herc zei:
Zou dan eerder opteren voor BCAA's want die eiwitten zullen dat proces niet verhinderen. Maar als je iets gaat eten/innemen is het niet meer op een nuchtere maag natuurlijk.
Ik las op DutchBB als je lage intensiteit doet bv wandelen voor 25 min fzo dat je dan weinig spieren gaat afbreken maar toch je glycogeen voorraad gaat verminderen (ik zeg maar wat daar stond)
Vandaag voor eerste x HIIT gedaan was bangelijk ik kon na afloop niet meer praten (whtf
)
Wat ik gedaan heb was na KT:
- 2 min opwarmen
- 30 seconde alles geven
- 1 minuut rust (normaal tempo fietsen)
- terug 30 seconde alles geven
--> Zo tot 15 minuten
Nu naar volgende weken toe wat is het normaal plan dat ze volgen:
- langer hard gaan en zelfde rust
- langer hard gaan en minder rust
- zelfde blijven gaan en minder rust
PS: is minder saai dan gewoon fietsen je bent constant bezig en de tijd vliegt gewoon
