Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
d

dietrich0

Legacy Member
Dreetn zei:
Sinds vorige week is er bij ons in de fitness een gwn bench om te bankdrukken. Vroeger moest het met een smith machine.

Vandaag voor de eerste keer barbell bench press gedaan (normaal doe ik dumbell bench press).

Dit is wat ik daarnet genomen heb van gewichten (alles is incl. bar):

12 x bar
10 x 40kg

8 x 50kg
8 x 55kg
8 x 60kg

Jou dumbell bench press is meer dan de mijne als ik me goed herinner, dus jij zal wel meer kunnen denk ik.
Klik om te vergroten...

Hahaha! Het is bb inclusief
Borst
-bb bp 4*12*45kg geworden, en ik had er best wel problemen mee:$
-cable flye 4*12*15kg
-incline bb bp 4*12*40kg
Triceps
*dips 4*6*0kg
*cable pushdown 4*12*25kg

Rustig beginnen want deze week zou ik moeten rusten om te groeien:(
Maar dit schema is misschien wat te weinig sets voor een niet-beginner?
s

superiscch

Legacy Member
dietrich0 zei:
Vandaag beginnen aan barbell bench press! 4*10*50kg ofzo lijkt me goed begin? Of nog lager beginnen?
Klik om te vergroten...

Neem de bar en hang er 40kg aan, kijk hoe het gaat, doe er steeds wat gewicht bij en dan zul je wel te weten komen welk gewicht je best meewerkt.

De volgende training heb je dan een idee en kun je verder opbouwen. Ik zou niet geen te groot gewicht aan de bar hangen om te proberen.

Losse bar is iets heel anders dan smith, evenwichtspieren zullen wel meer getraind worden :applause:
N

Nfxx

Legacy Member
Arylia zei:
let heel goed op uw eten he, mijn zus is ook heel zwaar en ik heb haar eens gezegd dat ze moet kijken naar de kcals bij wat ze soms eet.... ze schrok haar kapot :)
Klik om te vergroten...

Wa zijn haar stats op de grote 3?


Just kiddin e m8
d

dietrich0

Legacy Member
Seg ik heb zo"n krijttablet gekregen (gratis van een Ier in de fitness) waar ik hem heel dankbaar voor ben, maar hoe gebruikt ge da nu?:s
k

koetje07

Legacy Member
heb vraagje. weten jullie welke GOEDE fitnessen er zijn rond brugge en gent? en hoevl het kost? de mijne heeft 1zaal met 1 dumbbelrack voor 50 euro/maand.... en hoevl kost het bij jullie?:p
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Re@V0r zei:
bon, kben het beu om te blijven steken op men benchpress met 4x10
kga es proberen om men max. wa op te krikken met 12-10-8-6 of met 5x5
wa is het beste idee volgens jullie?
Klik om te vergroten...
Wat stancke al zei: 5x5.
[

[B]Rocketeer

Legacy Member
Kuja zei:
Ah ké sorry dan :p
Bij healthcity gebruiken ze ook technogym en tg sleutels en toestanden, daarmee. :)
Klik om te vergroten...

Denk dat technogym wel zowat het meeste circuleert :)
Niks handiger dan zo een sleutel voor cardio. Sleutel in het toestel en starten. Voor de luie mens :unsure:
A

Affinity

Legacy Member
@Reav0r: idd 5x5 ... heeft mij in den tijd heel goed geholpen :) heb dat denk ik 6 weken gedaan...

@Diet: wat is er opbouwend aan 4x12x45kg ?
k

kay-gell

Legacy Member
Zucht man, mijn bench steekt al 3-4 weken rond hetzelfde gewicht. Incl db en fly wel vooruitgang gemaakt maar bij het benchen lukt het precies niet....
d

dietrich0

Legacy Member
Arylia zei:
@Reav0r: idd 5x5 ... heeft mij in den tijd heel goed geholpen :) heb dat denk ik 6 weken gedaan...

@Diet: wat is er opbouwend aan 4x12x45kg ?
Klik om te vergroten...

Als ik volgende keer 4*12*47,5 doe , nee?:/
L

Lots02

Legacy Member
neen, je werkt in uw 4 sets opbouwend. De eerste 4*12*42.5, de volgende 4*12*45, de derde 4*12*47.5 bv... (als je dan toch met gelijke reps wilt werken)
d

dietrich0

Legacy Member
Ik ben niet akkoord denk ik. Als je dat kan, pak je te weinig gewicht. Dan zou het wel 12-10-8-6 kunnen zijn, maar dat heb ik al te vaak gedaan; vandaar nu 4*10 of 4*12.
X

Xcessive-

Legacy Member
Re@V0r zei:
bon, kben het beu om te blijven steken op men benchpress met 4x10
kga es proberen om men max. wa op te krikken met 12-10-8-6 of met 5x5
wa is het beste idee volgens jullie?
Klik om te vergroten...

5x5 of 3x5. Je kan ook eens trainen op de negative, maar dan heb je spotter nodig.

dietrich0 zei:
Awel das toch opbouwend? Ochot 25kg voor triceps pushdown.. Volgende week 27,5kg; daarna 30;..

http://www.youtube.com/watch?v=taHyS26uhbk&feature=related , awesome zo'n oldschool fitness! Bestaat zoiets nog in Antwerpen of Vlaams Brabant?
Klik om te vergroten...

Gym van bill star is wel old school
A

Affinity

Legacy Member
Legolas02 zei:
neen, je werkt in uw 4 sets opbouwend. De eerste 4*12*42.5, de volgende 4*12*45, de derde 4*12*47.5 bv... (als je dan toch met gelijke reps wilt werken)
Klik om te vergroten...

gij voert 12 sets uit :p

@diet:
ge zit nu vast bij 12x45kg ?

begin dan zo:

12x25kg
12x30kg
12x40kg
12x50kg

(bijvoorbeeld he, dat is dus opbouwend.. ik zou eerder met 10 reps werken maja das voorkeur he)


@kaygel:
hoeveel doe je nu op die oefeningen? niet opgeven he :) blijven gaan.. ik heb eens 2 of 3 maand vastgezeten bij bench press, plots schiet ge vanzelf omhoog
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan