkaar gescheiden moesten blijven ^^ Nuja, zo doe ik het iig
Da's geen vaste regel, liever een grote en een kleine spiergroep samen trainen dan bv. borst/rug.
Variation is the key!
Draego
Legacy Member
waffel zei:Is dat niet een beetje contradictoire, Borst en Biceps op dezelfde dag doen Draego? Alé, niet dat ik er alles van weet, maar ik dacht dat Biceps-Rug-Trapezes en Borst-Schouders-Triceps van elkaar gescheiden moesten blijven ^^ Nuja, zo doe ik het iig
Voorlopig doe ik het 2 dagen per week (wel 2keer de volle 2uur bezig dan, want anders heb je er ook niet veel aan), maar ik zou het opschroeven naar 3 per week zodat ik de benen en conditie ook kan trainen.
Ik doe maar wat ik verteld geweest ben. 'k Volg mijn begeleiders op dat vlak 'blindelings' aangezien die mensen weten waarover ze praten & ik niet. Aangezien ge uw lichaam redelijk snel naar de jos kunt helpen door dingen verkeerd te doen verkies ik toch wat raad te vragen. Ik ken er momenteel enkel maar Willem & Thomas (Stancke dus zo blijkt) maar dat zijn er toch al twee die weten waarover ze bezig zijn. Héél vriendelijke mensen ook buiten dien Thomas, das een echt rotzakske.
unsureTegen dat ik van elke groep 4 oefeningen gedaan heb ben ik sowieso bijna 2u kwijt ze. Kruipt veel meer tijd in dan ik gedacht had maar 'k heb het er absoluut voor over. Heb toch redelijk wat vrije tijd door mijn beroep & liever zo mijn tijd (nuttig & gezond) besteden dan nog meer verdikken & verzwakken.
't Komt er nu vooral aan een deftige routine in mijn bezoekskes te krijgen en dan zien we achter een paar maanden wel waar we al staan. Met 3 à 4 bezoekskes per week van telkens 2 à 3u zou je normaal toch al redelijk wat moeten kunnen.
Draego
Legacy Member
waffel zei:Aja, als u dat verteld is geweest ben ik de laatste om dat tegen te spreken dan
Wanneer ga je meestal Draego? Kan dan eens langskomen en offtopic praten
Voor of na mijn werk. Ik ben zelf niet van Brugge dus op losse dagen komen is redelijk zot. (al werk ik wel aan een oplossing met een fiets in Brugge station parkeren enal) Nu zaterdag & zondag ga ik er rond een uur of 11/12 zijn. Idem voor maandag & dinsdag waarschijnlijk aangezien ik dan weer 4 dagen thuis ben.
Wel opletten Waffel! Als Hannelore daar achter de balie zit kom je gegarandeerd in de problemen. Heeft mij weer opgestapeld met een pak flyers voor op mijn werk te leggen zonder dat ik de tijd had om ja te zeggen. Niet dat je nee zou kunnen zeggen tegen zo'n verkoopstalent. Allemaal ferme marketingstrukken van Willem & zijn grandioos personeel.
Damn you Fyzix, DAMN YOU !!
waffel
Legacy Member
Schminkpuppes doen me nix! Enja, 's middags lig ik nog te slapen of zit ik op school of op werk dus 't zal voor een ander leven zijn En nu bennek naar beneden gaan zagen wnr we eten. Nice chatting with you all en al!
ps: http://www.youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI zo ziet mijn lichaam er nu +- uit, kheb nog veel werk
En nu bennek naar beneden gaan zagen wnr we eten. Nice chatting with you all en al!ps: http://www.youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI zo ziet mijn lichaam er nu +- uit, kheb nog veel werk
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.