Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
R

Re@V0r

Legacy Member
heb het lang zonder geprobeerd en volgehouden hoor, dus tis ni dat ik er direct naar gegrepen heb
is eigenlijk pas gekomen toen ik vast zat op een plateau, puur omdat mijn grip het de ganse set door niet hield... 1RM proberen ging ook gewoonweg niet omdat de barbell halverwege begon weg te glippen langs ene kant
leek me op zich ook niet echt gezond te zijn voor mijn rug als ik halfweg de inspanning plots moest halt houden en terug naar de grond gaan
om maar te zwijgen van de frustraties :p
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Re@V0r zei:
dus jij deadlift liever veel minder dan hetgeen je effectief wel kan liften, gewoon omdat je grip het dan wel kan houden?
Klik om te vergroten...
Mixed grip en eventueel wat chalk, en ik hou alles vast wat ik kan deadliften. :p Gewoon altijd zo vaak mogelijk overhands gedeadlift, zelfs quasi geen andere oefeningen voor grip gedaan. Ondertussen haal ik ~170-180 met overhandse grip, en een stuk meer met mixed grip.
X

Xcessive-

Legacy Member
Re@V0r zei:
heb het lang zonder geprobeerd en volgehouden hoor, dus tis ni dat ik er direct naar gegrepen heb
is eigenlijk pas gekomen toen ik vast zat op een plateau, puur omdat mijn grip het de ganse set door niet hield... 1RM proberen ging ook gewoonweg niet omdat de barbell halverwege begon weg te glippen langs ene kant
leek me op zich ook niet echt gezond te zijn voor mijn rug als ik halfweg de inspanning plots moest halt houden en terug naar de grond gaan
om maar te zwijgen van de frustraties :p
Klik om te vergroten...

Je deadlift inderdaad vooral voor je rug. Vind het ook stom om u lifts te beperken door falende grip. Maar ik zou dan wel zeker iets doen aan u grip. Je moet geen straps gebruiken wanneer het niet nodig is. Als je niet meer kan vasthouden dan overgaan op mixed grip. Als mixed grip faalt dan pas straps gebruiken. Op deze manier kun je uw rug maximaal trainen en verbeter je uw grip tijdens de warm up sets.
G

Grrregg

Legacy Member
Kan er iemand een goede gym aanraden in het Antwerpse? Linkeroever is ook ok. Met 'goed' bedoel ik dus genoeg mogelijkheden voor compound oefeningen.

Had al gedacht aan betterbodies in Hoboken omdat ik daar al goede dingen over heb gehoord, maar ben er nog niet langs geweest. Sta dus zeker open voor eventueel betere alternatieven!
X

Xcessive-

Legacy Member
Grrregg zei:
Kan er iemand een goede gym aanraden in het Antwerpse? Linkeroever is ook ok. Met 'goed' bedoel ik dus genoeg mogelijkheden voor compound oefeningen.

Had al gedacht aan betterbodies in Hoboken omdat ik daar al goede dingen over heb gehoord, maar ben er nog niet langs geweest. Sta dus zeker open voor eventueel betere alternatieven!
Klik om te vergroten...

Better bodies misschien nog redelijk dicht?
d

die_another_day

Legacy Member
Vrijdag nog is gaan trainen, ben nog altijd stijf. Hoelangt duurt zo de stijfheid bij de meer ervaren mannen hier?
s

sevencrowns

Legacy Member
De eerste 3 weken kon ik na elke training amper die spiergroep gebruiken. Autorijden was echt onverantwoord. :unsure:

2,5 maand verder nu en ik heb daar geen last meer van. Behalve bij de benen kan het de dag(en) nadien wel stroef zijn maar dat is niet echt stijf.

Ik neem ook wel BCAA tabletten in, zal er sowieso wel iets mee te maken hebben.

