Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MonkeyPenis
Legacy Member
Avondmaaltijden laat ik vrij ruim, enkel beperk ik daarbij zoveel mogelijk slechte producten (zoals room, varkensgehakt, sauzen etc). Zo'n maaltijd neemt 800kcal voor zijn rekening en ik zorg altijd voor een degelijke verhouding tussen koolhydraten (bv 300gr aardappelen of 65gr rijst/pasta), groenten, een goed stuk vlees/vis (bv 250gr steak, kip, varkenshaasje, zalm, kabeljauw...) en gezonde vetten (olijfolie).
MonkeyPenis
Legacy Member
Ik eet geen 200gr olijfolie, he?
Trouwens 'slecht' tussen haakjes: Als ik 200 gram varkensgehakt zou eten ipv 200gr kipfilet, dan zit ik aan ca 500kcal voor vlees alleen met ongeveer 60 gram vet waarvan 25 gram verzadigd vet. Dit terwijl ik met 200gr kipfilet aan 200kcal zit 1.8 gr vet waarvan 0.4 verzadigd. Olijfolie beperk ik tot een 10 à 15 gram waardoor ik 10gr vet waarvan 1.5 verzadigd inneem. Je neemt dus bijlange niet zoveel verzadigde vetten in om aan je nodige vetten te geraken. Die redenen (hoog in calorieën en onnodige vetten) maken dat ik het als 'slecht' benoem.
Trollin'?
Gehakt is zowat het meest calorierijk en vettigst vlees dat er is? Ik zeg niet dat ik dat nooit inneem, maar dan beperk ik de portie omdat je anders een veel te groot caloriesurplus hebt.
Sauzen zitten vaak vol vetten (room) of snelle koolhydraten (suikers) die echt geen meerwaarde betekenen voor je dagelijkse voeding. (afgezien dat vetten noodzakelijk zijn en snelle suikers na een training een al dan niet beperkt voordeel bieden). Wat is dat nu voor zever, beperkte kennis. Je mag zondigen, dat doe ik ook. Maar je gaat me niet zeggen dat broccoli op dezelfde lijn staat als een dikke peperroomsaus. :-/
Trouwens 'slecht' tussen haakjes: Als ik 200 gram varkensgehakt zou eten ipv 200gr kipfilet, dan zit ik aan ca 500kcal voor vlees alleen met ongeveer 60 gram vet waarvan 25 gram verzadigd vet. Dit terwijl ik met 200gr kipfilet aan 200kcal zit 1.8 gr vet waarvan 0.4 verzadigd. Olijfolie beperk ik tot een 10 à 15 gram waardoor ik 10gr vet waarvan 1.5 verzadigd inneem. Je neemt dus bijlange niet zoveel verzadigde vetten in om aan je nodige vetten te geraken. Die redenen (hoog in calorieën en onnodige vetten) maken dat ik het als 'slecht' benoem.
Trollin'?
Gehakt is zowat het meest calorierijk en vettigst vlees dat er is? Ik zeg niet dat ik dat nooit inneem, maar dan beperk ik de portie omdat je anders een veel te groot caloriesurplus hebt.
Sauzen zitten vaak vol vetten (room) of snelle koolhydraten (suikers) die echt geen meerwaarde betekenen voor je dagelijkse voeding. (afgezien dat vetten noodzakelijk zijn en snelle suikers na een training een al dan niet beperkt voordeel bieden). Wat is dat nu voor zever, beperkte kennis. Je mag zondigen, dat doe ik ook. Maar je gaat me niet zeggen dat broccoli op dezelfde lijn staat als een dikke peperroomsaus. :-/
toru
Legacy Member
Vandaag eerste keer terug gaan trainen na 2 weken (Elleboog deed pijn + week ziek geweest). Was nog eens goe.. Heb er terug zin in.
Even een vraagje. Cable crossover en flies, is da eigenlijk niet hetzelfde? En is het dan niet beter een van deze te vervangen met iets anders?
Huidig borstschema is
Incline DB press
Bench press smith
Flat flies
Cable crossover
Peckdeck Schuine armen
DB raise (weet ni goed hoe deze oefening heet, zo een dumbell met gestrekte arm naar je andere schouder doen).
Even een vraagje. Cable crossover en flies, is da eigenlijk niet hetzelfde? En is het dan niet beter een van deze te vervangen met iets anders?
Huidig borstschema is
Incline DB press
Bench press smith
Flat flies
Cable crossover
Peckdeck Schuine armen
DB raise (weet ni goed hoe deze oefening heet, zo een dumbell met gestrekte arm naar je andere schouder doen).
toru
Legacy Member
Rug doe ik samen met schouders. Dus ik weet niet goed hoeveel oefeningen voor elks. Moet ik eens bekijken. Maar ik ga wel eerlijk toegeven dat mijn rug niet echt een spier is die ik graag train (en zodus de nadruk op ga leggen).
Met incline flies krijg ik na 2de set last van mijn schouders. Zal wel iets schorten aan mijn techniek dan. Moet ik nog eens bekijken. Maar toch liever cable crossover dan flies tbh..
Met incline flies krijg ik na 2de set last van mijn schouders. Zal wel iets schorten aan mijn techniek dan. Moet ik nog eens bekijken. Maar toch liever cable crossover dan flies tbh..
Tyki
Legacy Member
Wat zijn zoal goede oefeningen om te doen die geen speciaal materiaal nodig hebben, om toch men kracht ietwat staande te houden tijdens men 6 weken durende vakantie?
Momenteel kan ik enkel aan push-ups, sit-ups en crunches denken. Het enige dat ik ga mee hebben is een rugzak van om en bij de 20 kg.
Momenteel kan ik enkel aan push-ups, sit-ups en crunches denken. Het enige dat ik ga mee hebben is een rugzak van om en bij de 20 kg.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.