Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
dietrich0
Legacy Member
Broscience:
Professor Shnootgarten: What are you drinking there?
Tommy: Just a protein shake with some carbs; I need to get my 350 grams daily.
Professor Shnootgarten: According to the 30 pubmed studies that I’ve downloaded, any amount greater than 22.341 grams of protein post workout is superfluous for greater protein synthesis. Additionally, insulin spiking, if that’s your intended objective, is neither necessary nor helpful toward replenishing glycogen stores unless, of course, your focus is high rep, time under tension endurance tolerance rather than maximal load, low rep hypertrophy stimulation.
Tommy: Dude, over the last 8 years, I’ve gone from a 148 pound weakling to a 220 pound beast doing the same stuff that worked for my dad, and you’re a buck fifteen and have never actually seen the inside of a gym.
Professor Shnootgarten: Well, according to last year’s in-vitro study of skeletal-muscle glycogen phosphorylase done at the University of Stuttgart School of Bio-Organic Chemistry Deluxe...
Tommy: Spare me the science lesson Mr. Wizard; you’ll change your mind next week when new studies reveal the opposite conclusions. You can take your research and your weak pale self, and I’ll take the 500+lb.deadlift that I got with hard work and a little help from broscience.
Professor Shnootgarten: What are you drinking there?
Tommy: Just a protein shake with some carbs; I need to get my 350 grams daily.
Professor Shnootgarten: According to the 30 pubmed studies that I’ve downloaded, any amount greater than 22.341 grams of protein post workout is superfluous for greater protein synthesis. Additionally, insulin spiking, if that’s your intended objective, is neither necessary nor helpful toward replenishing glycogen stores unless, of course, your focus is high rep, time under tension endurance tolerance rather than maximal load, low rep hypertrophy stimulation.
Tommy: Dude, over the last 8 years, I’ve gone from a 148 pound weakling to a 220 pound beast doing the same stuff that worked for my dad, and you’re a buck fifteen and have never actually seen the inside of a gym.
Professor Shnootgarten: Well, according to last year’s in-vitro study of skeletal-muscle glycogen phosphorylase done at the University of Stuttgart School of Bio-Organic Chemistry Deluxe...
Tommy: Spare me the science lesson Mr. Wizard; you’ll change your mind next week when new studies reveal the opposite conclusions. You can take your research and your weak pale self, and I’ll take the 500+lb.deadlift that I got with hard work and a little help from broscience.
Tyki
Legacy Member
Van wat ik gelezen heb varieërt de optimale toename per week ergens tussen 0,5-1 kg. Mss was het gwn 1-2 pond? (Ik zou me zowiezo ook niet vergelijken met iemand die aan de steroïden zat)
En van die electrisiche toestellen zou ik weg blijven, zeker die van lifestyle fitness. Die klopte bij mij in elk geval langs geen kanten.
Vind het zelf wel tricky om slechts 0,5 kg/week aan te komen. Meestal blijf ik met men schema een week of 2 op hetzelfde gewicht hangen, doe ik er 200-300 kcal bij, kom ik in een week bijna een kilo aan, en blijf ik daar weer steken tot ik weer verhoog :/
Nuja, volgende keer maar 100 kcal hoger mikken.
Binnekort zowiezo weer wat kilos eraf werken (plan is om tot aan men oorspronkelijke gewicht te gaan en te zien of er meer definitie is). Wellicht niet zo slim maar mijn doel is vooral kracht en aflijning(meer men's health type dan hardcore bodybuilder), echt een beer worden is men doelstelling niet.
En van die electrisiche toestellen zou ik weg blijven, zeker die van lifestyle fitness. Die klopte bij mij in elk geval langs geen kanten.
Vind het zelf wel tricky om slechts 0,5 kg/week aan te komen. Meestal blijf ik met men schema een week of 2 op hetzelfde gewicht hangen, doe ik er 200-300 kcal bij, kom ik in een week bijna een kilo aan, en blijf ik daar weer steken tot ik weer verhoog :/
Nuja, volgende keer maar 100 kcal hoger mikken.