Net een goeie rug + triceps training achter de rug en 40 min cardio. Tshirt kon ik letterlijk uitwringen. Zalig.
E

Exorikos

Legacy Member
Daar hebben die BCAA tabletten weinig mee te maken. Ik neem ze niet en ik heb zelf al maanden geen stijve spieren meer gehad. :)
K

Kenzani

Legacy Member
Als je niks van carbs hebt gegeten is het redelijk normaal zeker dat je niks van kracht/uithoudingsvermogen hebt als je 's avonds traint?
K

Kenzani

Legacy Member
die_another_day zei:
Vrijdag nog is gaan trainen, ben nog altijd stijf. Hoelangt duurt zo de stijfheid bij de meer ervaren mannen hier?
Klik om te vergroten...

Bovenlichaam is bijna nooit nog stijf, benen kunnen wel nog enkele dagen stijf zijn bij mij. Hoe lang train je al? Hou je eiwit-inname hoog genoeg en na je training ook genoeg koolhydraten.



Vraagje van mijn kant:
Als je niks van carbs hebt gegeten gedurende de dag, dan is het redelijk normaal zeker dat je niks van kracht/uithoudingsvermogen hebt als je 's avonds traint?
d

die_another_day

Legacy Member
-KDS- zei:
Bovenlichaam is bijna nooit nog stijf, benen kunnen wel nog enkele dagen stijf zijn bij mij. Hoe lang train je al? Hou je eiwit-inname hoog genoeg en na je training ook genoeg koolhydraten.



Vraagje van mijn kant:
Als je niks van carbs hebt gegeten gedurende de dag, dan is het redelijk normaal zeker dat je niks van kracht/uithoudingsvermogen hebt als je 's avonds traint?
Klik om te vergroten...

Ben nog absolute beginner qua trainen. Heb wel al heel wat kennis over voeding en speel competitie tennis ;-). Maar mijn spieren zijn nog niet al dat geweld gwn van in de fitness denk ik.
R

Re@V0r

Legacy Member
Xcessive- zei:
Je deadlift inderdaad vooral voor je rug. Vind het ook stom om u lifts te beperken door falende grip. Maar ik zou dan wel zeker iets doen aan u grip. Je moet geen straps gebruiken wanneer het niet nodig is. Als je niet meer kan vasthouden dan overgaan op mixed grip. Als mixed grip faalt dan pas straps gebruiken. Op deze manier kun je uw rug maximaal trainen en verbeter je uw grip tijdens de warm up sets.
Klik om te vergroten...

BORs, dumbell rows, shrugs heb ik altijd al zonder straps gedaan dusja :)
is eigenlijk enkel voor deadlift dat ik het gebruik momenteel... kdoe nu trouwens toch Bill Starr dus is ook het enige waarvoor ik het nodig zou kunnen hebben
G

Grrregg

Legacy Member
Xcessive- zei:
Better bodies misschien nog redelijk dicht?
Klik om te vergroten...

ja die stelde ik zelf dus al voor :p

planet fitness en american wellness krijgen ook wel goeie beoordelingen en zien er deftig uit op de site. Over muscle world in berchem vind ik minder informatie omdat die geen site hebben, heeft iemand daar ervaring mee?
X

Xcessive-

Legacy Member
Grrregg zei:
ja die stelde ik zelf dus al voor :p

planet fitness en american wellness krijgen ook wel goeie beoordelingen en zien er deftig uit op de site. Over muscle world in berchem vind ik minder informatie omdat die geen site hebben, heeft iemand daar ervaring mee?
Klik om te vergroten...

Ik train zelf bij American welness. En planet fitness is inderdaad ook goed met al het nodige materiaal. Hangt er maar vanaf wat het dichtste bij is. Muscle world heeft ook al het materiaal, wel meer buitenlanders ook.
M

M*Yoraldo23*J

Legacy Member
-KDS- zei:
Als je niks van carbs hebt gegeten is het redelijk normaal zeker dat je niks van kracht/uithoudingsvermogen hebt als je 's avonds traint?
Klik om te vergroten...

Heb dit ook al ondervonden. Vooral ook omdat ik praktisch enkel compound oefeningen doe :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan