Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Gisteren nog eens 's ochtends gaan trainen. Ik was van plan licht te trainen - wat grotendeels gelukt is - maar ik kon het toch niet laten er eens een deadlift van 170kg tussen te foefelen. 
Op zich een nieuw 1RM voor gewone deadlift, maar er zat wel minstens 5kg meer in.
Op zich een nieuw 1RM voor gewone deadlift, maar er zat wel minstens 5kg meer in.
AliChemicali
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:Gisteren nog eens 's ochtends gaan trainen. Ik was van plan licht te trainen - wat grotendeels gelukt is - maar ik kon het toch niet laten er eens een deadlift van 170kg tussen te foefelen.
Op zich een nieuw 1RM voor gewone deadlift, maar er zat wel minstens 5kg meer in.
Sinds je deadlift merk je dat je core steviger is en is je onderruh estetisch gespierder? En merk je dat ook aan uw obelique sinds die u balanceren?
Sent from my iPhone using Tapatalk
AliChemicali
Legacy Member
YES YES YES MENTAL BOOST & GOOD WORKOUT
Ik zie nog altijd mijn love handles te goed en in den health city is daar zo nen externe personal trainer. Ik vraag zo ja hoe kan ik mijn onderrug verbreden voor de V-vorm meer te krijgen en we beginnen te praten over mijn dieet enzo en heb mijn progress pics laten en hij zegt zo dak goed bezig ben en dak gewoon moet blijven op mijn voeding leten en dat dien V-Vorm automatisch beter ga zijn eens uw love handles weg zijn omdat da het laatste is dat weg gaat.
Ik met nen Big Smile naar de kleedkamer, wat poses gedaan rug zag er goed uit. Dan zo nen Max Muscle pose gedaan en echt alles wak had opgespanne:
- Buikspieren duidelijk zichtbaar
- Split upper chest duidelijk zichtbaar
- fucking veel aders op men armen (komt wrs door dat biceps vandaag was)
daarna ff draaierg van het opspannen
Soit, zware mental boost gekregen en vanavond terug voor kleine cardio sessie
Stats van vandaag:
Back
Wide Pullups: 12 10
Deadlift: 10x60 10x70 9x80 3x100 (volgende x 90 doen ipv 100, ik heb het gevoel dak meer kan met 100 maar mijne vorm blijft niet vorm > gewicht)
Bent Over Row: 12x30 12x35 11x40 8x42,5
Pull down underhand: 10x60 10x65 10x70 --> was wel grappig ik begon met vorige kerel zijn 1RM
One-arm cable row: 12x10 12x12 11x15 6x20
Biceps
Ez-bar Small Grip: 12x15 9x20
Preacher Curls Barbell: 12x10 9x15
One Arm Bicep Curls: 12x5 10x6 10x7,5
Ik zie nog altijd mijn love handles te goed en in den health city is daar zo nen externe personal trainer. Ik vraag zo ja hoe kan ik mijn onderrug verbreden voor de V-vorm meer te krijgen en we beginnen te praten over mijn dieet enzo en heb mijn progress pics laten en hij zegt zo dak goed bezig ben en dak gewoon moet blijven op mijn voeding leten en dat dien V-Vorm automatisch beter ga zijn eens uw love handles weg zijn omdat da het laatste is dat weg gaat.
