Shivte
Legacy Member
@Tyki:
Ik zou zeker en vast uw eiwit omhoog halen. Op deze manier gaat ge serieus wa aan uw buikvet bijdoen denk. Ik volg altijd 60/40 ratio per maaltijd. 60% carbs en 40eiwit....
'S ochtends moet je zoizo eiwitten hebben. Havermout alleen is ni alles.
Yoghurt zit vol suikers en is niet goed. Beter kwark zoals al gezegd. Kipfilet is per 100gr mij mijn weten geen 22g eiwit ze. Allé als da moest waar zijn, dan zou ik wel is graag weten waar gij uwe kipfilet haalt, want dan haal ik hem ook daar. ^^ Meestal 19g/100 voor de kipfilet pakjes da ik ergens vind.
100gr pinda's in 1x is teveel. Ge eet die best tussendoor in handmaatjes. Dan hebt ge altijd wel iets te eten en dan is dat vet beter verdeeld over de dag.
1 Liter melk zou zeker geen 15gr vet mogen zijn. Mager melk drinken!
Uw eiwitten zoude minstens 250gr per dag moeten zijn.
Dan patatten slecht is voor bodybuilders, is het eerste dat ik daar van hoor?
Ik zou zeker en vast uw eiwit omhoog halen. Op deze manier gaat ge serieus wa aan uw buikvet bijdoen denk. Ik volg altijd 60/40 ratio per maaltijd. 60% carbs en 40eiwit....
'S ochtends moet je zoizo eiwitten hebben. Havermout alleen is ni alles.
Yoghurt zit vol suikers en is niet goed. Beter kwark zoals al gezegd. Kipfilet is per 100gr mij mijn weten geen 22g eiwit ze. Allé als da moest waar zijn, dan zou ik wel is graag weten waar gij uwe kipfilet haalt, want dan haal ik hem ook daar. ^^ Meestal 19g/100 voor de kipfilet pakjes da ik ergens vind.
100gr pinda's in 1x is teveel. Ge eet die best tussendoor in handmaatjes. Dan hebt ge altijd wel iets te eten en dan is dat vet beter verdeeld over de dag.
1 Liter melk zou zeker geen 15gr vet mogen zijn. Mager melk drinken!
Uw eiwitten zoude minstens 250gr per dag moeten zijn.
Dan patatten slecht is voor bodybuilders, is het eerste dat ik daar van hoor?
