Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Affinity
Legacy Member
dietrich0 zei:
ff ziek geweest, direct 2kg kwijt , alle motivatie direct verloren (met een stuk beseffende da er 2 weken verlof aankwamen en ik dus wa meer kilo's ging verliezen) ...
dan uitstellen uitstellen uitstellen , uiteindelijk nu toch terug begonnen...
sinds november niemeer serieus getraind , zo eens 2-3x in de week , geen voedingsschema, dan van april tot augustus 4 maand totaal niet
Exorikos
Legacy Member
dietrich0 zei:Gvd iedereen blijft dat vragen
4*6*80kg , not proud. Dus ja het klopt, zeker in vergelijking met wat ik pak op de rest vd oefeningen zoals 30kg db shoulder press.
Je squat minder dan mij. 4x5x90kg Die ene rep per keer krijg ik er zeker nog uitgeperst, want na het squaten zijn mijn benen niet leeg. Zover zwaar durf ik niet goed gaan met mijn knie.
Mijn benen zijn wel meer getraind in vergelijking met mijn bovenlichaam. Springen enzo.
herc
Legacy Member
Vanaf morgen met SS beginnen vanwege tijdsgebrek de komende maand. Ben eens benieuwd hoelang ik dat ga volhouden want ben het niet gewoon om zo weinig te trainen.
Vraag me enkel af met welke gewichten ik moet beginnen. No way dat ik met een lege bar begin. Ik dacht aan de helft van het gewicht van mijn huidige 6x herhalingen.
Vraag me enkel af met welke gewichten ik moet beginnen. No way dat ik met een lege bar begin. Ik dacht aan de helft van het gewicht van mijn huidige 6x herhalingen.
lars-v
Legacy Member
mijn favoriete trainings-'schema's'
-LB1
-UB1
-rust
-LB2
-UB2
-rust
-rust of terug lb1
of:
- Rug+bi/pull (en eventueel DL hier)
- borst+schouders+tri/push
- benen+kuiten (al train ik nooit kuiten) + abs
- schouders+armen: hier doe ik beetje bloed pompen, lichte rows, veel rear delt werk
-LB1
-UB1
-rust
-LB2
-UB2
-rust
-rust of terug lb1
of:
- Rug+bi/pull (en eventueel DL hier)
- borst+schouders+tri/push
- benen+kuiten (al train ik nooit kuiten) + abs
- schouders+armen: hier doe ik beetje bloed pompen, lichte rows, veel rear delt werk
dietrich0
Legacy Member
-KDS- zei:Mijn schema is momenteel
Dag 1: Borst - Biceps
Dag 2: Bovenbenen
Dag 3: Rust
Dag 4: Rug + kuiten
Dag 5: Schouders - Triceps
Squat momenteel 6x130kg
Bench 6x90kg
Barbell Row 8x70kg
De drive zit er echt goed in nu en heb al 2 maand geen benen overgeslaan nu
dag 1 chest&triceps
dag 2 rug&biceps
dag 3 schouders&abs
dag 4 benen
en eventueel een dag tussenin rust en de 6e dag ofzo 1rm bench press:d
Maar als univ begint ga ik jouw schema doen kds, ik heb de indruk dat schouders triceps me beter ligt.
kay-gell
Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:Week op reis en 2 kilo erbij81.1 kg and feeling fat :/
http://www.more.com/sites/default/files/imagecache/325x281/101774135.jpg
el slettos
Legacy Member
herc zei:Gebrek aan tijd en al heel wat goeds over gehoord, dus waarom niet eens proberen.
Wel raar, nog nooit zo een korte training gehad
Iemand dat GOMAD principe van Rippetoe al eens toegepast? Volgens mij word je daar moddervet van.
ik heb een maand of 5 50% GOMAD gedaan, dus slechts 2 liter volle melk per dag.
en idd, je wordt er echt vet van
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.