Binnekort zowiezo weer wat kilos eraf werken (plan is om tot aan men oorspronkelijke gewicht te gaan en te zien of er meer definitie is). Wellicht niet zo slim maar mijn doel is vooral kracht en aflijning(meer men's health type dan hardcore bodybuilder), echt een beer worden is men doelstelling niet.
Tyki
Legacy Member
dietrich0 zei:Voor men's health moet je toch ook al serieus trainen hoorZyzz heeft trouwens altijd ontkent dat hij aas gebruikte.
Mja, het feit dat zen broer ermee betrapt is en zen mysterieuze overlijden vallen toch moeilijk te negeren.
En ben me ook bewust dat een men's health fysiek heel moeilijk te bereiken is, maar dat is het doel waar ik naar streef. Gewoon veel massa bijpakken en hopen dat een goed deel ervan spiermassa is is niet echt mijn ding, ik ga het traag moeten aanpakken ook al is dit minder optimaal.
dietrich0
Legacy Member
Wel beseffen dat die modellen vaak pumped zijn, doet ook al veel
http://mhstatic.de/fm/1/thumbnails/MH0507_Cover_450x590.jpg.2189960.jpg heeft amper iets dus.
Hun meeste modellen hebben wel goede borst, wat niet direct haalbaar is in korte periode.
http://www.youtube.com/watch?v=EP-OYrkdFX8 Coleman gebruikt volgens onze normen slechte/andere techniek.
http://mhstatic.de/fm/1/thumbnails/MH0507_Cover_450x590.jpg.2189960.jpg heeft amper iets dus.
Hun meeste modellen hebben wel goede borst, wat niet direct haalbaar is in korte periode.
http://www.youtube.com/watch?v=EP-OYrkdFX8 Coleman gebruikt volgens onze normen slechte/andere techniek.
Dindy
Legacy Member
Jezus man, je doet net of je weet alles van bodybuilding en fitness!
Je hebt veel te weinig ervaring om te kunnen mee praten over zo'n zaken..
Er is genoeg bewijs dat Zyzz aan de AAS zat man, hij heeft zelfs enkele threads geopend op bb.com om vragen te stellen over dbol..
In real life, moet jij echt ongelooflijk zijn..
@dietrich0
Je hebt veel te weinig ervaring om te kunnen mee praten over zo'n zaken..
Er is genoeg bewijs dat Zyzz aan de AAS zat man, hij heeft zelfs enkele threads geopend op bb.com om vragen te stellen over dbol..
In real life, moet jij echt ongelooflijk zijn..
@dietrich0
-=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
1kg per week is meer dan 1100kcal surplus per dag, lijkt me sterk dat dat nuttig is.
Zyzz heeft dacht ik gewoon zn cycle gepost, foto met een spuit in zn ass etc.
En mens health fysiek moeilijk? één jaar serieus UB trainen, lightning en photoshop en je bent klaar.
Zyzz heeft dacht ik gewoon zn cycle gepost, foto met een spuit in zn ass etc.
En mens health fysiek moeilijk? één jaar serieus UB trainen, lightning en photoshop en je bent klaar.
dietrich0
Legacy Member
@Dindy: Zo wou ik het zeker niet laten uitschijnen, ik post enkel wat Zyzz zegt. Officieel heeft hij het altijd ontkend.
"A general rule of thumb is to add 500-1000 calories a day to your BMR. So if your
BMR is 3000, and you eat 4000 calories a day, you should be able to put on around
about 2kg a week. If you’re just starting out, you can easily see 4-5kg in the first
week."
@MAD: Eén jaar serieus is al lang voor velen.
"A general rule of thumb is to add 500-1000 calories a day to your BMR. So if your
BMR is 3000, and you eat 4000 calories a day, you should be able to put on around
about 2kg a week. If you’re just starting out, you can easily see 4-5kg in the first
week."
@MAD: Eén jaar serieus is al lang voor velen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.