Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
ad:HelpYouFall
Legacy Member
Kan iemand mij hier eens een licht trainingsschema geven om gewoon wat meer conditie te ontwikkelen en den bierbuik wat weg te werken en om te zetten in wat meer schouder 
Nogmaals, liefst niks met fitnesstoestanden en andere dingen waar ik liever m'n centen niet aan geef, ik moet geen opgepompte beer worden ofzo. Dingen als pompen en buikspieroefeningen, haalt dat daadwerkelijk iets uit of is dat kosten/baten-gewijs gewoon veel verspilde moeite/tijd?
Nogmaals, liefst niks met fitnesstoestanden en andere dingen waar ik liever m'n centen niet aan geef, ik moet geen opgepompte beer worden ofzo. Dingen als pompen en buikspieroefeningen, haalt dat daadwerkelijk iets uit of is dat kosten/baten-gewijs gewoon veel verspilde moeite/tijd?
lars-v
Legacy Member
HelpYouFall zei:Kan iemand mij hier eens een licht trainingsschema geven om gewoon wat meer conditie te ontwikkelen en den bierbuik wat weg te werken en om te zetten in wat meer schouder
Nogmaals, liefst niks met fitnesstoestanden en andere dingen waar ik liever m'n centen niet aan geef, ik moet geen opgepompte beer worden ofzo. Dingen als pompen en buikspieroefeningen, haalt dat daadwerkelijk iets uit of is dat kosten/baten-gewijs gewoon veel verspilde moeite/tijd?
nog zo iemand die denkt dat je direct 'een opgepompte beer' wordt.
Wil je vet weg? Ga caloriën verbranden. Buikspieren trainen helpt echt niet om vet weg te krijgen. Algemene krachttraining wel, maar daar wil je geen geld aan uitgeven.
Koop dan gewoon een paar goede loopschoenen...
Gonzo
Legacy Member
HelpYouFall zei:Kan iemand mij hier eens een licht trainingsschemap geven om gewoon wat meer conditie te ontwikkelen en den bierbuik wat weg te werken en om te zetten in wat meer schouder
Nogmaals, liefst niks met fitnesstoestanden en andere dingen waar ik liever m'n centen niet aan geef, ik moet geen opgepompte beer worden ofzo. Dingen als pompen en buikspieroefeningen, haalt dat daadwerkelijk iets uit of is dat kosten/baten-gewijs gewoon veel verspilde moeite/tijd?
Seriously... Ge zit hier duidelijk niet op uw plaats.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Dit. Lars heeft het bij het rechte eind hoor.herc zei:
Vet wegwerken = calorieën verbranden, hetzij door cardio, hetzij door gewichtheffen, hetzij door andere vormen van beweging.
Meer schouder = meer spieren ontwikkelen = krachttraining, of eventueel programma's zoals Convict Conditioning of Building the gymnastic body. Pompen en sit-ups volstaan niet meteen.
MichielD4
Legacy Member
Cardio: joggen, fietsen, zwemmen, korte sprintjes bergop, ... (minstens 3x per week 30min, wissel af tussen licht, medium en zware intensiteit, gebruik hartslag/ademhaling als indicator) Altijd goed opwarmen en nadien cooling down.
'Kracht'training: Optrekken, dips (zie google) tussen 2 stoelen, pompen (eventueel verzwaren met zware rugzak), van elke oefening 5 reeksen van +-8 a 12 herhalingen. 3x per week, minstens 36u rust tussen 2 trainingen
Voeding: Minstens 3l water per dag, geen frisdrank met suiker, geen koeken en chips. Meer mager vlees zoals kip- en kalkoen filet, meer gezonde vetten: zalm, noten, eitjes,...
(Verwacht geen wonderen met jouw ingesteldheid)
En nu uit onze elite topic bro!
'Kracht'training: Optrekken, dips (zie google) tussen 2 stoelen, pompen (eventueel verzwaren met zware rugzak), van elke oefening 5 reeksen van +-8 a 12 herhalingen. 3x per week, minstens 36u rust tussen 2 trainingen
Voeding: Minstens 3l water per dag, geen frisdrank met suiker, geen koeken en chips. Meer mager vlees zoals kip- en kalkoen filet, meer gezonde vetten: zalm, noten, eitjes,...
(Verwacht geen wonderen met jouw ingesteldheid)
En nu uit onze elite topic bro!
-=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
HelpYouFall zei:
Als je zo intellectueel uit de hoek wilt komen zoals je nu probeert dan had je beter je originele vraagstelling ook met die insteek op kunnen schrijven.
Zoals je zelf zegt dat je er geen hol van weet en dan wel aannames gaat gebruiken getuigd niet echt van een objectieve geest. Verder had je gemakkelijk Google kunnen gebruiken om je gedeeltelijk in te lezen over het onderwerp aangezien hier meer dan genoeg over te vinden is. Indien er dan nog vragen over zijn waar je mee blijft zitten zou ik deze op het forum stellen.
HelpYouFall
Legacy Member
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.