Ik met nen Big Smile naar de kleedkamer, wat poses gedaan rug zag er goed uit. Dan zo nen Max Muscle pose gedaan en echt alles wak had opgespanne:
- Buikspieren duidelijk zichtbaar
- Split upper chest duidelijk zichtbaar
- fucking veel aders op men armen (komt wrs door dat biceps vandaag was)
daarna ff draaierg van het opspannen
Soit, zware mental boost gekregen en vanavond terug voor kleine cardio sessie
Stats van vandaag:
Back
Wide Pullups: 12 10
Deadlift: 10x60 10x70 9x80 3x100 (volgende x 90 doen ipv 100, ik heb het gevoel dak meer kan met 100 maar mijne vorm blijft niet vorm > gewicht)
Bent Over Row: 12x30 12x35 11x40 8x42,5
Pull down underhand: 10x60 10x65 10x70 --> was wel grappig ik begon met vorige kerel zijn 1RM
One-arm cable row: 12x10 12x12 11x15 6x20
Biceps
Ez-bar Small Grip: 12x15 9x20
Preacher Curls Barbell: 12x10 9x15
One Arm Bicep Curls: 12x5 10x6 10x7,5
?de Waaslandwolf
Legacy Member
Sterkere core? Jazeker.MaSSaSLaYeR zei:
Maar of mijn onderrug er beter door uitziet? Geen flauw idee, ik neem zelden tot nooit foto's, omdat ik daar te weinig belang aan hecht. Zo lang ik vooruitgang boek en ik mijn gewicht krijg waar ik het wil ben ik tevreden. Obliques zijn qua uitzicht hetzelfde gebleven, die stonden er een gegeven moment plots toen ik eens tijdelijk dumbbell side bends in mijn schema had gestoken.
eprode
Legacy Member
hehe neenee, hyperextension zeg maar,maar dan ipv je gezicht naar beneden, je gezicht naar boven,je ligt nog net met je gat opt uiteinde van de bank, en je gaat gewoon decline zonder een "ondergrond" zeg maar. Pff srry voor de ingewikkelden uitleg lol 
aleja ne sit up maar dan me u benen plat vastgemaakt aan de bench en in een negatieve beweging naar beneden gaan zeg maar,dus niet stoppen als ge evenwijdig me u rug naar de grond zijt, maar nog wa verder gaan naar onder, is dat slecht voor uwe rug?
aleja ne sit up maar dan me u benen plat vastgemaakt aan de bench en in een negatieve beweging naar beneden gaan zeg maar,dus niet stoppen als ge evenwijdig me u rug naar de grond zijt, maar nog wa verder gaan naar onder, is dat slecht voor uwe rug?
Re@V0r
Legacy Member
de ene kiest ervoor om het zo te doen en de biceps extra te belasten op die manier, anderen houden het apart en trainen biceps 2x op deze manier... elk moet da uitmaken voor zichzelf hoe hij zich daar het beste bij voelt zeker
bon, vanaf volgende week tijd om men 'angst' aan te kant te schuiven en af te stappen van bench press in de smith en dus over te schakelen op los bench pressen
kben het beu da mijn borst achter komt en heb vorige week ook gemerkt bij plat dumbell pressen da k moeite heb om mijn dumbells stabiel te houden (mogelijks omda k tot nu toe altijd in smith bankdrukte?)
kzal wel zien hoe mijn polsen het houden sowieso wa voorzichtig beginnen en opbouwen
bon, vanaf volgende week tijd om men 'angst' aan te kant te schuiven en af te stappen van bench press in de smith en dus over te schakelen op los bench pressen
kben het beu da mijn borst achter komt en heb vorige week ook gemerkt bij plat dumbell pressen da k moeite heb om mijn dumbells stabiel te houden (mogelijks omda k tot nu toe altijd in smith bankdrukte?)
kzal wel zien hoe mijn polsen het houden
sowieso wa voorzichtig beginnen en opbouwende Waaslandwolf
Legacy Member
Ik zou 't niet aanraden. Ik ben niet even onderlegd als cuda, maar ik ben er wel behoorlijk zeker van dat zo'n beweging veel te gemakkelijk veel te veel druk zet op je lendenwervels.eprode zei:hehe neenee, hyperextension zeg maar,maar dan ipv je gezicht naar beneden, je gezicht naar boven,je ligt nog net met je gat opt uiteinde van de bank, en je gaat gewoon decline zonder een "ondergrond" zeg maar. Pff srry voor de ingewikkelden uitleg lol
aleja ne sit up maar dan me u benen plat vastgemaakt aan de bench en in een negatieve beweging naar beneden gaan zeg maar,dus niet stoppen als ge evenwijdig me u rug naar de grond zijt, maar nog wa verder gaan naar onder, is dat slecht voor uwe rug?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.